No, nyt ollaan sitten kuuluisan bro sciencen parissa. Ei kreatiini todellakaan mitään munuaisia kuormita - terveillä ihmisillä. Ihmiset, joilla on terveysongelmia, ovat tietenkin aina luku erikseen.
https://www.mayoclinic.org/drugs-supple ... t-20347591
Lisäravinteista oikeasti vain kahdesta tiedetään olevan todellista ja konkreettista hyötyä: proteiini ja kreatiini. Ja sekin on vähän siinä ja siinä, lasketaanko proteiini makroravinteena ravintolisäksi, mutta lasketaan se.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 31 tulosta
Palaa sivulle Käytättekö ravintolisiä?
- tammi 31, 2022, 18.55
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
- tammi 31, 2022, 14.56
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Jussi on satavarmasti tämän videon nähnyt, mutta linkitän muille, koska Jeff Nippardin, josta kuulin ensimmäistä kertaa tällä alueella vuonna 2020 ja nimeomaan Jussilta, videot ovat minun mielestäni todella viihdyttäviä. Video kestää kahdeksan minuuttia ja käsittelee turkesteronia. Mukana on lyhyt Erix Trexlerin haastattelu.Jussi Häkkinen kirjoitti: ↑tammi 28, 2022, 21.28Omalla listallani seuraavaksi kokeiltavista on turkesteroni. Odotan kyllä hieman lisää testituloksia, koska ei olisi ensimmäinen kerta kun lisäravinteisiin eksyy muutakin kuin mitä etiketti sanoo.
Bioimpedanssi ja 6 % mainostetusta...
- tammi 26, 2022, 13.26
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Ile, kyllä minä tiedän, että Cittareissa on tuota 250 gramman Fastia, joka on melko tyyristä. Yritin vähän niin kuin kaverina pelastaa sua...
Puni linkitti saman jonka olisin linkittänyt. Eli pähkinänkuoressa: kreatiinista kannattaa hakea se edullisin. Se on sitä monohydraattia. Ne muut ovat vain käärmeöljymyyjien silmänkääntötemppuja.
Puni linkitti saman jonka olisin linkittänyt. Eli pähkinänkuoressa: kreatiinista kannattaa hakea se edullisin. Se on sitä monohydraattia. Ne muut ovat vain käärmeöljymyyjien silmänkääntötemppuja.
- tammi 26, 2022, 09.30
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Vai tarkoititko 300 g ja Leaderia? Kun se taitaa olla ihan siellä hintahaitarin alapäässä.
https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/lea ... 0051512933
Toinen voisi, ilman toimituskuluja, olla tämä:
https://varuste.net/p68440/nutri-works- ... te-100-1kg
https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/lea ... 0051512933
Toinen voisi, ilman toimituskuluja, olla tämä:
https://varuste.net/p68440/nutri-works- ... te-100-1kg
- tammi 26, 2022, 08.51
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Saamani sähköpostivastauksen mukaan Lidl ei enää myy kreatiinia. Se on harmi, sillä se Sportyfeel-kreatiini kesti hyvin kansainvälisenkin hintavertailun.
Mistä te ostatte tai tilaatte kreatiininne?
Mistä te ostatte tai tilaatte kreatiininne?
- tammi 22, 2022, 15.45
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Jaha, tietysti tässä piti olla haittapuoliakin. Perus.
Mutta oikeasti tuo on hyvä tietää, kiitos linkistä. Ja voi hyvin olla, että peruskuntoilija rouhii enemmän proteiinia kuin tarvitsisi. Ongelma on tietysti siinä, että oikeaa määrää on täysin mahdoton mitata ilman laboratorio-olosuhteita, joihin noin 0 prosentilla on mahdollisuus.
Jokaisen on ainakin hyvä tiedostaa, että oikeasti proteiinipatukat ovat vain kalliita suklaapatukoita, joissa toki on enemmän proteiinia. Tänään noin parin viikon tauon jälkeen söin kaksi. Lauantai on lauantai.
