Lukaisin läpi nuo artikkelit ja ihan pätevä päivitys aiheeseen.
Kylmähoito edelleenkin aiovan pätevä vamman akuutissa vaiheessa lyhytaikaiseen kivunlievitykseen kuten viimeisimmässä artikkelissa mainitaan.
Ensisijainen hoito KKK pätee tosiaan vammahetkeen, koholle ja kompressio turvotuksen minimoimiseksi ja kylmäpakkaus kivun lievittämiseksi.
Myöhemmin vamman hoito on ensisijaisesti liike on paras lääke ajatuksella että liike tehdään varovasti kivun sallimissa rajoissa rasittamatta liikaa vamma-aluetta.
Lepo on tosiaan vain alkuvaiheen muutama päivä ja sen jälkeen liikettä em. ohjeen mukaan.
Muilta osin Aapinen pitää edelleen paikkansa viimeisimpien hoitosuositusten mukaisesti.
Kylmähoidolle on siis edelleen oma paikkansa hoidossa eri vaiheissa ja hoitomenetelmien yhteydessä.
Muutos on pääasiassa että pitkäkestoista kylmähoitoa ei vammaan niinkään suositella vaan ohjataan asiakas varovasti liikkeelle.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 15 tulosta
Palaa sivulle Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- marras 3, 2023, 13.50
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
- maalis 10, 2010, 21.06
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Pieni kylmä/kuuma-aapinen
Ollos hjuva vain.PDC kirjoitti:MUOKKAUS: Ja kiitos Rami vastauksista ja hyvästä topikista! Muuten, mikä hyöty/haitta voi olla kylmä-kuuma voiteella? Onko se kaksi kärpästä yhdellä iskulla voi voiko siittä olla jotain haittaakin lihakselle, jos tapahtuu molempia lyhyellä aikajaksolla?
kylmä/kuuma voiteiden sekoittelu ei tuota mitään lisäbonuksia ja ei voi käyttää kylmästä kuumahoitoihin joita tehdään vedellä tai pakkauksilla.
Enemminkin tulee ihoärsytystä kun varsinaista hyötyä voiteiden sekoittamisesta.
- maalis 10, 2010, 11.38
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Pieni kylmä/kuuma-aapinen
Ylimääräisten bakteerien ja pöpöjen kulkeutuminen iholle sen rikkoutuessa paleltumavamman yhteydessä, ja toisaalta myös että paljaalta iholta se lämmönhaihtuvuus on myös hieman voimakkaampaa kun hauteen sisältä, ellei erikseen käytetä tarkoitukseen sopivaa kylmähaudesidosta josta tässä tapauksessa ei ollut kyse.Pocari kirjoitti: Ihan koko settiä en jaksa lukea enkä kaikkea kylmähifistelyä osaisikaan kommentoida, mutta pari juttua pisti silmään (auts)...
Häh? Ihollahan kasvaa jatkuvasti jos jonkinlaista bakteeria ja mistä ihmeestä ne sinne kankaaseen olisi menneet ellei iholta? Pyykinpesuaineesta? Miksi kankaasta tulevat bakteerit lisäisivät tulehdusriskiä ja miksi siihen ylipäätään bakteeritulehdusta tulisi?Rami Niemi kirjoitti: Pitää suihkuttaa suoraan iholle, kankaan läpi suihkuttaessa etenkin paleltumavamman tapahtuessa paleltuma-alueelle kulkeutuu pöpöjä kankaasta ja tulehdusriski nousee huomattavasti.
Ja niitä pöpöjä tulee siihen kankaaseen ulkopuolelta paljonkin, esim lattioista, välineistä, vastustajan eritteistä jne.
- maalis 10, 2010, 11.34
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Pieni kylmä/kuuma-aapinen
Hiton hyvä selvitys porttitoiminnasta terminologiallaMikaelF kirjoitti: Kylmä-, lämpö- tai kylmä-lämpöhoidon kipua lievittävä vaikutus perustuu pitkälti ns portti-kontrolliteoriaan (gate controll). Särkyä / kipua (ja osittain myös kuuman tuntemuksen) välittävät, ns C-hermosäikeet ovat hitaita hermosäikeitä, joissa impulssin nopeus on n 1-2,5 m/s. Ns A-delta säikeet välittävät mm kylmän, kevyen ja voimakkaan paineen ja myös kuuman aikaansaamat hermoimpulssit - näiden säikeiden impulssien johtumisnopeus on 6-30 m/s. Selkäytimen takasarvessa näilla nopeimmilla ( on myös vielä nopeampia A beta säikeitä 30-100 m/s) säikeillä on kyky estää hitaampien kipusäikeiden impulssiliikennettä ylöspäin. Tämä menkanismi on osittain akupunktion, TNS:n, hieronnan, manipulaatiohoitojen vaikutuksen takana.
