Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#121

Viesti MikaelF »

Minun pointtini tuossa muodikkaassa veden hörppimisessä oli se että useimmilla keskivertotreenaajalla se nestehukka ei ole näköpiirissä tunnin - puolen toista tunnin kestävän treenin aikana normaaleissa lämpötilaolosuhteissa...Jos treenaa kovaa, pitkään ja lämpimässä / ei huolehtinut juomisesta pitkin päivää niin tilanne on erilainen!
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93839
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#122

Viesti Mika »

Nuo Eliisan tarinat ovat kyllä :lol:

Nesteytyksestä urheilusuorituksen aikana on kirjoitettu mm. seuraavaa:
Nesteen ominaisuudet vaikuttavat sen poistumiseen vatsalaukusta - tämä kannattaa huomioida, kun suunnitellaan nesteytystä liikunnan aikana. Suuremmat kulaukset (n.150-200 ml) tyhjenevät nopeammin kuin pienemmät hörpyt. Juoma ei saisi olla hyvin energiapitoista, sillä energiatiheyden kasvaessa vatsalaukun tyhjenemisnopeus hidastuu. Viileämmät nesteet imeytyvät nopeammin kuin lämpimät nesteet, samoin kuin neutraalimmat, vähemmän happamat liuokset. Hyväkuntoisilla ihmisillä ei yleensä ole ongelmia vatsalaukun tyhjenemisen kanssa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18918
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#123

Viesti Andy »

Itsellä lähtee normitreeneissä 1-1,5 litraa hikeä. Kovaa treenatessa sitten enemmän. Tämä siis jos ei ole erityisen kuuma tai muuta. Kerran putosi painoa 1,7 kiloa siitä huolimatta, että olin tyhjentänyt litran juomapullon. Toki sitä voi treenata niin löysästi, että ei tule hiki, mutta silloin kamppailutaitojen kehittymisen kannalta tuskin suurin ongelma on ainakaan liian tiuha juominen...
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Vanhakankea
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3401
Lauteille: Helmikuu 2010

Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#124

Viesti Vanhakankea »

Joskus kehotettiin välttämään kylmää vettä, joten siirryin kädenlämpöiseen. Nyt pitää kaiketi siirtyä viileämpään.
* Entinen idealisti - nykyinen nihilisti
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#125

Viesti NCP »

Andy kirjoitti: Itsellä lähtee normitreeneissä 1-1,5 litraa hikeä. Kovaa treenatessa sitten enemmän. Tämä siis jos ei ole erityisen kuuma tai muuta. Kerran putosi painoa 1,7 kiloa siitä huolimatta, että olin tyhjentänyt litran juomapullon. Toki sitä voi treenata niin löysästi, että ei tule hiki, mutta silloin kamppailutaitojen kehittymisen kannalta tuskin suurin ongelma on ainakaan liian tiuha juominen...
Pelastussukeltamisen yhteydessä tuli aikanaan vastaan sellainen tieto että ihminen voi hikoilla 7 litraa tunnissa. Tai sitten aikana oli 30 minuuttia, en ole varma.

Tuosta huolimatta beduiiniperustelu on niin hyvä, että siitä on noudatettava, vaikka se ei olisikaan totta.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#126

Viesti Dojon Jäykin »

Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#127

Viesti NCP »

Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Voi pitää paikkansa urheilun kohdalla. Pelastussukelluksessa on vähän erilaiset olosuhteet. Voi myös olla, että muistan luvut väärin.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#128

Viesti flammee »

Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Ei kuulosta uskottavalta, kyseessä lienee jonkinlaiset keskimääräiset lukemat juostessa. Pyöräillessä ilmeisesti lähtee ja imeytyy isompia määriä.

Ja se eräs teoria että kun kuluttaa lihasten glykogeeniä niin se vapauttaa kropan käyttöön vettä, eli kaikkea sitä hikoiltua määrää ei tarvi korvata.

Äkkiseltään en löytänyt kuin tällasen ja senkin kommenttiosiosta;
http://sciencebasedrunning.com/2011/07/ ... m-weather/" onclick="window.open(this.href);return false;
For example, cyclists do seem to absorb much more water than runners, up to 2 liters per hour.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18918
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#129

Viesti Andy »

flammee kirjoitti: Ja se eräs teoria että kun kuluttaa lihasten glykogeeniä niin se vapauttaa kropan käyttöön vettä, eli kaikkea sitä hikoiltua määrää ei tarvi korvata.
Mutta pitäähän ne glykogeenivarannotkin saada mahdollisimman nopeasti täyteen ja siihen tarvitaan vettä, että glykogeeni sitoutuu lihaksiin.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#130

Viesti Dojon Jäykin »

NCP kirjoitti:
Dojon Jäykin kirjoitti: Juoksija-lehden mukaan maksimi hikoilumäärä tunnissa, kuumalla ilmalla, olisi 2-3 litraa.
Keho taasen pystyisi tunnissa imemään korkeintaan 8dl nestettä.
Voi pitää paikkansa urheilun kohdalla. Pelastussukelluksessa on vähän erilaiset olosuhteet. Voi myös olla, että muistan luvut väärin.
Mä en todennäköisesti olisi toiminta- tai elinkelpoinen jos vaikka kolmessa tunnissa hikoilisin edes 5 litraa.