Mutta oikeasti tuo on hyvä tietää, kiitos linkistä. Ja voi hyvin olla, että peruskuntoilija rouhii enemmän proteiinia kuin tarvitsisi. Ongelma on tietysti siinä, että oikeaa määrää on täysin mahdoton mitata ilman laboratorio-olosuhteita, joihin noin 0 prosentilla on mahdollisuus.
Jokaisen on ainakin hyvä tiedostaa, että oikeasti proteiinipatukat ovat vain kalliita suklaapatukoita, joissa toki on enemmän proteiinia. Tänään noin parin viikon tauon jälkeen söin kaksi. Lauantai on lauantai.
- maalis 28, 2021, 09.19
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Onpa ollut mielenkiintoista keskustelua.
Urheilijan lautasmallia kun on sivuttu, tässä on kevyen päivän sellainen:
https://terveurheilija.fi/urheilijan-ra ... utasmalli/
Minä rouhin monivitamiinia, D-vitamiinia, kreatiinia ja lisäproteiinia noin päivittäin. Mulla on vähän sama kuin @Kyynikkolla (toisessa keskustelussa): palautusjuomat eivät vain oikein maistu. Vähän ihmettelen tätä, kun viime vuosituhannella yleinen poru oli, etteivät ne maistuneet miltään tai eivät olleet tarpeeksi makeita, ja nyt minä itken nyt ne ovat liian makeita. Ikinä ei ole hyvin. Vaan toistaiseksi on, koska paikallisessa Citymarketissa myytiin taannoin erä Teho Salmiakki -proteiinijuomaa eurolla 330 ml, joita sitten ostin liki 100. Niitä on vielä muutamia. Samassa tilasin Olimpin kreatiinikapseleita, niin ei tarvitse joka päivä siivoilla jauheita tiskipöydältä. Tosin muutaman päivän päästä palaan siihen sotkemiseen, kun ne Salmiakit loppuvat.
Tuosta proteiinista sanon, että jos tavoitteena on vaikka 1,5 x kg, saa siinä vähän suunnitella ruokailujaan, jotta päivätavoite täyttyy. Minulle varsinkin kasvissyöjänä proteiinijauheet ja -juomat ovat aika keskeisiä päivittäisessä proteiinimetsästyksessä.
Urheilijan lautasmallia kun on sivuttu, tässä on kevyen päivän sellainen:
https://terveurheilija.fi/urheilijan-ra ... utasmalli/
Minä rouhin monivitamiinia, D-vitamiinia, kreatiinia ja lisäproteiinia noin päivittäin. Mulla on vähän sama kuin @Kyynikkolla (toisessa keskustelussa): palautusjuomat eivät vain oikein maistu. Vähän ihmettelen tätä, kun viime vuosituhannella yleinen poru oli, etteivät ne maistuneet miltään tai eivät olleet tarpeeksi makeita, ja nyt minä itken nyt ne ovat liian makeita. Ikinä ei ole hyvin. Vaan toistaiseksi on, koska paikallisessa Citymarketissa myytiin taannoin erä Teho Salmiakki -proteiinijuomaa eurolla 330 ml, joita sitten ostin liki 100. Niitä on vielä muutamia. Samassa tilasin Olimpin kreatiinikapseleita, niin ei tarvitse joka päivä siivoilla jauheita tiskipöydältä. Tosin muutaman päivän päästä palaan siihen sotkemiseen, kun ne Salmiakit loppuvat.
Tuosta proteiinista sanon, että jos tavoitteena on vaikka 1,5 x kg, saa siinä vähän suunnitella ruokailujaan, jotta päivätavoite täyttyy. Minulle varsinkin kasvissyöjänä proteiinijauheet ja -juomat ovat aika keskeisiä päivittäisessä proteiinimetsästyksessä.
- heinä 26, 2017, 14.28
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Magnesiumi ja kaliumi ovat tärkeitä elektrolyyttejä. Hikoilun lisäksi puutteellinen ruokavalio, liikunta ja jotkin sairaudet voivat verottaa elektrolyyttien määrää. En osaa mitään tuotetta suositella, mutta toivottavasti olet löytänyt avun tuohon.
