Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 12 tulosta

Point
joulu 18, 2014, 10.35
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Ennen ravintolisätkin olivat toimivia


Kuva
Point
maalis 18, 2014, 12.34
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Ainoat lisäravinteet joita pyrin käyttämään säännöllisesti talvisin ovat d-vitamiini ja joku kalaöljy/omega3 hässäkkä. Tämä perustuu pääosin, niihin suosituksiin ja siihen, että tunnen saavani niihin oikeasti talvelle lisäenergia/vastustuskykyä. Lisäksi flunssan iskiessä nappaan ylimääräisiä ylimääräisiä c-vitamiineja/sinkkiä. Tiedän, että vaikutus on marginaalinen siihen, mutta koska en tykkää flunssasta, niin kokeilisin vaikka suolihuuhtelua, jos siitä sanottaisiin olevan apua :)

Puutostiloja tuskin on ikinä ollut varsinaisesti vaikka joskus on tullut oireita b-vitamiinin puutteesta, kun en syö oikein tummaleipää (tai leipää ylipäätänsä)
Point
maalis 18, 2014, 11.38
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Disturbed kirjoitti:
Presenter kirjoitti: Koska suhtaudun koko superfood-markkinointiin aika skeptisesti, oma ehdotukseni on, että korvaat macajauheet kotimaisilla marjoilla. Esimerkiksi mustaherukka ja mustikka ovat kaupastakin ostettuna halvempia ja maistuvat huomattavasti paremmalta (en ole macajauhetta maistanut, mutta ainakin tuon kuvailusi perusteella voin väittää näin).
Joo, voi olla että tuo markkinointi osu ja heräteostos tuli taas tehtyä :lol: Mustikat tahtoo aika kalliita olla mun budjetille, vaikka välillä on niitäkin tullu ostettua. Vadelmia tulee ostettua useammin, vaikka niihinkin nopeasti rahaa kyllä menee. Nämä ne ovat ainakin maultaan loistavia..

No, jos se Maca pussi on tullut ostettua, niin kokeile laittaa palautus/proteiini ´juoman sekaan. Itse olen myös kokeilun haluisena ostanut ko. sotkua (joka maistuu juuri siltä miltä sanot), mutta pari kertaa olen onnistunut häivyttämään maun laittamalla sen pari t-lusikka suklaanmakuisen heraproteiinin sekaan (desi heraa + pari teelusikkaa Macaa)..

Olen ottanut sitä ehkä neljänä päivänä peräkkäin ne pari lusikkaa (joista pari heran seassa), mutta vielä en huomaa mitään vaikutuksia :)


ps. Niillä mustikoilla, kaurapuurolla, rahkoilla ja ehkä omegalla/d-vitamiinilla pötkii aika pitkälle...
Point
tammi 11, 2013, 10.33
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

En pitkään aikoihin ole käyttänyt harjoittelun lisänä proteiini/yms palautumisjuomia osaksi sen takia, että harjoitteluni ei ole ollut niin kovatempoista, etten olisi saanut ravinnosta riittämiin energiaa. Välillä tietenkin on ollut pirtelö mukana, jos en ole päässyt vähään aikaan syömään oikeaa ruokaa.

Nytkun olen välillä tehnyt näitä juoksu+sali treenejä, niin pelkästään palautumisen kannalta lienee hyvä jotain treenin jälkeen nauttia.

Toistaiseksi olen mennyt treenin jälkeen "market protsukulla" ( http://www.fast.fi/hera80" onclick="window.open(this.href);return false;) lähinnä siirtämään nälkää, mutta miten ko. protskun nauttimisen kannattaa ajoittaa, että se olisi optimaalisinta palautumisen ja jaksamisen kannalta. Lähinnä näitä tupla-treenejä ajatellen.

Ennen, harjoituksen aikana, jälkeen?

