Säkkitreeni

[timppa000]

Joskus näkyy päärynäpallokolikkolaitteita joissa ilmeisesti pitäisi pystyä mittaamaan lyöntivoimaansa. Onko kullaan kokemusta noista, mittaavatko ne todellista impaktia vai lähinnä sitä miten paljon pallon saa heilahtamaan? Tarkoitan siis että pärjääkö niissä paremmin jonkinlaisella voimakkaalla työnnöllä, jättää sen varsinaisen lyöntiliikkeen vaikka väliin? Mikä niissä on paras tekniikka päästä top teniin?

En ole itse noita kokeillut kun olen niin pihi, mutta mietin ennalta miten toimia jos joskus sorrun kaljapöhnässä. Herättää muutenkin ajatuksia lyöntien dynamiikasta, oletan että päärynäpalloon täysillä heitetty pesäpallo ei aiheuta kummempaa lukemaa vaikka naamaan tullessa sellainen aiheuttaisi varmaan aika paljon vahinkoa.

[Lasse Candé]

Vanhaa settiä edelliseltä sivulta...

Erittäin hyvä viesti kaikkinensa, jopa näiden pointtien osalta mutta yritän avata toista näkemystä kohdista.

Yleisin virhe säkin kanssa on tosian se, että seisotaan paikallaan ja mätkitään siitä. Tämä on täysin hyödytöntä. Oikea tapa on lyödä yksi sarja ja liikkua heti mielellään sivulle, jotta saadaan sparrinomainen tilanne aikaan.

Minäkin käytän säkkiä siihen että opettelen liikkumista. Saa visuaalisia ärsykkeitä lähestymisistä ja oppii etäisyydenhahmotusta. Kuitenkin lyön myös paikaltaan. Tämä on erittäin hyödyllistä tarkoituksiini kun tutkiskelen lyönnin rakennetta.

Toinen paha virhe on mätkiä yksittäisiä lyöntejä säkkiin. Ja tietysti niin kovaa kuin ikinä lähtee, jotta päästään oikeaan Rocky-tunnelmaan. Aina pitäisi lyödä vähintään kaksi lyöntiä, mieluummin 3-4, koska säkin kanssa lyöntisarjoja on helppo harjoitella. Myöskään potkuja ei pitäisi vetää yksittäisinä, vaan ensin lyönneillä peittoa ja sitten potku perään.

Harjoittelen sekä lyöntejä että potkuja myös yksittäisinä säkkiin mutta silloinkin tutkin rakennetta. Kovuutta taas kasvatan lyönneissä siten että rakenne kestää ja fiiliksenä ei tule liikaa jännitystä ylös vaan keskivartalo pumppaa.

Ainoa oikea varustus säkin lyömiseen on käsisiteet ja säkkihanskat. Rystysiä voi "kovettaa" muulla ajalla ja ranteen katkeaminen ei koveta sitä ollenkaan.

Ei pidä lyödä niin kovaa tai väärällä tekniikalla että käsi hajoaa. Minä opin vasta 19 treenivuoden jälkeen tekemään nyrkin siten että säkkiä voi vedellä aika huoletta. Silti säilytän jonkin verran varovaisuutta ja kasvatan kovuutta sitä mukaan kun alkaa tekniikka hahmottua. En koe niinkään juttua kovetukseksi kuin tekniikkaharjoitukseksi. Tällä hetkellä lyön ainoastaan paljaalla kädellä.

Siinä vaiheessa kun aloittelin uudestaan säkin käyttöä löin vahingossa vasurilla hanska kädessä siten että lyönti meni vähän vasemmalle sivulle ja kyynärpää kipeytyi pitkäksi ajaksi. Melko kova säkki mikä tuo noita tiettyjä vaaroja. Kuitenkin, paljaalla nyrkillä joutuu olemaan huolellisempi tarkkuudessa, jolloin vastaavaa ei tapahdu niin herkästi.

Sillä ei ole merkitystä, kuinka paljon säkkiä saa heilahtamaan yhdellä lyönnillä. Eniten se heilahtaa, kun pukkaa kaksin käsin, mutta eihän sellainen satu. Hyvä kova isku pikemmin vääntää säkin mutkalle kuin laittaa heilumaan.

Samaa mieltä suurimmaksi osaksi, mutta välillä on kiva testata kaikkea. Jopa sitä työntämistä.



