Kyllähän sen harjoittelemalla lähes jokainen perusterve mies saa. Kuitenkin harjoittelua vaaditaan ja äärimmäisen harva nostaa sen kylmiltään.

Mutta jos mietitään että tämä on kamppailupalsta, jossa huomattava osa ei tee oheisharjoittelua ja lisäksi huomattava osa lukijoista on naisia, niin mediaani yli 100kg kuulostaa aika kovalta.

Suhteellisen kovat on tulokset kun yli puolet nostaa vähintään 100kg ja yleisin tulos on 110kg.

Vastustajani oli tietysti nopeusominaisuuksiltaan paljon lahjakkaampi penkkipunnertaja kuin minä, mutta on hän stä myös treenannut paljon enemmän. Ei kukaan penkkaa yli 150 kiloa tuosta vaan. Toki hän on myös lahjakkaampi potkunyrkkeilijä, mutta minulla on paljon enemmän lajitreeniä ja siksi voitinkin.

Lähinnä ajoin takaa sitä että etenkin harrastetason urheilussa treeniaika on suhteellisen rajoitettua eikä voimatreeni välttämättä nosta suorituskykyä yhtä paljon kuin samojen resurssien käyttö lajitreeniin.

Tässä matsivideo, jossa ottelen kaverin kanssa, jolla oli penkkitulos noin kaksinkertainen minuun nähden. Ja kyllähän ne voimatasot näkyy siinä millä räjähtävyydellä lyönnit lähtee. Mutta sitten on muita seikkoja, jotka painavat matsissa enemmän.

Miten tämä liittyy mihinkään?

Vastahan oli tämä yksi nuori jääkiekkoilija, joka veti vain kuusi leukaa ja sitä tuli hirveä haloo ja negatiivsta julkisuutta. Leuanvetotuloshan on jääkiekkoilijalle tietenkin paljon oleellisempi juttu kuin se että voittaa MM-kisojen pistepörssin ja valitaan tähdistökentälliseen sekä arvokkaimmaksi pelaajaksi...

Olen yrittänyt etsiä Tysonin penkkituloksia, mutta niitä ei löydy. ainoat väitteet on jostain kovista tuloksista 13-vuotiaana, mutta niillekään ei vahvistusta ole.

Tunnetut kamppailijat eivät yleisesti ilmoittele penkkituloksiaan siitä syystä, että ne ovat niin huonoja verrattuna jo harrastepunttajienkin tuloksiin, ettei niillä ole mitään positiivista annettavaa ottelijan julkisuuskuvaan.

Jossain Mentulan promovideoissa hänen voimanostajakaverinsa kertoivat että mies on harvinaisen huono varustenostaja eikä saa niistä irti paljon mitään. Tämä johtuu kuulemma ainakin osittain siitä että penkkipaidat mitoitetaan yleensä 30% rasvoilla olevan voimanostajan mukaan eikä kehonrakentajalle.

Siitä en osaa sanoa mitään miten realistisia nuo kilomäärät ovat.

Sitruunahan vetää maasta 410kg ja voimamiestyyliin 440kg. Penkkienkkakin on toki kunnioitettavat 285kg.

https://en.wikipedia.org/wiki/Žydrūnas_Savickas" onclick="window.open(this.href);return false;

Tässä on maailman kovin voimamies, Zydrunas "Sitruuna" Savickas. Koska mies painaa noin 180kg niin ei hän varmaan aivan hirveää prosenttimäärää omasta painostaan penkkaa.

Vahvamieskisaajat ovat yleensä aika isolla rasvaprosentilla, koska lajeissa ei juurikaan ole tarkoitus liikuttaa omaa painoa vaan ulkoista kuormaa. Erilaisissa nosto- ja kantolajeissa suurempi kehon paino on jopa avuksi.

Prosentuaalinen tulos kehonpainostahan putoaa tosi paljon jos hankkii esim. 30 kiloa lisää rasvamassaa ja tulos pysyy samana. Olettaisin että nuo tulokset on ajateltu sellaiselle melko kiinteässä kunnossa olevalle kaverille.

Niin tässähän on monenlaista mahdollisuutta.

Voimanostaja joka nostaa 150kg penkistä. - Eipä ole kummoinen edes omassa lajissaan, ei vaaraa.

Crossfittaaja joka nostaa 150kg penkistä. - Vahva kaveri, jonka kanssa pitää olla varovainen vaikkei se mitään osaisikaan.

Nyrkkeilijä joka nostaa 150kg penkistä. - Well. We have a problem...

Joo. Tosin sitten jos ei ole nostellut puntteja ja siitä huolimatta nostaa 150kg penkistä niin alkaa olla vastustajilla ikävää...

Ja kun muutaman kerran ottaa nyrkin päähän tuommoiselta +150kg penkkipunnertavalta kaverilta niin sitä huomaa että on sillä penkkituloksellakin väliä matsissa. Supermassa Marko Savolainen muuten löi aika kovaa...

Elina kirjoitti: Melkein väittäisin, että lyönti- ja potkulajeissa punttituloksilla ei ole juurikaan merkitystä. Painilajeissa sitten enemmän, vaikkakin toiminnallisuus huomioiden.

On niillä merkitystä mutta eri asia sitten missä ja miten paljon. Oleellisinta on tietysti se että ne punttitulokset saadaan realisoitua lajivoimaksi, mikä ei aina ole itsestäänselvyys. Tässä ottelen kaveria vastaan, jolla on punttitulokset luokkaa kaksinkertaiset minuun nähden.

[video][/video]

Kaverin voimatasot näkyy varsinkin ottelun alussa lyöntien räjähtävyydessä, jossa ollaan ihan eri tasolla. Mutta kun matsi vanhenee ja siinä tulee tuota käsikähmää niin mielestäni ei voi sanoa että vaikuttaisin jotenkin jääväni voimatasoissa jälkeen vaan päinvastoin ajan vastustajasta yli. Osittain kyse on tietysti taitotasosta mutta myös siitä että olen tehnyt paljon voimakestävyysharjoituksia ja tosiaan voimatasot on saatu lajinomaisiksi paremmin.