No se ei paljoa auta. jos siihen reikään keskellä lyö...

P.Laton kirjoitti: ↑touko 13, 2022, 23.38 150kg nousi. Ja sali kesäksi tauolle.

Kova on tulos, oli elopaino mikä tahansa.

Tavotteeni mukasesti aloitin nyt Sheikon rääkin sen penkin saamiseksi 120 paremmalle puolelle. Sovellan vähän kyykkyjen osalta ja teen maun mukaan sen sijaan kulmasoutua tai jos löydän jostain hyvän alataljan ostettavaksi, niin sitä. Katotaan, miten lähtee pelittämään, #29 alkoi ja ajattelin tehdä tosiaan numerojärjestyksessä, mutta en vielä tiedä, mitä sitten. Neuvoja ja makuja on monia.

Mikankin sigussa lukee jotain Zenistä... Sitähän voi vaikka tutkailla muiden tekniikoita, jos on julkisella salilla. Miettiä omaa tekniikkaansa, keskittyä jo seuraavaan suoritukseen jne. 2-3 min menee äkkiä, sano.
Nimim. 8 tuntia jumissa Pakistanin immigrationissa.

Kova on. Onko yleistä, että raaka on noin lähellä paitatulosta?

Smulter RAW oliko 301kg, että on kova tuo 260, olematta nyt puolesta tai vastaan, kriittinen tai ei.

Mikä merkitys on "kovuus" järjestyksellä? Jos on menossa voimanostokisoihin, niin nuo on tarkoitus tehdä 29-32 ja järjestyksessä, olen ymmärtänyt. En sitten edes tiedä, mitä nuo loput ovat ja onhan siellä numeroimattomiakin.
Itse otin muuten tuosta #30 mukaan vain penkin ja muuten treenasin omiani... Volyymit sillä mukavasti kasvaa.
Tuolla on jonkun mua tietävämmän analyysiä tuosta, jos jotakuta kiinnostaa -> http://www.powerliftingtowin.com/sheiko/" onclick="window.open(this.href);return false;

No ei menny. Neuvoin sen perusteella, mitä itse tein ja mikä onnistui. Pidin viikon tauon tuon läpiviennin jälkeen. Jos katsotaan koko showta, niin tuohan pitäsi kait tehdä 29-32 järjestyksessä 16 viikon kuluessa ennen kisaa?

Koitapa Sheikon #30 ja sitten ykkönen. Varma onnistuminen.

Meillähän on yllättävänkin samanlainen tarina, jopa leuanvetoennätys! Penkkipunnerrushan on kyllä kokovartaloliike, Siten, että hyvä suoritus vaatii koko kroppaa vaikutusten toki korostuessa tietenkin navan yläpuolelle. (Vähän topiccia tähänkin)

Savickas on kyllä melko lailla lihonut viime vuosina.

Ile kirjoitti: Esimerkiksi meikäläisellä tämä viimeksi alkanut melko määrätietoisen voimaharjoittelun jakso on kestänyt nyt yli vuoden ja pohjien rakentamisen jälkeen mukana on "isompiakin" liikkeitä ja treenit on melko koviakin yms.. ja olen kovemmassa kunnossa kuin vuosiin, mutta kertaakaan en ole edes lämmittelyliikkeenä kokeillut penkkipunnerrusta tänä aikana. Eli ainakin omalla kohdalla penkkitulos korrelloisi oletettavasti aika huonosti yleisen voimatason kanssa.

Onneksi tuli jo nuorempana otettua se markan pena.

Voit vastata yksärilläkin, jos haluat. Tai johonkin toiseen threadiin. Tai luonnollisesti ignoorata koko jätkän. Miten harjoittelet ja mikä on tavoite? Mitkä ovat tähän asti olleet tulokset, ehkä jopa numeeriset?

No joo. Olen teini-iästä (eka kosketus punttien kanssa) asti ollut yli 100% kunnossa, eli ihan itestään. Että yleispätevähän tuollanen taulukko ei voi olla. Vaikka varmaan kiva. Puolen vuoden treenillä pääsee tasolle 130%, joka tuossa on usean vuoden taso.

Veikkaanpa, että Mjölnirillä on ehkä kanssa kyynärpäät tangosta katsottuna jalkojen puolella, jolloin nosto kaatuu telineisiin päin, sen sijaan, että sitä vietäisiin sinne. 5€. Jonkun täytyis nyt vaan todeta tilanne.

Ite pidän kyynärpäitä (tai ainakin siltä tuntuu) noin 45 asteen kulmassa. Jos leventää, niin hajoaa olkapäät. Oma tyyli on myös joskus viimesessä nostossa tuoda tankoa kohti telineitä. Saattaapa puokin vähän nousta, jos on oikein tiukkaa. Pyrin kuitenkin olla tekemättä noin.
Penkki ei tunnu tisseissä? Kenen tissejä koitit??
Onko alastuonti riittävän hidas ja kontrolloitu? Pysäytätkö tangon rinnalle? Juuri ennenkuin tanko koskettaa rintaa, itse vielä vien lavat yhteen, niin että rinta tavallaan tulee tankoon. Sarjan jälkeen rinnat on punaset, eli ainakin niissä veri kiertää..... Omalla salilla kun voi reenata ilman paitaa ja ärjyä peilikuvalleen....