Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Rasvoista

Pannu aina kuumana ja pöydissä tilaa. Keskustelua kamppailulajien ulkopuolelta huumoria unohtamatta. :)

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Nabil Mokhtari
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 498
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#16

Viesti Nabil Mokhtari »

Vlad Tepes kirjoitti: Oivariinissa ei ole mitään epäterveellistä. Vai pidätkö kenties Becelin mausta? Vähäsuolainen oivariini on minun valintani.
Becel on paremman makuista, ja siinä on rasvaa yhteensä yhtä paljon kuin Oivariinissa tyydyttynyttä rasvaa. Kyllä minä sanon ettei Oivariini varsinaisesti mikään terveystuote ole. Becelissä taasen on tyydyttynyttä rasvaa vain 7 %, joten sitä voisi oikeastaan jo syödäkin välipalaksi :puhuu: :evil3: :lol:
tabitha
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#17

Viesti tabitha »

No joo, minä en syö ollenkaan rasvaa tai juustoa leivän päällä... Olen aina luullut että sitä laardia saa ihan tarpeeksi muutenkin.

Oivariinia en vetäisi, se on liian tuhtia. Becel ja sellaiset taas on helvetin pahaa, ihan kuin söisi keltaista vaseliinia. :smt078

En kyllä syö mitenkään hirveästi leipääkään. Sen sijaan tykkään paistaa ruokani toisinaan pienessä määrässä kasviöljyä, niin kai siitä saa rasvaa jonkin verran. :?
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

#18

Viesti sivarinlötkö »

Rasvat kannattaapi painottaa sinne iltapäivälle/illalle.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#19

Viesti Mika »

sivarinlötkö kirjoitti: Rasvat kannattaapi painottaa sinne iltapäivälle/illalle.
Bodaus eli bodaaminen eli kehonrakennus eli eristetty harjoittelu eli lihasryhmäharjoittelu jne. toi voimailun kaiken kansan ihmeteltäväksi. Koska kyseisessä harrastuksessa varsinkin ammattilaistasolla ruokavalio on erityisen tärkeä osa kokonaisuuttaa, myös ruokavalioon liittyvät huomiot kaikessa liikkumisessa on pääasiassa haettu täältä. Tätä eivät kaikki muista tai tiedä.

Sama ilmiö näkyy jonkin verran myös ihan yleisessä harjoittelussa, kun ammattilaisurheilijoiden ohjelmia yritetään suoraan tai lähes suoraan kopioida.

Tällaiset asiat kannattaa pitää yksinkertaisina. Jos on ammattiurheilija, tällaisilla asioilla on aivan eri painoarvo eikä niitä tarvitsekaan miettiä yksin.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

#20

Viesti sivarinlötkö »

Mika kirjoitti: Tällaiset asiat kannattaa pitää yksinkertaisina. Jos on ammattiurheilija, tällaisilla asioilla on aivan eri painoarvo eikä niitä tarvitsekaan miettiä yksin.
Terveyttä edistäviä rasvoja kannattaa kuitenkin saada tarpeeksi. Nykyisessä rasvakammoisessa väestössä tämä ei toteudu likimainkaan ja myös Kansanterveyslaitos on sitä mieltä, ettei terveellisiä rasvoja käytetä tarpeeksi, eikä käyttö ole tarpeeksi kasvamassakaan.

Mielestäni ei ole mitenkään liiallista "nippelitietoa" tai "vain ammattiurheilijoiden hifistelyä" suunnitella syömisiään niin, että aamulla/päivällä hiilaripitoisempaa ja illalla rasvapainotteisempaa. Se on nimenomaan asioiden pitämistä yksinkertaisena.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#21

