Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

CrossFit

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89906
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

CrossFit

Viesti Mika »

No, sen voi nähdä myös niin, että poliisin tappamaa miestä verrataan virukseen.

Mitäköhän ihmettä Glassman on oikeasti mahtanut ajatella kirjoittaessaan tuon, vai onko tämä taas niitä "kännis ja läpäl" -viestejä, joista tietyt setämiehet ovat tunnettuja ja joita ei varsinaisesti pahoitella, kuten Glassmankaan ei oikein näytä tekevän, vaan niitä selitellään noin ja sen jälkeen viitataan sitten kintaalla koko tapaukselle? Sitä seuraa sitten se, että uhriudutaan ja aletaankin syyttää muita ties mistä (aika monet argumentointivirheet esiintyvät sitten aina tässä kohtaa; argumentointivirhebingon saa nopeasti täyteen, jos seuraa tällaista sirkusta).

Kuten Jorge jo pari kertaa on sanonut, tuossa asemassa olevan ihmisen ei tulisi kirjoitella sosialistiseen mediaan mitään tuollaisia. Ikinä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
luupää
päähänpotkija
Viestit: 6416
Lauteille: Marraskuu 2006
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 27 kertaa

CrossFit

Viesti luupää »

Jorge kirjoitti:
kesä 9, 2020, 09.13
MikaM kirjoitti:
kesä 9, 2020, 09.02
Puhun englantia melko lailla loistavasti ja on kyllä sanottava, että en löydä tuosta alkuperäisestä viestistä tuota sisältöä, joka tämän lumivyöryn/ hyökyaallon aiheutti. Outoa. Saapa nähdä ajaako kaveri koko firman nurin.
Tässä tapauksessa kyse näyttäisi olevan, että äijä “huutelee” sekavia someen useinkin, ja se on hieman riskialtista viestintää yritysjohtajalta; mitä lie viesteillään tarkoittaakaan
Juuri näin. Jos joku on tehnyt tietoisen valinnan ryhtymällä julkiseksi henkilöksi tai toimimalla alalla, jossa oma toimeentulo ja varallisuus ovat riippuvaisia julkisesta imagosta/brändistä, niin kannattaa käyttää korostetusti harkintaa ennen kuin painaa enteriä.

Niillä huutelun seurauksilla toppaa olemaan hintalappu.

Se sanottua, niin ovathan nuo peppukipuiset myötäloukkaantujat hysteerisiä tapauksia joiden soisi hakevan lääkäriltä bentsoreseptin. Omassa kaveripiirissä liikkuu monin verroin rankempaa läppä kuin mitä esim. Turtiainen ja Glassman ovat heittäneet viime päivinä...

:)

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89906
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

CrossFit

Viesti Mika »

luupää kirjoitti:
kesä 9, 2020, 10.11
Omassa kaveripiirissä liikkuu monin verroin rankempaa läppä kuin mitä esim. Turtiainen ja Glassman ovat heittäneet viime päivinä...
Turtiainen ja Glassman ovat ihan ammattinsakin puolesta julkisuuden henkilöitä. En ihan ymmärrä tuota vertausta, kun eihän nyt jonkun tuntemattoman ihmisen kaveripiiri kai liity tähän julkiseen tapaukseen mitenkään... Ja sehän nyt on selvä, että tuollainen kirjoitus on omiaan herättämään monenlaisia ajatuksia ja tuntemuksia. Ja kuten noissa vastineissa on sanottu, CrossFitin tasa-arvoisuus on ollut yksi lajin kantavia voimia. Nyt se on vaakalaudalla, mikä on oikeasti aika isokin ongelma koko lajin kannalta. Tai ainakin se voi olla.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
luupää
päähänpotkija
Viestit: 6416
Lauteille: Marraskuu 2006
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 27 kertaa

CrossFit

Viesti luupää »

Mika kirjoitti:
kesä 9, 2020, 10.15
En ihan ymmärrä tuota vertausta...
Haittaako tuo, mä en ymmärrä koko viestisi pointtia...

Kuten kirjoitin jo aikaisemmin, tyhmää antaa hysteerikoille ja muille myötäloukkaantujille ammuksia somessa. Julkiselle henkilölle imagohaitasta koituvat seuraukset/kustannukset ovat monesti täysin suhteettomia, kun niitä vertaa siihen mistä älämölö alkoi...

