Tätä alkaa olla jo vähän hankala liittää kamppailulajien oheisharjoitteluun, joten voimme jatkaa ilman tunnontuskia puhtaasti keskivartalotreenistä alla olevassa ketjussa.

https://www.potku.net/forum/viewtopic.php?t=7418

Varsinkin tuossa Hulmin tai oikeastaan hänen vieraskirjoittajiensa artikkelinsa ja niiden linkeissä oli paljon asiaa, jonka perkaamisessa vierähti muutama tunti eilen. Kiitos, [mention]tapsaattori[/mention] .

Ja pitäisikö keskivartalotreenaamisesta keskustella omassa ketjussaan?

Andy, noinhan se loogisesti on. Sitten vielä pystylajeissa omat haasteensa aiheuttaa tai ainakin voi aiheuttaa toispuoleisuus. Työtä riittää.

Tämä menee oman osaamiseni ulkopuolelle, mutta aihe kiinnostaa. Missä on havaittu, että selkälihasten heikkous on yleinen ongelma? Tämä on ihan arvailua, mutta luulisin ettei ainakaan urheilijoilla ongelma ole kovin yleinen. Mietin tässä erityisesti kamppailu-urheilijoita. Melkein sanoisin että esimerkiksi painilajien urheilijoilla on aika vahvatkin selkälihakset noin keskimäärin, mutta en tiedä tätä faktaksi.

Yhdyn edellisiin. Toki yleisellä tasolla voi ja mielestäni kannattaakin keskustella esimerkiksi siitä, mitä eroa eri kamppailulajien voimantuoton kannalta on vaikka juuri takakyykyllä ja jalkaprässillä. Lopuksi kuitenkin kyse on aina yksilöstä.

Tässä silti tulee ongelmaksi se, että suhteellisesti puhuen vain harvalla kamppailijalla on valmentaja tai opettaja, joka osaa auttaa oheisharjoittelussa tuolla tasolla, joka kuitenkin edellyttää jo jonkinlaista tietotaitoa. Sitten sitä tietoa pitää yrittää itse kaivaa, jos haluaa optimoida oheisharjoittelunsa. Suosittelisin ammattilaista tähän, mutta aina se ei ole mahdollista, ja ammattilaisen nimikkeellä esiintyviä on monenlaisia.

Parhaassa tapauksessa lajista on lajianalyysi oheisharjoitteluineen ja kyseistä kamppailijaa on siitä näkökulmasta testattu. Niiden kahden varaan on turvallista rakentaa hyvä oheisharjoitteluohjelma.

GSP on huippu-urheilija, mutta tästä viiden minuutin videosta voi saada vinkkejä. Mies itsekin turisee välillä jotakin.

https://www.youtube.com/watch?v=GDLQyM81eYw

Yksi potkulainen on kirjoittanut aiheesta.

http://www.bjjmmutanen.com/voimaharjoit ... elijoille/

[mention]Bjjmmutanen[/mention]

Saatan olla väärässä, mutta joskus ehkä ylöstyönnöllä ja pystypunnerruksella tarkoitetaan samaa asiaa. Sitä ne eivät kuitenkaan ole. Joku voi myös tarkoittaa vauhtipunnerrusta.

Terminologia tuntuu kikkailulta, mutta sille on paikkansa. Aita ja seiväs.