- touko 19, 2017, 11.56
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Koska Potkussa on tuo näppärä lisäosa, jolla voi lukea kunkin kirjoittajan kaikki sen ketjun viestit helposti, lukaisin omani. En nyt ole ihan varma, mihin viittaat, MasterCoc.
Olen kyllä maininnut esimerkiksi sen, että kreatiinin hyödyistä on tutkimustietoa, mutta se oli lähin, jonka näin edes etäisesti tukevan ajatusta lisäravinteiden tarpeellisuudesta monipuolisesti syövälle ja terveelle ihmiselle, joka ei ole huippu-urheilija. Mahdoitkohan sekoittaa minut johonkin toiseen vai enkö vain löytänyt jotakin viestiäni nyt? Ja toki monikin mielipiteeni on vuosien saatossa muuttunut, mutta lisäravinteiden tarpeellisuudesta olen aina ollut kutakuinkin samaa mieltä.
Olen kyllä maininnut esimerkiksi sen, että kreatiinin hyödyistä on tutkimustietoa, mutta se oli lähin, jonka näin edes etäisesti tukevan ajatusta lisäravinteiden tarpeellisuudesta monipuolisesti syövälle ja terveelle ihmiselle, joka ei ole huippu-urheilija. Mahdoitkohan sekoittaa minut johonkin toiseen vai enkö vain löytänyt jotakin viestiäni nyt? Ja toki monikin mielipiteeni on vuosien saatossa muuttunut, mutta lisäravinteiden tarpeellisuudesta olen aina ollut kutakuinkin samaa mieltä.
- touko 19, 2017, 11.00
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Noin yleisesti ottaen olen sitä mieltä, että ravintolisät ovat hifistelyä. Huippu-urheilijoilla hifistely tietenkin on tärkeää, koska erot ovat niin marginaalisia.
Hulmi on kirjoittanut kreatiinista. Palkitan sen osuuden koko artikkelista.
Hulmi on kirjoittanut kreatiinista. Palkitan sen osuuden koko artikkelista.
2. Kreatiini(monohydraatti). Kreatiinilisän nauttiminen on hyödyllistä monenlaisissa urheilusuorituksissa (lue esim. tämä katsaus). Kreatiini, tai tarkemmin ottaen fosfokreatiini, on tärkeä lihasten nopeissa suorituksissa käyttämä energianlähde. Kreatiinin nauttiminen ravintolisänä kasvattaakin lihasmassaa pääosin tehostuneen harjoittelun kautta. Tässä tarkoituksessa perinteinen ja halpa monohydraatti kelpaa hyvin. Itselläni on kunnia tuntea kreatiinin isä professori Roger Harris. Olin tankkaamassa hotellin uima-altaalla dermaalisesti d-vitamiinia (kansankielellä otin siis auringoa) Columbuksessa Ohiossa 2010. Juttelin pitkän tovin niitä näitä kunnes tajusin, että tämä Suomi-faniksi itseään kutsuva jo eläkkeella oleva vaatimaton vierustoveri on urheiluravitsemuksen kovin nimi kautta aikojen. Meidät oltiin molemmat kutsuttu puhumaan urheiluravitsemuskonferenssiin. Rogerhan on ensimmäisenä löytänyt myös beeta-alaniinin ja karnosiinin vaikutukset lihaksissa. No, se urheiluravitsemuksen historiasta. Pyysin Rogerin myös luennoimaan viime syksynä Jyväskylään. Hän kertoi täällä ollessaan mm., että muut kreatiinin vaihtoehdot kuin kreatiinimonohydraatti ovat turhia ja jotkut jopa haitallisia. Kreatiinietyyliesterit, kreatiinipyruvaatit, puskuroidut kreatiinit kuten Kre-Alkalyn sun muut eivät siis ole mitään superjuttuja, kuten huomaat klikkaamalla edellisiä linkkejä. Kunnes toisin todistetaan, kreatiinista kannattaa valita siis monohydraatti ja jättää muut muodot kaupan hyllyyn. Jos kreatiinilisä ei kasvata painoa, niin se ei ole toiminut toivotulla tavalla eli kulkeutunut lihaksiin! Kreatiini on osmoottinen eli nestettä keräävä molekyyli eli sen kuuluukin kerätä nestettä lihaksiin ja sitä kautta lisätä hieman kehon painoa.
