bandwidth test
tracert
Ilmanala
Säätila nyt
Ratio
Potkun ratio
Potku-postit
Potkun postit

Tänään on huhti 17, 2014, 07.17


Risto R

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat. Katso myös blogit.

Ylipotkijat: M. Vilenius, JanneM, Questao

Risto R

Viesti Risto R » elo 10, 2006, 14.41

Nyt kun asustelen vielä Lappeenranassa ja pystyy jotain tekemäänkin niin kehtaa vielä kirjoitella treenipäiväkirjaa. Pystyy sitten muistelemaan ens vuonna kun on muuttanut paikkakunnalta pois, että on sitä joskus tullut jotain tehtyäkin.  :D Samoin tämä saattaa helpottaa tuota puntilla käynnin tulosten tarkkailua, kun on niin hatara pää eikä mitään vihkoja jaksa salilla kuljettaa.

Eli lajitaustaa on kolmisen vuotta historiallista miekkailua (alussa vähän vähemmän treeniä), puoli vuotta tsekkiläistä teatterimiekkailua ja kaksi viikkoa aikidoa. Tavoitteena pääasiallisesti tutustua oman käden kautta Euroopan kamppailukulttuuriin siinä sivussa kehittäen kuntoa ja ymmärrystä tuon ajan aseiden ja sodankäynnin syvimmästä olemuksesta. Tyylisuuntana on italialainen, pääasiallisesti Fioren systeemi. Treeneissä tulee käytyä 2-3 kertaa viikossa, enempää kun ei treenejä pidetä. Miekkailun ohessa tulee käytyä puntilla 2-4 kertaa viikossa, tarkoituksena lähinnä kasvattaa hieman massaa ja saada voimaa tukemaan miekkailutreeniä.

Painoa on huimat 65kg, pituutta 171cm. Rasvaprossat varmaan siellä 15 korvilla. Kestävyyttä on tuntunut aina olevan enemmän kuin voimaa.

Tavoitteena on tällä hetkellä opetella miekkailusta niin paljon kuin tässä loppuvuoden aikana ehtii ja puntilla käynnin pitkäaikainen tavoite on saavuttaa 70kg:n raja ilman kummempia läskin lisäyksiä. (Unelmia pitää olla). Pitempiaikainen idea olisi pystyä vetämään treeniä vielä seitenkymppisenäkin.

EDIT: Nii ja ikää on sen 25v.
    Suomen historiallisen miekkailun seura
    "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

    Liity etupotkijaksi!
    Potkulaisen kuvake
    Risto R
     
    Viestejä: 2856
    kaikki :: tämän ketjun

    Tykkäykset: 0
    Tykätty: 8
    Lauteille: 11.5.2005
    Paikkakunta: Joensuu
    Etulaji: Historiallinen miekkailu

    Viesti Risto R » elo 10, 2006, 21.28

    Alotetaan tän viikon treenillä, ulkomuistin perusteella mennään. Nyt on menossa semmonen vähän pidempien sarjojen kausi. Liikkeiden nimet voi olla hakusessa.

    Maanantai 7.8.2006

    Punttia n. 30min

    Rinta vapailla painoilla 3x12 20kg
    Vatsat voimapyörällä 3x12, ensimmäiset seitsämän ylhäältä alas suorin jaloin ja polvillaan ylös.
    Rinta taljalla suorin käsin selinmakuulla 3x12 tappi 5:ssa
    Ei voi muistaa teinkö vielä jotain muuta

    Tiistai 8.8.2006

    Punttia n. 40min

    Soutu alataljassa 3x12 tappi 13 kohdalla
    Ylätalja eteen 3x12 ~55kg
    Kulmasoutu tangolla 3x14 40kg
    Hauiskääntö tangolla 3x12 20kg

    Pyöräilyä treeneihin (hyvällä sykkeellä) ja takas (rennommin rullaten) n.13km.

    Miekkatreenit 120min.

    Peruslajilämpimät 15min niinkuin aina. Tasapainoharjoituksia ja vähän painia. Jatkettiin parin viikon takaisen seminaarin juttujen purkamista. Pikkasen tikari- ja etäisyysjuttuja. Perus lyöntiharjoittelua. Hinkattiin vitosdrillin alkua.

    Keskiviikko 9.8.2006

    Punttia 45min.

    Pystypunnerrus tangolla 3x12 30kg
    Hartianostot vapailla painoilla 3x12 ~22kg
    Kyljet vapailla painoilla 3x12 ~25kg
    Ojentajat taljassa 3x12 tappi 45:ssa
    Ihme käsien ojentelu harjoite vapailla painoilla 2x15 6kg

    Torstai 10.8.2006

    Miekkatreenit 90min.

    Kaikki drillit läpi. Ykkösen ja eritisesti vitosen hinkkaamista. Seminaari juttujen purku jatkui. Tikari vs. muut aseet periaate. Miekka vs. pitkät kepit periaate.

    Punttia 45min.

    Askelkyykky tangolla 3x11/jalka 40kg
    Vatsat voimapyörällä 3x12, samaan malliin kuin ennenkin, viimeinen sarja 15 toistoa.
    Jalkaprässi 3x12 70kg, viimeseen sarjaan kymppi lisää.
    Pohkeet 3x15 omapaino+15kg

    Tänään vedin kuurin viimeset kreat, nyt katotaan miten tulokset tippuu. :) Viikonloppuna poissa paikkakunnalta, ei liikuntaa odotettavissa koiran ulkoilutusta lukuunottamatta (no sen rontin perässä vetäminen voisi kyllä urheilusta käydäkin).
    Viimeksi muokannut Risto R, päivämäärä elo 16, 2006, 20.38, muokattu yhteensä 2 kertaa
      Suomen historiallisen miekkailun seura
      "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

      Liity etupotkijaksi!
      Potkulaisen kuvake
      Risto R
       
      Viestejä: 2856
      kaikki :: tämän ketjun

      Tykkäykset: 0
      Tykätty: 8
      Lauteille: 11.5.2005
      Paikkakunta: Joensuu
      Etulaji: Historiallinen miekkailu

      Viesti Risto R » elo 14, 2006, 19.58

      Viikonloppuna epämääräisiä määriä koiran kävelyttämistä ja painiskelua koiran kanssa.

