Prässiojennuksissa on muutama etu. Takaketju on tuolloin pisimmillään - polvi suorana, kinkkulangat (lol) ojentuneina ja persauskin kulmassa, jolloin hypertrofia saa mukavinta lisää (yleensä ei haitaksi, jos pohkeet ovat heikot). Lisäksi saa eristettyä liikkeen mm. coren hallinnasta, joten lihasaistinkin saa mukaan (vai mikäs mind-muscle -connection suomeksi onkaan). Smithin kanssa saanee sitten lajiakin tukevaa coreyhteyttä mukaan (hui, funktionaalista treeniä...). Nilkankoukistukset nostaen (säären etuosa) ovat sitten hieman eri treeni, mutta olen huomannut kahvakuulalla ja penkin luovalla käytöllä onnistuvan.
Kokonaisuudessaan vaivassa voi olla kyse myös muusta kuin heikkoudesta, vaikka se ehkäpä (iso) osa onkin. Nilkan hallintaa kannattaa myös lisäillä ja tässä tasapainolaudat sun muut eivät ole aina se huonoin idea. Kunhan ei ala niiden kanssa sekoilla punnertamalla levytankoa ketjuilla ja moottorisahoilla jongleeraavilla tytöillä...
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 11 tulosta
- maalis 3, 2024, 14.35
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
- maalis 1, 2024, 20.26
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Vaivat
Ja tuohon vielä kunnon pysähdys alhaalla. Ei pomppua.
Teen vyön kanssa smithissä voiman lisäämiseksi. Siksi vyö, että voi kuormata kunnolla. Alkuun ilman painoja, mutta pohkeen maksimi on, kropan siihen tottuessa, jotain naurettavaa - minulla menee 3/4 kyykkymaksimista toistoina. Alkuun haetaan tietysti lihastuntumaa.
Myös jalkaprässissä voi tehdä pohkeita.
Muistetaan myös ne vastalihakset, joita valtaosa ei treenaa lainkaan.
Teen vyön kanssa smithissä voiman lisäämiseksi. Siksi vyö, että voi kuormata kunnolla. Alkuun ilman painoja, mutta pohkeen maksimi on, kropan siihen tottuessa, jotain naurettavaa - minulla menee 3/4 kyykkymaksimista toistoina. Alkuun haetaan tietysti lihastuntumaa.
Myös jalkaprässissä voi tehdä pohkeita.
Muistetaan myös ne vastalihakset, joita valtaosa ei treenaa lainkaan.
- touko 22, 2007, 21.56
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
- touko 22, 2007, 15.49
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
- huhti 29, 2006, 01.27
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Puhdista vamma, laita Basibactia, peitä asianmukaisesti (ilmava side, laastari tai teippi) ja vaihda päivittäin. Treenailu ja hiertäminen hidastavat paranemista ja samalla nostavat tulehtumisriskiä, joten pidäpä pieni tauko - 2-3 päivää pitäisi riittää. Tekee hyvää muutenkin (ja se lihaskuntotreeni luetaan treeniksi).tabitha kirjoitti: Miksi menin saamaan keskelle kämmentä rakon. Se on ärsyttävä. Se tuli 2 viikkoa sitten eikä vieläkään ole umpeutunut
- maalis 27, 2006, 08.03
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Ärgh, liian harva opettaja osaa korjata tekniikan sellaiseksi, ettei kyynärpään hyperekstensiosta tule ongelmia. Moni tarjoaa vain loppukiristystä (sitä pysäytystä) lääkkeeksi - näin sitten lopputuloksena on sekä huono tekniikka että toimimaton "hoito".MaKo kirjoitti: Tuo kyynärpäävaiva aiheutti motivaatio-ongelmia karatessa. Yritin kyynärpäitä suojella siteilläkin, mutta kun se aikanaan ilmaantui, niin ei suostunut lähtemään millään pois.
Nykäise miitissä hihasta (jos sinne pääsen tulemaan) niin näytän tavan, jolla saat varjeltua kyynärpäätäsi.
- maalis 27, 2006, 07.59
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Jep. Tosin, tuo "onkohan tämä nyt oikeasti sen arvoista" -mietintö ei loukkaantumisista tai ongelmien bongaamisesta tule herkästi vastaan.Aho kirjoitti: Minä ainakin oon niin fiilispohjainen treenaaja, että v*tutus on sanoin kuvaamaton joka kerta kun jotakin menee rikki. Silloin tällöin on tullut mietittyä, että onkohan tämä nyt oikeati sen arvoista.
