Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Risto R
Valvoja: Valvoja
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 5.9.2006
Näinpäs tänään semmosen mitä ei luullut hirvesti olevan. Punttitreenaaja, jolle on tärkeää Isot Kädet. Aika jännän näkönen ku muualla ei oo lihaa läheskään samalla tavalla, mut sit on Isot Kädet.
Punttia ~40min
Maastaveto 3x12 75kg
Ylätalja eteen 3x12 65tappi
Kulmasoutu vapailla painoilla 10x~27kg, 2x15 24kg
Hauiskääntö 3x12 10kg
Tää tiistain ohjelma pistää kyllä forkut semmoseen fiilikseen että aijai!
Miekkatreenit 120min
Lämmöt teki tiukkaa eilisen ja tän päivän treenin jälkeen, hieno fiilis. Acressere askelharjoitus, volta stabile askelharjoitus, tutta volta askelharjoitus. Etäisyysharjoitus. Tikarin yhdeksän masteria. Miekankäsittelyharjoitus, lyöntiharjoituksia askeleella ja ilman. Putkeen kakkos ja kolmos drillien alkuja. Lyöntiharjoituksia askeleella hitaasti ja nopeasti. Lisää tikarijuttuja.
Näinpäs tänään semmosen mitä ei luullut hirvesti olevan. Punttitreenaaja, jolle on tärkeää Isot Kädet. Aika jännän näkönen ku muualla ei oo lihaa läheskään samalla tavalla, mut sit on Isot Kädet.
Punttia ~40min
Maastaveto 3x12 75kg
Ylätalja eteen 3x12 65tappi
Kulmasoutu vapailla painoilla 10x~27kg, 2x15 24kg
Hauiskääntö 3x12 10kg
Tää tiistain ohjelma pistää kyllä forkut semmoseen fiilikseen että aijai!
Miekkatreenit 120min
Lämmöt teki tiukkaa eilisen ja tän päivän treenin jälkeen, hieno fiilis. Acressere askelharjoitus, volta stabile askelharjoitus, tutta volta askelharjoitus. Etäisyysharjoitus. Tikarin yhdeksän masteria. Miekankäsittelyharjoitus, lyöntiharjoituksia askeleella ja ilman. Putkeen kakkos ja kolmos drillien alkuja. Lyöntiharjoituksia askeleella hitaasti ja nopeasti. Lisää tikarijuttuja.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Keskiviikko 6.9.2006
Punttia 45min
Pystypunnerrus vapailla painoilla 3x10 16kg
Kyljet vapailla painoilla 12x~25kg 2x12 ~29kg
Vipunosto sivulle vapailla painoilla 3x12 10kg
Ojentajat taljassa 3x12 tappi50
Kotona veistelyä
Punttia 45min
Pystypunnerrus vapailla painoilla 3x10 16kg
Kyljet vapailla painoilla 12x~25kg 2x12 ~29kg
Vipunosto sivulle vapailla painoilla 3x12 10kg
Ojentajat taljassa 3x12 tappi50
Kotona veistelyä
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Torstai 7.9.2006
Miekkareenit 90min
Lyöntiharjoituksia, arm-fencingiä, painia. Tikaria. Painia.
Punttia 40min
Kyykky 3x12 60kg
Vatsat penkissä 3x12 5kg
Jalkaprässi 3x12 70tappi
Etureidet 3x12 50tappi
Takareidet 3x12 65 tappi
Sitten terustettiin porukalla kuutisenkymmentä muovista vesipulloa kaverin pitkämiekalla. Ja meillä kaikilla oli nii-in muukaavaa... Ensmäistä kertaa leikkausarjoituksia ja kyllä huomasi miten surkea sitä on. Vaikka tiesinhän minä sen jo aikasemmin. Lisää vaan treeniä.
Miekkareenit 90min
Lyöntiharjoituksia, arm-fencingiä, painia. Tikaria. Painia.