Pärjääkö tuolla yhdellä pussilla vai kannattaisiko ottaa joku toinen kaveriksi? Mitä suosittelette`?
Point
tammi 3, 2013, 14.00
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Presenter kirjoitti: Ei ole haittaa. Mutta ensisijaisesti suosittelen kannustamaan (kuten ilmeisesti teetkin) siihen monipuoliseen, tasapainoiseen ja riittävään syömiseen. Vanhempien esimerkki siinäkin on tärkeää (vrt. punnerrusesimerkkisi).
Hyvä kuulla ja pikainen googletuksen mukaan saantisuositus on painokiloa kohti sama kuin liikkuvalla aikuisella?

Mutta ruokavaliolla pyritään menemään sillä ei viitsi totuttaa siihen, että ruoan voi korvata hyvänmakuisella pirtelöllä.
Point
tammi 3, 2013, 10.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Täytyykin kokeilla tuota vanukasta iltapäivän välipalaksi kun sitä niin kovasti kehutaan. Saisi vähän vaihtelua.

Sitten kysymys, jos jollakin on mutua parempaa tietoa (tai kyllä sellainen perusteltu mutukin käy).

Onko mitään haittaa jos lapselle 9 v antaa säännöllisesti lisäproteiinia. Kaveri liikkuu todella paljon (esim koulun jälkeen 5 h kentällä, kunnes haetaan sisälle. Lisäksi punnertelee itsekseen, kun on nähnyt minunkin tekevän niin), mutta ei tykkää oikein syömisestä (paitsi pullan). Pullan määrää on nyt helppo kontroiloida (Ei anneta), mutta ei sitä oikein voi väkisinkään ruokaa tunkea suuhun. Oliiviöljyä lorautetaan ruokaan, jotta saa hyviä rasvoja, mutta välillä tuntuu että proteiinit jäävät vähiin varsinkin kun ottaa huomioon, että veijari on pelanut jalkapalloa/luistellut 4-5 normikoulunpäivän jälkeen. Välillä olen antanut iltapalaksi/saunajuomaksi sellaisen Lidlin valmiin proteiinipirtelön liikkumispäivän jälkeen, mutta olisiko siinä mitään haittaa jos lapsellle antaisi säännöllisesti vaikka heraproteiinia iltakaakaossa (joitain niitä suklaan makuisia sotkuja, joita voi itsekin ottaa palarina rankempien treenien jälkeen) pienen määrän 5-10 g normiruoan lisäksi
Point
joulu 29, 2012, 12.35
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Re: Käytättekö ravintolisiä?

L.K. kirjoitti: PRO Feelin rahkat on hyviä kyllä, mutta myös aika tyyriitä jos niitä kiskois enemmäkin.

Maustamattomaan rahkaan ei vaan pysty enää koskemaan vaikka mitä Fun Lightia tms. sekaan sotkis. Jos vaihtoehdot on noi kaks niin ilman muuta maksan vähän enemmän:)

Toi FAST vaan kiinnostais sellasena vaihtoehtona, kuitenkin kun samoja vetelee säännöllisesti niin vaikka olis kuinka hyvää niin jossian kohtaa alkaa tökkiä..
Lidlin 4,4 rahka ja stevia toi itsellini hetkeksi takaisin maustamattomat rahkat välipalavalikoimaan... Funligh ja E-rahka eikä Valion pehmeä ei kyllä enää uppoa..
Point
marras 4, 2012, 17.35
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Re: Käytättekö ravintolisiä?

PDC kirjoitti:
PDC kirjoitti: Itse käytän heraproteiinia (macalla maustettu) ja kreatiinimonohydraattia.
Tullu pieni lipsahdus... Tarkoitin Steviaa, en macaa :smt003

https://www.urheilutuote.fi/product/1/s ... active-4kg" onclick="window.open(this.href);return false;
Ajattelinkin, että onpa miehekäs maku, jos maustaa macalla... Mutta ajattelin, että jospa sillä saa oikeasti vipinää punttiin, niinkuin väitetään..

