Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Haku löysi 902 tulosta

tapsaattori
tänään, 18.23
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 93
Luettu: 20188

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Jos keskivartalon tukilihasten heikkous aiheuttaa ongelmia niin niitä kannattaa harjoitella muillakin kuin lankutuksella, sehän aktivoi vain osaa keskivartalolihaksista ja sitäkin vain yhdessä asennossa ja kevyellä kuormituksella. Yksi tietynlainen virhekäsitys keskivartaloharjoitteluissa onkin se, ...
tapsaattori
eilen, 19.51
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Koulukiusaaminen
Vastaukset: 906
Luettu: 47949

Koulukiusaaminen

Jos kokemusasiantuntijuus anekdoottipohjalta ratkaisee jotain, tämä kysymys näyttää opettajan silmin aika toisenlaiselta. Voisikin tokaista tuohon takaisin, että kun tuota ei kouluyhteisöön kuuluvien ihmisten pähkäilyä on tullut seurattua, niin itselläni ei ole pienintäkään syytä epäillä etteikö si...
tapsaattori
eilen, 18.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 93
Luettu: 20188

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Mikään ei estä lankuttamasta lisäpainoilla. Eräs esimerkki tyypillisestä isometrisesta lihastyöstä on sormilla puristaminen. Toki dynaamisia variaatioita puristusvoimaharjoitteluun löytyy myös. Olen yrittänyt tässä sanoa että isometrinen harjoittelu voi toimia osana tukemassa muuta harjoittelua, ei ...
tapsaattori
eilen, 07.38
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Voimakeilat
Vastaukset: 6
Luettu: 2043

Voimakeilat

Salin nurkassa on lojunu tämmösiä voimakeiloja ja välillä on tullut pysähdyttyä ihmettelemään niitä että mitähän noillakin vois tehdä. Muillakin on jäänyt enintään ihmettelyn asteelle koska keilat eivät ole muutamaan vuoteen liikahtaneet. Youtube videoiden perusteella keiloilla voi harjoitella tehok...
tapsaattori
syys 24, 2020, 17.55
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Kävely 2 km Penkiltä nousu 6x10x6,25 Pakaraliike taakse 6x10 Pakaraliike sivulle 6x10 Polven nosto 6x10 Silta 6x10 Kurotus polviin 6x10 Venyttely takareidet, etureidet, lonkankoukistajat Askelkyykkykävely 3x14x0 Reidenojennus 3x8x21 Reidenkoukistus 3x8x6 Polvennostot dippitelineessä 3x8 Pito punnerr...
tapsaattori
syys 24, 2020, 17.24
Keskustelualue: Kisahalli
Aihe: Painitrikoot oikea koko
Vastaukset: 2
Luettu: 726

Painitrikoot oikea koko

Seuraavalla kerralla kun pääset mattovuorossa päälle niin kurkistat samankokosen körilään trikoista mitä kokoa se käyttää..

Ei vaan noin niinku Andy ja ei mee trikoot polven alle, treeneissä verkkarit on kuitennii ok trikotten päällä jos haluaa vaikka polvi nahkoja suojella
tapsaattori
syys 23, 2020, 20.08
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Viimeisin katsomasi elokuva
Vastaukset: 9877
Luettu: 579939

Viimeisin katsomasi elokuva

True Grit uudelleenfilmatisoinnin (2010) katsoin. Alkuperäinen Wayne on näkemättä, menee toki katselulistalle. Leffassa tyttö etsii isänsä murhaajaa yhdessä vanhan juopon ja texas rangerin kanssa. Hyvää näyttelijätyötä kaikkineen ja upeat maisemat. Oikeastaan toi juoni on kovinkin simppeli ja suorav...
tapsaattori
syys 23, 2020, 12.25
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Penkiltä nousu 6x10x10
Pakaraliike taakse 6x10
Pakaraliike sivulle 6x10
Polven nosto 6x10
Silta 6x10
Kurotus polviin 6x10

RDL 4x10x20
Ylätalja v kahva 1x10x20, 1x10x30, 3x10x40
tapsaattori
syys 19, 2020, 21.55
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 93
Luettu: 20188

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Riippunee lajista. Jos kilpailee vaikkapa katassa, jossa tarvitsee pysyä staattisessa kyykkyasennossa mahdollisimman vakaasti lienee perusteltua että isometrinen voimantuotto juurikin nivelkulmaspesifissä asennossa on riittävää. Isometrinen harjoittelu on pääasiassa tukemassa dynaamista "perinteistä...
tapsaattori
syys 19, 2020, 21.24
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut
Vastaukset: 93
Luettu: 20188

Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

Isometrinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että lihastyötä tehdään ilman että nivelet liikkuu tai lihasten pituus muuttuu. Tämä on hieman tuntemattomampi tapa harjoitella, mutta isometrisesta harjoittelusta on ilmeisesti hyötyä ja paikkansa mm. voimaharjoittelussa, lihasten kasvattamisessa ja kuntoutu...
tapsaattori
syys 19, 2020, 12.56
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Olkapäät oirehtii. Joutuu vaihetelemaan liikkeitä ja kuormitusta tulehdustilanteen mukaan. En oo ns. perusterve vaan reuma vaivaa. Tää on jokseenkin tarkkaa tasapainottelua harjottelun hyötyjen ja kuormituksesta aiheutuvien haittojen (mahdolliset kiputilat) välillä.
tapsaattori
syys 19, 2020, 11.10
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Kävely 2 km Penkiltä nousu 6x10x10 Pakaraliike taakse 6x10 Pakaraliike sivulle 6x10 Polven nosto 6x10 Silta 6x10 Kurotus polviin 6x10 Vinopenkki kp 3x8x15 Ristitalja 2x20x10 Ranskalainen punnerrus 3x8x20 Pito punnerrusasennossa 2x20 (hengitystä) Staattinen pito punnerrusasennossa oli hyvä. Samoin ri...
tapsaattori
syys 18, 2020, 18.12
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Suosikkisarjat?
Vastaukset: 1653
Luettu: 110578

Suosikkisarjat?

Dragon"s Dogma on samannimiseen videopeliin pohjautuva anime sarja, tuli eilen netflixiin . Kostonhimoinen Ethan jahtaa lohikäärmettä Hannahin kanssa joka osaa ampua taikajousipyssyllä. Vastaan tulee fantasiamaailmasta tuttuja otuksia. No ei siinä, kosto on kehitetyn dramatiikan myötä hyvin perustel...
tapsaattori
syys 18, 2020, 17.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Penkiltä nousu 6x10x10
Pakaraliike taakse 6x10
Pakaraliike sivulle 6x10
Polven nosto 6x10
Silta 6x10
Kurotus polviin 6x10

Askelkyykkykävely 3x12x0
Reidenojennus 3x13x18
Reidenkoukistus 3x13x3
tapsaattori
syys 17, 2020, 11.44
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: tapsaattori
Vastaukset: 296
Luettu: 74334

tapsaattori

Kävely 2 km

Penkiltä nousu 6x10x8,75
Pakaraliike taakse 6x10
Pakaraliike sivulle 6x10
Polven nosto 6x10
Silta 6x10
Kurotus polviin 6x10

RDL 3x10x20
Ylätalja v kahva 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 3x10x50
Lat pull down yhden käden 3x8x20

Ihan jees.