Viesti Mika »

sivarinlötkö kirjoitti: Terveyttä edistäviä rasvoja kannattaa kuitenkin saada tarpeeksi. Nykyisessä rasvakammoisessa väestössä tämä ei toteudu likimainkaan ja myös Kansanterveyslaitos on sitä mieltä, ettei terveellisiä rasvoja käytetä tarpeeksi, eikä käyttö ole tarpeeksi kasvamassakaan.
Aivan totta, ja samassa rasvaa silti yleisesti ottaen nautitaan liikaa. Rasvan laatu on nykytietämyksen mukaan varsin tärkeä terveydellinen tekijä, kun puhutaan isoista määristä. Ja sitten toisaalta meillä on olemassa ortorektikkoja ja piilo-ortorektikkoja, jotka saavat liian vähän rasvaa, vaikkakin tämä on luultavasti pieni marginaaliryhmä. Kuvastaa kuitenkin toiseen ääripäähän menemistä.
Mielestäni ei ole mitenkään liiallista "nippelitietoa" tai "vain ammattiurheilijoiden hifistelyä" suunnitella syömisiään niin, että aamulla/päivällä hiilaripitoisempaa ja illalla rasvapainotteisempaa. Se on nimenomaan asioiden pitämistä yksinkertaisena.
Tuo nimenomaan on hifistelyä. Ei tuollaisilla asioilla ole oikeastaan mitään merkitystä suurimmalle osalle ihmisistä. Kunhan syövät terveellisesti. Tuollainen jaottelu ei ole perusteltua, se nimenomaan vaikeuttaa syömistä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 4041
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila

#22

Viesti fatman »

Vlad Tepes kirjoitti:
fatman kirjoitti:Höpönpöppö teidän rasvojenne kanssa. :x En oikein käsitä miksi pitää silkkaa silavaa leivälle laittaa. Sulatejuustossa (tai tuorejuustossa) on aina vähemmän rasvaa kuin missään "kevytlevitteessä" ja kaupan päälle saa roteiineja. Kun vielä hankkii (ihan edullisia) kevyt sulatejuustoja niin on todella hjuva fiilis, eikä tarvitse mutruilla.
Ei tarvitse mennä mihinkään kevyttuotteisiin. Varsinkin nuoret ja nuoret aikuiset voivat aivan huoletta syödä vaikka aitoa voita leivän päällä. Ei pidä vaan syödä liikaa.
Kritiikkini kohdistui noihin margariineihin. Jos en sulkkujuustoa saa laitan voita, joka sekä maistuu paremmalta että on aito "luonnontuote". Samaa ei voi sanoa noista rasvahappomuokatuista sadan eri tuubin ja kovetuksen läpi prässätyistä margariineista. :smt078
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#23

Viesti Mika »

Me käytämme Keijua... :badgrin:


(Odottaa kommenttia Joensuusta...:-"))
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

#24

Viesti sivarinlötkö »

Mika kirjoitti:
sivarinlötkö kirjoitti:Mielestäni ei ole mitenkään liiallista "nippelitietoa" tai "vain ammattiurheilijoiden hifistelyä" suunnitella syömisiään niin, että aamulla/päivällä hiilaripitoisempaa ja illalla rasvapainotteisempaa. Se on nimenomaan asioiden pitämistä yksinkertaisena.
Tuo nimenomaan on hifistelyä. Ei tuollaisilla asioilla ole oikeastaan mitään merkitystä suurimmalle osalle ihmisistä. Kunhan syövät terveellisesti. Tuollainen jaottelu ei ole perusteltua, se nimenomaan vaikeuttaa syömistä.
Miten se vaikeuttaa terveellistä syömistä?

Suurin osa ihmisistä alkaa olemaan ylipainoisia ja liikuntaa harrastamattomien osakin kasvaa koko ajan. Hyvä ruokavalio helpottaa liikunnan harrastamista niin normaalilla sohvaperunalla, aktiiviharrastajalla kuin ammattiurheilijallakin.

