Ole hyvä ja vastaa nopeasti kyselyyn Potkun kehittämisestä. Vastausten perusteella pohdimme keinoja uudistaa Potkua. Kiitos. :)

Haku löysi 17710 tulosta

Jussi Häkkinen
loka 19, 2019, 12.33
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Taistelukenttien kypärät
Vastaukset: 56
Luettu: 2809

Taistelukenttien kypärät

Oma käsivarsi ja kädet osuvat noita astaloita käytettäessä - etenkin, jos kyse on nahinasta - omaan kypärään ajoittain vaikkapa lyönti/pistokulmaa haettaessa.
Jussi Häkkinen
loka 19, 2019, 02.24
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Taistelukenttien kypärät
Vastaukset: 56
Luettu: 2809

Taistelukenttien kypärät

Tiettävästi jotku tommyt on ollu varsin hyviä myös heittään niitä hattujaan. Olisiko tälle lähde jossain? Ja muistetaanpa että myös Rokka puski, tehottomasti tosin mutta kuitenkin. Siinä vanginottamisjutussa jossa saaliiksi jäi Baranovin poika. . Mie puskin, löin ja potkin. Kyseessä on kaunokirjall...
Jussi Häkkinen
loka 16, 2019, 01.58
Keskustelualue: Sauna
Aihe: Taistelukenttien kypärät
Vastaukset: 56
Luettu: 2809

Käytä päätä

Samuraikypärissä sensijaan sarvenkaltaisuuksia oli, ehkäpä niillä on pyritty myös puskemaan. Kypärien sarvet ja sarvenkaltaiset ulokkeet suojaavat ja rajoittavat aseenkäyttöä, mikäli niillä on mitään taistelumerkitystä. Samuraikypärien sarvet olivat yleensä kevyestä ja suhteellisen heikosta puusta ...
Jussi Häkkinen
syys 12, 2019, 19.44
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 16072

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Tässä kokemus sotii vahvasti tutkimustietoa vastaan. Käytännössä hypertrofian osalta 10-20 tai jopa enemmän on hyvä, eikä sinällään ylärajaa näyttäisi olevan (Lähde: Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analys...
Jussi Häkkinen
syys 12, 2019, 18.58
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 16072

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Onko Smith-kyykyn mukanaololle jotain erityistä syytä?

Ja miksi ojennuksissa ja koukistuksissa vain kaksi sarjaa, kun kuitenkin liikutaan hypertrofia-alueella jossa tehosarjoja tulisi olla 10-20 per viikko/lihasryhmä?
Jussi Häkkinen
syys 11, 2019, 21.42
Keskustelualue: Dojo
Aihe: Perinteinen Karate
Vastaukset: 616
Luettu: 86751

Perinteinen Karate

Tosta Seibukanjutusta.. Onko tuo kontrolliote-ja-tonttiinvienti-näkemys nyt niinku se näkemys vaiko vaan kivaversio? Sillä mitä minä näen on rujot vammantuotot ruhjovilla lyhytkulmahyökkäyksillä. Se on oyo, hivenen "laajennettu" bunkai. Passai ja Anankun siitä otetut kohdat ovat aika räkäistä ja ma...
Jussi Häkkinen
elo 14, 2019, 11.24
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Kuntosaliharjoittelun perusteet
Vastaukset: 212
Luettu: 16072

Kuntosaliharjoittelun perusteet

Ja jos joku on aloittamassa painotreeniä nyt, suosittelen muutamaa asiaa: 1: Maksa hyvälle personal trainerille Budjettivaihtoehto tälle on jäsenyys paikallisessa painonnostoseurassa. Itse treenaan ohjatusti puoli vuotta useamman kerran viikossa summalla, jolla saisin n. kaksi PT-tuntia. Varmasti u...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 14.08
Keskustelualue: Arot ja aavikot
Aihe: Komba
Vastaukset: 192
Luettu: 64343

Komba

Kuulostaa erittäin teoreettiselta ja ihanteikkaalta.

Palautumiseen...hyvä ravinto, jossa on makrot kunnossa, riittävä lepo. Ei siinä kummempia. Kamppailuharjoittelu on yleensä huippukisaajatason alapuolella niin kevyttä, ettei erityisiä palautumisrutiineja tarvita.
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 12.40
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

*en siis ajattele, että totaalikieltäytyminen karkeista, makeistä jälkkäreistä ja "sokerijuomista" olisi itsessään erityisen tavoiteltavaa. Kohtuus olisi hyvä ratkaisu myös. Itsellä vaan totaali on osoittautunut metodina tässä asiassa miellyttävämmäksi. Mielenkiintoinen sivuvaikutus, jota en edes t...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 11.32
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

Too long, didn't quote, mutta hyvää kamaa siellä! (Repesin Ahnuldin hauiskäännölle, vaikka raskasta eksentristä tuossa toki haetaan). Vaikka itse kuulunkin varovaisesti "jatkuva prodensyönti" -poppooseen, voisin kyllä kokeilla sitä, että parin tunnin sisällä treenin jälkeen sen protskujuoman nappasi...
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 01.11
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

Shredded Sports Science -kanavan mainio tiivistelmä proteiini-ikkunasta artikkelireferensseineen:



Osa 2:



TL;DR: Ajoitus on hyvin matalalla tärkeysjärjestyksessä.
Jussi Häkkinen
elo 12, 2019, 00.12
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

Sikäli kyse on ruoansulatuksesta, että syöty proteiini ei välittömästi siirry vatsalaukusta kehon käyttöön vaan ottaa kohtalaisen ajan nimenomaan ruoansulatuksen käsittelyssä. Tuossa mielessä siis säännöllinen proteiinin nauttiminen aikaikkunan sijaan on hyvä tapa varmistaa se, että aminohappoja yli...
Jussi Häkkinen
elo 11, 2019, 12.46
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

Toinen mielenkiintoinen ikääntymiseen liittyvä juttu koski proteiinin saantia ja lihasproteiinisynteesiä (joku tutkimus, jota Hulmi referoi). Sen mukaan ikääntyneillä proteiini piti saada nopeasti harjoituksen jälkeen, jotta keho pystyi sen hyvin hyödyntämään. Parin tunnin päästä hyöty oli jo vähäi...
Jussi Häkkinen
elo 11, 2019, 02.16
Keskustelualue: Voimistelusali
Aihe: Ravitsemuksesta
Vastaukset: 208
Luettu: 13702

Ravitsemuksesta

Mielestäni yksi mielenkiintoinen asia oli se, että nähtävästi 40 ikävuoden tienoilla makrot alkavat heilua sen suuntaan, että kaloreita on hyvä saada enemmän rasvasta kuin hiilihydraateista, jos treenaa kovaa. Itselläni oli kovan treenipäivän jälkeen olo kuin bussin alle jääneellä ennen kuin tajusin...
Jussi Häkkinen
elo 9, 2019, 18.27
Keskustelualue: Dojo
Aihe: Okinawalainen ti
Vastaukset: 119
Luettu: 15227

Okinawalainen ti

TimoS kirjoitti:
maalis 6, 2019, 16.05
Riviharrastaja kirjoitti:Ja kaikki alko kukkien istuttamisesta... :D
Mikään ei ole niin tärkeää kuin puutarhanhoito :D
Kuva