Haku löysi 1027 tulosta

Eppu
eilen, 18.26
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

18SYY18
WOD
A) In 10 minutes:
3 Deadlifts, Heavy not max

B) For time:
1600m Run
100 Double unders
30 Deadlifts 60kg
800n Run
50 Double unders
20 Deadlifts
400m Run
25 Double unders
10 Deadlifts

A) 120-130-140-150-160-165kg

B) 24:43. Tänään loppui juoksuaskeleet aivan kesken ja viimeisellä kierroksella meinasi happoja tulla jo ylämäkeen. Huomenna lepo.
Eppu
syys 17, 2018, 19.19
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

17SYY18
WOD
A: Snatch
Every 90 seconds x 11sets:
Set 1-2-3: Snatch Pull + Hang Squat Snatch + Squat Snatch (60-63-66%)
Set 4: Rest
Set 5-6-7: 2 Squat Snatches (70-73-76%)
Set 8: Rest
Set 9-10-11: 1 Squat Snatch (80-82-84%)

B: Back Squat
3 Sets of 9 (64-68-72%)

C: In 10 minutes:
DB/KB Turkish Get-up
Build to AHAFA on each arm

D: EMOM 9 minutes:
2-5 Strict Pull-ups

A) 30-35-37,5/40-42,5-45/47,5-50-52,5kg, seassa ihan oikeita valonpilkahduksia
B) 92,5-97,5-100kg
C) 20-24-28-32kg
D) 3-3-3-4-4-4-3-3-3
Eppu
syys 16, 2018, 19.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

16SYY18
Palauttelevaa höntsää:
4x (5min Assault Bike + 5min Ski erg + 5min Row).
1:04:21. Sykkeet 62-197 (avg 141), 852kcal. Tuo huippusyke oli taas rannemittauksen kukkanen.
Eppu
syys 14, 2018, 19.07
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

14SYY18
WOD
A: Squat Clean
On the Minute x 3 – 3-Position Squat Clean (60%)
On the Minute x 3 – 2-Position Squat Clean (65%)
On the Minute x 6 – 1 Squat Clean (Climbing)

Building to a heavy but not maximal single in the last 6 minutes.

B: Pausing Split Jerk
Every 90 seconds x 6 Sets:
2 Split Jerk
Pause for a full 1 second in dip, and catch.

C: Pausing Front Squat
Every 90 seconds x 6 Sets:
2 Front Squats
Pause for a full 3 seconds in bottom of squat

D: 4 sets max Strict Chest to Bar Pull-ups

A: 60-60-60-65-65-65-70-75-80-85-90-95kg tämä oli aivan huippujumppa.
B: 40-50-55-60-65-65kg, liian pitkä tauko saksimisesta, vahvasti oppimisalueella
C: 70-80-80-90-95-100-100kg
D: 5-6-4-5
Eppu
syys 13, 2018, 20.41
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

13SYY18
Vaimo oli VR:llä liikenteessä, joten kevyen yllättävän 50% matka-ajanpudennyksen vuoksi jäi itsellä wodit menemättä. Kostoksi koetin taas hölkkää:
1:07:02, 9,47km, avg 07'04/km. Sykkeet 88-172, avg 152, 1063kcal.
Eppu
syys 12, 2018, 17.38
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

12SYY18
Hölkkä
1:13:00, 10,29km, avg 07:04/min. Sykkeet 82-177, avg 155, 1186kcal.
Eppu
syys 11, 2018, 17.59
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

11SYY18
WOD
For Time:
200 Meter Run
21 Deadlifts 100/70kg
200 Meter Row
18 Strict Handstand Push-ups
200 Meter Run
15 Deadlifts 100/70kg
200 Meter Run
12 Strict Handstand Push-ups
200 Meter Run
9 Deadlifts 100/70kg
200 Meter Run
6 Strict Handstand Push-ups

10:01. 80kg DL, hupsujen skaalaus oli tänään strict DB shoulder Press, sen tein 2*15kg kässäreillä.
Eppu
syys 10, 2018, 17.51
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

10SYY18
WOD
A: Snatch Complex
On the 2:00 x 6 sets:
Power Snatch + Hang Squat Snatch + Squat Snatch

@60-65-70-75-75-75% 1RM

B: 10 minutes:
3 Hang Power Clean

Build to a heavy but not maximal set of 3.