Toki pitää muistaa palcebo vaikutuksen osuutta.
Tuoreessa vammassa sen sijaan voisi tämä ns vaihtokylpy ainakin teoriassa pahentaa venrenpurkautumaa mikäli se aiheuttaa verisuonten laajentumista.
Juu, ja vielä tuo että tosiaan vaihtokylpyä ei tuoreisiin vammoihin vaan enemminkin kivun ja lihaskovettumien hallintaan.
- maalis 10, 2010, 11.32
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Pieni kylmä/kuuma-aapinen
Yleisimpiä tulehduksen merkkejä ovat ihon punoitus, kuumotus ja kudoksen turvotus... Myöskin kudos tuntuu kovan jähmeältä ja siihen voimalla painettaessa sattuu aivan sairaasti ja siihen jää pariksi sekunniksi viiveellä painauma joka hiljalleen palautuu.
Normaali terve kudoshan palautuu välittömästi.
Kylmähoitoa on turvallista käyttää aina kipeään lihakseen, suonikohjut nyt poislukien kuitenkin.
En ole testannut tuota voltacarea, mutta voisihan sitä apteekin kautta tänään kipasta testikäyttämään noihin niska/käsiin jotka kipuilee aina rankan työviikon jälkeen.
Normaali terve kudoshan palautuu välittömästi.
Kylmähoitoa on turvallista käyttää aina kipeään lihakseen, suonikohjut nyt poislukien kuitenkin.
En ole testannut tuota voltacarea, mutta voisihan sitä apteekin kautta tänään kipasta testikäyttämään noihin niska/käsiin jotka kipuilee aina rankan työviikon jälkeen.
- helmi 19, 2007, 11.32
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Noin, nyt on varmistettu ja väite on yhtä fuulaata.Rami Niemi kirjoitti:Tämä ei sitten muuten pidä paikkaansa lainkaan.Sami Meisalmi kirjoitti:Hierojat tappavat TEO:n listojen mukaan noin 200 henkeä vuosittain, kun jynssäävät vanhojen ihmisten laskimotukoksia liikenteeseen.
Suomessa tietääkseni vakuutusyhtiön tai TEO:n rekisterien mukaisesti koulutetun hierojan hoitopöydälle ole kuollut ketään.
(Varmistan asian viimeisimmän laidan vielä maanantaina vakuutusyhtiöiltäni (VARMA, IF) ja TEO rekisteristä sekä Koulutettujen hierojien liitosta.)
Suomessa ei ole TEO:n tietojen mukaan kuollut ketään hierojan pöydälle hoitovirheen vuoksi.
TEO ei myöskään pidä minkäänlaista listaa mitä Meisalmi väittää ja jos yksikin kuolemantapaus hierojain keskuudessa olisi niin se olisi kyllä ehdottomasti TEO:n tiedossa.
TEO:n vastaavan mukaan kyseinen väite on täysin perätön ja suosittelivat väittäjää ottamaan asioista enemmän selvää ennenkuin levittää moista tietoa.
Jos terveydenhuollon ammattilaisiin KUULUMATON hieroja eli nämä pystymetsästä revityt itseoppineet hierojat, hierontaterapeutit ja ns. kansanparantajat ja muut TEO piiriin kuulumattomat tekevät hoitovirheitä niin ne käsitellään kunnallisen poliisin keskuudessa, koska he eivät voi saada potilasvakuutusta kun eivät ole terveydenhuollon ammattilaisia.
Myös lääninhallitukselta voi saada tilastoa vahinko- ja kuolemantapauksista jos tarpeen on.
Tässä sitten selvennykseksi linkkejä oikeusturvakeskuksen tilastoihin vuosilta 2001-2005
Potilasvakuutuskeskuksen julkaistut tilastot
-------------------------
MYTH BUSTED!
- helmi 18, 2007, 17.17
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
- helmi 18, 2007, 17.11
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
On vaarallista hieroa.Nade kirjoitti: Minkä takia suonikohjuja ei saa hieroa? Voiko se olla vaarallistakin jos niitä hieroo?
Suonikohjuja ei saa hieroa koska suonikohjuihin kerääntyy hyytymiä laskimoläppävikojen myötä jotka hierottaessa saattavat lähtevät liikkeelle aikaansaaden tukoksia sydämen, keuhkojen ja aivojen verisuonistoissa aiheuttaen mahdollisesti infarktin.
