Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Kamppailulajit ja media

Löylyttelyä yli lajirajojen. Kaikkien kamppailulajien yhteisalue.

Valvoja: Valvoja

voipa
munillepotkija
Viestit: 994
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kamppailulajit ja media

Viesti voipa »

Muutama mentaalitreeni väliin niin johan täyttyy noi lukemat.

PetriP
kylkeenpotkija
Viestit: 2086
Lauteille: Toukokuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Etulaji: Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti PetriP »

Andy kirjoitti:
elo 9, 2019, 11.11
Minun on kyllä vaikea hahmottaa, miten 6 treeniä saadaan järkevästi sovitettua päivään. Varmaan siinä on joku varsin paikkojen availu heti herättyä ja ennen nukkumaanmenoa tehty venyttely/lihashuolto laskettu mukaan. Mutta näiden väliin neljän treenin ja ruokailujen sijoittaminen tuntuu tosi hankalalta. Miksi niin ylipäätään kannattaisi tehdä?

Toki voi olla, että hän on treenannut siihen tyyliin, että ensin joku 30 min fysiikkatreeni ja sen perään heti lajitreeni tai toisin päin ja tämä lasketaan kahdeksi treeniksi. Kaksi tällaistahan mahtuu helposti noiden väliin, mutta neljä erillistä treenikertaa, joiden jälkeen käydään suihkussa ja syödään välissä, tuntuu tosi hankalalta järjestelyltä.
Judolehti.fi artikkelista
Erillistä kestävyysharjoittelua ei tarvittu, koska kestävyyskunto tuli hoidettua harjoittelemalla paljon. Minuutit oli helppo kerätä täyteen, kun jokaisena päivänä oli kuudet treenit: mm. voimaa, bjj:tä, judo x 2 sekä uintia ja muuta kehonhuoltoa. Voimaharjoittelusta kysyttäessä Travis mainitsi kuitenkin, ettei juuri tehnyt maksimaalista ykköstoisto-voimaharjoittelua punttisalilla, eikä koskaan esimerkiksi penkistä nostanut yli 150 kiloa. Silti hän koki olevan yksi sarjansa vahvimmista.
Eli tossa on ollut matalaintensiteettistä venyttelyä tms mukana. Mutta ei tota järkeväksi saa. Palautumisten kanssa tulis helposti ongelmia. No hänelle tuntui toimivan

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17257
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Andy »

Lähinnä tuossa nyt on se, että vaikka treenaisi esim. 6h/päivä, niin sitä ei kannattaisi jaotella 6x1h, vaan esim. 3x2h, koska treenin aloittaminen ja lopettaminen vie kuitenkin tietyn määrän aikaa vaatteiden vaihdon, peseytymisen ja treenipaikalle siirtymisen muodossa.

6x1h tarkoittaisi että treenit olisivat esim. seuraavasti:

7-8
10-11
13-14
16-17
19-20
22-23

Tuossa olisi aina 2h väliä treeneillä ja yhtämittaista unta tulisi noin 6h. Unijakso on liian lyhyt ja mihinkään väliin ei voi syödä niin että ruoka ehtisi sulaa ennen treeniä. Päiväunet jää myös lyhyiksi, jos haluaa syödäkin siinä välissä.

Eihän tuossa ole mitään järkeä, vaikka olisikin niin kova äijä, että onnistuisi tuollaista noudattamaan.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 3880
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti MikaM »

Teet siitä liian monimutkasta. Väleistä tunteja pois, selvää on, että näitä on tehty putkeen. Ja voihan siinä olla vähän ameriikan lisää

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5436
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 30 kertaa
Tykätty: 37 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Ile »

Vaikuttaisi siltä, että sopivalla geneettisen fysiologisen huippulahjakkuuden ja ahkeruuden yhdistelmällä voidaan totuttaa kroppa kestämään järkyttäviä harjoitusmääriä.

Joidenkin kestävyyslajien huippujen ohjelma kuulostaa ehkä vielä pahemmalta kuin tuo. Ei ehkä varsinaisten treenikertojen lukumäärän osalta mutta rasituksen osalta, jos on esim. kaksi maallikon näkökulmasta todella kovaa lenkkiä päivässä tms..

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17257
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Andy »

No se menee liian monimutkaiseksi nimenomaan, jos tehdään 6 erillistä treeniä päivässä. Mutta jos teen ensin tunnin lajitreenin ja sen jälkeen heti putkeen voimaharjoittelua 45 minuuttia, niin eihän se ole kaksi treeniä vaan yksi 1 h 45 min treeni.

