Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Keskustelua Cooper-testistä ja tuloksista

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
keskilinja
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2609
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Tampere

Keskustelua Cooper-testistä ja tuloksista

#1

Viesti keskilinja »

Jaettu ketjusta Potku Cooper Ranking. Sisältää keskustelua Cooperin testistä sekä muisteloita wanhoista hywistä tuloksista. - Moderaattori E.

Hyvä idea!!!

Taidanpa käydä juoksemassa tuon kuupperin tässä varmaan ehkä ens viikolla. Viimeeksi juoksin kesällä ja kunto on kyllä varmasti parantunut siitä.
Hernberg Jussi

Tu tö deth!!!
Kuvake
Rami Niemi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 776
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Turku

#2

Viesti Rami Niemi »

Håå, ton vois toteuttaa jahka pääsee taas kuivalle maalle juoksemaan tai löytää jostain sisäradan.
Rami Niemi
'93- Kukki-Taekwondo
'04- Shorin-ryu Seibukan Karate-do

Joskus on ihan hyvä istahtaa kulkemansa tien varteen ja katsella muiden menoa valitsemallaan polulla.
www.HieRami.fi
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

#3

Viesti MarkkuT »

Rami Niemi kirjoitti: kuivalle maalle juoksemaan tai löytää jostain sisäradan.
Heti aletaan hifistelemään! ;)

Ei vaan. Suht jäätön tuo Pirkkolan lenkkikin oli.
Ain't no one.
Vlad Tepes
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6831
Lauteille: Elokuu 2005

#4

Viesti Vlad Tepes »

Oisko kenelläkään vihjettä miten kannattaisi juosta. Minun pikkuveli ei ole mikään huonokuntoinen, mutta juoksi vain 2600 metriä viime kesänä. Minusta se ei ole kovinkaan hyvä tulos.

Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.

Veljeni sanoi, että aloitti melko nopeasti ja sitten voimat hiipuivat.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

#5

Viesti MarkkuT »

Vlad Tepes kirjoitti: Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.
Kokeile vaikka muutama kerta eri tavoilla (tietysti niin, että välissä ehtii palautua). Ei tämä nyt niin vakavaa ole. Kaipa nuo ovat vähän makuasioita ja riippuvat radastakin. Itseni olisi pitänyt aloittaa huomattavasti kovempaa. Alkumatka kun oli lievästi alaspäin viettävää.

Joltain juoksufoorumilta luin joskus ohjeen, että "alkumatka niin kovaa kuin pääsee ja loppumatka niin kovaa kuin pystyy" :)
Ain't no one.
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#6

Viesti premier »

Vlad Tepes kirjoitti: Koitan itse juosta enkä haluaisi jäädä noin alas, niin pitääkö aloittaa hitaasti ja lisätä vauhtia vai mistä on kyse.

Veljeni sanoi, että aloitti melko nopeasti ja sitten voimat hiipuivat.
Salaisuus on aloittaa reippaasti, muttei liian kovaa. Vauhti tietenkin riippuu omasta kuntotasosta. Oman kokemuksen mukaan paras vauhti on silloin, kun mennään kovaa ja ollaan just siinä rajoilla, että tuntuu, että nyt mennään liian kovaa, jotta jaksais pitää samaa tahtia loppuun asti. Viimeiset 2min sitten sprintataan niin paljon kun jaloista siinä vaiheessa lähtee (pitäis olla vielä reservissä) ja vedetään loppuun asti niin, että päässä jyskyttää, näkyy tähtiä ja oksettaa.

Oli mikä oli, missään vaiheessa ei saa luovuttaa. Vaikka tuntuu, että kengänpohjissa olis tervaa, täytyy pitää omasta rytmistä ja vauhdista kiinni loppuun asti. Se ei ole mukavaa, mutta onnistuu, jos on valmis antamaan kaikkensa.
premier
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

#7

Viesti MarkkuT »

premier kirjoitti: Oman kokemuksen mukaan paras vauhti on silloin, kun mennään kovaa ja ollaan just siinä rajoilla, että tuntuu, että nyt mennään liian kovaa, jotta jaksais pitää samaa tahtia loppuun asti.
Jos olen oikein ymmärtänyt niin tuota rajaa kutsutaan anaerobiseksi kynnykseksi
Ain't no one.
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#8

Viesti premier »

Jep :) Ja toki jos on tarpeeksi munaa niin kyllähän se on periaatteessa mahdollista juosta 12min anaerobisestikin. Harvempi siihen vaan pystyy :) Loppuosa vedetään kuitenkin anaerobisesti joka tapauksessa, jos tuloksia haluaa. Riippuu sitten omasta anaerobisesta kunnosta ja "munasta", että miten suuren osan jaksaa painaa anaerobisena.
premier
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 93841
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#9

Viesti Mika »

Kuten jo todettu, Cooperissa voi aloittaa joko liian kovaa (Vladin veli) tai liian hiljaa (Mawashi). Mistä sitten tietää oikean aloitusvauhdin? Niinpä. Se on vain opeteltava. Cooperin tuloksia voi parhaiten parantaa juoksemalla Cooperia. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#10

Viesti premier »

Niinjoo. Ei pidä myöskään aliarvioida tankkauksen merkitystä tällaisessa tilanteessa. Eli hitaita hiilareita paria tuntia ennen juoksua, jotta jaksaa. Kannattaa myös juoda, muttei liikaa, ettei vesi hölsky vatsassa.
premier
sokrates
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 654
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#11

Viesti sokrates »

Aerobisen ja anaerobisen energiatuoton osuus on 800m:llä fifty-fifty, tonnivitosella muistaakseni 70/30 ja vitosella 90/10. Noista voi sitten päätellä Cooperin osuudet.

Vaatii siis kovaa aerobista pohjaa, mutta myöskin raakaa rutistuskykyä. Kova ja tuskallinen testi, jos ihan pohjiin asti tekee. :smt078
Biitistä sekaisin
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 93841
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#12

Viesti Mika »

12 minuutin suoritus, olkoonkin maksimaalinen, ei edellytä erillistä tankkausta. Kyllä sinne radalle voi lähteä ihan kuten lähtisi hojo-harkkoihinkin.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#13

Viesti premier »

Mika kirjoitti: 12 minuutin suoritus, olkoonkin maksimaalinen, ei edellytä erillistä tankkausta. Kyllä sinne radalle voi lähteä ihan kuten lähtisi hojo-harkkoihinkin.
Jep, mutta sama "pari tuntia ennen" pätee kaikkeen urheiluun. Idena oli lähinnä, ettei lähetä juoksemaan cooperia suoraan mäkkärin ovelta tai syömättä mitään koko päivänä :lol:
premier
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

#14

Viesti MarkkuT »

sokrates kirjoitti: Vaatii siis kovaa aerobista pohjaa, mutta myöskin raakaa rutistuskykyä. Kova ja tuskallinen testi, jos ihan pohjiin asti tekee. :smt078
Epäilemättä. Tässä vaiheessa onkin taas hyvä muistuttaa, että kyseessä on leikkimielinen juttu. Tärkeintä on, että saadaan listaan täytettä. Selittelyissähän voi sitten mainita, että ei vetänyt täpöjä.
Ain't no one.
Kuvake
egg
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 549
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: helsinki

#15

Viesti egg »

Pitääpä mennä juoksaisemaan testi niin saan jotain mustaa valkoiselle omasta kunnostani. En ole meinaan koskaan moista testiä juossut.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 45 kurkkijaa