- helmi 16, 2007, 22.23
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Tämänlaiseen vammaan ei kiputurruttamisella ole tosiaan tekemistä mutta ensihoidollisesti suurikin merkitys, turvotuksen estäminen. (pahoittelen ajatusvirhettä kursivoidussa kohdassa. Aina hoito ei ole kivutonta, joskus se on jopa huomattavan tuskallista mutta tarpeellista (valitettavasti, jos halutaan tuloksia). Tämä tulee toteen etenkin huippu-urheilussa useasti.Rami Niemi kirjoitti:Eihän kylmähoitoja olekaan tarkoitettu luuvammoihin, tahikka siitä mitään hoidollista hyötyä edes ole. Kylmä itseasiassa saattaa pahentaa kivun tunnetta lämpölaajenemisen vuoksi jolloin murtumakohta 'elää' koska luu on kiinteätä materiaa niin tämä aiheuttaa murtumaan isompaa kiputuntemusta.Sami Meisalmi kirjoitti:Itse olen murtanut tarsaliluita ja samaan rysäykseen luksoinut
tarsometarasal-niveliä. Kylma vain pahensi tunnetta..
Nivelalueen turvotessa sen liikelaajuus myös heikkenee joten kuntouttaminenkin hidastuu vastaavassa suhteessa kohtuullisellakin logiikalla asiaa ajatellessa.
- helmi 16, 2007, 22.18
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Hitto ku ei voi muokata ku viimeisintä viestiä.
Mutta kerrattakoon taas ainakin osittain.
---
Heti vamman synnyttyä, alkaa vamma-alueelle kertyä verta ja kudosnesteitä repeytyneestä kudoksesta ja sen ympäristöstä. Turvotusta aiheuttaen vamma-alueelle tulee painetta jolloin vammautuneen lihaksen sisäinen aineenvaihdunta heikkenee (puristusefekti).
--- Tätä vasten kylmä on hyvä tekijä ensiavussa.
Osaltaan näiden solunesteiden tehtävä on kuljettaa korjaavia ainesosia vammakohtaan joten 'keho hoitaa vammansa' väite on siihen suuntaan paikkansa pitävä, prosessi on kuitenkin hidas ja arpeuttava.
Mutta keho ei ole itsenäisesti toimien se nopein ja tehokkain tapa korjata vamman synty koska ihminen ei ole regeneroiva eliömuoto vaan paikkaava. Tämän takia vamman paheneminen tulisi estää välittömästi ja saada paranemisprosessi alkamaan heti eikä vasta turvotuksen laskettua.
--- Tähän kylmä on erinomainen apukeino ensiavussa.
Vamman tapahduttua alkaa myös tulehdustekijöiden kerääntyminen vamma-alueelle, veren virtauksen ja muiden tekijöiden vuoksi vamma-alueen lämpötila nousee (kuumottaa) jolloin tulehdustekijöillä on ns 'paremmat oltavat'.
--- Myös tähän kylmällä on erinomainen vaikutus ensiavussa.
Kylmähoidolla ensiavussa on nimenomaan turvotusta heikentävä ja tulehdusreaktiota lievittävä vaikutus. Kuitenkin monesti vammalle ei aleta tekemään lääkärissäkään mitään ennenkuin turvotus on laskenut tai ainakin rauhoittunut.
Kivun lievittäjän myös hyvin suuri vaikutus, ja tässä ei ole kyse mistään pintakylmästä vaan ihan kunnon kylmäpakkauksesta jota käytettäessä pintatuntoaisti turtuu lähes kokonaan. Myös syvät kudokset turtuvat hieman toki heikommin kuin pintakudos.
Osittain kylmän kipua turruttava vaikutus perustuukin kipuportti teoriaan mutta hyvin suuri merkitys on myös puudutuksen aikaansaamisessa, ja tällä fyysisen puudutuksella ei ole mitään tekemistä 'äiti puhaltaa' tai 'pidä kättä kipukohdalla' ilmiöiden kanssa.
Opetettu koulussa, niin hierojakouluissa, lääkärikouluissa, EA-kursseilla jne.Sami Meisalmi kirjoitti:Miten?MikaelF kirjoitti: Se ettei aktiivisesti toimi kentän laidalla ei tarkoita sitä ettei olisi perillä miten sielä toimitaan ja miten vaikuttaa. Edelleen KKK on se mitä enemmistö alan asiantuntijoista suosittelee pehmytkudosvammojen EA:ksi. Se ettei KKK ole käytetty voi vaikuttaa (ja yleensä negatiivisesti) koko paranemis ja kuntoutusprosessiin.
Mutta kerrattakoon taas ainakin osittain.
---
Heti vamman synnyttyä, alkaa vamma-alueelle kertyä verta ja kudosnesteitä repeytyneestä kudoksesta ja sen ympäristöstä. Turvotusta aiheuttaen vamma-alueelle tulee painetta jolloin vammautuneen lihaksen sisäinen aineenvaihdunta heikkenee (puristusefekti).
--- Tätä vasten kylmä on hyvä tekijä ensiavussa.
Osaltaan näiden solunesteiden tehtävä on kuljettaa korjaavia ainesosia vammakohtaan joten 'keho hoitaa vammansa' väite on siihen suuntaan paikkansa pitävä, prosessi on kuitenkin hidas ja arpeuttava.