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 3882
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

CrossFit

Viesti MikaM »

Olen kyllä ihme ituhippi, kun näen hänen vain vertaavan rasismia pandemiaan, jonka esilletuonnista Floyd maksoi hengellään, mutta josta ehkä jotain hyvää vielä sikiää.
Moon menny kai piloolle.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

CrossFit

Viesti Eppu »

Enough is Enough! (Näin kirjoittaa moni CrossFit inc:stä irtautuva henkilö ja affiliaatti)

Sen verran kutkuttavaa vaihetta eletään, että kirjoitan pienen pätkän. Tässä menevät soljuvasti sekaisin omat tietoni, käsitykseni ja mielipiteeni muiden ihmisten mielipiteiden kanssa. Jokainen antakoon sanoille oman arvonsa.

CrossFit on sanana sekasoppa, josta täytyy osata erotella monia ulottuvuuksia. Crossfit on harjoittelumetodi: constantly varied, high intensity, functional movements. Crossfit on kilpurheilulaji, jossa kisataan ihmisen fyysisessä toimintakyvyssä mahdollisimman kokonaisvaltaisesti. CrossFit on myös 100% Greg Glassmanin omistama osakeyhtiö, joka omistaa oikeuden kyseisen sanan (ja muutaman muun lausahduksen) käyttämiseen.

https://www.rocketcrossfit.com/post/cro ... -and-covid

Nyt somessa herännyt jupakka on nähdäkseni se viimeinen korsi kamelin selässä. CrossFit-yhtiön toimintamalli on jo pidempään osoittanut kyvyttömyyttään sietää aitoa vuorovaikutusta. Glassman on aikaisemminkin savustanut bisneksestään pihalle ihmisiä, joiden näkemykset poikkeavat omistaan. Bisnesmalli on kuitenkin selkeä: affiliaatit (salit) maksavat 3000 dollaria vuodessa ja saavat oikeuden käyttää sanaa CrossFit, ja ohjaajat käyvät CF-ohjaajakoulutksissa 1000 dollaria/viikonloppu. Sanelevaa ohjausta, ohjelmointia tai yksityiskohtaisia määräyksiä salilla tapahtuvaan toimintaan ei oikeastaan tule. Mutta ei tule myöskään apua. Koronakevät on iskenyt myös CF-salihin kovalla kädellä, erityisesti firman emämaassa, jossa boksit ovat nyt olleet kolmisen kuukautta säpissä. Firman päämaja HQ ei ole juuri ottanut kantaa, tarjonnut ohjeita tai kanavia kotitreenaamiseen yms.

CrossFit-skenestä puhuttaessa puhutaan aina yhteisöstä, ja jokainen, joka on boksilla käynyt, osaa ehkä aistia mistä puhutaan. Cf-treenikavereita moikkaillaan ruokakaupassa samalla tavalla kuin kamppailukavereita. Yhteisöllisyys kuitenkin konkretisoituu juuri siihen omaan saliin, siellä käyviin jumppaajiin ja omiin valmentajiin. Monista on ilmeisesti alkanut tuntua, että kun se työ kuitenkin tehdään omalla salilla omalla porukalla, niin onko CrossFit-sana enää niin tärkeä, että siitä kannattaa maksaa, varsinkin jos brändin arvo lokautuu diktaattorimaisesti käyttäytyvän henkilön toimista?

En tosin usko, että edes suurin osa suomalaisista cf-jumppaajista tietää kuka Glassman on, sikäli asia on vähän ristiriitainen. Mutta niin Jenkkilässä kuin Suomessakin, moni tuntuu huomaavan, että CrossFit Inc tarvitsee affiliaatti- ja kurssimaksuja, mutta saleilla tapahtuva toiminta ei välttämättä tarvitse sanaa CrossFit. Ainakin meidän salilla uusilta harrastajilta kartoitetaan aina tietä boksille ja lähes sataprosenttisesti vastaus on viidakkorumpu.

