Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 5 tulosta

Jussi Häkkinen
huhti 3, 2020, 14.57
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Vastaukset: 29
Luettu: 14221

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

Hemmukka kirjoitti: huhti 3, 2020, 13.13 Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.
Nämä nyt eivät ihan kotitreeneiksi menne?
Jussi Häkkinen
huhti 3, 2020, 11.49
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Vastaukset: 29
Luettu: 14221

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

kallev kirjoitti: huhti 1, 2020, 12.42 JYU:n liikuntalääketieteen professori Urho Kujala suosittelee Liikuntatieteellisen seuran blogissa, että epidemian aikana ei tulisi aloittaa poikkeuksellisen uuvuttavaa harjoittelua, vaikka olisi terve. Eli ehkä niitä verenmaku suussa tehtäviä intervallitreenejä ei kannata aloittaa juuri nyt ainakaan ellei niihin ole tottunut entuudestaan.
Eiköhän tämä mene muutenkin uuden jutun harjoittelun aloittamiseen. Ei kannata repiä hirveästi heti.

Täällä ryydyttää hivenen kun kyynärbursiitin punkteeraamisen jälkeen on pidettävä muutama päivä salitaukoa.
Jussi Häkkinen
maalis 31, 2020, 13.29
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Vastaukset: 29
Luettu: 14221

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

MikaM kirjoitti: maalis 31, 2020, 09.36
O Hara kirjoitti: maalis 30, 2020, 22.48 Tämänhetkisessä tilanteessa treenejä suuniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon, että äärimmäisen kovat, intervallityyppiset treenit, joissa syke on korkealla pitkän aikaa ja hengästytään niin että keuhkija polttaa saattavat olla kohtalokkaita. Kuulin erittäin luotettavalta lähteeltä olympiakomitean lääkärin ilmoittaneen rottakokeissa havaitun, että koronavirus saattaa rasituksen yhteydessä kulkeutua sydämeen ja sit on kyyti kylmää. Eli vaikka oireita ei vielä olisi ja olo on hyvä, saattaa virus olla jo kehossa ja tilanne voi kääntyä todella ikäväksi.

Peruskuntotyyppinen lenkkeily "pystyy puhumaan" - sykkeillä on mitä ilmeisimmin ok.
Mielestäni aavistuksen omituinen tarina. Eikä nopea hakukaan tälläistä tarinaa löydä. Kuvailemastasi mekanismista en myöskään helpolla löydä muita viitteitä. Virus voi toki kulkeutua vereen, mutta tuota rasituslinkkiä en löydä. Onko tämä OKn lääkärin lausunto ja henkilöllisyys salainen vai voitko toimittaa sen meillekin nähtäväksi? Erittäin luotettava lähde on tietenkin vain oma arvioisi.
MikaM pisti paremmin - olin juuri kirjoittamassa että "lähde, kiitos".
Jussi Häkkinen
maalis 23, 2020, 16.34
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Vastaukset: 29
Luettu: 14221

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

YJT kirjoitti: maalis 22, 2020, 20.27
Jussi Häkkinen kirjoitti: maalis 21, 2020, 23.02 Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa.
Athlean-X:stä olen ollut kiinnostunut. Mielelläni kuulisin siitä lisää. Vaatii käsittääkseni säädettävät käsipainot, tai setin kiinteitä painoja. Kuinka laajaa käsipainoskaalaa siinä vaaditaan?
Jamppa on valmentaja jolla on monia ohjelmia, kuten esim. Xero, joka sinulla on jo. Uusimmissa YouTube-postauksissaan hän on esitellyt settejä, joissa kehonpainoharjoittelu on pääosassa. En tee Cavalieren ohjelmia, koska hänellä on enemmänkin urheilijatyyppinen meininki ja itseäni kiinnostaa esteettislähtöinen hypertrofiaharjoittelu.

En itse kaipaile hirveästi jalkaliikkeitä - omalla kohdallani teen perusliikkeet normaalisti 4*4 tai 5*5 -sarjoilla enkä sen kummemmin niihin katsele. Koivillani on taipumus kasvaa helposti, joten yläkroppa saa hypertrofian ja jaloilla pyrin ihan matalien toistomäärien voimatreeniin ilman muita tavoitteita kuin pitää rasvat niin alhaalla että erottuvuus on hyvä.

Cavalierella on kyllä videoissaan jalkatreenejäkin. Silti, jos noita kaipailee ja treenivälineitä on, on esim. Alan Thrallilla ihan klassista settiä koiville. Nippardilla on myös hyvää jalkakamaa.
Jussi Häkkinen
maalis 21, 2020, 23.02
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.
Vastaukset: 29
Luettu: 14221

Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

Koska tälläkin puolen lahtea kohta lienee edessä saliharjoittelun paketointi (tänään salillani oli kolme henkilöä treenaamassa, "ryhmissä" 2-4 per tunti), tuli tutkaistua vaihtoehtoja varmaankin pakolliselle kotitreenille.

Vaikka Athlean-X ja Jeff Nippard ovatkin pudottaneet hyvää sisältöä, tässä juttuja, jotka pesevät heidänkin ohjelmansa. Taidan koostaa omani tuota mukavasti varioimalla. Lihas- ja voimahävikkiä tullee, mutta ei ehkä niin paljon kuin pelkäsin.



Muita kotitreenejä? Lihashuoltoa välineittä? Tähän ketjuun näitä, ohjelmia ja harjoitteita.