Ei oo tullu nyt päiviteltyä päivyriä koska ollu kaikennäköstä, mut nyt on kirjotukset ja luki ohi niin saa alottaa taas elämän :D Punttiohjelmaa oon muuttanu periaatteessa 2-jakoiseksi (ylä- ja alakroppa erikseen) eli kyykyn ja maven kanssa teen jalkoja ja penkin ja pystypunnerruksen kanssa yläkropp...

7. 3. Lukkopaini 90min Teemana shoottaaminen. Korostettiin shoottaamista kaverin "läpi" ettei jäädä paikalleen kun ollaan iholla. Puolen vaihtoa shootin jälkeen jos/kun kaveri sprawlaa. Matossa katottiin yhtä kuristusta. Lopuksi muutama viiden minuutin erä mattopainia. 9.3. Puntti Alkulämm...

6.3. Puntti Alkulämpöjä kahvakuulalla Kyykky: lämmöt + 5x85, 3x95, 1x105, 1x105 (olis pitäny olla maksimiviikko, mutta oli kyllä nuhasta touhua. Kaks viikkoa sitten tuli vitonen satasella. Perhana.) Penkki: lämmöt + 5x82,5, 3x92,5, 4(+1)x105 (viimenen toisto viimeses sarjas todella epäpuhdas, sen ta...

On muuten mielenkiintoinen juttu, kuinka helposti sitä lihoo nyt hiukan vanhempana (vanhempana ja vanhempana... 18-vuotiaana), kun on lapsena ollut lihava. Ite painoin viidennellä luokalla lähes 90 kiloa, mutta sain kuin sainkin painoni kuriin ja nyt ollaan normaaleissa mitoissa (88 kiloa ja 188 sen...

5.3.2012 Vaparitreenit, 60 min Alkulämmittelyksi "potkupingistä", sen jälkeen lyöntejä, potkuja ja polvia mitseihin, ykkösiä ja kakkosia. Muutama erä sparria. Lopuksi vielä teräviä shootteihin sisäänmenoja. heti perään Lukkopaini 90 min Alkulämmöksi katkarapua yms. Teemana perhosguardi. Pe...

Huomasin nyt vasta että toisen postauksen päivämäärä heittää vuodella sen siitä saa kun kirjottelee väsyneenä...

3.3.2012

Kaverin seuraksi salille. Olin tehny jo viikolle suunnitellun voimareenin, niin tein suht kevyesti etukyykkyä, leukoja, vinopenkkiä vatsoja ja käsiä.

4.3.2012

Lepiä vielä. Yskä alkaa helpottaa, jos huomenna pääsis taas kunnon reeneihin.

1.3.2011 Punttireenit (aamu) Voimaharjottelua teen nykyään Jim Wendlerin 5/3/1 -systeemillä, joka on kuulemma hyvä perusvoiman lisäykseen niin kamppailijoille kuin muillekin. Hommahan perustuu neljän ison pääliikkeen (maastaveto, kyykky, penkki ja pystypunnerrus) neljän viikon sykleihin. Ite oon yhd...

Pakko kysyä, että miten teet pystypunnerrusta kun raudat isompia kuin penkissä

Potkun pitkäaikasena sivustakatsojana päätin rekisteröityä ja alottaa treenipäivyrin pitämisen. Jos tästä sais vähä lisäpotkua treeneihinkin. Eli oon 18-vuotias abiturientti Ilmajoelta, Pohojammaan syrämmestä. Strategiset mitat tällä hetkellä 188 senttiä ja elopainoa about 88 kiloa. Vapaaottelun alo...