Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Meditaatio

Pannu aina kuumana ja pöydissä tilaa. Keskustelua kamppailulajien ulkopuolelta huumoria unohtamatta. :)

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Lohikäärmepallo
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 792
Lauteille: Syyskuu 2006

Meditaatio

#121

Viesti Lohikäärmepallo »

Hengityksen kontrolloinnista pitäisi pyrkiä eroon ja esimerkiksi hengityksiä laskiessa ikään kuin ottaa kiinni hengityksestä ja olla senkin suhteen ikään kuin välinpitämätön sivustakatsoja. Ei se helppoa ole, eikä kyllä onnistu itseltänikään. Tosin jos tavoitteena on täydellinen keskittyminen, niin voi olla että muutaman kerran saa pettyä ennen kuin siihen tavoitteeseen pääsee.

Meditaatio on mukava tapa, jolla vähennettyä stressiä. Kun päästää turhasta roskasta irti ja antaa ajatuksille ja vaikutelmille tilaa, voi ehkä parantaa ajattelunsa laatua. On erikoinen fiilis, kun huomaa yhtäkkiä keskittyvänsä oleellisiin asioihin ja antavansa epäoleellisten mennä menojaan. Joskus meditaatio selkeyttää ajatuksia niin paljon, että ihan konkreettisiin tavoitteisiin pääseminen muuttuu helpommaksi, kun hahmottaa selvemmin ne toimenpiteet joihin on tarpeellista ryhtyä.
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Meditaatio

#122

Viesti Aleksi T »

Mindfulness from meditation associated with lower stress hormone
Focusing on the present rather than letting the mind drift may help to lower levels of the stress hormone cortisol, suggests new research from the Shamatha Project at the University of California, Davis.
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Meditaatio

#123

Viesti bodyguard »

Yksi näkökulma asiaan: http://marksgs.wordpress.com/2012/11/11 ... essilaake/" onclick="window.open(this.href);return false;

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 33
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Meditaatio

#124

Viesti Mika »

Meditointi hippeyttää.
Scientists have mostly focused on the benefits of meditation for the brain and the body, but a recent study by Northeastern University's David DeSteno, published in Psychological Science, takes a look at what impacts meditation has on interpersonal harmony and compassion.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 19092
Lauteille: Helmikuu 2005

Re: Meditaatio

#125

Viesti Jussi Häkkinen »

Kesagiri l. kaulusleikkaus. Ks. kimonoleikkauksiset vaatteet. Nyk. nimityksenä eri.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
Aihki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6230
Lauteille: Joulukuu 2010

Meditaatio

#126

Viesti Aihki »

Mitä ihmettä JH nyt on meditoinut?
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 19092
Lauteille: Helmikuu 2005

Meditaatio

#127

Viesti Jussi Häkkinen »

Sangen mielenkiintoista. Puhelin oikeasti heitti tuon täysin eri ketjuun kuin mihin yritin sitä tuupata.

Tapatalk siis meditoi omiaan.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 901
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Meditaatio

#128

Viesti MikaelF »

Mutta... muistelen siitä kesagiristä että joku potkussa olisi ehdottanut aikaisemmin kesagiriä meditaatiomenetelmäksi - kyseessä oli lainaus joltain senseiltä!
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Meditaatio

#129

Viesti bodyguard »


‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 33
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Meditaatio

#130

Viesti Mika »

Aihe tutkituttaa.
Practicing a little Zen before class can lead to better grades, according to a new experimental study by George Mason University professor Robert Youmans and University of Illinois doctoral student Jared Ramsburg.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
JKOO
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 147
Lauteille: Elokuu 2010

Meditaatio

#131

Viesti JKOO »

Janne Manninen kirjoitti: Kamppailujutut menevät puhtaimmin silloin, kun onnistuu olemaan ajattelematta mitään ja 'vain toimimaan'. Tähän mielentilaan pääsy ei tietoisesti onnistu - ainakaan minulta - mutta se on nimenomaan se mielentila, jonka toivoisi tulevan 'ip'-tilanteessa. En tiedä voiko tuota reagointia tarkemmin harjoitella (ehdollistaa) mitenkään, ehkä se on sitä mitä toistoilla saadaan aikaan..? Mutta jos tuohon voisi luottaa, että tämä 'reaktiivinen minä' herää toimimaan tilanteen niin vaatiessa, ei ole tarvetta eikä syytä huolehtia mistään muusta aiheeseen liittyen, right?