Punttia 40min
Kyykky 3x12 60kg
Vatsat penkissä 3x12 5kg
Jalkaprässi 3x12 70tappi
Etureidet 3x12 50tappi
Takareidet 3x12 65 tappi
Sitten terustettiin porukalla kuutisenkymmentä muovista vesipulloa kaverin pitkämiekalla. Ja meillä kaikilla oli nii-in muukaavaa... Ensmäistä kertaa leikkausarjoituksia ja kyllä huomasi miten surkea sitä on. Vaikka tiesinhän minä sen jo aikasemmin. Lisää vaan treeniä.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Kylläpä on ottanu viikon verran päähän, ku ei oo pystyny mitään tekemään. Viime viikonloppuna onistuin jossain välissä venäyttämään jonkin selkälihaksen. Maanantaina aattelin ettei se selkä pyöräilystä suutu ja polkasin reippaan 16km matkan. No ei se siitä kyllä tykännykään. Buranakuuria ja lepoa siis. Nyt tuntus olevan taas kunnossa. Tänään jo sitten jotain kerkes tekemään.
Lauantai 16.9.2006
Lihaskuntoa omalla kropalla ~puolituntia
Ku ei salille eikä lenkille pääse.
Erilaisia punnerruksia n. 80kpl.
Vatsoja ja staattisia pitoja n .80kpl.
2minuutin kyykkyjä 3kpl.
Satunnainen määrä keskivartalon lihaskuntohärdelliä. (Kiitos Questao!)
Lauantai 16.9.2006
Lihaskuntoa omalla kropalla ~puolituntia
Ku ei salille eikä lenkille pääse.
Erilaisia punnerruksia n. 80kpl.
Vatsoja ja staattisia pitoja n .80kpl.
2minuutin kyykkyjä 3kpl.
Satunnainen määrä keskivartalon lihaskuntohärdelliä. (Kiitos Questao!)
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
Yes, sir!
Suits you, sir! At your service, sir! Huomenna sua siis sattuu vatsaan. Aion käyttää tuota härdelli-sanaa jatkossa.
- Questão
Suits you, sir! At your service, sir! Huomenna sua siis sattuu vatsaan. Aion käyttää tuota härdelli-sanaa jatkossa.
- Questão
Even the chinese cannot do it. It is impossible.
Liity etupotkijaksi!
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Niin sattuu! Thank you Sir!
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Takaisin päiväjärjestykseen
Maanantai 18.9.2006
Vissiin meni launtain punnertelut perille..
Punttia 35min
Penkki 2x12 55kg 1x12 52,5kg
Vinopenkki vapailla painoilla 1x6x20kg 2x12 16kg
Ihan pikkasen vatsoja
Maanantai 18.9.2006
Vissiin meni launtain punnertelut perille..
Punttia 35min
Penkki 2x12 55kg 1x12 52,5kg
Vinopenkki vapailla painoilla 1x6x20kg 2x12 16kg
Ihan pikkasen vatsoja
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 19.9.2006
Punttia 50min
Maastaveto 3x12 77,5kg
Ylätalja taakse 2x12 tappi 65+2,5kg, 1x12 tappi 65
Kulmasoutu vapailla painoilla 3x15 ~25kg
Hauis tangolla 3x12 ~19,5kg
Miekkareenit 120min
Oli muutama kaveri vähän jumissa niin otettiinkin heti alkuun hieronta-oppia. Käytiin selkä läpi. Sitte lämmöt. Jalkatyötä. Etäisyysharjoitus. Miekankäsittelyharjoituksia. Lyöntiharjoituksia mortschlag-otteella. Lyöntiharjoituksia normaalilla otteella, vähänkö tuntu että ase lentää tuon mortschlagin jälkeen! Nelosdrilliä. Lopuksi kerrattiin vielä käsien hierontaa.
Punttia 50min
Maastaveto 3x12 77,5kg
Ylätalja taakse 2x12 tappi 65+2,5kg, 1x12 tappi 65
Kulmasoutu vapailla painoilla 3x15 ~25kg
Hauis tangolla 3x12 ~19,5kg
Miekkareenit 120min
Oli muutama kaveri vähän jumissa niin otettiinkin heti alkuun hieronta-oppia. Käytiin selkä läpi. Sitte lämmöt. Jalkatyötä. Etäisyysharjoitus. Miekankäsittelyharjoituksia. Lyöntiharjoituksia mortschlag-otteella. Lyöntiharjoituksia normaalilla otteella, vähänkö tuntu että ase lentää tuon mortschlagin jälkeen! Nelosdrilliä. Lopuksi kerrattiin vielä käsien hierontaa.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Keskiviikko 20.9.2006
Punttia 50min
Pystypunnerrus tangolla 2x12 30kg, 9x32,5kg
Vatsoja erinäinen määrä. Samalla kylkiä.