https://www.crossfit.com/greg-glassman-retires
No, Glassman on yrittänyt selitellä sanojaan. Siis näitä viimeisiä rasistisiksi tulkittuja. Tai siis näitä viimeisimpiä, nyt sieltä sun täältä ponnahtelee jotain vanhojakin sekoiluja, kuten tällaisissa tilanteissa aina. Mutta kuten sanoin, nyt sanotut sanat eivät ole kuohun syy, vaan viimeinen niitti. Herra yrittää vieläpä pelastella tilannetta siirtymällä teatraalisesti pois toimitusjohtajan pallilta. Kenttä on tytmännyt myös tämän, sillä niin pitkään, kuin mies omistaa 100% firman osakkeista, jokainen viivan alle jäävä dollari päätyy hänen tililleen (HUOM! Esimerkiksi Suomessa toimivien salien rahoista CrossFit incille päätyy ainoastaan 3000 dollarin affiliaattimaksu ja mahdolliset kurssimaksut, kyseessä ei ole saliketju. Kohu ei ole syy boikotoida suomalaisia yrittäjiä, jotka tekevät erinomaista työtä paremman elämän bisneksessä, ja ovat laajana rintamana irtisanoutuneet Glassmanin sanoista.)

Tällä hetkellä tilanne on se, että esimerkiksi jo itsessään valtavat henkilöbröndit Rich Froning, Jason Khalipa ja Ben Bergeron ovat ilmoittaneet irtsutumisestaan CrossFitistä ja jatkavansa laadukasta työtään uusilla nimillä. De-affilioitumislistoilla on tällä hetkellä ilmeisesti ainakin 1300 affiliaattia. Suomessakin on jo jonkin aikaa kulisseissa valmisteltu toiminnallisen urheilun liittoa, jollainen Euroopastakin jo löytyy. Itse näen valtavaa potentiaalia esimerkiksi koulutusrintamalla.

Ei anneta huonon bisnesmallin ja huonon johtajuuden tuhota loistavaa metodia ja hienoja treeniyhteisöjä. Mielenkiintoista nähdä miten käy, mutta jatketaan jumppaamista :)
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Hemmukka
polveenpotkija
Viestit: 129
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 0

CrossFit

Viesti Hemmukka »

Ei ihan crossfittiin liity mutta ihmettelen miksi monet johtavassa asemassa olevat twiittailevat tietyistä asioista.
Crossfitin tapauksessa taisi tosin olla tekosyy laittaa kilpaileva organisaatio, näihin helppo tarttua ja paheksua vaikka viesti ei koskettaisi millään tavalla.
Jäänyt mieleen Ville Haapasalon kommentti että hän ei kommentoi ikinä politiikkaa eikä tiettyjä asioita, koska ne aina loukkaavat jotain osapuolta.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17261
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 34 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

CrossFit

Viesti Andy »

Kuten kamppailuorganisaatioiden yhteydessä olen maininnut, niin organisaatio voi toimia vain niin kauan kuin sen tarjoamat edut ovat suuremmat kuin velvoitteet. Jos näin ei ole - ja nimenomaan alatason mielestä - hajoaminen on vain ajan kysymys.

Nyt olisi varmaan aivan hyvä hetki alkaa puuhaamaan kansallista CrossFIN-liittoa. Jos siihen saisi kerralla mukaan ison määrän Suomen CrossFit-saleista, niin brändiarvo ei välttämättä kärsisi suurtakaan kolausta. Lisäksi mukaan voisi lähteä näitä geneerisiä CrossTraining -saleja.

Tiedän ainakin yhden salin, jossa siirryttiin CrossFitista CrossTrainingiin siinä vaiheessa kun oli tämä CrossFitin tavaramerkkioikeudenkäynti. Heillä kun oli sen väärän Crossfitin lisenssi. Vaihtoivat nimen CrossTrainingiksi eivätkä kokeneet sen tuottaneen merkittävää vahinkoa bisnekselle. Nettisivujen perusteella he käyttävät nykyään nimeä Toiminnallinen Harjoittelu.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

CrossFit

Viesti Eppu »

Kuten viestissäni kirjoitin, liittoa on tehty jo jonkin aikaa, ja kyseistä projektia vetäneet henkilöt ovat luvanneet tiedottaa asiasta lähipäivinä. Yksi haaste on luonnollisesti se, että crossfit-boksit ovat yrityksiä eivätkä yhdistyksiä. Lisäksi kun valmiina on voimamiesliittoja, kahvakuulailua ja painonnostoliittokin kosiskelee, mutta seurat puuttuvat, niin vähän tarvitsee säätää, että lähtee oikeille urille. Luottamukseni suomalaiseen osaamiseen on kova ja odotan tiedotusta innolla.

