Pe 16.9.2016 Etukyykky 3x95, 3x107,5, 3x122,5 Pystypunnerrus 4x50, 3x4x60 Leuanveto mo tikapuut 1-2-3-4-5-1-2-3-4-1-2-3 (työ:lepo 1:2) Kyykyt raskaita. Pystärin painot ja toistot vedin hatusta, siihen ei mitään ihmeempää suunnitelmaa ole. Leuanvedossa taas yksinkertainen kestovoimaharjoite. Aloitet...

Hektinen viikko kaiken kaikkiaan, töissä ja kotona. Pääsykokeeseen lukeminen käytännössä nollassa. Liikkua täytyi silti, se pitää pään kasassa, jos on muuten stressiä. Ma 12.9.2016 Tänään päivän liikunta-annoksen tarjoili työnantaja kuntotestin muodossa. Ohjelmassa oli polkupyöräergometri ja lihasku...

Pe 9.9.2016 Nopeuskestävyys 7x400 m, 1:26 tai alle (hölkkäpalautus, n. 2 min) Aitajuoksudrillit 10 kpl Vedot tuntuivat helpommilta kuin edellisellä kerralla, rentous oli helpompi säilyttää. Tarkoitus on tehdä vielä pari tämänkaltaista harjoitusta määrää lisäten. Loppuun hieman liikkuvuusharjoitteit...

Ma 5.9.2016 Tänään takaisin normaaliin rytmiin. Tällä hetkellä minulla on menossa matalan volyymin tehokausi. Painonnostoliikkeet ovat tällä hetkellä poissa työsarjoista, lämmittelynä ja tekniikkana toki teen tempauksen ja työnnön variaatioita. Nyt kiertävät pääliikkeet (maastaveto, takakyykky, etu...

Pe 2.9.2016 Pääsykoekirjasta Heikki Hiilamon artikkeli ”Timanttia metsästämässä ja hiomassa – Miten syntyy ytimekäs ja selkeä teksti”. Toinen kevyt salipäivä. Jälleen normaalit voimanostoliikkeet. Takakyykky 5x60, 5x80, 5x100 Penkkipunnerrus 5x50, 5x60, 5x70, 2x80 Maastaveto 5x60, 5x80, 5x100, 2x12...

Ma 29.8.2016 Paluu viikon tauon jäljiltä fyysiseen harjoitteluun. Tarkoituksenani on harjoitella tämä viikko kevyesti kroppaa herätellen. Palaan tarkemmin kuntoilun isoon kuvaan ja omaan näkemykseeni aiheesta ensi viikolla, kun pääsen kiinni normaaliin päiväjärjestykseen. Takakyykky 5x60, 5x80, 5x1...

Pääsykoe Poliisiammattikorkeakoulussa on parhaillaan hakujakso käynnissä (22.8.-21.9.2016). Haen koulutukseen tässä haussa, jolloin opiskelu alkaisi 3.4.2017. Kaksivaiheisen pääsykokeen ensimmäinen vaihe järjestetään yksipäiväisenä 31.10.-4.11.2016. Toinen, samoin yksipäiväinen, vaihe järjestetään ...

Projektipäiväkirja – Poliisikouluun

Minulla on visio. Minusta tulee poliisi. Tähän ketjuun kirjaan ajatuksia ja tapahtumia matkan varrelta.