Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Haku löysi 2 tulosta

kojiro
loka 8, 2019, 22.48
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Unirytmi
Vastaukset: 13
Luettu: 1850

Unirytmi

Iltapaskassa oli taas juttu unirytmistä:

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset ... EtDALv1244

Jutussa on ihan ok noi aikasysteemit (vaikka yöihmiset on jätetty pois), koskahan yhteyskunta alkaisi oikeasti hyväksymään että kaikille se 8-16 ei ole paras aika toimia.

"Lääkärilehden julkaisemassa taulukossa ehdottomasti aamuihmiseksi lukeutuu hän, joka nukahtaa klo 21-21.30 ja herää 4.00-5.00.

Enemmän aamuihminen kuin iltaihminen nukahtaa klo 21.30-22.45 ja herää 5.00-6.30.

Ei enempää aamu- kuin iltaihminen nukahtaa klo 22.45-0.45 ja herää klo 6.30-8.30.

Taulukon mukaan olet enemmän ilta- kuin aamuihminen, jos nukahdat klo 0.45-2.00 ja heräät klo 8.30-10.00.

Ehdottomasti iltaihminen nukahtaa klo 2.00-3.00 ja herää klo 10.00-11.30."
kojiro
loka 11, 2018, 18.40
Keskustelualue: Kahvila
Aihe: Unirytmi
Vastaukset: 13
Luettu: 1850

Unirytmi

lumbago kirjoitti: loka 11, 2018, 12.40 Mut miten ootteko huomannu vaikuttaako toi terveytee jollain lailla epäsovinnaisesti kuten lehdissä kirjotellaan aina ? Esim siis verenpaineet nousee, ylipaino, diabetes, testotasot ja mitä näitä kaikkea hoetaan että jos ei nuku öisin niin on suurempi riski siihen ja siihen, ja muuta vastaavaa. Esim vuorotyöläisillä kun on kaikenlaista terveys prakaamista, vai johtuukohan se enemmänkin jostain vuorotyön stressistä tms, eikä niinkään tuosta yövalvomisesta.

Olen huomannut että vaikuttaa terveyteen. Sairastun paljon helpommin silloin kun joutuu heräämään aikaisin. Sanoisin että suht säännöllinen itselle sopiva luontainen vuorokausirytmi on kaikkein terveellisin. Ja sitten jos et ole aamuvirkku niin tätä rytmiä voi olla hyvin vaikea toteuttaa. Ja se että menee vain aikaisemmin nukkumaan ei vain kaikille toimi, tätä joidenkin tuntuu olevan mahdoton ymmärtää.

Itse olen todellinen superongelmatapaus, koska olen iltavirkku ja tarvitsen vielä paljon unta. 8 tunnin uni riittää oikeastaan vain jos menee 06 nukkumaan ja herää klo 14. Muina aikoina tarvitsee nukkua noin 10 h jotta pysyy virkeänä. Monesti olen koko päivän väsynyt ja sitten päivän virkein hetki lävähtää klo 23.