Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 7 tulosta

flammee
syys 5, 2012, 20.47
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Potku.net Cooper Ranking

Pistetään edellisen kaavalla..

Aika: 5.9.2012
Paikka: Kalajoki, soratietä metsää kohden.. (garminilla reitin pituus / ajanotto)
Olosuhteet: Myötätuuli, pito ei ihan riittänyt soralla, pientä kuopimista..
Tulos: 2980m

Ikää 34v..

Jäi kyllä myös kaiveleen ettei kolme tonnia mennyt rikki. Liikkeelle lähtiessä tarkoitus oli tosin tehdä 2800-2900m välille osuva tulos, suunnittelin tään cooper-projektin siten että parantas sata metriä kerrallaan, mutta eihän sitä malttanut. Tossa pari viikkoa päivitin ennätykseni 2790 metriin, kun se sitä ennen oli 2650m, jonka saavutin joskus yläasteella.

Tossa juostessa alotin liian lujaa, ei riittänyt paukut loppukiriin, tai oikeastaan pisti vatsaan viimesen kilsan aikana niin pahasti että joutu vähäksi aikaa hidastaan pikkusen. Eiköhän se kolme tonnia kuitenkin vielä tänä vuonna mene.
flammee
heinä 6, 2007, 01.47
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

jussip kirjoitti: Nysvärit! Mitä tässä nyt syksyä odotellaan! Eikö se ole parempi saada nyt verrokkitulos johon voi sitten vertailla syksyllä. Ja nopeestihan tuon juoksee, maksimissaan 12 min menee!
No mää sivuutin tota mun pakkaslenkin tulosta tänään; juoksin 12 km 64 minuuttiin, eli (12 km/64 min)*12min = 2,25 km eli keskinopeus oli juuri se millä juoksin sillon tuon coopperiajan.. Ku mää oon niin huono noilla lyhyillä spurteilla että noin parempi.. :p
flammee
joulu 13, 2006, 23.04
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Andy kirjoitti: Jos juoksisin niinkin huonosti kuin 3000 metriä, olisi asialle todellakin syytä tehdä jotain.
Voihan sitä normilenkillä kahtoa kuin pitkästi etenee 12 minuutin aikana.. :p
flammee
tammi 24, 2006, 09.51
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Andy kirjoitti: Ymmärrän kyllä treenaamisen huonoissa oloissa, mutten testaamista. Kannattaa tosin tässäkin käyttää järkeä ja itse olen esimerkiksi korvannut palauttavia aamulenkkejä sisäliikunnalla viime viikon 30 asteen pakkasilla.
Minun treenaamiseni eivät ole erityisen tulostavoitteellisia.. Eli turha niistä on sitä järkeä kovin paljoa etsiä. Lähdin juoksemaan cooperin tuolloin, koska foorumilla oli siihen sopiva haaste kaltaiselleni yllytettävälle yksilölle ja oli jäänyt asunnosta poistumiset vähemmälle tuohon aikaan, kovien pakkasten takia.

Mutta toki koen massiivista ylemmyyden tunnetta potkunyrkkeilijöihin jotka eivät noiden pakkasten aikana lenkille uskaltautuneet. ;)

Oikealla pukeutumisella pystyy kyllä harrastamaan liikuntaa ilman suurempia ongelmia myös viime viikon keleillä. Itse asiassa liikkumatta tulee kyllä helvetin kylmä mutta ei hölkätessä naama palellu, kovatempoiseen cooper -juoksuun olosuhteet ovat kyllä liian huonot, mutta eivät normaaliin n. tunnin kestoiseen lenkkiin, kunhan pukeutuu vaan oikealla tavalla.
flammee
tammi 22, 2006, 21.30
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Mutta jos hyödynnetään tämä pätkä harjoituspäiväkirja -osiosta...
Elina kirjoitti: Tämän jälkeen juoksin sitten 20 minsaa vielä vauhdilla 10 km/h, mukana tosin 3 (tai 4, en muista kun väsytti jo) minuutin spurttia vauhdilla 13,5 km/h.
...niin voidaan todeta että 20 minuutin aikana tuli cooper suorituskin. Koska vauhti oli 10 km/h niin silloin 12 minuutissa matkaa kertyy 2000m. Lisäksi koska tuossa oli 3-4 spurttia niin todennäköisesti ainakin kaksi spurttia tapahtui jonkin 12 minuutin pituisen ajan sisällä. Tästä voidaan laskea että 13.5 km/h vauhdilla kahdessa minuutissa edetään 450 metrin matka, kun 10km/h nopeudella edetään 333,33 metriä, eli tuohon 2000 metriin voidaan lisätä noiden erotus, 116,66 metriä, jolloin coopperiksi saadaan 2116,66 ja noin tarkkoja lukujahan ei kaivata eli tulokseksi saadaan 2120 metriä.. :D
flammee
tammi 20, 2006, 21.48
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Elina kirjoitti: Hei - kelpuutetaanko juoksumattotulokset? :oops: Jos meinaan kävisi töissä kipaisemassa...
Minun puolestani kyllä, sen suurempi moraalinen etumatkahan mulla on mitä paremmissa olosuhteissa muut juoksee.. :D Ja kun on sen verran vähän näitä osallistujia niin eipä kai sitä kannata ruveta muodostamaan niin tarkkoja sääntöjä.. Ellei juoksumattoihin ole tehty sellaista motivoivaa matkamittaria joka juoksee vähän nopeammin.. :p
flammee
tammi 20, 2006, 21.06
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Potku.netin Cooper-ranking
Vastaukset: 294
Luettu: 50861

Jossen ihan väärin kattonu niin mää kuittaan kolmannen tilan todellisella pohjamatkalla; 2250 m. Noh, oli ne olosuhteetkin vähän;

-27.0 astetta, wind chill -34.2 astetta (tiedot täältä, on tuossa aika lähellä mun kämppää tuo mittauspiste)

Lisäksi mulla oli päälläni kolmet pitkät housut ja neljä kerrosta yläkropassa, kyllä ne vähän tuntu tekevän liikkumisesta raskaampaa ja alkumatka oli jäistä pyörätietä, ei siihen pahemmin soraa ollut levitetty. Ja lenkillä kävin viimeksi muistaakseni kesällä, kai se tuolla mun harjoituspäiväkirjassa jossain lukee.. Ja lopussa alko keppikin jäätyyn, prkl. Varsinaisesti kauhean pahalta ei tuntunut oikeastaan missään vaiheessa, mutta toisaalta olettaisin että jos olisi tuntunut niin homma olisi mennyt huonommin, vältin ihan täysiä juoksemista ettei keuhkoissa tuntus niin pahalta. Loppukirin olisi tieten voinut ottaa, mutta enpä usko että olisin päässyt sataa metriä pitemmälle kuitenkaan, ja keuhkoissa olis tuntunu sangen ikävältä niin en viitsiny..

Pitää parantaa tulosta sitten vähän toisenlaisella kelillä, ehkä tuo mun tulos houkuttaa muitakin kokeileen kun ei tarvi viimeiseksi jäädä..