Itse miellän katan yleensä yksin tehtäväksi muodolliseksi liikesarjaksi, jonka on tarkoitus toistua aina samalla tavalla. Siinä mielessä varjonyrkkeily ei oikein istu tähän kategoriaan.Rojola kirjoitti: Hyvin harvassa on lajit joissa ei olisi muotoharjoittelua (kataa) laisinkaan.
Pariharjoitteita taas lienee useimmissa kamppailulajeissa. Jotkut kutsuvat näitä parikataksi mutta jos katan on tarkoitus toistua joka kerta samalla tavalla, niin siihen määritelmään menee parhaiten judon (pari)katat, jotka ovat erittäin muodollisia. Pariharjoitteissa kun voi yleensä varioida niin monia eri asioita samankin tekniikan sisällä.