Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Haku löysi 17707 tulosta

Jussi Häkkinen
syys 12, 2019, 19.44
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 15057

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Tässä kokemus sotii vahvasti tutkimustietoa vastaan. Käytännössä hypertrofian osalta 10-20 tai jopa enemmän on hyvä, eikä sinällään ylärajaa näyttäisi olevan (Lähde: Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analys...
Jussi Häkkinen
syys 12, 2019, 18.58
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 15057

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Onko Smith-kyykyn mukanaololle jotain erityistä syytä?

Ja miksi ojennuksissa ja koukistuksissa vain kaksi sarjaa, kun kuitenkin liikutaan hypertrofia-alueella jossa tehosarjoja tulisi olla 10-20 per viikko/lihasryhmä?
Jussi Häkkinen
syys 11, 2019, 21.42
Keskustelualue: Dojo
Aihe: Perinteinen Karate
Vastaukset: 616
Luettu: 86441

Perinteinen Karate

Tosta Seibukanjutusta.. Onko tuo kontrolliote-ja-tonttiinvienti-näkemys nyt niinku se näkemys vaiko vaan kivaversio? Sillä mitä minä näen on rujot vammantuotot ruhjovilla lyhytkulmahyökkäyksillä. Se on oyo, hivenen "laajennettu" bunkai. Passai ja Anankun siitä otetut kohdat ovat aika räkäistä ja ma...
Jussi Häkkinen
elo 14, 2019, 11.24
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 15057

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Ja jos joku on aloittamassa painotreeniä nyt, suosittelen muutamaa asiaa: 1: Maksa hyvälle personal trainerille Budjettivaihtoehto tälle on jäsenyys paikallisessa painonnostoseurassa. Itse treenaan ohjatusti puoli vuotta useamman kerran viikossa summalla, jolla saisin n. kaksi PT-tuntia. Varmasti u...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 14.08
Keskustelualue: Arot ja aavikot
Aihe: Komba
Vastaukset: 170
Luettu: 57300

Komba

Kuulostaa erittäin teoreettiselta ja ihanteikkaalta.

Palautumiseen...hyvä ravinto, jossa on makrot kunnossa, riittävä lepo. Ei siinä kummempia. Kamppailuharjoittelu on yleensä huippukisaajatason alapuolella niin kevyttä, ettei erityisiä palautumisrutiineja tarvita.
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 12.40
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

*en siis ajattele, että totaalikieltäytyminen karkeista, makeistä jälkkäreistä ja "sokerijuomista" olisi itsessään erityisen tavoiteltavaa. Kohtuus olisi hyvä ratkaisu myös. Itsellä vaan totaali on osoittautunut metodina tässä asiassa miellyttävämmäksi. Mielenkiintoinen sivuvaikutus, jota en edes t...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 11.32
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

Too long, didn't quote, mutta hyvää kamaa siellä! (Repesin Ahnuldin hauiskäännölle, vaikka raskasta eksentristä tuossa toki haetaan). Vaikka itse kuulunkin varovaisesti "jatkuva prodensyönti" -poppooseen, voisin kyllä kokeilla sitä, että parin tunnin sisällä treenin jälkeen sen protskujuoman nappasi...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 01.11
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

Shredded Sports Science -kanavan mainio tiivistelmä proteiini-ikkunasta artikkelireferensseineen:



Osa 2:



TL;DR: Ajoitus on hyvin matalalla tärkeysjärjestyksessä.
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 00.12
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

Sikäli kyse on ruoansulatuksesta, että syöty proteiini ei välittömästi siirry vatsalaukusta kehon käyttöön vaan ottaa kohtalaisen ajan nimenomaan ruoansulatuksen käsittelyssä. Tuossa mielessä siis säännöllinen proteiinin nauttiminen aikaikkunan sijaan on hyvä tapa varmistaa se, että aminohappoja yli...
Jussi Häkkinen
elo 11, 2019, 12.46
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

Toinen mielenkiintoinen ikääntymiseen liittyvä juttu koski proteiinin saantia ja lihasproteiinisynteesiä (joku tutkimus, jota Hulmi referoi). Sen mukaan ikääntyneillä proteiini piti saada nopeasti harjoituksen jälkeen, jotta keho pystyi sen hyvin hyödyntämään. Parin tunnin päästä hyöty oli jo vähäi...
Jussi Häkkinen
elo 11, 2019, 02.16
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13535

Ravitsemuksesta

Mielestäni yksi mielenkiintoinen asia oli se, että nähtävästi 40 ikävuoden tienoilla makrot alkavat heilua sen suuntaan, että kaloreita on hyvä saada enemmän rasvasta kuin hiilihydraateista, jos treenaa kovaa. Itselläni oli kovan treenipäivän jälkeen olo kuin bussin alle jääneellä ennen kuin tajusin...
Jussi Häkkinen
elo 9, 2019, 18.27
Keskustelualue: Dojo
Aihe: Okinawalainen ti
Vastaukset: 119
Luettu: 14991

Okinawalainen ti

TimoS kirjoitti:
maalis 6, 2019, 16.05
Riviharrastaja kirjoitti:Ja kaikki alko kukkien istuttamisesta... :D
Mikään ei ole niin tärkeää kuin puutarhanhoito :D
Kuva
Jussi Häkkinen
elo 7, 2019, 13.55
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Kamppailulajiopettajan taustat
Vastaukset: 588
Luettu: 35121

Kamppailulajiopettajan taustat

Kyllähän Shaolinin vanha mainosteksti antaa kuvan virallisen judon korkeasta danista: "JUDO Shaolinissa järjestetään judokursseja lapsille ja aikuisille kuntoilijoille.Kuntojudo on monipuolinen liikuntamuoto, jossa harjoitellaan perusjudoa kuntoilijan ehdoilla. Pääohjaajana toimii Risto Laitinen 6....
Jussi Häkkinen
elo 7, 2019, 11.08
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Kamppailulajiopettajan taustat
Vastaukset: 588
Luettu: 35121

Kamppailulajiopettajan taustat

. Eihän mikään estä minua perustamasta omaa Seibukan-tyyliä, jonka voin vielä jopa nimetä täysin samoin kuin "kilpaileva" Seibukan. Se ei liene rekisteröity tavaramerkki? Kuule, niitä on jo ainakin kaksi. Feel free. Ja Laitinen on puhunut Goshin Judosta niin kauan kuin muistan. Toki oma muistini hä...
Jussi Häkkinen
elo 7, 2019, 06.02
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Viimeisin katsomasi elokuva
Vastaukset: 9517
Luettu: 532863

Viimeisin katsomasi elokuva

Kari Aittomäki kirjoitti:
elo 7, 2019, 01.44
Sepäs oli tärkeä tiedonjyvä tietää.
Oli, kun näemmä oli tärkeä tarina mainita.

Itse leffa on OK. Ei Kurosawaa, Tarkovskia tai Kubrickia, mutta OK. Siinä määrin tyypillinen ensemble cast.