Vipunosto vapailla painoilla 3x12 10kg
Ojentajat taljalla päänyli 2x15 tappi 30
Ojentajat taljalla 3x 12 tappi 50
Yleisiä huomioita. Ruokahalu on kasvanut käsittämättömäksi, tuntuu ettei muuta teekään kuin syö. Paino ei näytä nousevan siltikään. Unta ei tule kun vasta myöhään illlalla, kun ei väsytä. Yleinen yöunen pituus 7h. Liian vähän ja pitäs mennä aikasemmin nukkumaan.
Punttia 50min
Pystypunnerrus tangolla 2x12 30kg, 9x32,5kg
Vatsoja erinäinen määrä. Samalla kylkiä.
Vipunosto vapailla painoilla 3x12 10kg
Ojentajat taljalla päänyli 2x15 tappi 30
Ojentajat taljalla 3x 12 tappi 50
Yleisiä huomioita. Ruokahalu on kasvanut käsittämättömäksi, tuntuu ettei muuta teekään kuin syö. Paino ei näytä nousevan siltikään. Unta ei tule kun vasta myöhään illlalla, kun ei väsytä. Yleinen yöunen pituus 7h. Liian vähän ja pitäs mennä aikasemmin nukkumaan.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Torstai 21.9.2006
Miekkatreenit 60min
Lämmöt. Flowdrilliä, flowdrilliä vasemmalta puolelta, tikari flowta, tikarin yheksän masteria, nelosdrilliä kunnes...
..agressiiviset ja hurjistuneet aerobikkaajanaaraat ajoivat meidät salista makuualustojensa avulla kesken treenin, vaikka kuinka yritimme puolustautua. Noh, olihan se heidän vuoronsa, pääsi unohumaan kun ei niitä kesällä näkyny. Kerettiin kuitenkin jotain tekemään.
Miekkatreenit 60min
Lämmöt. Flowdrilliä, flowdrilliä vasemmalta puolelta, tikari flowta, tikarin yheksän masteria, nelosdrilliä kunnes...
..agressiiviset ja hurjistuneet aerobikkaajanaaraat ajoivat meidät salista makuualustojensa avulla kesken treenin, vaikka kuinka yritimme puolustautua. Noh, olihan se heidän vuoronsa, pääsi unohumaan kun ei niitä kesällä näkyny. Kerettiin kuitenkin jotain tekemään.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 22.9.2006
Punttia 50min
Kyykky siinä halvatun laitteessa 3x12 65kg
Vatsat voimapyörällä 3x12
Jalkaprässi 3x12 tappi 70
Etureidet 3x12 tappi55
Kyljet vapaa paino 2x12 30kg
Takareidet 3x12 70 tappi
Hurraa, painoa tullu kilo lisää, tai sitten ei...
EDIT: Jee! Olen aloittanut toisen sivun treenipäiväkirjassani!
Punttia 50min
Kyykky siinä halvatun laitteessa 3x12 65kg
Vatsat voimapyörällä 3x12
Jalkaprässi 3x12 tappi 70
Etureidet 3x12 tappi55
Kyljet vapaa paino 2x12 30kg
Takareidet 3x12 70 tappi
Hurraa, painoa tullu kilo lisää, tai sitten ei...
EDIT: Jee! Olen aloittanut toisen sivun treenipäiväkirjassani!
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Sunnuntai 24.9.2006
Miekkailua 110min
Lämmöt. Jalkatyötä. Varoasennon säätämistä. Voltastabilen säätämistä. Painia. Arm fencingiä. Aseenkäsittelyharjoitus. Lyöntiharjoituksia. Nelosdrilliä. Lopuksi yhden kaverin kanssa flowdrilliä ja tikari flowta.
