obmijoy kirjoitti: ↑helmi 19, 2019, 00.02 rinnallevedon hermostoa rasittava ja voimaa kehittävä kohta on korkeanvedon vaiheessa

Jaa-a, enpä tiedä. Kovimmat voimat nostajaan kohdistuvat kyllä koppivaiheessa.

Pakko kommentoida, kun tässä on annettu painonnostosta jotenkin loukkaantumisherkkää kuvaa. Olen nyt kuutisen vuotta useamman kerran viikossa pyörinyt painonnostosalilla, jossa treenaajien ikähaitari on ollut n. 8-80 vuotta ja taso vasta-alkajista EM-mitalisteihin. Tältä ajalta muistan tasan yhden leikkaushoitoa vaatineen loukkaantumisen. Sellaiset pienemmät, suht nopeasti paranevat, kamppailulajien normiloukkaantumiset, joissa jotain nitkahtaa ja joudutaan jättämään treeni kesken, puuttuvat oikeastaan kokonaan. En edes muista koska viimeksi olisin todistanut minkäänlaista loukkaantumista salilla. Vaivoja toki on, kun tosissaan reenataan, mutta valtaosa niistä on erilaisia liian kovasta kuormituksesta johtuvia rasitusvammoja.

Tämä työnnön huono yleishyödyllisyys tempaukseen ja rinnallevetoon verrattuna on omaa mutuani. Polvien ja lantion räjähtävän laajalla liikkeellä tapahtuvan ojennuksen (tempaus & rive) treenaamisen hyöty tuntuu selkeältä, koska niin moni urheilusuoritus perustuu lantion ojennukseen.

tonik kirjoitti: Minkätakia se ylöstyöntö taikka pystypunnerrus olis vähiten hyödyllinen?
Esim kuulantyöntäjät tekee raskaita pystypunnerruksia ja niskantakaa samaa. Kyl se työntö ylös näkyy lyönneissä.

Pystypunnerruksestahan en puhunut mitään. Itse asiassa pidän sitä yhtenä parhaista pääliikkeistä voimailuun.

Ylöstyöntö on kuitenkin ihan eri juttu. Oikein suoritettuna työnnössä eivät yläkropan lihakset tee käytännössä ollenkaan aktiivista tankoa liikuttavaa työtä, vaan stabiloivat tangon suorille käsille, kun tanko on ensin potkittu tarpeeksi korkealle jaloilla. Tästä syystä se on mielestäni tosi huono liike kehittämään yläkropan voimaa.

Päiväkirjoja stalkatessa olen huomannut, että ainakin @Tyttö ja @tabitha tekevät työntöä. Itse olen ajatellut, että ylöstyöntö on painonnostoliikkeistä se kaikkein vähiten yleishyödyllinen muita lajeja ajatellen. Onko työnnön harjoittelussa joku idea taustalla, vai onko perustelu ihan vaan muuten vaan?