Painilajien oheistreeni

[kollegiassessori]

Pystypuolella pystyy tekemään kaikkea kivaa yksinäänkin, on varjonyrkkeilyä, säkkiä ja makiwaraa. Painiporukoille keksin nyt kumitreenin, tähän malliin:

[youtube][/youtube]

Tätä sorttia mä vähän kokeilin, mutta UFS:sstä ostamani kummari on aivan liian kireä siihen hommaan, into loppui siis aika äkkiä. Onko joku muu harrastanut tätä tai jotain muuta lajinomaista oheisharjoittelua? Ideoita otetaan vastaan.

[Frosty]

En ole itse oheisharjoitellut kumppareiden venyttelyä ja kuntopallon päällä makailua kummemmin, mutta kiinalaiset Shuai Jiao harrastajat ovat kehitelleet tosi mageen näköisiä oheisvimputtimia. Youtubesta löytyy ainakin klippejä noista. Osa muistuttaa vanhojen okinawan karatemiesten tanren vehkeitä, mutta suurta osaa en ole kyllä muualla nähnyt.

Tuolla Dojangin puolelta pitäisi löytyä ketju Shuai Jiaosta. Siellä on muistaakseni linkkejä näihin videoihin.

[Lehtinen]

Pystypuolella pystyy tekemään kaikkea kivaa yksinäänkin, on varjonyrkkeilyä, säkkiä ja makiwaraa. Painiporukoille keksin nyt kumitreenin, tähän malliin:

[youtube][/youtube]

Tätä sorttia mä vähän kokeilin, mutta UFS:sstä ostamani kummari on aivan liian kireä siihen hommaan, into loppui siis aika äkkiä. Onko joku muu harrastanut tätä tai jotain muuta lajinomaista oheisharjoittelua? Ideoita otetaan vastaan.

Toi vetokumitreeni on aivan hemmetin hyvää. Ennen kaikkea räjähtävyyden ja judon kannalta. Mutta sopii bjj- ja muihinkin grapplingeihin mainiosti. Netistä löytyy varmasti vinkkejä treenaamiseen, joten en ala tänne sen enempää kuvailemaan.

Klippi on muuten Isao Okanon - Passion For Judo dokkarista, joka on ehdottomasti yks kovimpia kampitteludokuja koskaan. Suosittelen kaikille.

Niin ja noita kumeja löytyy eri vastuksilla.. Huono mäihä jos oot ostanut liian jäykät.
Kerran treenasin salillamme shoottaamista vetokumi lantion ympärillä ja toinen pääty oli puolapuissa kiinni kun äärijännityksessä puolapuu irtosi ja lensi kirjaimellisesti päin persettä. Aijai kun teki gutaa

[Paliapna]

" onclick="window.open(this.href);return false; Felipe Costa antaa vinkkejä!

[Sieppo]

Ja taas.. Tällä tasolla on turha oheisharjoitella JOS on mahdollisuus sparrata kovaa. Jos ei, niin oheisharjoittelu on hyvää semikorviketta.

[JanneM]

Ja taas.. Tällä tasolla on turha oheisharjoitella JOS on mahdollisuus sparrata kovaa. Jos ei, niin oheisharjoittelu on hyvää semikorviketta.

Niin. Koska on ihan pertseestä treenata mitään kuntojuttuja jos voi SPARRATA KOVAA! Kun eihän siitä kuminauhojen vetelystä ja renkaissa soikkumisesta opi yhtään jujia eikä kuminauhan kanssa voi SPARRATA KOVAA!!

Jos on innostusta tehdä lajitreenin oheen kuntotreeniä tai lajispesifiä oheistreeniä, niin totta hemmetissä kannattaa tehdä. voi sitten vaikka seuraavana päivänä tai vaikka samana päivänä vähän myöhemmin SPARRATA KOVAA!!!

[Sieppo]

Joo jos on innostusta, niin mikä ettei vaikka juoksisi tukki olalla hangessa vuorenrinteitä ylös! Mutta ei se silti vastaa tehokkuudeltaan ja hyödyltään KOVAA SPARRAUSTA (jos joku osaa sen minulle hyvin perustella, niin voin laimentaa kantaani).. Ja siinä ei saa miehistä läheisyyttä.

[tmm]

Kyllä minäkin nuorena poikana KOVAA SPARRASIN, mutta sitten vastaan tulee kaikenmaailman esoja ja kimejä, niin alkoi tuntua vähän siltä, että jonkinmoinen oheisharjoittelu vois olla paikallaan...

On vaan mukavampi sparrata kovaa, kun jaksaa, pystyy ja kykenee.

Asiaakin. Käytän kuminauhoja, jumppapallin päälle hypin, iki-ihanan funktionaalisia kuuliakin heiluttelen ja kaikenmoista. Kerta viikkoon svedberg 40kg:lla, mutta toistomäärinä on ollut 8tstoa/3kierrosta tai 6tstoa/4kierrosta.

[Sieppo]

Kyllä minäkin jaksamisen mukaan teen kaikenlaista oheisheiluttelua KUN ei ole siihen KOVAAN SPARRIIN mahdollisuutta. Mutta tosiaan ei sen hyödyllisyyttä verrattuna KOVAAN SPARRIIN ole kukaan minulle pystynyt vielä perustelemaan. Ehkä se on sitten ihmisillä enemmän henkimaailman asioita. Että tuntuu, että tekee enemmän kun tekee 1 + 0,5 verrattuna siihen että tekisi 1 + 1.. Jokainen voi miettiä omalla kohdallaan, miksi varsinaista asiaa tehden kehittyy paremmin kuin asian vierestä tehden. Ja tuleehan siellä treeneissä parin ja oman painon kanssa varsin hyvin sitä jumppailua. Ja maailman ja ammattitasolla tämä on sitten jo eri asia, kuten alussa totesin. Ajan panostus hommaan on siellä hieman eri luokkaa.

