Tuossa ihan hyvää vastausta ketjua nostaneen nimim. Laarin kyselyyn.

Kun Jussi ehdit, niin mikäs on nykyään ton voimaharjoittelun suhde karateen ja miten näet mahdolliset vaikutukset (tai oletetut sellaiset, jos karaten puolella aktiviteetti vähäisempi)?

Itsellä nykyään lähinnä toi lyömishommeli ohessa päivittäin koko ajan kevyesti mukana ja voimatreenissäkin yhtenä huomioitavana ulottuvuutena räjähtävyyden nopeuden säilyttäminen (/melkein jopa kehittäminen, vaikka nykyään jo tietysti haastavaa).

Muutenkin jäänyt päälle ajatus, että voima/-kuntotreeni on ”oheisharjoittelua jotain oikeaa tekemistä varten” vaikka ne oikeasti ovat ainakin ajankäytöllisesti pääosassa.

Vielä failuresta... muistui mieleen, että tämä leuanvedon SE-nainen, luonnonlahjakkuus josta ollut niitä lehtijuttuja, totesi keväällä haastattelussa about niin, että ei osaa tarkkaan sanoa montako leukaa tulee kisoissa menemään, koska harjoitustapansa on sellainen, että ei treeneissä koskaan vedä loppuun asti.

Hyvin samaa mieltä tuosta loppuosasta, vatsoista yms..

Joo, siis se failuren ongelma ei siis tosiaan liity itse suorituksen tekemiseen vaan palautumispuoleen (ja kai jollain tapaa hermostolliseen puoleen) ja käytännössä siihen, että ainakin joidenkin mielestä liian usein käytettynä se alkaa itse asiassa hidastaa kehitystä.

Tosin voi olla, että asiasta puhutaan enemmän hypertrofiaan tähtäävillä sarjapituuksilla. ”Bodarien” keskuudessa sitä käsittääkseni käytetään sopivan varovaisesti nimenomaan kausiluonteisena tehokeinona.

Jossain 20 toiston leuanvedoissa aletaan kuitenkin olla aavistuksen pidemmällä kestävyyspuolella, joten feiluun asti vetoa voinee tehdä rohkeammin?

Kiitos, hyvää settiä.

Mä oon kyllä rutinoitunut salitreenaaja mutta tällä hetkellä iso kuva on oikeastaan se, että salilla treenaan paljolti maksimivoimatyyppisesti ns. isoja liikkeitä (siis nimenomaan ”tyyppisesti”, harvoin sinänsä testaan mitään maksimiykkösiä vaan lähinnä seuraan progressiota sarjapainoissa) ja siitä aerobisempaan suuntaan menevät harjoitteet teen usein muualla. Joka viikkoon periaatteessa kuuluu koko skaala peruskestävyydestä maksimivoimaan.

Mutta leuoissa siis kuitenkin kiinnostaa toistomaksimi ja nyt olis tavoitteena juuri tuo 20.

Olen periaatteessa ollut useamman vuoden vähän vaihdellen sellaisessa 15-17 toiston kunnossa ja tuntuu, että ne muutamat lisätoistot vaatii mun kropalla aika paljon työtä. Hyvä juttu vois olla myös muutaman kilon painonpudotus vaikka ylimääräistä ei voi paljon ollakaan.

Eilen meni kevyehkösti ekalla sarjalla 15.

Toi oli erityisen mielenkiintoista, että ilmeisesti vedät leukasarjat tyypillisesti failureen asti. Kun tosta aika paljon ainakin nettitietäjät varoittelevat. Mutta onhan se loogista, että kovia sarjoja pitää vetää.

Hyvä progressio Jussilla.

Minkälaiset about oli noiden (failure)sarjojen toistomäärät ja lepotauon pituudet siinä kohtaa kun leukoja alkoi mennä 20?

Vinkkiä kaipaava.

Itselle btw neuvottu, että lisäpainotreeniä kannattaisi käyttää voimareservin kasvattamiseksi nimenomaan myös silloin kun haluaa parantaa toistoennätystä. Toki siihen tarvitaan lisäksi niitä pitkiä sarjoja ja maitohapon sietoa.

Sori menee vähän ootee...