MikaelF kirjoitti:

marcus kirjoitti:

Presenter kirjoitti: Ja kun tuota tekee säännöllisesti, ei se enää "tunnu" juuri missään.

..jolloin on aika vaihtaa muoviputkeen. Sama kuin painotreenissä, jos asia on liian helppoa, niin sitten sitä kannattaa vaikeuttaa että saa kehitystä aikaan.

Hömm... Ja meinaat varmaan että kun muoviputki ei enää tunnu missään niin vaihdetaan rautaputkeen? Kyseessä nyt tosiaan ole vahvistaminen tai koordinaation parantaminen jossa mainitsemasi vaikeuttamisen periaate toimii. Jos solumuovirulla ei enää tunnu niin vietäisin itse johtopäätöksen a) en osaa tehdä sitä oiken b) tavoite on saavutettu - on kuitenkin olemassa raja kuinka pitkälle voi rentouttaa lihasta tai parantaa pehmytkudosten elastisuutta ja keskinäistä liikkuvuutta. Sama periaate kuin hieronnassa - liian kovalla voimalla vahingoitetaan sitä kudosta!

Tarkoitin lähinnä että itse olen kokenut sen muoviputken hyödyllisenä välineenä, ja saanut sillä omasta mielestäni kehitystä aikaan. Samoin kuin tennispallo oli hyvä jalkapohjan käsittelyyn, mutta jossain vaiheessa ei enää tuntunut ja pesäpallo tarjosikin taas tarpeeksi painetta että sai taas kehitystä. Ei kai tätä ihan älyttömyyksiin kannata viedä, mutta omakohtainen kokemus sanoo että jossain määrin toimii. Anatomy trains-kirjassa muistaakseni puhui myös plantar fascian käsittelystä jopa golf-pallolla mikä nyt mulle kuulostaa toistaiseksi vähän extremeltä.

Ps. iPhonesta saa autocorrectin pois päältä Settings / general / keyboard - alta. Sen sammuttaminen säästi itseltäni paljon hermoja.

Presenter kirjoitti: Ja kun tuota tekee säännöllisesti, ei se enää "tunnu" juuri missään.

..jolloin on aika vaihtaa muoviputkeen. Sama kuin painotreenissä, jos asia on liian helppoa, niin sitten sitä kannattaa vaikeuttaa että saa kehitystä aikaan.

terssi kirjoitti: Muuten käyttö on jäänyt aika vähälle nykyään, tuntuu etten saa sillä kovin tuntuvaa tehoa aikaseksi. Ainakaan siihen malliin, mitä monet ihmiset hehkuttavat. Ehkä mulla on sitten lähtötilanne kireyksien suhteen parempi, tai jotain, en tiedä.

Jos foamrolleri ei enää tunnu, hanki pala muovista putkea joka kestää sun painon ja on ehkä vähän rolleria ohuempi ja käytä sitä. Pääsee paremmin käsiksi.

Pesäpallo on toinen hyvä väline varsinkin selän, jalkapohjien ja hartioiden kiduttamiseen hoitamiseen.