[Mika]

Kyllä minäkin jaksamisen mukaan teen kaikenlaista oheisheiluttelua KUN ei ole siihen KOVAAN SPARRIIN mahdollisuutta. Mutta tosiaan ei sen hyödyllisyyttä verrattuna KOVAAN SPARRIIN ole kukaan minulle pystynyt vielä perustelemaan.

Saanko kysyä keneltä kaikilta olet niitä perusteluja pyytänyt?

Jos nämä henkilöt eivät ole potkulaisia mutta ovat kuitenkin suomalaisia kamppailijoita, lähetän heille sähköpostia ja pyydän osallistumaan tähän keskusteluun.

[JanneM]

KOVAA SPARRIA! URAAA!!!


Mutta siinä olet kyllä rakas Sieppo Sipenderi oikeassa, että suomessa on todella vähän niitä henkilöitä (varsinkin BJJssa) kenelle oheisharjoittelusta on sitä varsinaista hyötyä mitä oheisharjoittelulla lajimielessä haetaan. Meille tavan tallereille riittää se KOVA SPARRI lajikunnon ja voimien kehittämiseksi. Jos on jotain ambitioita kilpailun suhteen ala Pietiläinen, Helén, Bäckman, niin se oheisharjoittelu nousee arvoon arvaamattomaan.

[Frosty]

KOVALLA SPARRILLA on paikkansa, mutta itse tuppaan lusmuilemaan enemmän sparrissa kuin muuten kuntoillessani. Tarkoitan siis sitä että kun sparrissa tulee hiki ja ikävä väsymys, niin helposti alan passailemaan ja odottamaan paikkoja "Like a Snake, waiting for the moment "
Kuntoa saan itse parannettua sparria paremmin vaikka kuulaa heiluttemalla.

Tekniikan oppimiseen taas toimii itselläni parhaiten drillaaminen. Kovassa sparrissa rupean helposti jäpittämään ja käyttämään voimaa. Lisäksi tuntuu että kovassa sparrissa menee usein paikkoja rikki. Sitä ei useimmiten huomaa treeneissä, vaan vasta seuraavana aamuna. Liekö nämä sitten vanhuuden ongelmia?

Eniten hyötyä kovasta sparrista on mielestäni ollut asennepuolella. Siinä että pystyy jaksamaan vielä hetken vaikka onkin ihan poikki ja mönkimään alta pois vaikka tuntuu että happi loppuu justiinsa.

Brassijutsu on kyllä siitä hieno laji, että siinä voi ottaa suhtkoht turvallisesti KOVAA SPARRIA. On hienoa huomata että tekniikan eivät toimi KOVASSA SPARRISSA niin helposti kuin voisi luulla, mutta kun tekniikan saa lopulta toimimaan, niin tietää että se toimii oikeasti.

[Sieppo]

Lisäänpä vielä, että lihashuollolliset vaikutukset (loukkaantumisten ehkäisy jne) lienevät suurin hyöty harrastelijalle oheisharjoittelusta ja nimenomaan vastuksen kanssa.

Mika: arvostan, jos saat jonkun asiaan enemmän perehtyneen kommentoimaan asiaa enemmän harrastelijan kehittymisen kannalta. Ja oletamme nyt, ettei harrastelija pahemmin jaksota harjoittelukausiaan.

[Ile]

Ihan tästä sivustä heitän, että esimerkiksi joku kaulan ja niskan alueen lihasten harjoittelu ihan erikseenkin(tyyliin painijoiden ja nyrkkeilijöiden ao. harjoitukset) voi olla hyväksi ihan turvatekijänäkin.

Tuolle alueelle kun voi kontaktilajeissa (myös epäammattimaisemmin treenatessa) kohdistua sellaista yhtäkkistä kovaa rasitusta, ja sen lihaksiston vahvistuminen pelkällä sparrilla tai muilla varsinaisilla lajiharjoituksilla on ehkä vähän sattumanvaraista.

Edit. ehditkin jo näköjään tuomaan tuon loukkaantumisten ehkäisy -näkökulman tähän....

[Sieppo]

Ihan tästä sivustä heitän, että esimerkiksi joku kaulan ja niskan alueen lihasten harjoittelu ihan erikseenkin(tyyliin painijoiden ja nyrkkeilijöiden ao. harjoitukset) voi olla hyväksi ihan turvatekijänäkin.

Tuolle alueelle kun voi kontaktilajeissa (myös epäammattimaisemmin treenatessa) kohdistua sellaista yhtäkkistä kovaa rasitusta, ja sen lihaksiston vahvistuminen pelkällä sparrilla tai muilla varsinaisilla lajiharjoituksilla on ehkä vähän sattumanvaraista.

Edit. ehditkin jo näköjään tuomaan tuon loukkaantumisten ehkäisy -näkökulman tähän....

Jep. Muistan painia aloitellessani erikoistreenanneeni juuri heikkoja kohtia kehossa. Kuten kaulaa/niskaa ja jotain nostoliikkeitä (esim jalkojen liikettä butterflystä nostettaessa) kuminauhoilla, joita on ilman paria tai sparrissa vaikeampi harjoittaa.