Saat jutun kuulostamaan siltä, että ketä tahansa joka ei ole ammattiurheilija voi syödä miten tahansa, "kunhan nyt syö terveellisesti."
fatman kirjoitti: Jos en sulkkujuustoa saa laitan voita, joka sekä maistuu paremmalta että on aito "luonnontuote".
Juu ja esimerkiksi silava on myös aito luonnontuote. Huonojen eläinrasvojen käyttö terveellisempien sijaan on kuitenkin suorastaa hölmöä.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#25

Viesti Mika »

sivarinlötkö kirjoitti: Miten se vaikeuttaa terveellistä syömistä?
Eikös tämä nyt ole itsestäänselvää? Jos henkilön pitäisi alkaa miettiä, milloin pitäisi mitäkin syödä tai ainakin että missä suhteessa, se ON asioiden turhaa vaikeuttamista.

Jos vastaat tähän, pyydän sinua saman tien hakemaan linkkejä tutkimuksiin, joissa tätä jakoa painotetaan niin että sillä olisi selvää merkitystä terveyden kannalta.
Saat jutun kuulostamaan siltä, että ketä tahansa joka ei ole ammattiurheilija voi syödä miten tahansa, "kunhan nyt syö terveellisesti."
Juuri tätä tarkoitan. Terveelliseen syömiseen kuuluu toki paljon. Mieluiten puhuisin terveellisistä elämäntavoista, jotta saadaan mm. liikunta mukaan yhtälöön. Mutta makroravinteiden jaottelu tai painotus kellonajan mukaan EI kuulu siihen.

Edelleen haluaisin muistuttaa niistä tietolähteistä, mutta viime keskustelumme jälkeen ("sinulla on siis kaikki tieto" tms.) siihen ei enää liene kovin painavaa syytä.

Sivari, en ole täällä väittelemässä. Tämä asia ei kuulu samaan painoluokkaan kuin viimekertainen aihe, joten vaikka voinkin keskustella asiasta, en ala siitä väitellä. Sinä saat päättää haluatko opettaa minua vai toimia muilla tavoin. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

#26

Viesti sivarinlötkö »

Väittely siis muodostuisi aiheesta "ei-ammattiurheilijoiden hifistely ja sen kannattavuus", mutta asiasta tuskin on edes olemassa paljoa tutkimuksia.

Rasva hidastaa ruoansulatuksessa muiden ravintoaineiden imeytymistä, eikö?

Tämä on aamulla/aamupäivällä/päivällä huonohko juttu, kun energiaa tarvitaan fyysisiin suoritteisiin?

Yöllä nukkuessa taas parempi juttu, koska näin energiansaanti jakautuu tasaisemmin syömättömälle ajalle?

Siinä olet ihan oikeassa, ettei "normaalin" ihmisen tarvitse erityisesti näistä huolehtia. Sitä minä vain vastustan, että ihmisten tiedot ja/tai kokemukset tullaan tyrmäämään perusteella "ei tommosta tarvita, kunhan syö terveellisesti" ja jätetään sitten määrittelemättä että mikä on sitä terveellistä syömistä.

Jokainen varmaankin tekee itse sen päätöksen että mikä on liian "hifistelyä", ja mikä ei. Tästä syystä ei tarvitse niinkään omaa mielipidettään "hifistelystä" toitottaa joka väliin.

Esimerkkinä vaikkapa tämä. Itse olen sitä mieltä, että liikesarjaharjoittelu on melkoisen turhaa ja vanhanaikaista humpuukia, mutta en sitä erityisemmin toitota, koska se ei kovin rakentavaa ole mihinkään suuntaan, vaan päinvastoin. Se saattaa vähentää ihmisten keskustelua ja näin jotkut liikesarjoista kiinnostuneet voivat jäädä paitsi jostain tiedosta, kun toiset eivät halua jakaa kokemuksiaan pelätessään tulevansa tyrmätyiksi.
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland

#27

Viesti Tohtori Krabola »