Tekisi mieli kysyä tuosta pelastussukelluksesta: Meinaatko että siellä sukelluksissa ollaan se tunti yhteenmenoon ja tuona aikana johonkin märkäpukuun jantteri valuttaisi litrakaupalla hikeä?
Ajatus on aika karmaiseva. En tunne välineitänsä jne. mutta melkoinen soossi siellä lilluisi, kai.
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#131

Viesti NCP »

Dojon Jäykin kirjoitti: Mä en todennäköisesti olisi toiminta- tai elinkelpoinen jos vaikka kolmessa tunnissa hikoilisin edes 5 litraa.
Itse suoritus ei yleensä kestä kuin enintään puoli tuntia, ja ohjeistuksen mukaan nestettä tankataan etu- ja jälkikäteen.
Dojon Jäykin kirjoitti: Tekisi mieli kysyä tuosta pelastussukelluksesta: Meinaatko että siellä sukelluksissa ollaan se tunti yhteenmenoon ja tuona aikana johonkin märkäpukuun jantteri valuttaisi litrakaupalla hikeä?
Ajatus on aika karmaiseva. En tunne välineitänsä jne. mutta melkoinen soossi siellä lilluisi, kai.
Pelastussukellus sisältää vesi-, kemikaali- ja savusukelluksen. Yhdessäkään ei käytetä märkäpukua ja vain kahdessa jälkimmäisessä hikoillaan paljon. Kemikaalisukelluksessa sitä ei pääse haihtumaan puvun läpi yhtään, mutta alusvaatteet imevät sen käytännössä täysin.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#132

Viesti Dojon Jäykin »

^Kiitti vastauksesta.
Tässä taas muutaman tunnin unien jälkeen ei tullut mietityksi tuota ¨pelastussukellus¨-termiä tarkemmin.
Kuvake
Vanhakankea
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3401
Lauteille: Helmikuu 2010

Re: Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#133

Viesti Vanhakankea »

Eipä sitä itsekkään tullut ajatelleeksi kuivanmaan sukellusta vaikka kuivapuku mieleen tulikin. :-D
* Entinen idealisti - nykyinen nihilisti
** Suoraan huipulle pääsee vain oikotietä
Jopo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2241
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Pori

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#134

Viesti Jopo »

NCP kirjoitti: Pelastussukeltamisen yhteydessä tuli aikanaan vastaan sellainen tieto että ihminen voi hikoilla 7 litraa tunnissa. Tai sitten aikana oli 30 minuuttia, en ole varma.
Väittäisin, että tieto on virheellinen, 1/2 tunnin väitteen kohdalla olen siitä jopa lähes varma. Savusukellusopas (Ville Ala-Kokko 2/2008), jota opistolla käytetään opetusmateriaalina pelastajille, ei mainitse mitään tuollaisista määristä, enkä muista kuulleeni asiasta missään yhteydessä aikaisemmin.
Ala-Kokko kirjoitti: Lyhyissä maksimisuorituksissa hikirauhasten teho voi olla jopa neljäkin litraa tunnissa
Ala-Kokko kirjoitti: Jos paino laskee yli 4,5 kg (6%) on jopa kuolemaan johtavan lämpöhalvauksen vaara olemassa
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille
Kuvake
NCP
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4229
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Turku

Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt

#135

Viesti NCP »

Jopo kirjoitti: Väittäisin, että tieto on virheellinen, 1/2 tunnin väitteen kohdalla olen siitä jopa lähes varma. Savusukellusopas (Ville Ala-Kokko 2/2008), jota opistolla käytetään opetusmateriaalina pelastajille, ei mainitse mitään tuollaisista määristä, enkä muista kuulleeni asiasta missään yhteydessä aikaisemmin.
Tiedon virheellisyyttä epäilen vahvasti. Muistini on kyllä voinut hyvinkin pettää. :smt003

Tuohan on laskettu 75-kiloiselle. Luulisin, että painavammalle luvut voivat olla suurempia. Ei sekään kyllä noin suurta eroa selitä.
Jopo kirjoitti:
Ala-Kokko kirjoitti: Lyhyissä maksimisuorituksissa hikirauhasten teho voi olla jopa neljäkin litraa tunnissa
Ala-Kokko kirjoitti: Jos paino laskee yli 4,5 kg (6%) on jopa kuolemaan johtavan lämpöhalvauksen vaara olemassa
Eli normisukelluksen aikana ei ehdi hikoilla itseään hengiltä, ellei nestehukkaa ole jo valmiiksi.
Suurinta vapautta on vapaus tyhmyyteen.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa