Haku löysi 29 tulosta

Mjölnir
marras 13, 2018, 18.52
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Niin, itse suosittelen TFW-systeemiä jos haluaa kuntoilua ja terveysliikuntaa, kilpa-CrossFit ei ole siihen optimaalinen vaihtoehto
Mjölnir
marras 11, 2018, 20.57
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Kuntokarkelot laji 4, erän pituus 50 sek, joka alkaa 5x toes to Bar, sitten lyödään lekalla kelkkaa, tavoite päästä 8m. Olen kolmas rata kamerasta, mustissa vaatteissa. Voitin tämän lajin, tässä maaliin tulo
Mjölnir
marras 10, 2018, 20.16
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Thumbs up
Mjölnir
marras 10, 2018, 08.11
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Viisi viikkoa kisoihin, mitenhän sitä tällä kertaa valmistautuisi.. viimeksi vain juoksin, kun tuli olkapäävamma 2kk ennen kisoja. Nyt taas akillesjänne on vähän vihoitellut, niin ei ehkä juoksua tarpeettomasti
Mjölnir
marras 9, 2018, 21.57
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Jännää, miten monipuolisella treenamisella kehittyy myös jutuissa, joita ei treenaa: olen viimeksi kokeillut käsilläseisontaa kuukausia sitten, ei mennyt kehuttavasti. Nyt pysyin selvästi pidempään ja pystyin jopa kävelemään metrejä käsillä, ilman lajiharjoittelua
Mjölnir
marras 7, 2018, 09.11
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Tein tämän karsinnan kahdesti, ensimmäisellä kerralla lähdin soutamaan täysillä ja sippasin tuplanaruhypyissä täysin, aika silloin 21:39. Nyt lähdin soutamaan kevyesti, niin oli vielä virtaa puolenvälin jälkeen. Tuplanaruhypyissä pelkästään voi sen minuutin saada eroa: kaveri joka vetää unbroken, sillä menee minuutti, kun meikäläisellä menee ainakin kaksi
Mjölnir
marras 6, 2018, 19.05
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

20ACF878-3D67-42B1-819A-BA8683B777BB.jpeg
Sieltähän se kisapaikka lohkesi.
Viime Kuntokarkeiloiden voittajakolmikko, Eli minä, Pelander, Kilpeläinen ovat kaikki mukana nyt LinnaMasterseissa. Otetaan revanssi

Toivottavasti itse kisoissa on joku maksimivoimalaji, luulen, että se on ainut tapa voittaa tuo entinen kolleegani Raution Antti, joka teki jäätävän tuloksen karsinnassa

40-44 vuotiaissa myös entinen työkaveri teki kovan vedon ja oli karsinnan toinen
Mjölnir
marras 5, 2018, 05.32
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

LinnaMasters 2018- karsinta suoritettu eilen, Wod Connectin Leaderboard näyttää, että olisin ollut 6. sarjassani kisanneiden 32 joukosta.

Karsintalaji oli:
25 cal soutu
25m askelkyykkyä 50 kg levytanko rinnalla
20 leuanvetoa
20 varpaat tankoon
15 tangonyli burpeeta
15 rinnalleveto ja ylöstyöntö 50 kg
100 tuplanaruhyppyä
Ja sama käänteisessä järjestyksessä takaisin
Aikaraja 20 min, jokaisesta suorituksesta joka jää tekemättä yksi sekunti sakkoa.
Itsellä homma loppui 8 cal ennen että olisin päässyt maaliin aikarajassa. Tulos siis 20:08 min

Entinen kolleegani on huimassa kunnossa, on kai vielä palveluksessa eikä eläkkeellä, voitti karsinnan aikaan 19:15

Itselle tuplanaruhypyt olivat paha, alkuun pääsin kai 29 putkeen, sen jälkeen enintään 20 sarjoissa, välillä huomattavasti vähäisemmissäkin

Eiköhän tuolla kisapaikka kuitenkin irtoa
Mjölnir
elo 2, 2018, 15.54
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Eilen oli Games-historian rankin päivä; neljä kovaa lajia. Puolustava mestari Fraser johtaa, vaikka ei ole voittanut yhtään lajia

Totalissa, jossa on 12 min aikaa (4min / liike) tehdä kyykky-ykkönen, tiukka pystypunnerrus ja maastaveto, tehtiin kovia tuloksia, ottaen huomioon, että se oli jo kolmas laji
Kyykyssä kovin tulos oli n 200 kg, pystypunnerruksessa 108 kg ja mavessa 268 kg, kokonaistulos 570 kg!
Mjölnir
elo 2, 2018, 15.40
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Varmaan useimmiten ongelma on tosiaan se, että sekoitetaan fitness ja kilpa-CrossFit keskenään, ja ajatellaan, että tulee fitiksi treenaamalla CrossFit kisoja tai benchmarkkeja, kun se työ tehdään oikeasti muulla tavalla: oikealla ohjelmoinnilla, palautumisella ja ravinnolla
Mjölnir
elo 1, 2018, 20.29
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Miesten ensimmäisessä erässä Collins teki 30 ring muscle uppia aikaan 1:46. Ei mennyt unbroken
Mjölnir
elo 1, 2018, 20.26
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Naiset vetivät ensimmäisen lajin, 12 km pyöräily, kymmenen kierrosta 1,2 km rataa. Näytti lähetyksessä näkyneen kolmet kunnon lipat. Islannin naisista Davidsdottir ja Thorisdottir olivat kärkiporukoissa, kolmas islantilainen jäi parinkympin paikkeille 40 kilpailijan joukosta.

On se kumma, että noin pienestä maasta pääsee kolme naista karsinnoista loppuun saakka

Edit: Islannista on neljä naista!
Mjölnir
elo 1, 2018, 10.22
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

CrossFitin "maailmanmestaruuskisat", eli CrossFit Games alkaa tänään. Heavyä shittiä on tiedossa, ohjelma on seuraava:

WEDNESDAY
Event 1 - Crit
Starts at BST: 14.20 CEST: 15.20 EEST: 16.20

For time:

10-lap bike race around 1,200-m course
All 40 athletes will race at one time. The race will begin with a rolling start. Once the pace bike has exited the course, racing will begin and will continue for 10 laps. A white flag will be flown to signify the start of the final lap.
Time cap: 30 minutes

Event 2 - 30 Muscle-ups
Starts at BST: 17.55 CEST: 18.55 EEST: 19.55

For time:

30 muscle-ups
Each athlete will have one set of rings and will complete 30 muscle-ups before crossing the finish line.

Time cap: 5 minutes

Event 3 - CrossFit Total
Starts at BST: 18.50 CEST: 19.50 EEST: 20.50

For max total load:

1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift
3 attempts at each lift in each 4-minute window.

Athletes will have a 4-minute window to perform each lift. Within that window the athlete may make up to 3 attempts. The athlete’s score will be the combined total of his or her heaviest successful lift at each station.

Time cap: 12 minutes total

Event 4 - Marathon row
Starts at BST: 23.00 CEST: 00.00 EEST: 01.00

For time:

Row 42,195 meters
Each athlete will row 42,195 meters for time. All athletes will perform this event at once.

Time cap: 4 hours

THURSDAY
Rest day

FRIDAY
Event - The Battleground
Starts at BST: 15.00 CEST: 16.00 EEST: 17.00

For time:

Rescue Randy drag
2 rope climbs
Obstacle-course run
2 rope climbs
Rescue Randy drag
Men wear 20-lb. vest
Women wear 14-lb. vest

Athletes will start in the North Lot. They will begin by dragging the rescue dummy, Randy, across the stadium and then performing 2 rope climbs, one on the skinny rope and one on the fat rope. Next, they will run out of the stadium and to a series of 8 obstacles. They then will return to the stadium, perform another 2 rope climbs, and drag Randy back across the stadium floor before crossing the finish line.

Time cap: 11 minutes

Event - Fibonacci
Starts at BST: CEST: EEST:

For time:

5-8-13 reps of:

Parallette handstand push-ups
Double kettlebell deadlifts
Then,

lunge 89 ft. with 2 kettlebells overhead
M 14-in. deficit, 2 203-lb. KB for deadlifts, 2 53-lb. KB for lunges
F 8-in. deficit, 2 124-lb. KB for deadlifts, 2 35-lb. KB for lunges

Time cap: 6 minutes

Athletes will complete 5 handstand push-ups and 5 kettlebell deadlifts, 8 handstand push-ups and 8 kettlebell deadlifts, then 13 handstand push-ups and 13 kettlebell deadlifts. They then will pick up 2 kettlebells and lunge with them overhead to the finish line.

SATURDAY
Event - Chaos
Starts at BST: CEST: EEST:

SUNDAY
TBA
Mjölnir
heinä 30, 2018, 16.40
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Kävin sitten heittämässä ensimmäiset sotilasurheiluliiton ulkopuoliset CrossFit-kisat, osallistuin KuntoKarkelot -tapahtumaan, joka kesti kaksi päivää, sisälsi viisi lajia ja järjestäjä oli CrossFit Mikkeli

KuntoKarkelot on niin sanottu matalan kynnyksen kilpailu, eli teknisesti haastavat liikkeet on karsittu pois (ei tuplanaruhyppyjä, tempauksia, muscle uppeja) ja painot, joilla tehtiin olivat maltilliset. Myös skaalaaminen oli mahdollista, eli leuanvedot sai tehdä kuminauhalla, toes to barit polvennostoina riipunnasta ja rengaspunnerrukset korvata etunojapunnerruksilla, skaalattuja liikkeitä piti sitten vaan tehdä paljon enemmän kuin niitä varsinaisia, joten skaalaamisesta sai selvästi haittaa. Mutta pystyi kuitenkin osallistumaan. Miesten sarjoissa kukaan ei näyttänyt skaalaavan, mutta naisissa leuanvetoja varsinkin skaalattiin kuminauhaa käyttämällä.

Kilpailijoita oli 220, suurin sarja oli naisten yleinen 18-34v jossa oli n 75 osallistujaa

Kilpailut alkoivat perjantaina klo 13 avauksella ja minun vuoroni mennä ensimmäiseen lajiin tuli noin klo 15 ja jotain.

Kilpailujen ensimmäinen laji oli maastaveto-rinnalleveto-ladder, jossa toistomäärät vähenivät painojen kasvaessa. Aikaa taisi olla käytettävissä enintään kuusi minuuttia. Painot määräytyivät sarjan mukaan, tytöillä ja masters-naisilla oli kevyimmät, miesten avoimessa ja masters enintään 44v olivat raskaimmat. Kirjaan tähän siis ne painot, jotka minun sarjassani (masters 3, 45-49v) oli käytössä.

Aloitin lämmittelyt noin 45 minuuttia ennen suoritusta. Hellettä oli 31C, joten kuuma oli jo valmiiksi.
1) 6 maastavetoa - 5 kyykkyrinnallevetoa 45 kg
2) 6 maastavetoa - 4 kyykkyrinnallevetoa 55 kg
3) 6 maastavetoa - 3 kyykkyrinnallevetoa 60 kg
4) 6 maastavetoa - 2 kyykkyrinnallevetoa 65 kg
5) 6 maastavetoa - 1 kyykkyrinnalleveto 70 kg
Urheilija joutui itse vaihtamaan painot tankoon suoritusten välillä, aika oli keskeytymätön
Tämä oli minulle helppo, maksimipaino oli vain noin 65% 1RM rinnallevedostani, joten "helppo" voitto, kahden sekunnin turvin, aika 3:25 sek

Toinen laji oli 12 min AMRAP, eli niin monta toistoa kuin mahdollista aikarajan puitteissa. Aloitin lämmittelyt puolisen tuntia ennen lajia.

Kyykkyihin ja ground to overhead (paino koskettaa maata ja nostetaan suorille käsille)- liikkeeseen lisättiin kolme toistoa joka kierros, eli 3-6-9-12-15-18...
Painona oli 20 kg levypaino, naisilla 15 kg

Kyykky levypainon kanssa
8 m askelkyykkyä levypaino pään yläpuolella
Ground to overhead levypainolla
7 rengassoutua voimistelurenkailla

8 minuutin kohdalla alkoi hapottaa pahasti, oli aivan varma, että suoritus meni täysin penkin alle. Kuitenkin, tulin toiseksi 172 toistolla, voittajalla toistoja oli 173. Lisäksi vielä tuomari hylkäsi viimeisen rengassoutuni koska hänen mielestään polvet eivät olleet täysin suorana. Jos se olisi hyväksytty niin olisin ollut jaetulla ykkössijalla.. No, näitä sattuu. Kokonaiskilpailun johtoasemasta levolle, pisteitä kahdesta lajista 199/200, kakkossijalla olevalla oli tässä vaiheessa 196 pistettä.

Ensimmäinen päivä oli siinä, nukuin vähän huonosti, kun asuntoautossa oli 32C lämmintä illalla nukkumaan mennessä.

Lauantai käynnistyi heti aamusta klo 9 lajibriiffeillä. Ensimmäinen laji oli suunniteltu kaksiosaiseksi, jossa ensin työnnetään n 100kg kelkkaa 2 x 25 m sprinttinä ja siitä jatketaan heti 1500 m juoksuun. Pisteytys oli suunniteltu siten, että kelkkasprintti on yksi laji, josta saa 0-100 pistettä ja kelkkasprintti + 1500 m juoksu on toinen laji, jonka yhteisajasta saa sitten taas 0-100 pistettä. Valitettavasti ajanottolaitteisto petti ja järjestäjät eivät pystyneet erottelemaan sprinttiä kokonaisajasta, josta syystä laji 3a mitätöitiin ja vain yhteisajasta jaettiin sijoitukset. Minulle tämä oli huono homma, sillä nopeusvoimatyyppinen juttu, eli tuo kelkkasprintti oli mulle vahva laji, olisi todennäköisesti voittanut sen, mutta nyt siis jouduin tyytymään kakkossijaan lajissa 3b, kun kovempijuoksukuntoinen kilpailija meni tonniviidelläsadalla minusta ohi ja voitti peräti 19 sekuntia. Olin kuitenkin toinen 2 sekunnin erolla pahimpaan kilpailijaani kokonaistilanteen kannalta. Kolmannen lajin jälkeen olin kokonaistilanteessa johdossa pistein 298, toisena tulevalla pisteitä oli 294.

Neljännessä lajissa tarkoitus oli siirtää Lekalla lyöden kelkkaa, jossa oli 50 kg lisäpainoja päällä. Lajissa oli viisi erää, joista jokainen kesti 50 sekuntia. Jokainen erä alkoi viidellä toes-to-bar:lla, eli riipunnasta varpaat tankoon, jonka jälkeen erän jäljellä olevan ajan sai hakata kelkkaa eteenpäin. Tarkoitus oli siirtää kelkkaa 8 metriä tai niin pitkälle kuin viidessä erässä ehti. Seuraava erä alkoi taas äänimerkistä, jolloin hakkaaminen piti lopettaa, juosta leuanvetotangolle, tehdä T2B:t ja taas takaisin hakkaamaan kelkkaa. Olen aika paljon tehnyt Lekalla renkaan hakkaamista, joten tämä oli mulle helppo, olikin ainut omassa sarjassani, kuka sai erien puitteissa hakattua kelkan maaliin. Minulle siis voitto ja 100 pistettä. Neljän lajin jälkeen tilanne oli 398, toisena tulevalla pisteitä oli 393.