Kai tässä kaikessa on kyse siitä että kun on erilaiset tavoitteet on erillaiset harjoitteet.

[L.K.]

Andylta hyviä pointteja, tosin itse en kyllä ihan täysin tyrmäisi niiden yksittäisten pommien treenausta myöskään satunnaisesti.

[Lowclass]

Joo ja säkki tai vast, moni pitää yksinkertaisena välineenä mutta pirusti opettaa vuosien saatossa jos jaksaa pitää.. Voi tehdä niin paljon lyöntivoiman lisäksi...

[Ile]

Minäkin nyt kommentoin pikaisesti tuota vanhaa viestiä....

Nythän aloittelijat usein uskovat, että mitä isompi, kovempi ja raskaampi säkki on, sitä parempi. Tämä johtuu siitä, että tällaista on helppo lyödä, kun se pystyy paikoillaan. Säkin olisi kuitenkin syytä liikkua, jotta sillä voitaisiin ylipäänsä treenata liikkumista, etäisyyttä ja ajoitusta.

Yleisin virhe säkin kanssa on tosian se, että seisotaan paikallaan ja mätkitään siitä. Tämä on täysin hyödytöntä. Oikea tapa on lyödä yksi sarja ja liikkua heti mielellään sivulle, jotta saadaan sparrinomainen tilanne aikaan.

Toinen paha virhe on mätkiä yksittäisiä lyöntejä säkkiin. Ja tietysti niin kovaa kuin ikinä lähtee, jotta päästään oikeaan Rocky-tunnelmaan. Aina pitäisi lyödä vähintään kaksi lyöntiä, mieluummin 3-4, koska säkin kanssa lyöntisarjoja on helppo harjoitella. Myöskään potkuja ei pitäisi vetää yksittäisinä, vaan ensin lyönneillä peittoa ja sitten potku perään.

Hyvää pointtiakin kaikissa kolmessa kappaleessa mutta vain osatotuuksia:

- mielestäni on hyvä välillä treenata sitä omaa liikettä ja etäisyyttä ihan paikallaankin pysyvään säkkiin. Toki liikkuva säkkikin voi olla hyvä, mutta toisaalta se keinuva liike on kuitenkin aika kaukana siitä, miten lajitoveri kehässä liikkuu. Liikkumisen, ajoituksen ja etäisyyden harjoittelussa esim. pistarien tarjoamat mahdollisuudet ovat jo ihan eri sfääreissä.

- en nyt sentään sanoisi säkin hakkaamisen paikallaan seisten olevan täysin hyödytöntä (kärjistyshän tuo kai olikin). Kyllä säkin kanssa voi hyvin hakea liikerataa ja voimantuottoa ihan perustyökalujen kuten vaikka kyynärpäälyönnin harjoittelussa ilman sparrityyppistä liikkumista. Oikeastaan se on sellaiseen ihan hyväkin väline.

- ja sama juttu yksittäisten voimalyöntien osalta.

Yleisesti sanoisin, että säkki ei ole optimaalisin väline melkein minkään yksittäisen asian harjoitteluun mutta toisaalta sillä voi kohtuullisen hyvin harjoitella hyvin monia lyömiseen ja potkimiseen liittyviä perusasioita.

[PaavoH]

Joskus näkyy päärynäpallokolikkolaitteita joissa ilmeisesti pitäisi pystyä mittaamaan lyöntivoimaansa. Onko kullaan kokemusta noista, mittaavatko ne todellista impaktia vai lähinnä sitä miten paljon pallon saa heilahtamaan? Tarkoitan siis että pärjääkö niissä paremmin jonkinlaisella voimakkaalla työnnöllä, jättää sen varsinaisen lyöntiliikkeen vaikka väliin? Mikä niissä on paras tekniikka päästä top teniin?

En ole itse noita kokeillut kun olen niin pihi, mutta mietin ennalta miten toimia jos joskus sorrun kaljapöhnässä. Herättää muutenkin ajatuksia lyöntien dynamiikasta, oletan että päärynäpalloon täysillä heitetty pesäpallo ei aiheuta kummempaa lukemaa vaikka naamaan tullessa sellainen aiheuttaisi varmaan aika paljon vahinkoa.