Kreatiini kannattaa nauttia hiilihydraattipitoisen aterian tai juoman kera, jotta se kulkeutuu insuliinin avulla tehokkaasti lihaksiin. Hyvänä esimerkkinä tehokkaasta kreatiinin lihaksiin kuljettajasta on proteiinia ja hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma. Lihasten kreatiinivarastot on mahdollista tankata täyteen isoillakin annoksilla vasta 3-5 päivässä. Suurempaa hyötyä on siis turha odottaa heti ensimmäisessä harjoituksessa. Jos kuntosalilla ei tule kuukaudenkaan kreatiinin käyttämisen jälkeen 1-2 toistoa lisää per sarja, niin saatat olla juuri se onnekas henkilö, jolla kreatiinia on lihaksessa jo muutenkin niin paljon, että lisäsupplementatio on tarpeeton. Jos et syö paljon lihaa, niin tämä on kuitenkin melko epätodennäköistä (todennäköisyys ehkä noin 5%). Lihansyöjät saavat päivittäin ravinnosta parisen grammaa kreatiinia. Tämä johtuu siitä yksinkertaisesta syystä, että kreatiini on energianlähde myös eläinten lihaksissa. Kasveilla ei ole tarvetta nopeisiin liikesuorituksiin eikä sitä kautta myöskään kreatiiniin/fosfokreatiiniin.
Itse suosittelen kreatiinia niille, jotka eivät ole enää aloittelijoita ja kehitys on jo hiipunut. Tällöin pienikin lisäbuustaus harjoitteluun tuottaa tulosta. Kreatiinista voi kuitenkin pitää taukoa esimerkiksi kevyemmällä harjoitusjaksolla. Käytön jälkeen kreatiinin pitoisuudet ovat koholla kuitenkin vielä 1-2 kuukautta. Kreatiinista voi lukea lisää esimerkiksi ISSN:n urheiluravitsemuslehdestä JISSN (Creatine position stand 2007). Kreatiini on käytännössä kaikille turvallista kohtuullisilla annoksilla ja sillä on takanaan satojen tutkimusten todistusaineisto.
Pelkkä kreatiini ja hienoilta kuulostavat ravintolisät eivät kuitenkaan yksistään riitä mihinkään. Perusravinto, harjoittelu ja lepo ovat aina avainasemassa.
LinkkiKreatiini kannattaa nauttia hiilihydraattipitoisen aterian tai juoman kera, jotta se kulkeutuu insuliinin avulla tehokkaasti lihaksiin. Hyvänä esimerkkinä tehokkaasta kreatiinin lihaksiin kuljettajasta on proteiinia ja hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma. Lihasten kreatiinivarastot on mahdollista tankata täyteen isoillakin annoksilla vasta 3-5 päivässä. Suurempaa hyötyä on siis turha odottaa heti ensimmäisessä harjoituksessa. Jos kuntosalilla ei tule kuukaudenkaan kreatiinin käyttämisen jälkeen 1-2 toistoa lisää per sarja, niin saatat olla juuri se onnekas henkilö, jolla kreatiinia on lihaksessa jo muutenkin niin paljon, että lisäsupplementatio on tarpeeton. Jos et syö paljon lihaa, niin tämä on kuitenkin melko epätodennäköistä (todennäköisyys ehkä noin 5%). Lihansyöjät saavat päivittäin ravinnosta parisen grammaa kreatiinia. Tämä johtuu siitä yksinkertaisesta syystä, että kreatiini on energianlähde myös eläinten lihaksissa. Kasveilla ei ole tarvetta nopeisiin liikesuorituksiin eikä sitä kautta myöskään kreatiiniin/fosfokreatiiniin.
