Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 901
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Minun pointtini tuossa muodikkaassa veden hörppimisessä oli se että useimmilla keskivertotreenaajalla se nestehukka ei ole näköpiirissä tunnin - puolen toista tunnin kestävän treenin aikana normaaleissa lämpötilaolosuhteissa...Jos treenaa kovaa, pitkään ja lämpimässä / ei huolehtinut juomisesta pitkin päivää niin tilanne on erilainen!
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 19
- Viestit: 93839
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Nuo Eliisan tarinat ovat kyllä
Nesteytyksestä urheilusuorituksen aikana on kirjoitettu mm. seuraavaa:
Nesteytyksestä urheilusuorituksen aikana on kirjoitettu mm. seuraavaa:
Nesteen ominaisuudet vaikuttavat sen poistumiseen vatsalaukusta - tämä kannattaa huomioida, kun suunnitellaan nesteytystä liikunnan aikana. Suuremmat kulaukset (n.150-200 ml) tyhjenevät nopeammin kuin pienemmät hörpyt. Juoma ei saisi olla hyvin energiapitoista, sillä energiatiheyden kasvaessa vatsalaukun tyhjenemisnopeus hidastuu. Viileämmät nesteet imeytyvät nopeammin kuin lämpimät nesteet, samoin kuin neutraalimmat, vähemmän happamat liuokset. Hyväkuntoisilla ihmisillä ei yleensä ole ongelmia vatsalaukun tyhjenemisen kanssa.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Itsellä lähtee normitreeneissä 1-1,5 litraa hikeä. Kovaa treenatessa sitten enemmän. Tämä siis jos ei ole erityisen kuuma tai muuta. Kerran putosi painoa 1,7 kiloa siitä huolimatta, että olin tyhjentänyt litran juomapullon. Toki sitä voi treenata niin löysästi, että ei tule hiki, mutta silloin kamppailutaitojen kehittymisen kannalta tuskin suurin ongelma on ainakaan liian tiuha juominen...
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- Vanhakankea
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3401
- Lauteille: Helmikuu 2010
Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Joskus kehotettiin välttämään kylmää vettä, joten siirryin kädenlämpöiseen. Nyt pitää kaiketi siirtyä viileämpään.
* Entinen idealisti - nykyinen nihilisti
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Pelastussukeltamisen yhteydessä tuli aikanaan vastaan sellainen tieto että ihminen voi hikoilla 7 litraa tunnissa. Tai sitten aikana oli 30 minuuttia, en ole varma.Andy kirjoitti: Itsellä lähtee normitreeneissä 1-1,5 litraa hikeä. Kovaa treenatessa sitten enemmän. Tämä siis jos ei ole erityisen kuuma tai muuta. Kerran putosi painoa 1,7 kiloa siitä huolimatta, että olin tyhjentänyt litran juomapullon. Toki sitä voi treenata niin löysästi, että ei tule hiki, mutta silloin kamppailutaitojen kehittymisen kannalta tuskin suurin ongelma on ainakaan liian tiuha juominen...
Tuosta huolimatta beduiiniperustelu on niin hyvä, että siitä on noudatettava, vaikka se ei olisikaan totta.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
- Dojon Jäykin
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2694
- Lauteille: Syyskuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Voi pitää paikkansa urheilun kohdalla. Pelastussukelluksessa on vähän erilaiset olosuhteet. Voi myös olla, että muistan luvut väärin.Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Ei kuulosta uskottavalta, kyseessä lienee jonkinlaiset keskimääräiset lukemat juostessa. Pyöräillessä ilmeisesti lähtee ja imeytyy isompia määriä.Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Ja se eräs teoria että kun kuluttaa lihasten glykogeeniä niin se vapauttaa kropan käyttöön vettä, eli kaikkea sitä hikoiltua määrää ei tarvi korvata.
Äkkiseltään en löytänyt kuin tällasen ja senkin kommenttiosiosta;
http://sciencebasedrunning.com/2011/07/ ... m-weather/" onclick="window.open(this.href);return false;
For example, cyclists do seem to absorb much more water than runners, up to 2 liters per hour.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 18918
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Mutta pitäähän ne glykogeenivarannotkin saada mahdollisimman nopeasti täyteen ja siihen tarvitaan vettä, että glykogeeni sitoutuu lihaksiin.flammee kirjoitti: Ja se eräs teoria että kun kuluttaa lihasten glykogeeniä niin se vapauttaa kropan käyttöön vettä, eli kaikkea sitä hikoiltua määrää ei tarvi korvata.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- Dojon Jäykin
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2694
- Lauteille: Syyskuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Mä en todennäköisesti olisi toiminta- tai elinkelpoinen jos vaikka kolmessa tunnissa hikoilisin edes 5 litraa.NCP kirjoitti:Voi pitää paikkansa urheilun kohdalla. Pelastussukelluksessa on vähän erilaiset olosuhteet. Voi myös olla, että muistan luvut väärin.Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Tekisi mieli kysyä tuosta pelastussukelluksesta: Meinaatko että siellä sukelluksissa ollaan se tunti yhteenmenoon ja tuona aikana johonkin märkäpukuun jantteri valuttaisi litrakaupalla hikeä?