Se ketuttaa, jos kropassa on jotain mikä vaatisi erityistä huomiota ja säätämistä. Tällä hetkellä sellaista on eräs "nukahtanut" lihas, joka kieltämättä ottaa päähän ihan kympillä - etenkin kun katkaisi harjoittelun leirillä aika tehokkaasti. Siihen asti fiilis oli sangen hyvä, etenkin kun pitkästä aikaa pääsi harjoittelemaan kunnolla & muutkin puitteet olivat kunnossa.
Onhan se hauskaa...yhden paikan hoito tuo ongelman toisaalle.
- maalis 20, 2006, 21.38
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
No, kertaalleen tuli murtuma juuri ennen vyökoetta enkä uskonut, että kahdessa viikossa ei mikään luudu. Kokeessa sitten uusiksi, kokeen jälkeen parantumisajan jälkeen kaksi flunssaa ja kasvava megahatutus. Lopettaminen ei käynyt mielessä, mutta aivan heti ei tehnyt mieli nähdäkään pukua. Vanhan vyön pukeminen ärsytti vielä enemmän.mawashi kirjoitti: Laajennetaanpa keskustelua henkiselle puolelle. Onko loukkaantumisista seurannut potkulaisille huonoja fiiliksiä/lopetusajatuksia?
- tammi 25, 2006, 00.45
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Treenistä. Verrattain runsaasta sellaisesta - pitkään jatketusta meiningistä, jossa mennään kipulääkkeiden voimalla pari lepopäivää (jolloin vain yksi tunnin treeni) edeltävää päivää. Eli sellaisesta, jota ei oikeasti kannattaisi tehdä mitenkään erityisen kauaa.flammee kirjoitti: Mistä tuommoinen on seurauksena?
Löytyi ne rajat, prkl.
Nyt sitten on jokainen vastaantullut flunssa viime vuoden aikana osunut & uponnut.
No, pitänee vaivasektorilta mainita myös tatamitreenin (joutunut tätäkin ajoittain tekemään) silloin tällöin kohdalle osuvat, aina niin ihanat lahjoitukset. Se kun on joillekin niin perkeleen vaikeaa pestä jalat ennen tatamille tuloa ja huolehtia hygieniastaan muutenkin - no, muut saavat sitten heiltä lahjoja erilaisten ongelmien muodossa. Puhun siis jalkasienistä. Tällä kertaa mokkasiinityyppinen hoidossa, toivottavasti Lamisil puree.
Kiitos tuntemattomalle lahjoittajalle. Haista itte vaan!
- tammi 25, 2006, 00.30
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Kamppailulajeissa:
Muutamia luita murtunut (sääriluu kertaalleen haljennut potkutorjunnassa n. 10cm matkalta), muutamia revähtäneitä lihaksia, runsaahko määrä venähdyksiä, mustelmia ja ruhjeita. Murtumien osalta sormet, varpaat ja kylkiluut pääosin edustettuina.
Tällä hetkellä riesana (jo n. vuoden ajan, ellei pidempäänkin) tulehtunut räätälinlihas (sartorius). Oireilee "polvikipuna", ts. tuntuu hämäävästi polvessa. Kuitenkin tarkastettu ja todettu, että kyse on lihastulehduksesta. Paranemaan päin onneksi - pahimmillaan peiton nostaminenkin sattui liikaa, kyykistymisistä puhumattakaan.
Muutamia luita murtunut (sääriluu kertaalleen haljennut potkutorjunnassa n. 10cm matkalta), muutamia revähtäneitä lihaksia, runsaahko määrä venähdyksiä, mustelmia ja ruhjeita. Murtumien osalta sormet, varpaat ja kylkiluut pääosin edustettuina.
Tällä hetkellä riesana (jo n. vuoden ajan, ellei pidempäänkin) tulehtunut räätälinlihas (sartorius). Oireilee "polvikipuna", ts. tuntuu hämäävästi polvessa. Kuitenkin tarkastettu ja todettu, että kyse on lihastulehduksesta. Paranemaan päin onneksi - pahimmillaan peiton nostaminenkin sattui liikaa, kyykistymisistä puhumattakaan.
- syys 28, 2005, 11.57
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Vaivat
- Vastaukset: 275
- Luettu: 53992
Kierukka päreinä. Ei mitään, mihin leikkaushoito(kierre) ei auttaisi.sivarinlötkö kirjoitti: Lievää polvivaivaa, en tiedä mistä johtuu. Kävellessä tuntuu hitusen epämiellyttävä tunne, ei mitään merkittävää. Kun koukistan jalan ja potkaisen sen suoraksi, kuuluu kova naksahdus. Toivottavasti ei ole mitään vakavaa.