C: Tempo Back Squat
Every 90 seconds x6 Sets:
2 Back Squats

Climbing to a moderate load. 5 second negative, 1 second pause in bottom.

A) 30-35-40-42,5-42,5-42,5kg
B) 60-70-75-80-85kg, viimeinen meni jo ehkä tarkoitettua lujemmille
C) 70-80-90-100-105-110kg
Eppu
syys 9, 2018, 16.23
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

09SYY18
Hölkkä
9,12km. 1:07:08, sykkeet 71-182 (avg 153), 1075kcal.

Tavoitteena syrjäyttää juoksukammoa. En ole aivan perillä Suunnon kestävyysaluerajoista, mutta henkilökohtaisesti mulla on kevyimmän ja toiseksi kevyimmän alueen raja tasan 160, joten pistin tavoitteeksi köpötellä sen alle pitkin sorateitä ja polkuja ja kuunnella jazzia. Ei ottanut kertaakaan aivoon ja olisin voinut jatkaa vielä vaikka kuinka. Eli positiivinen kokemus.
Eppu
syys 7, 2018, 19.54
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

07SYY18
WOD
For Time:
1,000 Meter Row

Directly Into…

3 Rounds:
21 Deadlifts 60/40kg
15 Lateral Barbell Burpees
9 Push Jerks 60/40kg

14:20. 40kg tangossa, muutenkin tahtia kevennellen. Tosin burpeista ei saa kevennettyä millään.

Jos joku seuraa ja ihmettelee, missä syketiedot: Suunnon rannemittausjutut ovat aivan vesilinnunheittovehkeitä. Lopetti muutama päivä sitten mittaamisen kokonaan, nyt tehdas potin jälkeen mittaa miten sattuu.
Eppu
syys 6, 2018, 17.33
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

06SYY18
WOD
5 Rounds:
1 Minute Kettlebell Swings 24/16kg
1 Minute Reverse Lunges
1 Minute Calorie Bike
1 Minute Rest

16kg kuula. Tänään en laskenut toistoja, vaan keskityin jokaiseen tekniikkaan ja tein tasaisen yhtäjaksoisen minuutin töitä joka liikkeen kohdalla.
Eppu
syys 4, 2018, 18.20
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

Kevennysviikko. Eilen golfia appiukon ja tämän lankomiehen kanssa.

04SYY18
WOD
AMRAP 15:
30 Double Unders
15 Power Cleans 50/35kg
30 Double Unders
15 Toes to Bar

315. Pistin tankoon 40kg ja korvasin t2b:t tuckupeilla. Kunnon hengittelyt ja malttamiset joka väliin. Hypyt meni todella rennosti ja tuckupeissa kiinnitin huomiota, että jokaisessa tulisi mahdollisimman hyvä hollow-pito.
Eppu
syys 2, 2018, 19.26
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

02SYY18
WOD "Hot Rod"
For Time:
24-20-16-12:
Calorie Assaut Bike
Alternating Dumbbell Snatches 22,5kg
Calorie Assault Bike
Dumbbell Goblet Front Squats 22,5kg

21:20.

52min, sykkeet 72-194 (avg 134), 832kcal.
Eppu
elo 31, 2018, 13.43
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

31ELO18
WOD
A) In 10min 2 Pausing Overhead Squats, 2s pause in bottom position
30-40-50-55-60-65kg. Viimeiset kaksi olivat jo todella hitaita alaspäin, mutta vältin aika hyvin kaikenlaisen huojunnan ja horjumisen.

B) "Nancy"
5 Rounds for time:
400m run
15 Overhead Squats 42,5/30kg

17:51. 30kg tangossa, kaikki OHS:t unbroken, juoksut tasaisen tahmeaa hokihölkkää.
Eppu
elo 30, 2018, 20.26
Keskustelualue: Kynä ja Vihko
Aihe: Eppu
Vastaukset: 1086
Luettu: 88719

Eppu

30ELO18
WOD
Amrap 18min:
30 Deadlifts @60kg
15 Ring rows
20 Cal Assault bike
15 Ring rows

266, eli kolme täyttä kierrosta +26 maastavetoa.