Jenkeissä tollaseen törmäsin ja samaan teoriaan päädyin. Nappasin sitten pallosta kiinni ja ajattelin paiskata sen sinne ylös missä se anturi luultavasti on. Voi olla että olisi toiminut ellei käsi olisi lipsahtanut ja keskisormi iskeytynyt metallijalustaan jossa tuo säkki on kiinni. Keskisormi vieläkin kipeä jos rasittaa liikaa ja tämä oli muutama kuukausi sitten

EDIT: Mitäs ihmiset ovat mieltä säkistä lyönnin voimantuottovälineenä verrattuna muihin, esim seinätyynyyn tai kaverin vartaloa vasten pitämään tyynyyn ? Itte olen tuuminut että jos haluaa samanlaisen upottavan lyönnin tehdä säkkiin kun tekee ihmiseen niin ajoituksen pitää olla varsin kova, syynä se että se säkki herkästi liikkuu pois alta eikä lyönti "uppoa" niin helposti. Harvemmin ihmiset ovat näin herkkiä mutta hyvää ajoitustreeniä parempia vartenhan tuo on. Kaverin pitämä tyyny taas tuntuu "käyttäytyvän" lähempänä ihmistä kun lyönti tulee vastaan.

[Andy]

Sensei Andolla on hyviä ajatuksia säkkitreenistä tai mistä tahansa yksin tehtävästä välinetreenistä. Ei pidä keskittyä pelkkään hyökkäämiseen vaan viedä aina tilanteet loppuun niin että tilanteesta poistutaan ja huomioidaan vastustajan vastatoimet.

[Sven Kornie]

Samaa mieltä suurimmaksi osaksi, mutta välillä on kiva testata kaikkea. Jopa sitä työntämistä.



Kai tässä kaikessa on kyse siitä että kun on erilaiset tavoitteet on erillaiset harjoitteet.

Juuri näin.

Säkkihän on erittäin monikäyttöinen treeniväline, se mitä harjoittelet määrää sen miten kannattaa harjoitella. Ihan hyviä yleisohjeita vaikka nyrkkeilijälle on, että aina sarjan jälkeen kulman vaihto jne., mutta voi se nyrkkeilijä treenata vaikka yksittäisen lyönnin tekniikkaa yksin salin rauhassa ja kuvata sen vaikka videolle analysoitavaksi jne. Enkä näe yksittäisten kovien lyöntien treenaamista mitenkään vääränä, jos ne sopivat omiin tarkoitusperiin.

Ja jos haluaa treenata työntämistä, niin soveltuu se siihenkin.

[antti_lk]

Juuri näin.

Säkkihän on erittäin monikäyttöinen treeniväline, se mitä harjoittelet määrää sen miten kannattaa harjoitella. Ihan hyviä yleisohjeita vaikka nyrkkeilijälle on, että aina sarjan jälkeen kulman vaihto jne., mutta voi se nyrkkeilijä treenata vaikka yksittäisen lyönnin tekniikkaa yksin salin rauhassa ja kuvata sen vaikka videolle analysoitavaksi jne. Enkä näe yksittäisten kovien lyöntien treenaamista mitenkään vääränä, jos ne sopivat omiin tarkoitusperiin.

Ja jos haluaa treenata työntämistä, niin soveltuu se siihenkin.

Hyviä pointteja. Säkkitreeniä voi tehdä monella tapaa ja erilaisilla säkeillä. Raskas säkki, joka ei hirveästi heilu on oma suosikkini, koska liikkeestä lyöminen ja ihan viimeisen päälle lajinomainen harjoittelu on helpointa ja hyödyllisintä tehdä paritekniikkana ja tehtäväotteluna.

Raskaalla säkillä voi keskittyä tekniikan hiomiseen, koska sitä lyödessä asennon ja tasapainon puutteet tulevat nopeasti selville. Asento pettää iskun osuessa, jos kaikki ei ole kunnossa, kun säkki ei heilahdakaan lyönnin mukana poispäin, vaan "lyö takaisin". Kevyttä säkkiä voi lyödä huonommallakin tekniikalla, ilman että siitä saa palautetta, varsinkin jos käyttää jotain vanhoja 16oz lapasia.

Tässä videossa treenaan kolmen koukun komboja kevyen naputtelun seasta puolietäisyydeltä. Varusteina 80 kilon säkki ja ohuet 4oz säkkihanskat ilman käsisiteitä.

https://www.instagram.com/reel/CGXj5f3JTOF/