(ellei sitten ympäristö ole nimenomaisesti selviytymis-awarenessia vaativa eli todellisuudessa uhkaava - paikka jonne ei ole mitään järkeä mennä, mutta jonne on jostain syystä joutunut menemään)

Elikkä: miksi harjoittaa sitten arkielämässään muuta, kuin tilanteen (oikeammin koko elämän) ottamista juuri ja vain sellaisenaan kuin se kulloinkin on - oli se sitten mikä tahansa.
"Reaktiivinen minä"(käytän ilmaustasi) herää toimintaan tietoisesti, kun kyseistä mindsettiä harjoittaa ja tunnistaa sen kokemuksen kautta. Istuminen yksinään ei riitä vaan kolikon toinen puoli on harjoittaa samaa asiaa myös liikkeessä.

Arkielämä on se harjoituskenttä salitreenin lisäksi.
JKOO
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 147
Lauteille: Elokuu 2010

Meditaatio

#132

Viesti JKOO »

"(ellei sitten ympäristö ole nimenomaisesti selviytymis-awarenessia vaativa eli todellisuudessa uhkaava - paikka jonne ei ole mitään järkeä mennä, mutta jonne on jostain syystä joutunut menemään)"

Treeniä kannattaakin tehdä ennakoivasti ennen kuin altistaa itseänsä tietoisesti tai sattumalta survival-ympäristöön.
Metodit on esim. takapuolellaan istuminen liikkumattomuudessa(helpottaa ja saa paremman kokemuksellisen kuvan mistä kysymys).Liikkeessä aikidon tapa treenata mahdollistaa kokemuksellisen koeponnistamisen tai sitten esim. katat muissa lajeissa. Kiinalaisissa "jutuissa" treenimetodi löytyy hitaan, tietoisen liikkeen avulla ja paikallaan, liikkumattomana seisten.
Arkielämässä kaikki rutiinit mahdollistavat kokemuksellisen treenin kuten käveleminen, ruokailu, arkiaskareet jne.

Lähtökohtaisesti optimaalisen rakenteen, rentouden,hengityksen, hidastamisen ja liikkumattomuuden avulla luodaan perusta mielen keskittymiselle ja sen toiminnan tutkimiselle. Kun kokonaisvaltainen treeni on edennyt siihen asti, että kokemuksellisesti ymmärtää ja tietoisesti osaa toistaa kokemuksen siitä kuinka "käsite ei nouse" tai "suora näkeminen"tms. silmät avoinna ja liikkeessä, ollaankin päästy alkuun. Mindsetti on tuolloin rennon valpas, virkeä ja kaikki aistit käytössä.Ympäristö objekteineen ja oma keho tuntemuksineen hahmotetaan rennon tarkkaavasti ja ollaan läsnä tilanteessa. Tätä kokemusta sitten treenaillaan koeponnistusten avulla(konkreettisesti) syvemmäksi ja selkeämmäksi pienin askelin edeten. Ei siis mitään ihmeellistä eikä mullistavaa ole tässä. Onhan tälle kokemuksellisuudelle annettu vieraskielisiä käsitteitä kuten "zan shin ja mu shin". Kaksi aspektia mieleen, joilla voi hahmottaa kokemusta. Ne ilmentyvät yhtä aikaisesti.

Pelot,viha, suuttumus, jännittyneisyys, levottomuus ja kaikenlainen aggressiivisuus tehokkaasti torppaavat sen, että voisi treenata edellä mainittuja juttuja. Tässähän tätä yleistä tarinaa jo tulikin.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 33
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Meditaatio

#133

Viesti Mika »

Hyvät uutiset meditaation hyödyistä jatkuvat. :peukku:
We found differences in brain volume after eight weeks in five different regions in the brains of the two groups. In the group that learned meditation, we found thickening in four regions:

1. The primary difference, we found in the posterior cingulate, which is involved in mind wandering, and self relevance.

2. The left hippocampus, which assists in learning, cognition, memory and emotional regulation.

3. The temporo parietal junction, or TPJ, which is associated with perspective taking, empathy and compassion.

4. An area of the brain stem called the Pons, where a lot of regulatory neurotransmitters are produced.

The amygdala, the fight or flight part of the brain which is important for anxiety, fear and stress in general. That area got smaller in the group that went through the mindfulness-based stress reduction program.
Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain - The Washington Post
http://www.washingtonpost.com/news/insp ... our-brain/" onclick="window.open(this.href);return false;
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 3 kurkkijaa