En nyt oikein tiedä, minne tämän laittaisi.
http://www.ts.fi/uutiset/turun seutu/80 ... vankilaan" onclick="window.open(this.href);return false;
Paperiversiossa kaveri oli kuvassa ilman paitaa; on melko vahvan oloisessa kunnossa, ikää kuitenkin 53. Johan tuo jossain paikassa olisi julkaissut oman Kakola-treenikirjan.

Löytyyhän sitten vielä "Beyond 5-3-1".....
Ja Wendlerille itselleenkin voi kirjoitella.

Oma tietämätön mielipiteeni on harjoituskirjan perusteella, että kiloja noissa keveämmissäkin treeneissä tulee kuitenkin liikuteltua paljon. Kestävyyttä rasituksessa. Tuossa on vähän samaa, kuin Sheikon menetelmässä. Ja maksimit nousee, sekä sentit siirtyy oikeisiin paikkoihin.

Lisäksi ja ehkä tärkeimpänä, jos tosiaan katsot noita Mjölnirin treenailuja, niin ei siellä 24/7/365 liikuta ennätyksiä rikkomassa ja olla kisakiertueella. Osa (puntti)treeneistä on jopa erittäin kevyitä. Mutta tavoitteelliseen voimailuun (ja moneen muuhinkin urheiluun) kuuluu tuon ykkösen tarkistus/ petraus sopivin väliajoin.

Näyttäis melko pätevältä touhulta, pitää ottaa hotellijumpan ohjelmaan. Kattoa miltä tuntuu (voiko niin tehdä?).

" onclick="window.open(this.href);return false;
" onclick="window.open(this.href);return false;

Jorge kirjoitti:

ninja kirjoitti: Ja latsi on?

Latissimus dorsi l. iso selkälihas l. "siivet".

Oon niin heikko, etten tarvitse remmejä. Vastaotetta sen sijaan tarviin sadan kilon jälkeen, kun alkaa tanko pyörimään kädessä. Mut tämähän ei pädekään noissa sun nostoissa, joita mä en edes osaa.

Ei vyötä. Treenan kyllä siten, että muoto on tärkeämpi tulosta, nykyään.

Kun ei omat kyvyt riitä, niin en kommentoi muuta kuin, mitä Wendler itse sanoi: jos muutat ohjelmaa, se ei ole enää minun, joten älä kutsu sitä minun ohjelmaksi.

No joo, totta tuokin, onhan siellä apuliikkeissä mm. leuanvetoa.

Katselin tuota Wendleriä ja se tuntuisi olevan vähän voimannostajille suunnattu? Esim. selälle on "vain" mave(/kyykky), mutta ei varsinaisia vetoja lainkaan, ikinä. Que pasa?

Antti Koljonen kirjoitti: Tilasin pari viikkoa sitten Wendlerin tuoreimman kirjan "Beyond 5/3/1: Simple training for extraordinary results".......................................................

Mielenkiinnolla odotan, millaista tulosta syntyy. Puolison kanssa tehdään tästä pienimuotoinen projekti loppuvuodelle: otetaan strategiset mitat ja valokuvat joka syklin jälkeen sekä seurataan painon kehitystä. Tavoitteena on saada lisää voimaa ja samalla vähän lihasmassaakin.

Kerropa tilanneraportteja, fiiliksiä ja tuloksia! Mielenkiinnolla odotan.

Tein vipareita maaten rinnalle, rikkinäisen olkapään takia kiertäjäkalvosinliikettä, face pull oli aika hyvä.
Pitkä lämmittely on nyttemmin havaittu hyväksi olkapäätä ajatellen. Mutta se kuuluu tuonne vauriopuolelle.

Saa tissit levätä.

Kuusikko kirjoitti: Siinä on myös eronsa onko YT 400 vai 600 kun aloittaa Sheikon rutiinit.

Se onkin taas toinen asia, enkä ole lainkaan eri mieltä. Siinä on ero, ilman Sheikoa tai sen kanssa. Ja itsehän en noita kisoihin valmistavia edes kokeile, kun en kisaa.
Mutta juuri ennen ykkösen ponnistusta, Eppukin, tuo Sheikon 30 avaa paikkoja tuollaisen "boring-but-big" homman jälkeen.
Kovaa reenaamisesta olikin jo vähän juttua Pavel ketjussa. Itse treenaan mieluummin niin, että treenin jälkeen on hyvä olo, enkä niin, että hiuksia ei saa pestyä, kun kädet ei nouse (kuten teininä reenasin). Eli aina vois vielä yhden toiston tehdä. Mutta tavoitteistakin kiinni kai. Jokaselle omansa.