Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. :)

Haku löysi 3 tulosta

Palaa

Sami Kaipio
joulu 3, 2018, 21.32
Siirry alueelle
Siirry aiheeseen

Liikunnan aloittavan teinin harjoitusmäärät

1 jakoisella ohjelmalla liikkeenä missä esim 6liikettä plus vatsat. Kyykky, penkki, leuat pystypunnerrus,hauiskääntö ja maastavetoa joka toinen krt. Toistot 8-15 ja sarjat 3-4. Liikkeellä lähtö tarpeeksi pienistä painoista mitä voi vaikka joka kerta lisätä niin kauan että ollaan tarpeeksi lähellä ko...
Sami Kaipio
joulu 4, 2018, 09.34
Siirry alueelle
Siirry aiheeseen

Liikunnan aloittavan teinin harjoitusmäärät

Perustelen pitkät sarjat sillä,että tekniikan opettelu helpompaa kun tekee enemmän toistoja. Ja juuri siksi pitää myös lähteä tarpeeksi matalasta painosta että tekniikka pysyy kasassa eikä hajoa liian ison kuorman johdosta. Pikku hiljaa kun siirtyy isompiin painoihin myös tekniikka paranee samalla.4...
Sami Kaipio
joulu 4, 2018, 21.30
Siirry alueelle
Siirry aiheeseen

Liikunnan aloittavan teinin harjoitusmäärät

Leuat onnistuu varmasti jos käytössä kuminauhoja. Toisto alueesta on taisteltu iät ja ajat. On niin tapauskohtaista että vaikea sanoa. Muutamaa tuttua opettanut esim penkkaamaan siten että todella kevyellä painolla liikkeelle ja jokainen toisto tehdään sillä tavalla,että tehtäisiin vain toisto eli p...