^
Hienoja ihmisiä ovat?
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Haku löysi 2 tulosta
- syys 19, 2010, 02.04
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ylirasitustila
- Vastaukset: 54
- Luettu: 59746
- syys 16, 2010, 20.10
- Keskustelualue: Voimistelusali
- Aihe: Ylirasitustila
- Vastaukset: 54
- Luettu: 59746
Ylirasitustila
Sen mitä itse olen lukenut ja todennut, niin ylikuntoon tulisi pyrkiä! Mutta heti kun ylikunnon raja on ylitetty, kevennetään treeniä! Kevyt treeni on parempi kuin totaali-lepo. Tämä järkyttää kehon homeostaasia enemmän kuin ainainen puurtaminen sopivassa kunnossa. Rajaloukkaus on vaatimuksena mahdollisimman nopealle kehitykselle. Kevyen jakson aikana tapahtuu sitten se suurin superkompensaatio (=kehitys).
Itselläni on joka 5. viikko kevyt viikko, jolloin syke ei nouse juurikaan treeneissä missään vaiheessa, ja treenin määrä laskee n. 20% normaalista. Kovina viikkoina (1.-4. vko) treenaan kuutena päivänä viikossa monta kertaa päivässä.
Yleensä nämä "Ylikunto - mitä se on?"-tyypit ei jaksa treenata mitään paria kuukautta enempää.
Itselläni on joka 5. viikko kevyt viikko, jolloin syke ei nouse juurikaan treeneissä missään vaiheessa, ja treenin määrä laskee n. 20% normaalista. Kovina viikkoina (1.-4. vko) treenaan kuutena päivänä viikossa monta kertaa päivässä.
Yleensä nämä "Ylikunto - mitä se on?"-tyypit ei jaksa treenata mitään paria kuukautta enempää.