Vlad Tepes kirjoitti:
Nabil Mokhtari kirjoitti:
Koulussa ei ollut muuta kuin Oivariinia, kotona kämppikset oli ostanut vaan sitä, ja mä koitan yksikseni toitottaa Becelin mahtavuutta. Kun mä muutan omaan kotiin niin siellä syödään Beceliä välipalaksi :lol:
Mistäs tämä johtuu? Oivariinissa ei ole mitään epäterveellistä. Vai pidätkö kenties Becelin mausta? Vähäsuolainen oivariini on minun valintani.
Meillä on myös koulussa oivariinia, hyvää on. Kotona syön melkeen aina leipäni ilman rasvoja, joten sitä voi ihan hyvillä mielin syödä kerran koulussa.
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#28

Viesti Mika »

sivarinlötkö kirjoitti: Väittely siis muodostuisi aiheesta "ei-ammattiurheilijoiden hifistely ja sen kannattavuus", mutta asiasta tuskin on edes olemassa paljoa tutkimuksia.
1. Kuten sanoin, en ole väittelemässä, mutta jos haluat sen niin nähdä, niin...:D
2. Aiheena oli kylläkin hieman tarkempi rajaus, kuten hyvin tiedät; "mihin päivänaikaan kannattaa syödä mitäkin makroravinnetta (suhteessa muihin makroravinteihin) ja miksi" virkkeistäsi "Rasvat kannattaapi painottaa sinne iltapäivälle/illalle" ja "suunnitella syömisiään niin, että aamulla/päivällä hiilaripitoisempaa ja illalla rasvapainotteisempaa".
Rasva hidastaa ruoansulatuksessa muiden ravintoaineiden imeytymistä, eikö?
Lähinnä niin, että rasva imeytyy hitaammin.
Tämä on aamulla/aamupäivällä/päivällä huonohko juttu, kun energiaa tarvitaan fyysisiin suoritteisiin?
Kts. yllä.
Yöllä nukkuessa taas parempi juttu, koska näin energiansaanti jakautuu tasaisemmin syömättömälle ajalle?
No, tässä on vaikka se hyvä puoli, ettei aamulla ole aivan tavaton nälkä, jos nälän välttäminen aamulla on tärkeää.
Siinä olet ihan oikeassa, ettei "normaalin" ihmisen tarvitse erityisesti näistä huolehtia. Sitä minä vain vastustan, että ihmisten tiedot ja/tai kokemukset tullaan tyrmäämään perusteella "ei tommosta tarvita, kunhan syö terveellisesti" ja jätetään sitten määrittelemättä että mikä on sitä terveellistä syömistä.
Terveellinen ruokavalio on melko yksinkertainen asia. Kuitenkin se että viittaat siihen tässä yhteydessä nimenomaan siinä mielessä että se jätettiin mainitsematta, on outoa koska sitä ei edes pyydetty eikä se ollut asian kannalta oleellistakaan tässä vaiheessa. Oleellista oli se, mikä ei ole tärkeää, ja tämän tärkeyden itsekin yllä myönnät.
Jokainen varmaankin tekee itse sen päätöksen että mikä on liian "hifistelyä", ja mikä ei. Tästä syystä ei tarvitse niinkään omaa mielipidettään "hifistelystä" toitottaa joka väliin.
Mielipide. No niin, voihan se olla niinkin, annan nyt tässä kohtaa sen olla. :D
Mutta sen sanon, että jos en olisi kirjoittanut mitään, joku olisi voinut oikeasti luulla, että kirjoittamallasi asialla on suurta merkitystä, vaikka itsekin nyt myönsit ettei näin välttämättä ole.

