Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 1 tuloksen

Palaa sivulle Lihas(epä)tasapaino

obmijoy
marras 13, 2013, 11.30
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Lihas(epä)tasapaino
Vastaukset: 106
Luettu: 28536

Lihas(epä)tasapaino

Elina judo valmentaja sanoi että sit up ja selänojennus ois onnistuttava suurinpiirtein samoilla raudoilla

onko mahdolistA ??? iTSELLÄ AINAKIN SELÄNOJENUS ON HUOMATTAVASTI VAHVEMPI


kehon lihasten voimatasapainoon taulukoita
paljastus:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 50#p698324

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifti ... dards.html" onclick="window.open(this.href);return false;

ja

omaan kokemukseen perustuva

voimataulukko (itse tehty läpi +-20% toleranssilla)
mies 80kg

tempaus---------------80kg-----1xomapaino
tempausvala kyykky--90kg----yli1xop
työntö-----------------120kg----1,5xop
rinnalleveto-----------130kg----yli 1,5xop
etukyykky-------------170kg---yli 2xop
voimanostokyykky---200kg---2,5xop
maastaveto----------240kg----3xop
penkkipun------------130kg---yli 1,5xop
alatalja---------------130kg---yli 1,5xop
dippi-----------------130kg mukana nostajan paino--yli 1,5xop
leuanveto-----------130kg mukana nostajan paino--yli 1,5xop
vauhditon pituus 3metriä
cooper 3000m
viisloikka noin 15m
100m 11,5s

Palaa sivulle Lihas(epä)tasapaino