Tärkeintä asiaa alleviivaan: CrossFitistä, trainingissa, functional fitnessissä tai vaikka Eppu performancessa ytimessä on ihmisen hyvinvointi. Kun nyt vaan ei menisi lapsi pesuveden mukana.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Hemmukka
polveenpotkija
Viestit: 129
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 0

CrossFit

Viesti Hemmukka »

Harva varmaan ajattelee mitään eroa oli nimi crossfit taikka crosstraining.
Itsekään en olisi kiinnittänyt huomiota ellen olisi tätä ketjua lukenut.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

CrossFit

Viesti Eppu »

https://www.is.fi/muutlajit/art-2000006536410.html
Kas näin. Kilpailumielessä toiminnallinen urheilu löytyy painonnostoliiton alaisuudesta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17261
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 34 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

CrossFit

Viesti Andy »

Painonnostoliitto lienee aika hyvä paikka organisoida toimintaa. Sen alaisuudessahan on jo nyt mm. kahvakuulaurheilu. Ja crossfitilla lienee myös valmennuksellisia synergiaetuja sekä painonnoston että kahvakuulailun kanssa.

https://painonnosto.fi/

Painonnostoliitto on myös valmiiksi valtionapukelpoinen Olympiakomitean jäsenjärjestö. Valtion taholtahan on ollut jo ainakin vuosikymmenen ajan toivetta, että lähekkäisten lajien liittoja pyrittäisiin yhdistämään.

Yhdistysten perustaminen Crossfit-saleja pyörittävien yritysten oheen ei ole mikään erityisen vaivalloinen projekti ja onnistuu kyllä varmasti, jos vain on motivaatiota asiaan.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

CrossFit

Viesti Eppu »

Andy kirjoitti:
kesä 11, 2020, 17.59
Yhdistysten perustaminen Crossfit-saleja pyörittävien yritysten oheen ei ole mikään erityisen vaivalloinen projekti ja onnistuu kyllä varmasti, jos vain on motivaatiota asiaan.
Kyllä, ei yhdistyksen pykääminen ja pyörittäminen iso asia ole. Itse asiassa muutamilla cf-saleilla on näin tehty jo aikoja, jotta on päästy painonnostokisoihin.

Entisestään hieman monisyisen ilmiön (CrossFit metodina, kilpalajina ja yhtiönä) monisanaistuminen toki arveluttaa monia. Toiminnallisen urheilun jaostoon tulee tulevaisuudessa kuulumaan jos minkä nimistä seuraa, joiden taustalla on vielä moninaisempi yritysten kirjo. Toki tämä koskee pääasiassa kilpailemaan hamuavia, toiminnallinen harjoittelu kun bisneksenä on kuitenkin suurimmaksi osaksi kuntoilua.

Omasta näkökulmastani iso epäselvyys tulee olemaan erotelu salien varsinainen toiminta (Palveluntarjoaja - asiakas -malli) ja jäsentensä muodostama yhdistystoiminta. Epäselvää siis asiakkaille, tai siis toisissa yhteyksissä jäsenille. Pahimmillaan jää joltain innokkaalta kisailukin kokematta, kun pitää seuraan liittyä ja lisenssi hankkia, tähän asti kun on menty todella kevyellä byrokratialla. Toisaalta, tuskin tuon perustetun jaoston ulkopuolisetkaan kisat ihan äkkiä loppuvat.

Itseäni kiinnostaa tällä hetkellä isompi kuva. Moni Euroopassa ja Suomessa povaa, ettei 7% affiliaattikato nyt niin paha ole, ja mitä sitä täällä välittämään jostain eläkkeelle jääneestä riivinraudasta. Jenkkivetoisena firmana näkisin, että sössimimen Jenkeissä valuu ajan myötä globaaliksi. Toisaalta positiivisesti CF:n kanssa on käynyt niin, että koska esimerkiksi Suomessa ei jenkkihype riitä vakuutukseksi, ovat treenit ja valmennukset emämaata fiksumpia.