Keskustelupalstoilla nimenomaan tuodaan mielipiteitä esiin. On metakeskustelua - ja täysin absurdia sellaista - sanoa ettei mielipiteitään saa tuoda julki. Ja olkoon tuo varsinaiseen asiaan liittyvä kommentti nyt sitten vaikka minun "mielipiteeni", kuten jo sanoin.
Esimerkkinä vaikkapa tämä. Itse olen sitä mieltä, että liikesarjaharjoittelu on melkoisen turhaa ja vanhanaikaista humpuukia, mutta en sitä erityisemmin toitota, koska se ei kovin rakentavaa ole mihinkään suuntaan, vaan päinvastoin. Se saattaa vähentää ihmisten keskustelua ja näin jotkut liikesarjoista kiinnostuneet voivat jäädä paitsi jostain tiedosta, kun toiset eivät halua jakaa kokemuksiaan pelätessään tulevansa tyrmätyiksi.
Ihan hyvin voit tuoda tämän esille. Toki sinun pitää perustella se, ja koska kyse on fyysisestä harjoitteesta - jota et ole koskaan tehnyt - sinun pitää itse ottaa tämä huomioon viestiä kirjoittaessasi ja sinun pitää tuoda nämä faktat myös kaikkien lukijoiden tiettäväksi. Ja nyt sitten puhuttaisiinkin mielipiteestä, tässä on se ero. :D
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

#29

Viesti sivarinlötkö »

Mika kirjoitti:
Yöllä nukkuessa taas parempi juttu, koska näin energiansaanti jakautuu tasaisemmin syömättömälle ajalle?
No, tässä on vaikka se hyvä puoli, ettei aamulla ole aivan tavaton nälkä, jos nälän välttäminen aamulla on tärkeää.
No, nälkä nyt on yksi merkki kataboliasta ja jos se ei ole tavoitteena jossain muodossa niin sitä voidaan pitää haitallisena...
Mutta sen sanon, että jos en olisi kirjoittanut mitään, joku olisi voinut oikeasti luulla, että kirjoittamallasi asialla on suurta merkitystä, vaikka itsekin nyt myönsit ettei näin välttämättä ole.
Jos syö väärin, esim. rasvapainotteisesti aamulla, niin jaksaa urheilla huonommin, vai oletko eri mieltä tästä?
Ihan hyvin voit tuoda tämän esille. Toki sinun pitää perustella se, ja koska kyse on fyysisestä harjoitteesta - jota et ole koskaan tehnyt - sinun pitää itse ottaa tämä huomioon viestiä kirjoittaessasi ja sinun pitää tuoda nämä faktat myös kaikkien lukijoiden tiettäväksi.
Voin, mutta en tuo, koska liikesarjaharjoittelu-uskovaisia on niin paljon, ettei se tunnu mielestäni järkevältä, vaan turhaan kiristää välejä.

PS. Olen kyllä nyttemmin yrittänyt harjoitellut liikesarjaa avoimin mielin, mutta se ei tuntunut hyvältä harjoitustavalta, joten ennakkokäsitteeni vain vahvistuivat.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 93763
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#30

Viesti Mika »

sivarinlötkö kirjoitti:
Mika kirjoitti:
Yöllä nukkuessa taas parempi juttu, koska näin energiansaanti jakautuu tasaisemmin syömättömälle ajalle?
No, tässä on vaikka se hyvä puoli, ettei aamulla ole aivan tavaton nälkä, jos nälän välttäminen aamulla on tärkeää.
No, nälkä nyt on yksi merkki kataboliasta ja jos se ei ole tavoitteena jossain muodossa niin sitä voidaan pitää haitallisena...
Kyllä, ja tästä päästään takaisin alkuperäiseen viestiini, jossa toin ilmi historiallisia lähtökohtia. Mutta jos tavoitteet ovat vahvasti kataboliaa vastaan, toki, olet oikeassa. Tämä kuitenkin koskee murto-osaa meistä.
Jos syö väärin, esim. rasvapainotteisesti aamulla, niin jaksaa urheilla huonommin, vai oletko eri mieltä tästä?
Määrittele nyt ensin tuo "väärin rasvapainotteisesti syöminen". Jos aamulla syö riittävästi hiilareita, pääsääntöisesti ongelmia ei tule.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Kari Aittomäki ja 17 kurkkijaa