Mika kirjoitti: ↑loka 20, 2021, 11.58 @Mjölnir voitti oman sarjansa eilen!

Mitkä lajit oli tällä kertaa arvottu ja miltä kisaaminen maistui?

Tällaista oli:

Laji 1: 9 minuutin aikana mahdollisimman nopeasti
10 burpee box over (60 cm)
40 cal soutu
10 burpee box over
40 cal soutu
10 burpee box over

Sitten loppuaika lepoa kunnes kellossa 9 min, sitte 6 min aikaa tehdä maksimi ylöstyöntö rinnalta

Molemmista osalajeista sijoitus

Eka osa oli hapokasta, olin kuudes. Tää oli ihan extempore-testi koko kisa, mulla tavoite on ens vuodessa kun pääsen seuraavaan ikäluokkaan, mutta halusin hakea vähän referenssiä.

Toinen osa taas meni hyvin, vaikka painonnostossa on ollut taukoa käsivamman vuoksi muutama kuukausi. 96 kg, jolla voitin osalajin.

Kakkoslaji oli reisien kidutusta:
Aikaa vastaan
25 m askelkyykkykävely 2x17,5kg käsipainot rinnalla
50 tempausta käsipainolla vuorokäsin
25 m askelkyykkykävely
50 polviennostoa roikunnassa

Eka askelkyykky meni Ok
Tempaukset helpot koska kuorma niin pieni, otti lähinnä hengityselimiin
Toinen askelkyykkykävely tuskaa, puolessa välissä reidet tulessa. Polvennostot muuten helppoja, mutta 35 kohdalla ravistelutauko, sitten 8, tauko ja 7
Olin lajin kakkonen

Kolmas laji taas kaksiosainen
Osa 1, 6 min aikana aikaa vastaan
3 kierrosta
10 etukyykkyä 35 kg
10 jumping chest to Bar pull up, tanko min 15 cm
Pään yläpuolella
Aika 1:16, tää oli niin helppo, että transitioilla liikkeiden välillä oli kriittinen merkitys. Olin osalajin kakkonen, ykkönen voitti mua sekunnin ja kolmonen hävisi mulle sekunnin

Sitten loppuaika huilia kunnes kellossa 6 min, siitä seuraavan kuuden minuutin aikana niin monta kierrosta kuin ehtii
10 rinnalleveto ja ylöstyöntö 35 kg
60 naruhyppyä

Rive ja ylöstyöntö tosi helppo, naruhyppy sai pohkeet jumiin ja pisti puuskuttamaan

Kahta hyppyä vaille 5 kierrosta. Olin kakkonen, hävisin kaksi naruhyppyä voittajalle eli alle sekunnin.

Yhteispisteissä voitin niukalla yhden pisteen erolla toiseksi tulleen, eli tiukka skaba.

Tällainen kuntosarjan kisa oli myös kisasarjaa vetäneelle helpohko, mutta kiva treeni ja välietappi matkalla ens vuoteen ja viikonloppuun, jolloin on ultrafyysiset toiminnallisen ammunnan Finnish brutality kilpailut

Joulukuussa kisaillaan. Paikka Suomen kovimpaan masters-kisaan irtosi karsinnoista.

Linna Masters 2018 on nyt lusittu, sanotaanko, että oli yllättävän kova(tasoinen) kisa.

Liikkeet olivat selvästi haastavampia ja painot selvästi isompia kuin viime vuosina, masterseiden taso on kyllä kohonnut huimasti.

Kun laji alkaa saavuttaa vähän ikää, niin harrastajien joukossa alkaa olla jo hyviä kilpailijoita, jotka pitävät kovaa tasoa myös vähän vanhempana.

