Andy kirjoitti: http://www.kaleva.fi/teemat/hyva-elama/ ... in/668159/" onclick="window.open(this.href);return false;

Huippu-urheilussa käytetty intervalliharjoittelu sopii uusien tutkimusten mukaan myös toipuvalle sydänpotilaalle. Sillä on enemmän sydäntä suojaava ja yleiskuntoa parantava vaikutus kuin maltillisella aerobisella liikunnalla.

Hyödyt näkyvät ajan oloon sekä sydämessä että koko kehossa.

Kiinnostavaa. Aina sitä oppii uutta. 8-)

Mika kirjoitti: Minä sitten taas liikuntafysiologina sanon, että mikäli lääkäri ei ole kieltänyt korkean intensiteetin liikuntaa, silloin kannattaa liikkua ihan mielensä mukaisesti. Liikunnalla on muuten sellainen sivuvaikutus, että se normalisoi verenpainetta (yleensä kyse on hypertensiosta, joka siis hyvin mahdollisesti saadaan kuriin liikunnalla ja muilla mahdollisilla lääkärin määräämillä toimenpiteillä).

@taijin harjoittaja, koska nyt hieman kosketit omaa osaamisaluettani tuolla väitteelläsi, voisitko kertoa mihin se perustuu?

Sinä tiedät varmasti paremmin kuin minä millainen liikunta on turvallista ihmiselle, jolla on korkea verenpaine. Millaista liikuntaa suosittelet ihmiselle, jonka verenpaine on 200/100? Rauhallista vai korkea-intensiteettistä? 8-)

ghostyass kirjoitti: Totta kai nykyisen kunnon mukaan on lähtötilanne. Mutta enhän minä nyt suorilta tietenkään lähde vetämään maksimitreenejä, vaan pikku hiljaa kohti parempaa kuntoa ja rankempaa treeniä. Kyllähän nyt vastuuntuntoiset ohjaajatkin tämän tietävät, että hiljaa hyvä tulee ja tason mukaan lähdetään sitä kuntoa nostamaan. Ei minulla ole kiirettä.

Verenpaineeni on viime mittauksen mukaan aika lailla normaalin ylärajoilla. Miksi kysyt?

Jos verenpaine olisi korkea, niin kehottaisin harjoittamaan rauhallista liikuntaa. Mutta jos se on normaali, niin suosittelen että käyt tämän kesän ajan kuntosalilla. Siellä saat hikoilla ja saat pari kiloa lisää lihaksia syksyyn mennessä. Paremmasta kunnosta ja lihaksista on apua harrastat mitä tahansa lajia syksyllä.

Aika moni kirjoittaa tänne hyvää blogia omasta liikkumisestaan. Voit katsella niitä ja kokeilla pystytkö samaan kuntosalilla. Uskon, että useammankin blogistin ohjelman toteuttamisesta tulee kunnon hiki.

ghostyass kirjoitti:

Taijin harjoittaja kirjoitti:

ghostyass kirjoitti: Nythän on niin, että tosiaan aloitin tuon Taijin harrastamisen tammikuussa ja tällä hetkellä siis menossa kesätauko. Yang on mukavaa, seesteistä, antaa mielenrauhaa, vie stressiä, parantaa verenkiertoa ja kait se jollain tasolla vaikuttaa mieleenkin. Ehkä.

Tähän hektiseen elämäntilanteeseen tarvitsen kyllä liikuntaa, joka pitää kropan kondiksessa.

Yksi määritelmä taijin luonteesta on: tranquil, calm, relaxed, concentrated ja sinä tunnut kokeneen sen vaikutuksen noin.

Jos sinulla on hektinen elämäntilanne ja valitset hektisen lajin, niin voit päätyä sydänkohtauksen kautta sairaalaan. Harkitse taijin jatkamista kunnes muuten on rauhallisempaa. 8-)

Ai niin - taijia voi harrastaa kesälläkin. Yksin tai ryhmässä.

Lieköhän tuo näin on?

Eiköhän tuo kropan laittaminen "koville" nimenomaan vahvista sydäntä ja muutenkin vastustuskykyä. Ainakin aiemmat kokemukseni ovat osoittaneet, että hien virtaamisen jälkeen on pirun hyvä olo ja jaksaakin paremmin.