Miekkailua 110min
Lämmöt. Jalkatyötä. Varoasennon säätämistä. Voltastabilen säätämistä. Painia. Arm fencingiä. Aseenkäsittelyharjoitus. Lyöntiharjoituksia. Nelosdrilliä. Lopuksi yhden kaverin kanssa flowdrilliä ja tikari flowta.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Maanantai 25.9.2006
Punttia 50min
Tänään aloitin uuden uljaan treeniohjelman, ku sain kaverin suostuteltua siihen. Tarkotus ois tehdä 5x5 sarjaa.
Penkkiä, kokeiltiin vähän ykkösiä. Eli ekku 1x5 60kg sit kolme ykköstä joista puhtaasti omilla meni ainoostaan 70kg. Harmitti ku ei se 75 menny. Noeisemitään. Sitte vielä 2x5 60kg.
Leukoja lisäpainoilla 1x6x10kg, 3x5 15kg, 1x5x10kg
Vatsat voimapyörällä. Laitoin selän päälle painon. 1x5 10kg, 3x5 5kg, 1x6 ilman painoja. Tuntuu aika paljon ristiselässä...
Ens viikolla selkiytynee kun tietää vähän mitä heittää tankoon
Punttia 50min
Tänään aloitin uuden uljaan treeniohjelman, ku sain kaverin suostuteltua siihen. Tarkotus ois tehdä 5x5 sarjaa.
Penkkiä, kokeiltiin vähän ykkösiä. Eli ekku 1x5 60kg sit kolme ykköstä joista puhtaasti omilla meni ainoostaan 70kg. Harmitti ku ei se 75 menny. Noeisemitään. Sitte vielä 2x5 60kg.
Leukoja lisäpainoilla 1x6x10kg, 3x5 15kg, 1x5x10kg
Vatsat voimapyörällä. Laitoin selän päälle painon. 1x5 10kg, 3x5 5kg, 1x6 ilman painoja. Tuntuu aika paljon ristiselässä...
Ens viikolla selkiytynee kun tietää vähän mitä heittää tankoon
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 26.9.2006
Miekkailua 120min
Jalkatyötä, ojentuvan ja koukistuvan käden lukotuksen eroista, painia, etäisyys ja sisääntulo harjoitus, lyöntiharjoituksia, kakkosdrilliä teki muut, ite päivitin nelosta ja vitosta kaverille joka ei ollu treenannu puoleen vuoteen.
Miekkailua 120min
Jalkatyötä, ojentuvan ja koukistuvan käden lukotuksen eroista, painia, etäisyys ja sisääntulo harjoitus, lyöntiharjoituksia, kakkosdrilliä teki muut, ite päivitin nelosta ja vitosta kaverille joka ei ollu treenannu puoleen vuoteen.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
- Risto R
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 358
- Viestit: 3062
- Lauteille: Toukokuu 2005
- Paikkakunta: Joensuu
Keskiviikko 27.9.2006
Punttia 50min
...tai umutreeniä niinkuin kaveri sanoisi.
Pystypunnerrus 5x5 18kg
Tyhmästi kaksi ojentajaliikettä peräjälkeen ku kyykkypaikka oli varattuna.
Dippi lisäpainoilla 5x6 15kg
Kyykky 1x5 55kg 3x5 60kg 1x5 70kg
Menpäs paikat jumiin maanantailta. Pitää ottaa vähän rauhallisemmi että o lauantaina seminaarilla terässä.
Punttia 50min
...tai umutreeniä niinkuin kaveri sanoisi.
Pystypunnerrus 5x5 18kg
Tyhmästi kaksi ojentajaliikettä peräjälkeen ku kyykkypaikka oli varattuna.
Dippi lisäpainoilla 5x6 15kg
Kyykky 1x5 55kg 3x5 60kg 1x5 70kg
Menpäs paikat jumiin maanantailta. Pitää ottaa vähän rauhallisemmi että o lauantaina seminaarilla terässä.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409
Liity etupotkijaksi!
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 101 kurkkijaa