Itse kisasin 45-49 vuotiaiden sarjassa, ja liikkeitä, joita pidin vaativina olivat:
Axelbar thruster 50 kg
Valakyykky 50 kg
Käsipainotempaus 25 kg
Devil's press 2 x 22,5 kg
Ja finaalissa bar muscle up

Niin, itse suosittelen TFW-systeemiä jos haluaa kuntoilua ja terveysliikuntaa, kilpa-CrossFit ei ole siihen optimaalinen vaihtoehto

Kuntokarkelot laji 4, erän pituus 50 sek, joka alkaa 5x toes to Bar, sitten lyödään lekalla kelkkaa, tavoite päästä 8m. Olen kolmas rata kamerasta, mustissa vaatteissa. Voitin tämän lajin, tässä maaliin tulo

Thumbs up

Viisi viikkoa kisoihin, mitenhän sitä tällä kertaa valmistautuisi.. viimeksi vain juoksin, kun tuli olkapäävamma 2kk ennen kisoja. Nyt taas akillesjänne on vähän vihoitellut, niin ei ehkä juoksua tarpeettomasti

Jännää, miten monipuolisella treenamisella kehittyy myös jutuissa, joita ei treenaa: olen viimeksi kokeillut käsilläseisontaa kuukausia sitten, ei mennyt kehuttavasti. Nyt pysyin selvästi pidempään ja pystyin jopa kävelemään metrejä käsillä, ilman lajiharjoittelua

Tein tämän karsinnan kahdesti, ensimmäisellä kerralla lähdin soutamaan täysillä ja sippasin tuplanaruhypyissä täysin, aika silloin 21:39. Nyt lähdin soutamaan kevyesti, niin oli vielä virtaa puolenvälin jälkeen. Tuplanaruhypyissä pelkästään voi sen minuutin saada eroa: kaveri joka vetää unbroken, sillä menee minuutti, kun meikäläisellä menee ainakin kaksi

Sieltähän se kisapaikka lohkesi.
Viime Kuntokarkeiloiden voittajakolmikko, Eli minä, Pelander, Kilpeläinen ovat kaikki mukana nyt LinnaMasterseissa. Otetaan revanssi

Toivottavasti itse kisoissa on joku maksimivoimalaji, luulen, että se on ainut tapa voittaa tuo entinen kolleegani Raution Antti, joka teki jäätävän tuloksen karsinnassa

40-44 vuotiaissa myös entinen työkaveri teki kovan vedon ja oli karsinnan toinen

LinnaMasters 2018- karsinta suoritettu eilen, Wod Connectin Leaderboard näyttää, että olisin ollut 6. sarjassani kisanneiden 32 joukosta.

Karsintalaji oli:
25 cal soutu
25m askelkyykkyä 50 kg levytanko rinnalla
20 leuanvetoa
20 varpaat tankoon
15 tangonyli burpeeta
15 rinnalleveto ja ylöstyöntö 50 kg
100 tuplanaruhyppyä
Ja sama käänteisessä järjestyksessä takaisin
Aikaraja 20 min, jokaisesta suorituksesta joka jää tekemättä yksi sekunti sakkoa.
Itsellä homma loppui 8 cal ennen että olisin päässyt maaliin aikarajassa. Tulos siis 20:08 min

Entinen kolleegani on huimassa kunnossa, on kai vielä palveluksessa eikä eläkkeellä, voitti karsinnan aikaan 19:15

Itselle tuplanaruhypyt olivat paha, alkuun pääsin kai 29 putkeen, sen jälkeen enintään 20 sarjoissa, välillä huomattavasti vähäisemmissäkin

Eiköhän tuolla kisapaikka kuitenkin irtoa

Eilen oli Games-historian rankin päivä; neljä kovaa lajia. Puolustava mestari Fraser johtaa, vaikka ei ole voittanut yhtään lajia

Totalissa, jossa on 12 min aikaa (4min / liike) tehdä kyykky-ykkönen, tiukka pystypunnerrus ja maastaveto, tehtiin kovia tuloksia, ottaen huomioon, että se oli jo kolmas laji
Kyykyssä kovin tulos oli n 200 kg, pystypunnerruksessa 108 kg ja mavessa 268 kg, kokonaistulos 570 kg!

Varmaan useimmiten ongelma on tosiaan se, että sekoitetaan fitness ja kilpa-CrossFit keskenään, ja ajatellaan, että tulee fitiksi treenaamalla CrossFit kisoja tai benchmarkkeja, kun se työ tehdään oikeasti muulla tavalla: oikealla ohjelmoinnilla, palautumisella ja ravinnolla

Miesten ensimmäisessä erässä Collins teki 30 ring muscle uppia aikaan 1:46. Ei mennyt unbroken