En tokkiisa kokonaan hylkää Taijia, eiköhän sitä joskus tule palattua sinne. Mutta nyt tarvitsen kunnon kohotusta ja liikuntaa!

Kunnon kohottaminen on hyvä tavoite mutta keinot on valittava nykyisen kunnon mukaan. Paljonko sinun verenpaineesi nyt on? 8-)

ghostyass kirjoitti: Nythän on niin, että tosiaan aloitin tuon Taijin harrastamisen tammikuussa ja tällä hetkellä siis menossa kesätauko. Yang on mukavaa, seesteistä, antaa mielenrauhaa, vie stressiä, parantaa verenkiertoa ja kait se jollain tasolla vaikuttaa mieleenkin. Ehkä.

Tähän hektiseen elämäntilanteeseen tarvitsen kyllä liikuntaa, joka pitää kropan kondiksessa.

Yksi määritelmä taijin luonteesta on: tranquil, calm, relaxed, concentrated ja sinä tunnut kokeneen sen vaikutuksen noin.

Jos sinulla on hektinen elämäntilanne ja valitset hektisen lajin, niin voit päätyä sydänkohtauksen kautta sairaalaan. Harkitse taijin jatkamista kunnes muuten on rauhallisempaa. 8-)

Ai niin - taijia voi harrastaa kesälläkin. Yksin tai ryhmässä.

ghostyass kirjoitti: Kiitos kaikille vastauksista so far!

Taijin taitajalle; niin, juuri nuo terveysvaikutukset, mistä Taiji on tunnettu, houkuttelee. Meidän suvussa on perintörasitteena tuo korkea verenpaine, minulla myös. Eikä ripaus itseluottamusta lisää olisi pahitteeksi sekään. Oletko itse käytännössä huomannut elämäsi kohentuneen Taijin myötä?

Eikös Taiji kuitenkin pitkälle vietynä vuosien jälkeen ole myös IP:ta? Näin olen käsittänyt. Ja harjoituksia voi vissiin lähteä "viemään" siihen suuntaan, riippuen toki seurasta? Ainakin Chen-ukot näyttävät aika räväköitä liikkeitä tubessa.

Muutama kysymys vielä lajista: onko tuo 24 liikkeen Yang miten pitkä prosessi oppia noin suurin piirtein? Itseäni kiinnostaa Chen, joten onko Yangin oppimisesta apua, jos joskus halajaa tuolle Chen-puolelle? Nouseeko lajissa kunto juurikaan? Liikkeet ainakin ovat hitaita.

Kiitos, jos vastailet keltanokalle!

Helpoin vastaus ensin: kunto nousee juuri sen hitauden ansiosta. Hitaat ja tarkat liikkeet ovat raskaampia kuin nopeat - lihakset kuluttavat happea pitempään.

Silloin kun aloitin, olin huonossa kunnossa. Liikaa töitä ja liian vähän liikuntaa, selkä joskus vihloi ja verenpaine oli noussut. Silloin jaksoin 10 minuuttia liikuntaa ennenkuin huohotin, nyt voin treenata 1.5 tuntia ja tunnen sen jälkeen oloni hyväksi. Seison suorempana, paino on vähän laskenut, vähän lisää lihaksia, ei selkäongelmia (koputan puuta) ja hymyilen herkemmin. Kaikki nämä muutokset tulevat hitaasti - vuoden päästä aloittamisesta huomaa jotain muutoksia itsessään ja 4-5 vuoden päästä on taijin harjoittaja ja muutokset ovat niin selviä, että muut huomaavat ne. Itseluottamuksen lisääntymisen näkee hyvin muissa samaa lajia harjoittavissa kahden vuoden harjoittelun jälkeen.

Jos käy harjoituksissa kaksi kertaa viikossa (1-1.5 h) ja harjoittelee vähän kotona (15-20 min parina päivänä), niin Yangin 24 liikkeen muodon oppii puolessa vuodessa. Jokainen harjoittelukerta tekee hyvää, se on kuin panisi rahaa pankkiin. Kunto nousee joka kerran kuin harjoittelee, joten sitä kannattaa tehdä ja hymyillä ja nauttia. Se, että osaa sarjan tuottaa iloa mutta se ei riitä - sen jälkeen jokainen liike kehitetään täydelliseksi ja se vie vuosia. Seistään suorana ja käsi on vaakasuora ja jokaisen sormen asento on oikein - kaikkea tuollaista. Tästä voi päätellä, että taiji sopii tarkoille, rauhallisille ihmisille - ja se lisää sekä tarkkuutta että rauhallisuutta.