Mutta keho ei ole itsenäisesti toimien se nopein ja tehokkain tapa korjata vamman synty koska ihminen ei ole regeneroiva eliömuoto vaan paikkaava. Tämän takia vamman paheneminen tulisi estää välittömästi ja saada paranemisprosessi alkamaan heti eikä vasta turvotuksen laskettua.
--- Tähän kylmä on erinomainen apukeino ensiavussa.
Vamman tapahduttua alkaa myös tulehdustekijöiden kerääntyminen vamma-alueelle, veren virtauksen ja muiden tekijöiden vuoksi vamma-alueen lämpötila nousee (kuumottaa) jolloin tulehdustekijöillä on ns 'paremmat oltavat'.
--- Myös tähän kylmällä on erinomainen vaikutus ensiavussa.
Kylmähoidolla ensiavussa on nimenomaan turvotusta heikentävä ja tulehdusreaktiota lievittävä vaikutus. Kuitenkin monesti vammalle ei aleta tekemään lääkärissäkään mitään ennenkuin turvotus on laskenut tai ainakin rauhoittunut.
Kivun lievittäjän myös hyvin suuri vaikutus, ja tässä ei ole kyse mistään pintakylmästä vaan ihan kunnon kylmäpakkauksesta jota käytettäessä pintatuntoaisti turtuu lähes kokonaan. Myös syvät kudokset turtuvat hieman toki heikommin kuin pintakudos.
Osittain kylmän kipua turruttava vaikutus perustuukin kipuportti teoriaan mutta hyvin suuri merkitys on myös puudutuksen aikaansaamisessa, ja tällä fyysisen puudutuksella ei ole mitään tekemistä 'äiti puhaltaa' tai 'pidä kättä kipukohdalla' ilmiöiden kanssa.
- helmi 16, 2007, 21.24
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Tämä ei sitten muuten pidä paikkaansa lainkaan.Sami Meisalmi kirjoitti: Hierojat tappavat TEO:n listojen mukaan noin 200 henkeä vuosittain, kun jynssäävät vanhojen ihmisten laskimotukoksia liikenteeseen.
Suomessa tietääkseni vakuutusyhtiön tai TEO:n rekisterien mukaisesti koulutetun hierojan hoitopöydälle ole kuollut ketään.
Koulutettu hieroja tietää (tai ainakin pitäisi tietää mikäli on suorittanut tutkinnon) että suonikohjuja ei hierota ja etenkin vanhoja ihmisiä hierottaessa tulee noudattaa varovaisuutta trombien, kohjujen ja kalkkeutumien vuoksi.
Puoskarihierojat ovatkin sitten eri asia, he kun eivät edes tiedä mikä trombi, suonikohtu taikka lihas edes onkaan.
(Varmistan asian viimeisimmän laidan vielä maanantaina vakuutusyhtiöiltäni (VARMA, IF) ja TEO rekisteristä sekä Koulutettujen hierojien liitosta.)
- helmi 16, 2007, 21.05
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Kipu ei ole todellakaan aivan subjektiivinen asia. Tässä tilanteessa olen vahvasti eri mieltä.Sami Meisalmi kirjoitti: Kipu on subjektiivinen asia. Otetaan tilanne, että joku torveltaa nilkastaan nivelsiteitä. Tilanne hätäännyttää-->kun tekee jotain helpottaa. Jo pelkkä käden laittaminen jalalle auttaa. Mutua ei kuitenkaan tainnut olla kehon omat kivun lievittäjät? Mites niiden laita?
Eihän kylmähoitoja olekaan tarkoitettu luuvammoihin, tahikka siitä mitään hoidollista hyötyä edes ole. Kylmä itseasiassa saattaa pahentaa kivun tunnetta lämpölaajenemisen vuoksi jolloin murtumakohta 'elää' koska luu on kiinteätä materiaa niin tämä aiheuttaa murtumaan isompaa kiputuntemusta.Sami Meisalmi kirjoitti: Itse olen murtanut tarsaliluita ja samaan rysäykseen luksoinut
tarsometarasal-niveliä. Kylma vain pahensi tunnetta..
Kuvaisiko sana tuskainen ennemmin olotilaa. Kipuaistimusten / vaurioiden ylittäessä normaalin kivinsietokynnyksen siitä tulee enemmin 'tuskaista' kestämätöntä tunnetta jota ei voi kuvailla sanalla kipu.Sami Meisalmi kirjoitti: kipua ei ollut. Tunne oli paha.
todellakin leikkaussaliin murtumarepeämäluksaatiotilanteessa jos sille on tarvetta, oliko tuota vammaa edes tutkittu paikanpäällä tai terveysasemalla/lääkärissä hetipiakkoin tapahtuman jälkeen?Sami Meisalmi kirjoitti: Meikäläisen esim. tapauksessa olisi pitänyt kiitää leikkaussaliin. Ei menty ja kuntoutus kesti kauan. Ortopedi epäili pysyvää haittaa..ei tullut pysyvää haittaa kun en antanut tulla.