Vai miten jos teen 1,5 h lajitreenin sisällä neljä viiden minuutin lihaskunto-osuutta? Olenko silloin tehnyt 9 harjoitusta: 5 lajitreeniä ja 4 fysiikkatreeniä? En tietenkään vaan olen tehnyt yhden treenin.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Hemmukka
polveenpotkija
Viestit: 129
Lauteille: Heinäkuu 2019
Sivulajit: Nyrkkeily, rbsd, muay thai
Takalajit: Taekwondo, shootfighting
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 0

Kamppailulajit ja media

Viesti Hemmukka »

Ei kukaan treenaa kuudesti päivässä, kuten tuossa Andyn aiemmassa postauksessa tulee hyvin ilmi.
Selkeesti laskettu yhteen treeniin monta juttua.
Lisäksi epäilen että kaveri treenaisi jokapäivä, jutussa luki ettei hänellä ole lepopäiviä esim sunnuntai.
Ehkä jotain tälläistä:
Ennen aamiaista uinti.
Pari tuntia siitä bjj ja judo.
Tässä jo kolme treeniä.
Iltapäivällä judo ja voimailu heti perään.
Illalla venyttely/kehonhuolto, kuudes.
Itse tosin laskisin 3 treeniä/päivä edellämainitun.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17257
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Andy »

Neljä erillistä treeniä olisi vielä järkevästi mahdollinen esim. näin:

8-8.30 verryttely heti herättyä
11-13 ensimmäinen päätreeni
18-20 toinen päätreeni
22-22.30 lihashuolto tms.

Noista jos molemmat päätreenit on tyyliin laji+fysiikka ja nämä laskee erilleen, niin tulee 6 treeniä päivään. Tuota enempää treeniä alkaa olla vaikea järkevästi laittaa päivään, vaikka ajattelisikin, että kyseessä on joku megakuormittava jakso, jonka jälkeen tulee kevennys.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Mänzy
etupotkija
Viestit: 4558
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Bujinkan Budo Taijutsu, HEMA
Takalajit: Brasilialainen jujutsu, historiallinen miekkailu (italialainen tyyli)
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Mänzy »

Andy kirjoitti:
elo 9, 2019, 17.53
No se menee liian monimutkaiseksi nimenomaan, jos tehdään 6 erillistä treeniä päivässä. Mutta jos teen ensin tunnin lajitreenin ja sen jälkeen heti putkeen voimaharjoittelua 45 minuuttia, niin eihän se ole kaksi treeniä vaan yksi 1 h 45 min treeni.
On se minusta kaksi eri treeniä, joiden päämäärät ovat erilaiset. Lajitreenissä kehitytään lajissa, voimatreenissä voimassa.

Yleisemmin ajateltuna molemmat toki tähtäävät samaan päämäärään.
Vai miten jos teen 1,5 h lajitreenin sisällä neljä viiden minuutin lihaskunto-osuutta? Olenko silloin tehnyt 9 harjoitusta: 5 lajitreeniä ja 4 fysiikkatreeniä? En tietenkään vaan olen tehnyt yhden treenin.
Tämä on tietenkin näin ja eri asia kuin ylempi.
Mikko Mänttäri

In the game of thrones you win, fanat ad patolg, or you die.

PetriP
kylkeenpotkija
Viestit: 2086
Lauteille: Toukokuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Etulaji: Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti PetriP »

Jos judoharjoituksessa on voimaosia ja tekniikka osio niin kyllä ne on yksiharjoitus. Palautumisten kannalta ne tekee yhden rasitusseession. Mutta noi voi laske niinkuin haluaa. Olettaisin että kun Pedron salilla on myös punttisali niin siirtyminen judomatolta punttipuolelle on varsin nopea.

Ylipäätänsä kun travisin ajatuksia kuunnellessa tulee mieleen että ehkä aavistuksen vähemmän olisi voinut tuottaa vielä enemmän. Herkistelyjakson puuttuminen enne matseja ei voi olla järkevää. Kovat harjoitukset vaatii palautumista ja otteluissa pitäisi olla mielellään täydessä iskussa. Mutta tuo luone joka ajaa tuommoiseen harjoitteluun on varmaan se suurin yksittäinen tekijä että hän nousi olympia mitalistiksi.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 3880
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 11 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti MikaM »

Andy kirjoitti:
elo 9, 2019, 17.53
No se menee liian monimutkaiseksi nimenomaan, jos tehdään 6 erillistä treeniä päivässä. Mutta jos teen ensin tunnin lajitreenin ja sen jälkeen heti putkeen voimaharjoittelua 45 minuuttia, niin eihän se ole kaksi treeniä vaan yksi 1 h 45 min treeni.