Ennen viimeistä lajia väsymys alkoi jo jonkin verran painaa, ja Lekalla hakkaaminen + T2B:t repivät molemmista kämmenistä nahat auki. Niitä teipatessa ja suojia kämmeniin viritellessä nesteytys taisi vähän unohtua ja se kostautui viimeisessä lajissa.

Finaalilaji oli seuraavanlainen, aikaa vastaan, tanko oli Fat Bar, jollaisella en ollut nostanut kuin yhden kerran koskaan, vuosia sitten.

2 kerrosta
24 maastavetoa 40 kg
8 leuanvetoa

2 kierrosta
16 raakaa rinnallevetoa
8 rengaspunnerrusta

2 kierrosta
8 ylöstyöntöä
8 tangonyliburpeeta

Maastavedot ja leuanvedot menivät kevyesti, mutta kun tultiin rinnallevetoon, iski aivan jäätävä selkäkramppi. Jouduin puuskuttamaan parin toiston välein ja yritin saada hengen kulkemaan. Sippasin aivan täysin krampin seurauksena ja putosin viidennelle sijalle (10 kilpailijaa oli meidän ryhmässä).

Kuitenkaan, tämä floppaus ei onnistunut pudottamaan mua korkeimmalta korokkeelta, eli voitto tuli kolmen pisteen erolla toiseksi tulleeseen.

Aikamoinen kokemus oli kyllä. Nyt kaikki lihakset ovat aika kipeät, pää on tyhjä, väsyttää ja on nälkä. Kämmenet ovat vielä arat, molemmissa on usean sentin palkeenkieliä. Selkä on aika betonia. Sängystä piti nousta kyljen kautta kierähtämällä, etteivät vatsalihakset olisi krampanneet. Hallittu istuminen on myös haaste, on nimittäin kyykkyjä tehty, huomaan.

Vuosi sitten päätin osallistua johonkin CrossFit-kisaan ja treenasin tavoitteellisesti. Tämä projekti onnistui. Katsotaan, jatketaanko vai mitä tehdään.

Muutama havainto: CrossFit voi olla vaarallista, nytkin kilpailuissa sattui yksi ambulanssia vaatinut loukkaantuminen, lisäksi muutamat rinnallevedot näyttivät todella hurjilta, kun väsyneet kilpailijat yrittivät puutteellisella tekniikalla. Onneksi painot olivat sen verran pieniä, ettei ilmeisesti mitään loukkaantumisia sattunut, vaikka polvilinjat ja selän pyöreydet olivat mitä sattuu.

Harjoittelun kannalta mielestäni ei myöskään pääsääntöisesti kannata vetää itseään loppuun harjoituksissa. Huomasin, että kun olkapääni oli loukkaantunut enkä pystynyt treenaamaan täysillä ennen kisoja, siitä oli itse asiassa hyötyä. Sellainen 85% suoritus on mielestäni parempi pidemmän päälle kuin vetää aina 100 lasissa.

Joka tapauksessa, hyvä kokemus. Tiedän taas enemmän itsestäni, olen parempi valmentaja, kun tiedän, miten kannattaa harjoitella ja miten ei. Ennen kaikkea tykkään siitä, että on joku maali ja deadline, johon mennään.

Pasila, porilaisten marssi.
Mjölnir
heinä 17, 2018, 12.42
Keskustelualue: Mahanpururata
Aihe: CrossFit
Vastaukset: 376
Luettu: 38127

CrossFit

Mulla on puolitoista viikkoa kisoihin, olen ilmoittautunut kuntokarkelot -skaboihin 27-28.7. Mikkelissä

Tänään olisi viimeistelyharjoitus ja sitten palautuminen ja herkistely, kevyttä juoksua ja kehonpainoharjoitusta.

Kisan kotisivuilla sanottiin, että 220 kilpailijaa on ilmoittautunut ka kilpailu on siirretty varuskunnasta konserttitalolle, että mahdutaan paremmin