Mutta tärkein kysymys: onko tuo sinun sotkusi hyvän makuista kraanaveteen sotkettuna?
Point
loka 17, 2012, 19.26
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Patrik Borgilla oli taannoin hyvä blokkaus proteiinipatukoista. Mielestäni vertaus keso ja dumble oli aika sopiva. Eli otan mieluummin karkit karkkina ja protskut protskuna

http://patrikborg.blogspot.fi/2012/08/p ... tukat.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Laskin huvikseni miten niitä protsukuja saisi normaalista ruoasta kiloklubin laskurin kanssa,

Aamiaiseksi

Keitetty muna

Lounaaksi

Broisku file (150 g)

Välipalaksi


Purkki rahkaa

päivällinen

jauhelihapihvi a 150 g

iltapala

raejuusto purkki

ruokajuomaksi maito (3-lasia)

Tuossa tulee jo 130 g proteiinia ihan normisyömisellä ja lisää saisi helposti annoskokoa kasvattamalla ja jos treenin jälkeen ottaa vielä proteiinipitoisen palarin, niin proteiinit alkvat olla aika hyvin kasassa. Mielestäni tämä ei hirveän suurta suunnittelua vaadi eikä mättämistä.
Point
loka 10, 2012, 16.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Re: Käytättekö ravintolisiä?

Vielä yksi tyhmä kysymys palareihin liittyen. Entäs palareiden käyttö tavallaan välipalana/nälkään sen pk harjoittelun jälkeen? Esim aamulenkin jälkeen tai töiden jälkeen tehty pk tai muuten kevyt harjoitus jolloin lounaasta on kulunut jo kuutisen tuntia ja mahdollisesta välipalastakin n 3 h?

Vai onko parempi odottaa kotiin saakka/aamiaiseen ja syödä kunnon ruokaa?
Point
loka 10, 2012, 15.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Elina kirjoitti: No, itse asiassa :smt003 , siellä sanotaan, että liiallinen proteiinin saanti on turhaa (liiallinen = kolminkertainen määrä suosituksiin verrattuna), ja että yksittäinen aminohappolisä ei anna lisähyötyä. Sitä vastoin esimerkiksi välitön harjoituksen jälkeinen palautusjuoma, jossa on joko hiilaria tai proteiinia, tai molempia, tuottaa lihaskasvulle ja kehitykselle suotuisan hormonaalisen vasteen ja nopeuttaa palautumista.

Hieman oftoppicina palautumisjuomiin liittyen:

Mikäs lasketaan sellaiseksi liikunnaksi, jonka jälkeen palautumisjuoman juominen on suositeltavaa?

Kannattaako sitä ottaa esim 45 min pk-lenkin jälkeen vai ainoastaan voimaharjoittelun/Korkeasykkeisen jumpan jälkeen?

Vähän niinkuin: "Onko pakko käydä suihkussa, jos ei tullut hiki?"
Point
loka 9, 2012, 09.23
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Käytättekö ravintolisiä?
Vastaukset: 407
Luettu: 42575

Käytättekö ravintolisiä?

Onkos näiden proteiinitarpeiden arvioinnin mukaan tullut mitään muutoksia?
Tässä "faktoja" olen kuullut. Laitoin faktat lainausmerkkeihin, koska en ole jokaista lukenut ns. luotettavasti lähteestä vaan kuullut jostain muualta.

Eli "tavis", joka ei erityisemmin harrasta raskasta liikuntaa
0,8-1 g per painokilo.
1,5 g jos harrastaa raskaampaa liikuntaa
2 g tai jopa yli, jos lihaksia pitää kasvattaa

Lisäksi proteiinimäärien arvioinnissa paino lasketaan sen "oikean" painon mukaan. ts. Jos painat 100 g, jo siitä on 20 kg ylipainoa, niin proteeinin määrä arvioidaan 80 kg:n mukaan. faktaa vai fiktioita?

Lisäksi olen kuullut, että elimistö pystyy hyödyntämään kerralla vain 20 g proteeinia. Eli ei kaikkia protskuja samalla aterialla. Faktaa vai fiktioita?