Vai miten jos teen 1,5 h lajitreenin sisällä neljä viiden minuutin lihaskunto-osuutta? Olenko silloin tehnyt 9 harjoitusta: 5 lajitreeniä ja 4 fysiikkatreeniä? En tietenkään vaan olen tehnyt yhden treenin.
Eipäs. Jos teen tunnin judotreenin ja perään puoli tuntia penkkiä, niin on kaksi treeniä. Jos olet eri mieltä, niin sitten olet.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit: 17289
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 93 kertaa
Tykätty: 51 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Lasse Candé »

Olen Andyn kanssa samoilla linjoilla. Muussa tapauksessa omissa tyypillisissä kaketreeneissäni on rajanvedoista riippuen noin 3-5 eri treeniä 1,5:een tuntiin.

Mutta ennen kaikkea mitään käytännön merkitystä tällä täysin filosofisella pohdinnalla ei ole. Ainoa merkityksellinen asia tässä on, että oikein kukaan ei tiedä mitä ihmettä tuo kerrottu määrä tarkoittaa.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17257
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Andy »

Ei tämä nyt mikään täysin filosofinen pohdinta ole. Treenikertojen määrien seuranta on erittäin oleellinen asia, kun tarkastellaan urheilijan palautumiskapasiteettia. Jos treenikertoja alkaa olla kovin paljon sitten viimeisen lepopäivän tai viikkotasolla muutenkin, niin pitää ruveta tarkkailemaan urheilijan jaksamista herkällä korvalla.

Esimerkiksi juuri nyt on yksi ottelija toipumassa parin päivän kuumejaksosta ja olen melko varma, että sillä on jotain tekemistä sen kanssa, että hän teki 22 treeniä putkeen ilman kokonaista lepopäivää.

Itse lasken käytännössä niin, että tuollainen laji+puntti yhteen putkeen tehtynä on 0,5 lajitreeniä ja 0,5 oheistreeniä. Tällöin viikon treenikertojen määrä on aina tasaluku, mutta se voi jakautua esim. niin että 7,5 lajitreeniä ja 3,5 oheistreeniä on yhteensä 11 treenikertaa.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Lasse Candé
etupotkija
Viestit: 17289
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 93 kertaa
Tykätty: 51 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Lasse Candé »

En ihan ymmärrä miten tämä väännön aihe muka ei ole filosofinen kysymys, olkoonkin niin että se miten treenaa on tärkeä käytännön kysymys.

Vääntöhän ei koske sitä alkuunkaan miten treenataan, vaan pelkästään sitä miten tietty treenipäivä voidaan luokitella esim kaksi tai neljä treenikertaa sisältäväksi. Jos toteutuneet treenimäärät ja -sisällöt eivät tästä laskutavasta riippuen muutu, niin miten vääntö laskentavasta muka ei ole pelkkää käytännön ulkopuolista lätinää?

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17257
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 79 kertaa

Kamppailulajit ja media

Viesti Andy »

Treenikertojen laskeminen on minusta selkeästi parempi tapa pysyä kärryillä rasitustasosta kuin esimerkiksi treenituntien laskeminen. Siksi ei suinkaan ole sama, miten ne treenikerrat lasketaan.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Seuraajat

A_nystrom
Kuvake
Aleksi T
Kuvake
Andy
Atticora
Kuvake
Bananas
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
DeusVult
Kuvake
Dojon Jäykin
Kuvake
Fubarbarian
halmehe
Hemmukka
Kuvake
Hertzyscowicz
Kuvake
Hukka
incubus
Kuvake
injunjack
ipppe
IZVOR
J23
Jaakko Suhonen
Jarppa
Jasm
Kuvake
Joni Samanen
Jopo
Kari Aittomäki
Kuvake
kenttiensankari
kimmokammo
KingBuzzo
Kuvake
ktalo
Kuoppari
Lasse Candé
Lybeck
magamies
Markku
Markus Ojala
MikkeM
mokuso
Kuvake
Mänzy
NAMatööri
Kuvake
Neo
Nikkeli
NinjAssi
Oar
otter
Petri Palmu
PetriP
Kuvake
Point
Kuvake
puujalkahiki
Riposte
RWAT
Sheephead
sikajudoka
Kuvake
Stick
taikaviitta
tapsaattori
Teemu77
Kuvake
TeMe
Kuvake
TheSaint
Kuvake
TimoS
TumasL
Kuvake
vaaramies
Kuvake
Valvoja
Veepee
xYm