Voimaharjoitteluni

[Jussi Häkkinen]

Tämä menee täysin ohi aiheen, mutta yritän rakentaa parista edellisestä sivusta itselleni kokonaisuutta. Ymmärsinkö Jussi Häkkinen nyt oikein, että kyykkäät nelosia yli 170kg:lla?

Yep. Tuntuu kropassa liiaksi jo.

Selitys on siinä, että treenasin viime vuonna todella, todella paljon, söin täysin optimaalisesti ja muutin kehon aivan tyystin. Minulla oli tähän mahdollisuus ja aikaa.

[Jussi Häkkinen]

Nyt en muista missä ketjussa enkä ehdi etsiä, mutta jossakin tämän alueen keskusteluissa @Jussi Häkkinen jokin aika sitten mainitsi mm. Jeff Nippardin. Tutustuin hänen videoihinsa silloin hetimiten ja vaikutuin. Vaikka kehonrakennus ei ole ihan omaa alaani, yhtymäkohtia voimatreeniin on ihan riittävästi, ja erityisesti tykkään Nippardin tieteellisestä tyylistä, jota Jussi mainostikin. Mukava tuttavuus, kiitos.

Kesällä reväytin reiteni futiksessa. Siinä meni kolme kuukautta kunnes pääsin taas treenailemaan salille. Nälkä oli kasvanut odotellessa vähän liian suureksi, joten vähän aikaa treenailtuani kiertäjänkalvosimeni päättivät lähteä lomalle. No, sitten kroonisena vaivanahan minulla on ollut alaselkäni, joka tekee ihan liikaa töitä. No, viimein @Mikael Falckin kautta pääsin oikeasti osaavan fyssarin juttusille. Alkaa jyvä löytyä. Eihän tätä olekaan kestänyt kuin vasta noin 25 vuotta. Onneksi se on ollut ajoittaista, joskin välillä liian usein vieraillut vaiva.

Redditissä joku jenkki kirjoitti viikonloppuna hyvin: puntti on sitä kivaa tekemistä, aerobinen ja ruokavalio sitten sitä tylsää puurtamista. Kyllä.

[Jussi Häkkinen]

Redditissä joku jenkki kirjoitti viikonloppuna hyvin: puntti on sitä kivaa tekemistä, aerobinen ja ruokavalio sitten sitä tylsää puurtamista. Kyllä.

Totta. Toki tuossakin on overlappia.

Ei oikeasti tulisi hypertrofiatreenistä mitään, jos ei aerobinen kunto riittäisi. Sen takia lenkkeilyä pari kertaa viikossa.

Tässä sitten hauska video, jossa yksi puoli hypertrofia- ja voimatreenien erosta (niissä tietenkin on paljon päällekkäisyyttä) tuodaan esille.




Nippardista vielä: Häneltä löytyy myös voimaharjoitteluspesifejä ohjelmia ja myös ns. powerbuilding-yhteisohjelma. Itse pidän ihan hypertrofisena, mutta tulee siinä mukana väkisin progressiivisen ylikuorman mukana voimaakin.