Itse suosittelen kreatiinia niille, jotka eivät ole enää aloittelijoita ja kehitys on jo hiipunut. Tällöin pienikin lisäbuustaus harjoitteluun tuottaa tulosta. Kreatiinista voi kuitenkin pitää taukoa esimerkiksi kevyemmällä harjoitusjaksolla. Käytön jälkeen kreatiinin pitoisuudet ovat koholla kuitenkin vielä 1-2 kuukautta. Kreatiinista voi lukea lisää esimerkiksi ISSN:n urheiluravitsemuslehdestä JISSN (Creatine position stand 2007). Kreatiini on käytännössä kaikille turvallista kohtuullisilla annoksilla ja sillä on takanaan satojen tutkimusten todistusaineisto.
Pelkkä kreatiini ja hienoilta kuulostavat ravintolisät eivät kuitenkaan yksistään riitä mihinkään. Perusravinto, harjoittelu ja lepo ovat aina avainasemassa.
- tammi 28, 2015, 10.52
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Kreatiini ei voi minun tietääkseni aiheuttaa tuollaista.
Nuo vaa'at ovat oikeasti täysin leluja ja toimivat parhaiten verkonpainoina.
Kerron tositarinan. Erään kuntokeskuksen tempauspäivänä olimme Sokoksella esittelemässä mm. sellaista käsirasvamittaria, joka on siis tietenkin täysin lelu. Sitten @sumbeam poikkesi käymään. Hänhän insinöörinä ja skeptikkona innostui kovin. Niinpä hän sitten sai rasvaprosenttinsa muuttumaan pelkästään hengittämällä eri tavoin noin 10 prosenttia.
On se silti ihan yleistä tietoa, ettei noilla mitään järkevää tee. Mutta kreatiinin hyödyistä sitten taas on näyttöä.
Nuo vaa'at ovat oikeasti täysin leluja ja toimivat parhaiten verkonpainoina.
Kerron tositarinan. Erään kuntokeskuksen tempauspäivänä olimme Sokoksella esittelemässä mm. sellaista käsirasvamittaria, joka on siis tietenkin täysin lelu. Sitten @sumbeam poikkesi käymään. Hänhän insinöörinä ja skeptikkona innostui kovin. Niinpä hän sitten sai rasvaprosenttinsa muuttumaan pelkästään hengittämällä eri tavoin noin 10 prosenttia.
On se silti ihan yleistä tietoa, ettei noilla mitään järkevää tee. Mutta kreatiinin hyödyistä sitten taas on näyttöä.
- tammi 28, 2015, 10.34
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Nuo vaa'at näyttävät täysin erilaisia tuloksia ennen ja jälkeen aivastamisen, niistämisen, syvään hengittämisen ja vaikka nauramisen. Jos nyt siis tarkoitit sellaisia vaakoja, jotka lupaavat mitata kehonkoostumusta ja tarjota lottonumerot.
- maalis 18, 2014, 12.09
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Oletteko te, jotka käytätte vitamiini- ja hivenainelisiä, käyneet lääkärillä toteamassa sen, että tarvitsette lisäravinteita? Jos ette ole, mihin lisäravinteiden käyttämisenne perustuu? Kysyn ihan aidosti.
- marras 16, 2012, 13.50
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696
Käytättekö ravintolisiä?
Itä-Suomen yliopisto on tehnyt liki täydellisen käännöksen D-vitamiinivalmisteiden ympärille syntyneessä jupakassa.
D-vitamiinivalmisteiden sisältämistä vitamiinimääristä nousi iso poru, kun Itä-Suomen yliopiston arvioi tutkimuksessaan, että useista pillereistä löytyi runsaasti luvattua vähemmän d-vitamiinia. Useat valmistajat kiistivät yliopiston tutkimuksen löydökset.
Nyt yliopisto myöntää, että tutkimuksessa käytettiin "puutteellista mittausmenetelmää". Yliopiston tiedotteen mukaan tutkija Tarja Nurmen tutkimuksissa käytetyn mittausmenetelmän luotettavuus on ei ole riittävä.
– Yliopiston käyttämän analyysimenetelmän tuloksiin ovat voineet vaikuttaa muun muassa ravintolisien muut ainesosat, yliopisto kirjoittaa tiedotteessaan.
- marras 13, 2012, 15.27
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
- Vastaukset: 488
- Luettu: 64696