7% kato ei lukuna ole iso, mutta minusta pitää lukua enemmän katsoa ketkä ovat lähteneet, miksi lähtivät ja ennen kaikkea miten. Jos mistä tahansa pumpusta seitsemän pinnaa jää hivuttautuen pois, on se normaalisti kuonaa. Mutta jos se seitsemän pinnaa on lajin näkyvimpiä nimiä sisältävä pumppu, josta kaikki lataavat internettiin manifestinsa siitä kuinka eivät voi sietää Firmaa, on lähtijöiden vaikutuksen kokoluokka jotain aivan muuta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Njor
polveenpotkija
Viestit: 146
Lauteille: Lokakuu 2012
Etulaji: karate
Sivulajit: nintendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

CrossFit

Viesti Njor »

Kertokaapa tietämättömälle että miten CrossFit treenit tai treeniohjelma yleensä rakentuu?

Toki saleja ja ohjaajia on varmasti monenlaisia. Mutta pyritäänkö pääsääntöisesti siihen että treenit on järkevästi jaksotettu ja niissä toteutetaan progressiota ja/tai pidetään kevyempiä viikkoja tms ja kuormitetaan järkevästi koko kroppaa?

Eli ovatko treenit sillisalaattina josta harjoittelija valikoi haluamansa vai onko treeneissä jokin (pitkäntähtäimen) suunnitelmallisuus?

Paikallisen seuran sivuilta asia ei oikein vakuuttavasti selvinnyt.
Fight well - and if you´ll fall - surely Odin will take you to Valhalla.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2757
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

CrossFit

Viesti Eppu »

Crossfit-harjoitusten päällisin puolin satunnaisuudelta näyttävyys on varmaankin yleisimpiä väärinkäsityksiä aiheuttavista asioista. On hyvin tyypillistä, että joku henkilö googlailee "WODs that make you..." -tyyppisesti ja sitten tekee treenin "mikä tuntuu tänään hyvältä ja näyttää hauskalta."

https://journal.crossfit.com/article/a- ... gramming-2

Toimiva ohjelma ei voi perustua satunnaisuuteen. Crossfit-harjoittelulla tavoiteltu kokonaisvaltainen kehittyminen tulee suunnitelmallisesta varioinnista. Linkin takaa löytyy "virallinen ja perinteinen" näkemys CrossFit-ohjelmoinnista. Pääsääntö esitetyssä ohjelmoinnissa on se, että aktiviteetit voivat olla kategoriasta M (monostructural metabolic conditioning), G (gymnastics) tai W (weightlifting). Esimerkkiohjelmana näytetään, että päivä yksi on pelkkää M:ää, toinen päivä G+W, kolmas päivä M+G+W, lepopäivä, G, W+M, G+W+M, lepo, W, M+G, W+M+G, lepo. Päivän harjoituksessa olevien elementtien määrä ja luonne sitten vaikuttaa, miten hommaa tehdään. Esimerkiksi pelkkä painoharjoittelu (W) on tyypillisesti hyvin raskas, mutta yhdistelmässä G+W+M ulkoisen lisäpainon määrä on samassa liikkeessä huomattavasti kevyempi.

Tapoja on kuitenkin monia. Monilla saleilla päivän treeni sisältää usein voimaosan ja metconin ("hikijumppa"), vaikka virallisen jenkkiläisen CrossFit-totuuden mukaan näin ei voi toimia. Erillisiin voimaosiin on helppoa soveltaa erilaisia progressiota, jotka ovat monesti esimerkiksi voimanostomaailmasta tuttuja perus- ja maksimivoimasapluunoita, jotka salien suunnittelusta vastaavat henkilöt sovittavat muuhun harjoitteluun sopiviksi.

Mitä tulee keventelyyn, se on vähintäänkin järkevää, mutta monilla saleilla tätä on hankala toteuttaa. Kolmenkinsadan asiakkaan elämien ja biorytmien synkronointi on aika iso urakka. Jengi käy jumpalla kun käy, ja jos tulee vailla kahden viikon työreissulta, on useimpien mielestä kivempi tehdä "normitreeni", kuin hengitellä keventäjien kanssa kuminauhoissa roikkuen.

Valmiita CrossFit-ohjelmia löytyy netistä ja monien boxien ohjelmointi on myös avointa. Suosittelen ehdottomasti noudattamaan jotain ohjelmaa, koska tyypillisesti sen laatijalla on ollut edes joku ajatus kokonaisuudesta. Yksittäisiä CF-benchmarkeja tahkoamalla vain rikkoo itsensä, eikä kehitä mitään.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
Andy
Kuvake
Eppu
Kuvake
flammee
Hemmukka
Kuvake
Jorge
Kuvake
luupää
Kuvake
NCP
Kuvake
Point
zzkettu