Ajatus on aika karmaiseva. En tunne välineitänsä jne. mutta melkoinen soossi siellä lilluisi, kai.
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Itse suoritus ei yleensä kestä kuin enintään puoli tuntia, ja ohjeistuksen mukaan nestettä tankataan etu- ja jälkikäteen.Dojon Jäykin kirjoitti: Mä en todennäköisesti olisi toiminta- tai elinkelpoinen jos vaikka kolmessa tunnissa hikoilisin edes 5 litraa.
Pelastussukellus sisältää vesi-, kemikaali- ja savusukelluksen. Yhdessäkään ei käytetä märkäpukua ja vain kahdessa jälkimmäisessä hikoillaan paljon. Kemikaalisukelluksessa sitä ei pääse haihtumaan puvun läpi yhtään, mutta alusvaatteet imevät sen käytännössä täysin.Dojon Jäykin kirjoitti: Tekisi mieli kysyä tuosta pelastussukelluksesta: Meinaatko että siellä sukelluksissa ollaan se tunti yhteenmenoon ja tuona aikana johonkin märkäpukuun jantteri valuttaisi litrakaupalla hikeä?
Ajatus on aika karmaiseva. En tunne välineitänsä jne. mutta melkoinen soossi siellä lilluisi, kai.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
- Dojon Jäykin
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 2694
- Lauteille: Syyskuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
^Kiitti vastauksesta.
Tässä taas muutaman tunnin unien jälkeen ei tullut mietityksi tuota ¨pelastussukellus¨-termiä tarkemmin.
Tässä taas muutaman tunnin unien jälkeen ei tullut mietityksi tuota ¨pelastussukellus¨-termiä tarkemmin.
- Vanhakankea
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3401
- Lauteille: Helmikuu 2010
Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Eipä sitä itsekkään tullut ajatelleeksi kuivanmaan sukellusta vaikka kuivapuku mieleen tulikin. :-D
* Entinen idealisti - nykyinen nihilisti
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 2241
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Pori
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Väittäisin, että tieto on virheellinen, 1/2 tunnin väitteen kohdalla olen siitä jopa lähes varma. Savusukellusopas (Ville Ala-Kokko 2/2008), jota opistolla käytetään opetusmateriaalina pelastajille, ei mainitse mitään tuollaisista määristä, enkä muista kuulleeni asiasta missään yhteydessä aikaisemmin.NCP kirjoitti: Pelastussukeltamisen yhteydessä tuli aikanaan vastaan sellainen tieto että ihminen voi hikoilla 7 litraa tunnissa. Tai sitten aikana oli 30 minuuttia, en ole varma.
Ala-Kokko kirjoitti: Lyhyissä maksimisuorituksissa hikirauhasten teho voi olla jopa neljäkin litraa tunnissa
Ala-Kokko kirjoitti: Jos paino laskee yli 4,5 kg (6%) on jopa kuolemaan johtavan lämpöhalvauksen vaara olemassa
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille
Rädyn ohje kaikille urheilijoille
- NCP
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 4229
- Lauteille: Elokuu 2007
- Paikkakunta: Turku
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Tiedon virheellisyyttä epäilen vahvasti. Muistini on kyllä voinut hyvinkin pettää.Jopo kirjoitti: Väittäisin, että tieto on virheellinen, 1/2 tunnin väitteen kohdalla olen siitä jopa lähes varma. Savusukellusopas (Ville Ala-Kokko 2/2008), jota opistolla käytetään opetusmateriaalina pelastajille, ei mainitse mitään tuollaisista määristä, enkä muista kuulleeni asiasta missään yhteydessä aikaisemmin.
Tuohan on laskettu 75-kiloiselle. Luulisin, että painavammalle luvut voivat olla suurempia. Ei sekään kyllä noin suurta eroa selitä.
Eli normisukelluksen aikana ei ehdi hikoilla itseään hengiltä, ellei nestehukkaa ole jo valmiiksi.Jopo kirjoitti:Ala-Kokko kirjoitti: Lyhyissä maksimisuorituksissa hikirauhasten teho voi olla jopa neljäkin litraa tunnissaAla-Kokko kirjoitti: Jos paino laskee yli 4,5 kg (6%) on jopa kuolemaan johtavan lämpöhalvauksen vaara olemassa
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa