Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 625 tulosta

nyyski
joulu 17, 2021, 10.27
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Lihashuoltovasara
Vastaukset: 5
Luettu: 8697

Lihashuoltovasara

En ole perillä minäkään tämän hetkisestä lihashuoltovasaraskenestä, silloin kun niitä alkoi tulemaan markkinoille niin kuulin vaan että halpaa ei kannata ostaa. Nykyisistä halpamalleista en tiedä. Mutta tuo Mikan mainitsema laikka on siis tämä: https://www.biltema.fi/autonhoito/autonhoito-koneet/kii...
nyyski
tammi 14, 2021, 18.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Ja vähän eri näkökulmasta on ehkä niin, että nykyihmisen asentotottumukset (esim. suuri istumisen määrä) ja elämäntapa kenties vaikuttavat sillä tavalla passivoivasti joihinkin lihaksiin tai vaikuttavat sillä tavalla haitallisesti lihastasapainoon ja liikkuvuuteen, että ongelmia tulee yksittäisten ...
nyyski
tammi 12, 2021, 11.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Joo ihmiset tietysti tykkää yksinkertaistaa asioita, monesti ruokavalion puolella näkyy samoja piirteitä yleisessä keskustelussa. 6000kcal on aika paljon keskivertojantterille mutta olympiaanit voi tarvii enemmän. Tapauskohtaisia juttusia. Monilla meistä, vaikkei vaivoja turhan paljon olisikaan, on ...
nyyski
tammi 11, 2021, 19.02
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Tuonpa tähän oman näkemykseni: Minun mielestäni tämä kymmeniä vuosia hoettu ohje "napa sisään" on kyllä suoraan sanottuna ongelmallinen ja virheellinen, kun se keskivartalon aktivointi/hallinta tai paineistus raskaissa nostoissa ei kerran niin tapahdu. Ymmärtäisin tämän sanallisen ohjeen,...
nyyski
tammi 8, 2021, 20.22
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kamppailijoiden selkävaivat
Vastaukset: 25
Luettu: 6788

Kamppailijoiden selkävaivat

Jep jep. Eli noin viikon vaivaillut oikealta puolelta alaselkä kipeä, pikkasen lantion yläpuolelta. Paras apu ollut kiertävät liikkeet ja pallolla kipukohdan ja pakaran yläosan rullailu. Söin muutaman päivän (perus) Sirdalud + Burana kuurin, mikä hetkellisesti Buranan vaikutuksesta helpottaa kipua....
nyyski
tammi 7, 2021, 22.01
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kamppailijoiden selkävaivat
Vastaukset: 25
Luettu: 6788

Kamppailijoiden selkävaivat

Mikäs Amationia vaivailee?
nyyski
tammi 1, 2021, 20.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Täälläpäin parannellaan selkää vanhan vamman äityessä ikäväksi. Nostot kulkivat hyvin, mutta seuraavana päivänä oli kroppa vinossa. Alkaa tulla ikä vastaan pikkuhiljaa, saattaa siis olla että raskaat raudat jäävät tämän jälkeen aika pitkälti pois ja pidän hypertrofian vielä nykyistäkin selvemmin ke...
nyyski
joulu 23, 2020, 18.25
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Punnerrukset
Vastaukset: 65
Luettu: 33055

Punnerrukset

Enpä rupea lainailemaan kaikkea mitä tulee mieleen joten availen noin yleisesti. Ison pakaralihaksen oleellinen duuni ylöspäin mentäessä on nimenomaan lantion paremman asennon pitäminen, vähän julkaisusta riippuen ns. takatiltti. Silloin kun pakara ei toimi kunnolla ja etutiltti tapahtuu, selkäranka...
nyyski
joulu 6, 2020, 17.01
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Selän pienet rotaattorit vastaa pääsääntöisesti tasapainottamisesta asennon korjaamisessa. Käytännössä niihin pääsee parhaiten käsiksi tasapainoharjoituksilla. Eli paljolti niinkuin Ile sanoi, toki lihakset tekevät koko ajan töitä vaikka ei pääasiallinen tehtävä olisikaan. Eli rotaattorit osallistuu...
nyyski
loka 4, 2020, 21.20
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Huom raskaissa koko kropan nostoliikkeissä vatsaa pullistetaan ulos palleahengityksen avulla mahdollisimman suuren vatsaontelon paineen ja edelleen max tukevuuden saavuttamiseksi. Napaa ei siis tällöin suinkaan vedetä sisään. Tässä asiaa valsalvan menetelmästä https://www.gtperformance.fi/l/hengity...
nyyski
loka 3, 2020, 19.52
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Olet tietenkin täysin oikeassa, etenkin silloin kun on tekeminen kesken. Tuonkin erottelun, liikkeen aikana karjuttavat "cues"-it ja yksilövalmennuksen aikana tehty ohjaaminen voisi melkein jakaa eri osiin. Joka tapauksessa sitä omaa pohdintaa valmennettavilta vaaditaan niin paljon että sa...
nyyski
loka 3, 2020, 19.19
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Minä taas en ole valmentaja niin en ole kummoinen noiden opettamisessa. Sanon vaan että napa sisään ja kassit eteen :D Joo, onhan siinä eroa liikkeen ja asennon termeissä. Ehkä helpottaa ohjattavaa eniten jos sille saisi mahdollisimman hyvin avattua sitä anatomiaa. Valmennuksen, samoin kuin hoitamis...
nyyski
loka 3, 2020, 18.41
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

Termistönä mainittakoon siis lordoosi on sama kuin notko on sama kuin selän yliojennus. Näissä täytys aina yrittää puhua samoilla termeillä niin ei tulis sekaannuksia. Minun murhe ei siis ole yliojennuksen ongelma. Se on erittäin iso ongelma ja erittäin yleinen ongelma. Minun murheeni oli se, että p...
nyyski
loka 3, 2020, 17.17
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta
Vastaukset: 112
Luettu: 31310

Keskivartalotesti sekä keskivartalon treenaamisesta

että mikäli jumppaajalla on heikko keskivartalon aktivointi, pakaroiden ylistimulointi pahentaa esimerkiksi alaselän notkolle menemistä. Miksi pakaran ylistimulointi pahentaa notkoa? Iso pakaralihas nimenomaan kääntää lantiota taakse eli loiventaa lordoosia. Sen sijaan jos duuni tehdään alaselän li...
nyyski
heinä 9, 2020, 21.45
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kipua lonkassa
Vastaukset: 20
Luettu: 4442

Kipua lonkassa

Magneettikuva olisi kiva. Toki kun ei tarkkaa kipualuetta hahmota, eli näin tekstin välityksellä vaikea tulkita, on hankala arvata. Lonkkanivelessä vois olla kulumaa mutta siihen tarvitaan se kuva. Jos tulehduksia löytyy niin suora reisilihas voisi olla semmonen. Tosin siihen lähtökohtaisesti auttai...