Tuo IP-puoli - joku mestari sanoi, että mikä tahansa liikuntalaji parantaa ip-mahdollisuuksia. Hän käytti esimerkkinä kaunoluistelijaa, jonka laji kehittää paljon potkuvoimaa. Taiji IP-lajina myönteisiä puolia ovat parempi lihaskunto, parempi tasapaino, parempi itseluottamus mutta liikkeiden opittu hitaus on huono puoli. Jos aiot saada tehokkaan IP-lajin nakkikioskia varten alle 10 vuoden harjoittelun, niin tämä ei ole se laji. Jos haet IP-lajia, joka suojelee sinua elämässä, niin taiji on se laji.

Chen on nopeiden nyrkiniskujen ja potkujen vuoksi tehokkaampi IP-laji kuin Yang ja Combat-taiji on vielä tehokkaampi IP-laji.

Tämä kaveri kertoo jotain tarkkuudesta:

Mika kirjoitti: Alunperin taijiquan on ollut ihan aito kamppailulaji, ja sellaisena sitä vieläkin ympäri maailman siellä täällä harjoitellaan. Käsittääkseni Suomessakin jotkut opettavat sitä enemmän tai vähemmän perinteisesti. Wu Guanissa on ketju aiheesta.

Nyrkkeily on kamppailulaji, kungfu on taistelulaji ja krav maga on itsepuolustuslaji. Taiji on lähinnä kungfun alalaji, joten se on taistelulaji. http://fi.wikipedia.org/wiki/Itsepuolustuslaji" onclick="window.open(this.href);return false;

Taiji on aika tehoton IP-laji kuten sanoin ja nykyään maailmalla on kehittynyt näiden taijin viiden (yang, chen, wu, wu/hao, sun) perustyylisuunnan lisäksi Combat Taiji, jossa yritetään edes vähän opettaa itsepuolustusta.
http://www.taichichuan.co.uk/informatio ... iator.html" onclick="window.open(this.href);return false;

ghostyass kirjoitti: Nyt edessä olisi sellainen pikkujuttu kuin lajin valinta. Mitä haen lajilta? No ykkösenä on hyvä kunto ja lihasta tietty luun päälle.

Olenkin miettinyt seuraavia vaihtoehtoja:

- Taiji ja Yang-suuntaus (täällä harvoin alkaa Chen-kurssit, muuten se olisi parempi). Sais varmasti stressistä lomaa ja moni kehuu tuon chi-jutun olevan totta. Mietin vain, että kyllästynköhän tuohon nopeasti? Ei taida kovin kuntokaan kasvaa Taijin parissa? Taiji olisi pitkä projekti elämässä, mut niin..

Lajin tulisi olla "koukuttava", jotta seuraavia treenejä oikein odottaisi.

Saa myös ehdottaa jotain lajia, kaikki apu otetaan vastaan, kun etsin kuitenkin lajia lopulle elämääni kenties.

Lähteestä riippuen 100.000 - 300.000 suomalaista kärsii selkäsairaudesta. Taiji (ja nimenomaan Yang) auttaa pitämään selkäsairauden poissa ja laskee verenpainetta. IP-lajina taiji on huono. Kun jokainen liike opetaan tekemään hitaasti ja harkiten, niin todellisessa tilanteessa osaa enintään panna käden eteen suojakseen iskua vastaan. Henkisellä puolella taiji opettaa rauhallisuutta ja itseluottamusta. Mahdollisesti nämä ja lisäksi se, että puhuu päällekarkaajan kanssa ja poistuu paikalta, auttaa säilymään ihon ehjänä mutta ei se itsepuolustusta ole. Jos haluat terveyttä, valitse taiji (tai jooga) ja jos haluat toimintaa, valitse joku muu laji.

Ai niin - näyttävistä lajeista suosittelen capoeiraa. Se ei ole pelkästään mätkimistä vaan tarjoaa myös osallisuuden maailmanlaajuiseen hauskaan kulttuuriin.