Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Keskustelua Cooper-testistä ja tuloksista
Valvoja: Valvoja
- keskilinja
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2609
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Tampere
Keskustelua Cooper-testistä ja tuloksista
Jaettu ketjusta Potku Cooper Ranking. Sisältää keskustelua Cooperin testistä sekä muisteloita wanhoista hywistä tuloksista. - Moderaattori E.
Hyvä idea!!!
Taidanpa käydä juoksemassa tuon kuupperin tässä varmaan ehkä ens viikolla. Viimeeksi juoksin kesällä ja kunto on kyllä varmasti parantunut siitä.
Hyvä idea!!!
Taidanpa käydä juoksemassa tuon kuupperin tässä varmaan ehkä ens viikolla. Viimeeksi juoksin kesällä ja kunto on kyllä varmasti parantunut siitä.
Hernberg Jussi
Tu tö deth!!!
Tu tö deth!!!
- Rami Niemi
- vastapotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 776
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Turku
Håå, ton vois toteuttaa jahka pääsee taas kuivalle maalle juoksemaan tai löytää jostain sisäradan.
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do
Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do
Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi
-
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 6831
- Lauteille: Elokuu 2005
Oisko kenelläkään vihjettä miten kannattaisi juosta. Minun pikkuveli ei ole mikään huonokuntoinen, mutta juoksi vain 2600 metriä viime kesänä. Minusta se ei ole kovinkaan hyvä tulos.
Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.
Veljeni sanoi, että aloitti melko nopeasti ja sitten voimat hiipuivat.
Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.
Veljeni sanoi, että aloitti melko nopeasti ja sitten voimat hiipuivat.
Kokeile vaikka muutama kerta eri tavoilla (tietysti niin, että välissä ehtii palautua). Ei tämä nyt niin vakavaa ole. Kaipa nuo ovat vähän makuasioita ja riippuvat radastakin. Itseni olisi pitänyt aloittaa huomattavasti kovempaa. Alkumatka kun oli lievästi alaspäin viettävää.Vlad Tepes kirjoitti: Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.
Joltain juoksufoorumilta luin joskus ohjeen, että "alkumatka niin kovaa kuin pääsee ja loppumatka niin kovaa kuin pystyy"
Ain't no one.
- premier
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 750
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Salaisuus on aloittaa reippaasti, muttei liian kovaa. Vauhti tietenkin riippuu omasta kuntotasosta. Oman kokemuksen mukaan paras vauhti on silloin, kun mennään kovaa ja ollaan just siinä rajoilla, että tuntuu, että nyt mennään liian kovaa, jotta jaksais pitää samaa tahtia loppuun asti. Viimeiset 2min sitten sprintataan niin paljon kun jaloista siinä vaiheessa lähtee (pitäis olla vielä reservissä) ja vedetään loppuun asti niin, että päässä jyskyttää, näkyy tähtiä ja oksettaa.Vlad Tepes kirjoitti: Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.
Veljeni sanoi, että aloitti melko nopeasti ja sitten voimat hiipuivat.
Oli mikä oli, missään vaiheessa ei saa luovuttaa. Vaikka tuntuu, että kengänpohjissa olis tervaa, täytyy pitää omasta rytmistä ja vauhdista kiinni loppuun asti. Se ei ole mukavaa, mutta onnistuu, jos on valmis antamaan kaikkensa.
premier
Jos olen oikein ymmärtänyt niin tuota rajaa kutsutaan anaerobiseksi kynnykseksipremier kirjoitti: Oman kokemuksen mukaan paras vauhti on silloin, kun mennään kovaa ja ollaan just siinä rajoilla, että tuntuu, että nyt mennään liian kovaa, jotta jaksais pitää samaa tahtia loppuun asti.
Ain't no one.
- premier
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 750
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Jep Ja toki jos on tarpeeksi munaa niin kyllähän se on periaatteessa mahdollista juosta 12min anaerobisestikin. Harvempi siihen vaan pystyy Loppuosa vedetään kuitenkin anaerobisesti joka tapauksessa, jos tuloksia haluaa. Riippuu sitten omasta anaerobisesta kunnosta ja "munasta", että miten suuren osan jaksaa painaa anaerobisena.
premier
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 93841
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
-
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 654
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Aerobisen ja anaerobisen energiatuoton osuus on 800m:llä fifty-fifty, tonnivitosella muistaakseni 70/30 ja vitosella 90/10. Noista voi sitten päätellä Cooperin osuudet.
Vaatii siis kovaa aerobista pohjaa, mutta myöskin raakaa rutistuskykyä. Kova ja tuskallinen testi, jos ihan pohjiin asti tekee.
Vaatii siis kovaa aerobista pohjaa, mutta myöskin raakaa rutistuskykyä. Kova ja tuskallinen testi, jos ihan pohjiin asti tekee.
Biitistä sekaisin
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 93841
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- premier
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 750
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Jep, mutta sama "pari tuntia ennen" pätee kaikkeen urheiluun. Idena oli lähinnä, ettei lähetä juoksemaan cooperia suoraan mäkkärin ovelta tai syömättä mitään koko päivänäMika kirjoitti: 12 minuutin suoritus, olkoonkin maksimaalinen, ei edellytä erillistä tankkausta. Kyllä sinne radalle voi lähteä ihan kuten lähtisi hojo-harkkoihinkin.
premier
Epäilemättä. Tässä vaiheessa onkin taas hyvä muistuttaa, että kyseessä on leikkimielinen juttu. Tärkeintä on, että saadaan listaan täytettä. Selittelyissähän voi sitten mainita, että ei vetänyt täpöjä.sokrates kirjoitti: Vaatii siis kovaa aerobista pohjaa, mutta myöskin raakaa rutistuskykyä. Kova ja tuskallinen testi, jos ihan pohjiin asti tekee.
Ain't no one.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 45 kurkkijaa