Mikael puhui paranemisprosessin häiriintymisestä. Siitä ei olla vielä puhuttu tässä mitään. EI ensiaputilanteella ole mitään tekemistä itse paranemisen kanssa. Muuta kuin se että katsotaan operointitarve yms. Eli olisi pitänyt aikaisemmin rajata homma siten, että ensiaputilanteen kroppa hoitaa ite, silloin kun ei ole reponointitarvetta tai avohaavoja tai jotain vakavaa. Olen erityisesti puhunut itse tehdyistä lievien vammojen ensihoidosta.Sami Meisalmi kirjoitti: Kyllä. tiedän kaikista erilaisista tutkimuksista kylmän kivunhoito-ominaisuuksista. Enkä vähättele niitä.Sami Meisalmi kirjoitti:Kylmällä ei myöskään ole mielestäni juuri mitään vaikutusta kivun lievittämisessä.
Mikael ehkä ei, mutta allekirjoittanut kylläkin.Sami Meisalmi kirjoitti: Mitä todennäköisemmin Mikael puhuu kliinikkona ja jatkohoitoja suunnittelevana/toteuttavana tahona? Vai kentän laidalla valvovana EA-henkilönä?
jatkohoitoja suunnittelevana/toteuttavan tahon luulisi olevan saman kuin taholla joka tekee homima sitten sen paranemisprosessin kanssa.Sami Meisalmi kirjoitti: Enivei itse sijoitan itseni siihen kliiniseen porukkaan joka tekee hommia sitten sen paranemisprosessin kanssa.
ihan btw, paranemisprosessi alkaa välittömästi sen vamman tapahduttua ja EA sillä hetkellä hyvinkin tärkeä.
Mainitsit aiemmin raajan kohoasennon merkitsemättömyyden koska raajaa kohottaessa katkonainen valtimo pumppaa edelleen verta pihalle. Väitätkö että kohotetun raajan paine on sama kuin alimmana olevan raajan?
Fyysisest mahdoton yhtälö, nesteen vaikutus paineistettunakin on hakeutua maan kamaraa kohti ja mitä pidemmän matkan pumppu joutaa nostamaan nestettä vaikka nyt suonia pitkin raajaan niin sitä enemmän työtä pumppu joutuisi tekemään. Täten virtaus kohotettuun raajaan vähenee. (kannattaa lukea fysiikkaakin sen anatomian lisäks )
Ööö, vain kylmägeelien osalta. Kohta B. tekstissäni.Sami Meisalmi kirjoitti: Ramin teksti on asiaa ja siinä puhutaan kylmän lisäävän pintaverenkiertoa.
missään ei ole kiistetty pintaverenkierron vaikutusta mustelmiin.Sami Meisalmi kirjoitti: Mites pintaverenkierron nousu ei sitten vaikuta mustelmiin?
kuten sanottiinkin kohdassa D.Sami Meisalmi kirjoitti: Hommaa jos tehostaa ns. vaihtokylvyllä, niin jo rupee puppaan pa*kaa kudoksista pois.
- helmi 14, 2007, 22.48
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
?MikaelF kirjoitti: Näihin kommeteihin voi taas todeta että paljon mututietoa oli kylmän vaikutuksesta...
Miltä osin mututuetoa ja kenen sanomana mututietoa?
Jos toteat niin totea mielellään kohdennetusti että kommentillasi olisi painoarvoa, ja selkeyttä.
Kiitos.
tämä pitää paikkansa.MikaelF kirjoitti: Kyllä kylmähoidon vaikutuksesta löytyy tutkittua tietoa, joka puoltaa sen käyttöä mm kivun ja akuuttien vammojen hoidossa, tosin aina löytyy vastakkaistakin tietoa. Kylmän kipua lievittävä vaikutus perustuu ainkin osittain ns kipuportin sulkeutumiseen selkäytimen takasarvessa.
Lause oli hieman epäymmärrettävässä muodossa ja kaukana suomen kielestä, voisitko selventää?MikaelF kirjoitti: Tämä että luonto ja keho osaa hoitaa asiat parhaiten itse, on minun mutu ja kohta 20v kliiniseen kokokemukseen perustuvaan tietoon myytti.
- helmi 11, 2007, 21.16
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
- helmi 10, 2007, 19.58
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Pieni kylmä/kuuma-aapinen
- Vastaukset: 51
- Luettu: 61547
Pieni kylmä/kuuma-aapinen
Kirjoitelma kirjoitettu aikoinaan kamppailu.net ollessa hengissä ja postattu myös tkdharrastajien foorumille. Tuli huomattua että en ollut jostain syystä tänne sitä iskenyt (tai sitten kadonnut bittitaivaaseen, koska ainakaan sitä ei haulla löytynyt) nyt postaan siis uusiksi varmuuden vuoksi.
---
Kisoja ja treenejä eri suunnilla käydessä ja seuraillessa olen huomannut kylmähoitojen hitusen virheellisen käytön vähän joka suunnalla. Asiosta keskustellessa ja muita kuunnellessa kuullut myös vähän kaikenlaisia harhaluuloja eri kylmätuotteiden vaikutuksista ja käyttötarkoituksista.
Tuli sitten mieleen kirjailla lyhyt pikainen tiivistelmä eri kylmätuotteista, niiden käyttökohteista ja vaikutuksista fysiologisesti, loppuun koottu myös muutama ei lause mitkä kannattaa pistää mieleen urheilijalle kylmähoitoa antaessa.
Jos tekstissä on jotain mikä ei mielestänne päde niin ihmeessä avatkaa keskustelua, tämä kuitenkin on noin 5-10 minuutin tuotos. Tarkempi on kirjoitteilla jossain vaiheessa.
Tässä siis kaikille pieni kylmä/kuuma-aapinen.
A. Kylmäspray turruttaa ja kylmentää pintaihoa aiheuttaen kiputuntemusten hetkellisen heikkenemisen ja lievän verenkierron hetkellisen heikentymisen ihoalueella, hyvä kisatilanteessa pikaiseen vamman aiheuttaman toiminnan heikkenemisen parantamiseen.
Käytetään pienissä erissä suihkauttaen edes takaisin, ei jatkuvaa suihkua. Paleltumavammaa varottava, kun iholle muodostuu valkoinen 'huurre' vamma on tässä vaiheessa jo tapahtunut. Pitää suihkuttaa suoraan iholle, kankaan läpi suihkuttaessa etenkin paleltumavamman tapahtuessa paleltuma-alueelle kulkeutuu pöpöjä kankaasta ja tulehdusriski nousee huomattavasti.
- Ei sovellu vamman hoitamiseen.
- Ei lopeta verenpurkaumaa.
- Ei mitään vaikutusta lihaksiin.
- Varo kudosvauriota suihkuttaessa!
- Älä suihkuta sukan tai muun kankaan läpi vaan suoraan iholle.
B. Kylmägeeli ei kylmennä ihoa tai muutakaan kudosta, vaan sen toimintaperiaate on iholla olevan geelin haihtumisen aiheuttama lämmön luovuttaminen joka todellisuudessa tekee reaktiona sen että verenkierto vilkastuu ja käsiteltävä kohta lämpenee, oma tuntemus on kylmä juurikin lämmön luovuttamisen vuoksi.
- Ei oikeastaan sovellu vamman hoitamiseen, mutta treeninjälkeisen lihasjännityksen laukaisemiseen kohtuullisen toimiva.
- Ei suoranaisesti mitään vaikutusta lihaksiin, välillisesti kuitenkin laukaisten jännitystiloja kipuaistimusten heikentymisen vuoksi.
- Ei myöskään kovin suositeltavaa ennen urheilusuoritusta koska vamma on edelleen olemassa mutta kipuaistimukset heikentyneet, tässä vammautumisriski on kohonnut.
- Ei lopeta verenpurkaumaa, vaan nimenomaan vilkastuttaa sitä.
- Ei tulehtuneelle alueelle!
C. Kylmäpakkaus taasen on ideaalinen vammojen ensi- sekä jälkihoitoväline. Toiminta perustuu nimenomaan verenkierron heikentämiseen, tulehdusreaktioiden pienentämiseen sekä näitä kautta lihaksen turvotuksen vähentämiseen. Kylmäpussihoito ei vilkastuta verenkiertoa vaan heikentää sitä.
Kylmäpussihoito vilkastuttaa aineenvaihduntaa vamma-alueella puristaessaan kudosnesteen liikkeelle 'kutistumisen' johdosta.
Erinomainen väline akuutteihin vammoihin sekä myös jälkihoitoihin.
Akuuttiin vammaan revähdykset, verenpurkaumat, venähdykset, välittömästi kylmäpussi vamman ylle (kangas väliin) ja froteepyyhe tai vastaava ympärille että kylmä ei karkaa väärään suuntaan vaan suuntautuu vamma-alueelle. Muista lisätä painetta ja pitää vamma-alue koholla (vrt. sydänlinja) verenpurkauman vähentämiseksi, hoitoaika reippaanlaisesti ( 10-30 minuuttia) riippuen vammasta ja vamma-alueesta, iso lihas tarvitsee pidemmän hoitoajan jotta kylmä saavuttaa vamma-alueen.
Ensimmäiset 5 minuuttia saattavat tuntua polttavan kylmältä ja herkillä ihmisillä kivuliaaltakin mutta sen jälkeen tuntoaisti turtuu kylmän myötä.
- Ei kovin suositeltavaa yli 30 minuutin hoitokerroilla koska silloin saattaa hiljalleen alkaa ilmentyä kudosvaurioita.
- Ei suositeltavaa ennen urheilusuoritusta (kylmä lihas -> suuri vammautumisriski).
Jälkihoitona (se 2-3 krt/pv) sama setti kuin yllä mutta painetta ja kohoa ei tarvita.
D. Kylmä/kuumahoito taasen nimenomaan jälkihoitona aineenvaihdunnan rajuun vilkastuttamiseen supistumisen ja laajenemisen johdosta, kudosnesteiden 'pumppausefekti', laskee turvotusta, nopeuttaa ruhjeiden parantumista jne.
- Ei tulehtuneisiin alueisiin.
- Ei akuutteihin vammoihin.
E. Kuumapakkaus virkistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa huomattavasti, nostaa lihaksen lämpötilaa sekä turvottaa lihasta em. syistä. Erinomainen alkuhoitokeino esim hieronnassa sekä lihasrentoutuksessa.
Kankaita tarpeeksi väliin (pussi jopa 90 asteinen) eli alkuun noin 3 kerrosta froteepyyhettä. peitellään edelleen uudella pyyhkeellä tai vastaavalla pitäen lämmön kohdennettuna oikeisiin kohtiin.
Yleinen hoitoaika noin 15 minuuttia.
- Ei tulehtuneille alueille.
- Ei akuutteihin vammoihin.
F. Kuumageelit, linimentit, balsamit.
Parantaa verenkiertoa pinnallisesti turruttaen kipuaistimuksia, toimii hiukan samalla tavoin kuin kylmägeelitkin.
Valheellinen lämmön tunne hermoärsykkeistä johtuen voiteissa käytetyistä ainesosista, eikä itse lämmöstä.
- Ei oikeastaan sovellu vamman hoitamiseen, mutta treeninjälkeisen lihasjännityksen laukaisemiseen kohtuullisen toimiva.
- Ei suoranaisesti mitään vaikutusta lihaksiin, välillisesti kuitenkin laukaisten jännitystiloja kipuaistimusten heikentymisen vuoksi.
- Ei myöskään kovin suositeltavaa ennen urheilusuoritusta koska vamma on edelleen olemassa mutta kipuaistimukset heikentyneet, tässä vammautumisriski on kohonnut.
Edit [Rami Niemi]: Korjattu kirjoitusvirheitä ja lauserakennetta.
---
Kisoja ja treenejä eri suunnilla käydessä ja seuraillessa olen huomannut kylmähoitojen hitusen virheellisen käytön vähän joka suunnalla. Asiosta keskustellessa ja muita kuunnellessa kuullut myös vähän kaikenlaisia harhaluuloja eri kylmätuotteiden vaikutuksista ja käyttötarkoituksista.
Tuli sitten mieleen kirjailla lyhyt pikainen tiivistelmä eri kylmätuotteista, niiden käyttökohteista ja vaikutuksista fysiologisesti, loppuun koottu myös muutama ei lause mitkä kannattaa pistää mieleen urheilijalle kylmähoitoa antaessa.
Jos tekstissä on jotain mikä ei mielestänne päde niin ihmeessä avatkaa keskustelua, tämä kuitenkin on noin 5-10 minuutin tuotos. Tarkempi on kirjoitteilla jossain vaiheessa.
Tässä siis kaikille pieni kylmä/kuuma-aapinen.
A. Kylmäspray turruttaa ja kylmentää pintaihoa aiheuttaen kiputuntemusten hetkellisen heikkenemisen ja lievän verenkierron hetkellisen heikentymisen ihoalueella, hyvä kisatilanteessa pikaiseen vamman aiheuttaman toiminnan heikkenemisen parantamiseen.
Käytetään pienissä erissä suihkauttaen edes takaisin, ei jatkuvaa suihkua. Paleltumavammaa varottava, kun iholle muodostuu valkoinen 'huurre' vamma on tässä vaiheessa jo tapahtunut. Pitää suihkuttaa suoraan iholle, kankaan läpi suihkuttaessa etenkin paleltumavamman tapahtuessa paleltuma-alueelle kulkeutuu pöpöjä kankaasta ja tulehdusriski nousee huomattavasti.
- Ei sovellu vamman hoitamiseen.
- Ei lopeta verenpurkaumaa.
- Ei mitään vaikutusta lihaksiin.
- Varo kudosvauriota suihkuttaessa!
- Älä suihkuta sukan tai muun kankaan läpi vaan suoraan iholle.
B. Kylmägeeli ei kylmennä ihoa tai muutakaan kudosta, vaan sen toimintaperiaate on iholla olevan geelin haihtumisen aiheuttama lämmön luovuttaminen joka todellisuudessa tekee reaktiona sen että verenkierto vilkastuu ja käsiteltävä kohta lämpenee, oma tuntemus on kylmä juurikin lämmön luovuttamisen vuoksi.
- Ei oikeastaan sovellu vamman hoitamiseen, mutta treeninjälkeisen lihasjännityksen laukaisemiseen kohtuullisen toimiva.
- Ei suoranaisesti mitään vaikutusta lihaksiin, välillisesti kuitenkin laukaisten jännitystiloja kipuaistimusten heikentymisen vuoksi.
- Ei myöskään kovin suositeltavaa ennen urheilusuoritusta koska vamma on edelleen olemassa mutta kipuaistimukset heikentyneet, tässä vammautumisriski on kohonnut.
- Ei lopeta verenpurkaumaa, vaan nimenomaan vilkastuttaa sitä.
- Ei tulehtuneelle alueelle!
C. Kylmäpakkaus taasen on ideaalinen vammojen ensi- sekä jälkihoitoväline. Toiminta perustuu nimenomaan verenkierron heikentämiseen, tulehdusreaktioiden pienentämiseen sekä näitä kautta lihaksen turvotuksen vähentämiseen. Kylmäpussihoito ei vilkastuta verenkiertoa vaan heikentää sitä.
Kylmäpussihoito vilkastuttaa aineenvaihduntaa vamma-alueella puristaessaan kudosnesteen liikkeelle 'kutistumisen' johdosta.
Erinomainen väline akuutteihin vammoihin sekä myös jälkihoitoihin.
Akuuttiin vammaan revähdykset, verenpurkaumat, venähdykset, välittömästi kylmäpussi vamman ylle (kangas väliin) ja froteepyyhe tai vastaava ympärille että kylmä ei karkaa väärään suuntaan vaan suuntautuu vamma-alueelle. Muista lisätä painetta ja pitää vamma-alue koholla (vrt. sydänlinja) verenpurkauman vähentämiseksi, hoitoaika reippaanlaisesti ( 10-30 minuuttia) riippuen vammasta ja vamma-alueesta, iso lihas tarvitsee pidemmän hoitoajan jotta kylmä saavuttaa vamma-alueen.
Ensimmäiset 5 minuuttia saattavat tuntua polttavan kylmältä ja herkillä ihmisillä kivuliaaltakin mutta sen jälkeen tuntoaisti turtuu kylmän myötä.
- Ei kovin suositeltavaa yli 30 minuutin hoitokerroilla koska silloin saattaa hiljalleen alkaa ilmentyä kudosvaurioita.
- Ei suositeltavaa ennen urheilusuoritusta (kylmä lihas -> suuri vammautumisriski).
Jälkihoitona (se 2-3 krt/pv) sama setti kuin yllä mutta painetta ja kohoa ei tarvita.
D. Kylmä/kuumahoito taasen nimenomaan jälkihoitona aineenvaihdunnan rajuun vilkastuttamiseen supistumisen ja laajenemisen johdosta, kudosnesteiden 'pumppausefekti', laskee turvotusta, nopeuttaa ruhjeiden parantumista jne.
- Ei tulehtuneisiin alueisiin.
- Ei akuutteihin vammoihin.
E. Kuumapakkaus virkistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa huomattavasti, nostaa lihaksen lämpötilaa sekä turvottaa lihasta em. syistä. Erinomainen alkuhoitokeino esim hieronnassa sekä lihasrentoutuksessa.
Kankaita tarpeeksi väliin (pussi jopa 90 asteinen) eli alkuun noin 3 kerrosta froteepyyhettä. peitellään edelleen uudella pyyhkeellä tai vastaavalla pitäen lämmön kohdennettuna oikeisiin kohtiin.
Yleinen hoitoaika noin 15 minuuttia.
- Ei tulehtuneille alueille.
- Ei akuutteihin vammoihin.
F. Kuumageelit, linimentit, balsamit.
Parantaa verenkiertoa pinnallisesti turruttaen kipuaistimuksia, toimii hiukan samalla tavoin kuin kylmägeelitkin.
Valheellinen lämmön tunne hermoärsykkeistä johtuen voiteissa käytetyistä ainesosista, eikä itse lämmöstä.
- Ei oikeastaan sovellu vamman hoitamiseen, mutta treeninjälkeisen lihasjännityksen laukaisemiseen kohtuullisen toimiva.
- Ei suoranaisesti mitään vaikutusta lihaksiin, välillisesti kuitenkin laukaisten jännitystiloja kipuaistimusten heikentymisen vuoksi.
- Ei myöskään kovin suositeltavaa ennen urheilusuoritusta koska vamma on edelleen olemassa mutta kipuaistimukset heikentyneet, tässä vammautumisriski on kohonnut.
Edit [Rami Niemi]: Korjattu kirjoitusvirheitä ja lauserakennetta.