L.K. kirjoitti: Ja porky, samalla linjalla.

Onko teilläki siellä saippuakuplia?

Mulla ainakin toi palari ehkäisee sellaisen treenien jälkeisen raivosyönnin ja malttaa tehdä sitten siinä ruuanvalmistuksessa järkeviä valintoja. Siitä kun treenit loppuu ja on saunottu ja pesty selät ja puhalleltu suihkutila täyteen saippuakuplia, puettu ja ajettu kotiin, menee kuitenkin noin kolme varttia viiva tunti.

Siinä palarissa on kuitenkin ihan hyvässä suhteessa hiilihydraatteja ja protskua, eikä siitä kaloreitakaan niin kamalasti kerry (sitä ei oo tosiaan pakko vetää sitä määrää kun pussin kyljessä lukee annosteluohjeessa vaan vähempikin riittää, useissa peruspalareissa ohje on jotain 50g, ite oon käyttäny 30g).

Yleensä leipää valitessani preferoin täysjyvää ja korkeaa kuitupitoisuutta (hylkään suoraan jos kuitua on alle 6%). Monet ruisleivät jäävät hyllyyn juurikin sen siirapin takia, kun en juurikaan oikein pidä makeasta leivästä. Nykyään ilmoitetaan aika hienosti niissä leipäpussien merkinnöissä mitä yksi viipale sisältää. Tässä on sitten sellainen ansa, että siinä on useimmiten ilmoitettu puolikkaan viipaleen ravintosisältö jos kyseessä on jokin valmiiksi halkaistu sämpylä tms.

[avautuminen]
Mua sitten ylipäätänsä sylettää tämänhetkinen ravintosuositusten arvostelu ja vähähiilihydraattisen ruokavalion puolesta liputtaminen. Noissa lounassyöttölöissä kun vähän katselee mitä ihmiset mättävät lautasilleen, niin se ei ole sitten muuten lähelläkään nykyisiä ravintosuosituksia ja lautasmalleja. Järjestäen on lautasella toinen puoli perunamuusia ja toinen puoli eineslihapullakastiketta sekä kaksi ruokalusikallista pikkuporkkanoita. Salaatti on eri lautasella, leipää kaksi viipaletta ja kaksi lasi maitoa. Sitten kun on syöty näin muutama vuosi, aletaan ihmettelemään vyötärölle ilmestyneitä jenkkakahvoja ja siirrytään vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. (Tai tosiasiassa kun jätetään ne leivät ja pullat syömättä ja vähennetään sen muusin määrä siinä lautasella neljäsosaan niin ollaan tultu siihen normaaliin ravintosuositusten mukaiseen.) Jenkkakahvat alkaa yllätysyllätys sulaa ja samalla kehutaan että ollaan pudotettu niinjaniinmonta kiloa vain siirtymällä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon... [/avautuminen]

Tuo pressun esittämä vaikuttaa varsin järkevältä...

Mulla tuli joskus aikoinaan sellainen tenkkapoo vastaan ruokavaliota uuteen uskoon rukatessani, että kun ei voinut oikein itse vaikuttaa siihen, mitä työpaikan lounaalla sai syödäkseen. Useimmiten sellainen hyvä proteiniinlähde puuttuu noista lounassyöttölöistä tai sellainen on tarjolla vain parina päivänä viikossa. Kun tarjolla on kinkkukiusausta ja kaalisalaattia tai perunamuusi ja nakkikastike niin eipä niistä oikeen rakenna sellaista kokonaisuutta, millä proteiinia saisi suhteessa riittävästi. Ainoo ratkaisu on syödä vain tosi vähän tai sitten syödä loppupäivä rasvatonta maitorahkaa .

Itse silloin ratkaisin ongelman tukevoittamalla aamiaista ja tosiaan lisäsin aamujugurttiin sellasen 10-15g heraprotskua. Söin töissä vain keiton ja salaatin, kun sellanen vaihtoehto oli tarjolla ja illalla kun sai päättää itse mitä söi, niin lautanen täyttyi suunnilleen kuten pressu tuossa edellä. Sitten vähän sen mukaan mitä tosiaan päivän mittaan oli tullut syötyä, niin siihen iltapalajugurttiinkin saatoin sen 10-15g protskua sotkea sekaan.

Eli jos saa itse päättää mitä syö ja on "varaa" siihen hyvään proteiinilähteeseen, niin ei silloin kyllä mitään jauhoja normiharrastelijakamppailija tarvitse.

*lisäys

Ihan loistava apuväline on oikeasti laskea vähän aikaa mitä tulee syötyä. Itsekkin julistin pitkään etten kyllä ala koskaan mitään kaloreita laskemaan ja kun kerran laskin, niin huomasin kuinka päin perberiä sitä oikeasti tulee arvioitua se mitä suuhunsa laittaa. Yksi ihan näppärä palvelu on Kalorilaskuri. Maksullisesta palvelusta saa jo oikeasti ihan hyvän ja noiden eurojen arvoisen tiedon...

porky kirjoitti:

Ade93 kirjoitti:Kokeilen viel tota mehutiivistettä, sen jälkee lentää hera80 roskakorii ja tilalle tulee vaniljan makuinen 8)

Ehh.. Epäilen vahvasti että on ihmisiä, joiden sofistikoituneelle makuaistille heraprotsku maistuu aina yhtä kökölle. Yrittipä sen peittää millä esanssilla tahansa. Elä suatta haaskaa rahojasi maustettuihin. Minä kokeilin, ei se siitä miksikään muuttunut se tunkkainen jälkimaku .

Nenästä kiinni vain ja niele.

Problem solved !

Se tunkkainen jälkimaku hävisi, kun aloin säilyttää heraprotskun jääkaapissa. Tiedä sitten mistä johtuu, mutta toimii...

Sape kirjoitti:

Ade93 kirjoitti:Tuli sellanen mieleen ton protskun kans et jos sitä vetää vaik 1dl päiväs nii kannattaako niinä päivinä kuin treenaa niin vetää vaikka 2dl jauhoa...
Vai pitäisikö se koittaa pitää mahdollisimman tasaisena päivittäin ?

Olympiakomitean suositusten mukaan muistelisin, että pitäis saada protskua 1,3-1,8 g/paino kg päivittäin. Eli varmaan kannattaa vetää lisäprotskut sen mukaan miten ruoasta jää saamatta (ja palautusjuoma).

Taitaa kysyjä olla vielä kasvavassa iässä... sekin kai vaikuttaa?

tmm kirjoitti:

porky kirjoitti:

Nenästä kiinni vain ja niele.

Niin minäkin aina sanon

Hys, kysyjä on alaikäkäinen .

Ade93 kirjoitti: Kokeilen viel tota mehutiivistettä, sen jälkee lentää hera80 roskakorii ja tilalle tulee vaniljan makuinen 8)

Ehh.. Epäilen vahvasti että on ihmisiä, joiden sofistikoituneelle makuaistille heraprotsku maistuu aina yhtä kökölle. Yrittipä sen peittää millä esanssilla tahansa. Elä suatta haaskaa rahojasi maustettuihin. Minä kokeilin, ei se siitä miksikään muuttunut se tunkkainen jälkimaku .

Nenästä kiinni vain ja niele.