      Maanantai 14.8.2006

      Punttia 45min

      Vinopenkki vapailla painoilla 3x12 18kg

      Vatsahäröilyä, kutakuinkin
      Vatsat kiertäen 2x25
      Vatsat voimapyörällä 1x25

      Rinta taljalla alaviistoon 3x12 tappi 20 kohalla

      Häröilyä Penkissä
      1x12 45kg
      pelkkä tanko loppuun asti 1x37

      Aika punpissa.
        Suomen historiallisen miekkailun seura
        "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

        Liity etupotkijaksi!
        Potkulaisen kuvake
        Risto R
         
        Viestejä: 2856
        kaikki :: tämän ketjun

        Tykkäykset: 0
        Tykätty: 8
        Lauteille: 11.5.2005
        Paikkakunta: Joensuu
        Etulaji: Historiallinen miekkailu

        Viesti Risto R » elo 15, 2006, 20.26

        Tiistai 15.8.2006

        Häröilyä puntilla 45min

        Soutu alataljalla 3x13 tappi 13 kohalla
        Ylätalja eteen 3x12 tappi 55 kohalla
        Kulmasoutu vapailla painoilla 3x12 ~25kg +1x14 alataljassa
        Hauiskääntö vapailla painoilla 3x12 12kg

        Meinaa näpeistä loppua voima, käsivarret aika kivan tuntuset.

        Tynkä miekkatreenit 75min

        Eivät sitten osaa säätiedotteita kuunnella ja menivät treenaamaan pihalle. Kastuivat ihan varmasti, hähhäh hää. No treenasin sitten yksin.

        Lämmittelyt
        Perus aseettomat guardit+kääntäen
        Peruslyöntiharjoituksia sekä volta stabilella että ilman. Olkapää kettuilee...
        Lyötiharjoitus: fendente posta di donnasta ja mezzanot sekä longan kautta että ilman posta bicornoon + pisto
        Ykkösformin hinkkausta
        Paridrillit ykkösestä vitoseen yksin läpikäytynä, joutui miettimään tarkemmin syyt ja seuraukset, kun piti kuvitella vastustajan liikkeet. Kumallisen kova hikoilu koko treenin ajan
        Viimeksi muokannut Risto R, päivämäärä elo 16, 2006, 20.38, muokattu yhteensä kerran
          Suomen historiallisen miekkailun seura
          "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

          Liity etupotkijaksi!
          Potkulaisen kuvake
          Risto R
           
          Viestejä: 2856
          kaikki :: tämän ketjun

          Tykkäykset: 0
          Tykätty: 8
          Lauteille: 11.5.2005
          Paikkakunta: Joensuu
          Etulaji: Historiallinen miekkailu

          Viesti Risto R » elo 16, 2006, 18.15

          Keskiviikko 16.8.2006

          Punttia 45min

          Pystypunnerrus vapailla painoilla 3x11 16kg
          Vatsat linkkuveitsi 2x25
          Kyljet 1x18
          Vipunosto sivuille vapailla painoilla 3x12 10kg
          Ojentajat vapailla painoilla 3x12 8kg
          Ojenjat taljalla 3x12 tappi 40 kohdalla

          Pyöräilyä 13km

          Kaupungille levykauppaan ja takas, melkein koko matka täysiäkovempaa. Mikskähän polkiessa käy alaselkään. Nyt soi Monsteriser.
            Suomen historiallisen miekkailun seura
            "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

            Liity etupotkijaksi!
            Potkulaisen kuvake
            Risto R
             
            Viestejä: 2856
            kaikki :: tämän ketjun

            Tykkäykset: 0
            Tykätty: 8
            Lauteille: 11.5.2005
            Paikkakunta: Joensuu
            Etulaji: Historiallinen miekkailu

            Viesti kkkk » elo 16, 2006, 19.17

            Tee tuo rinnalleveto aina ensimmäisenä liikkeenä treenissäsi. talja vasta sen jälkeen. samoin laske rinnallevedossa sarjan pituutta. Riveä ei oikein ole ideaa tehdä kuutosta pidempiä sarjoja.
              kkkk
               
              Viestejä: 948
              kaikki :: tämän ketjun

              Tykkäykset: 0
              Tykätty: 0
              Lauteille: 28.5.2006

              Viesti Risto R » elo 16, 2006, 20.37

              :oops: Kuten sanottu, termit hakusessa. Rinnalle vedon sijaan olen siis tehnyt ylätaljaa eteen... Korjataanpas nuo sitten välittömästi.... Kiitoksia vinkistä kuitenkin, riveä olisikin tyhmää tehdä tuossa välissä...
                Suomen historiallisen miekkailun seura
                "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

                Liity etupotkijaksi!
                Potkulaisen kuvake
                Risto R
                 
                Viestejä: 2856
                kaikki :: tämän ketjun

                Tykkäykset: 0
                Tykätty: 8
                Lauteille: 11.5.2005
                Paikkakunta: Joensuu
                Etulaji: Historiallinen miekkailu

                Viesti Risto R » elo 18, 2006, 12.07

                Torstai 17.8.2006

                Miekkatreenit 60min

                Hyvällä väännöllä käytiin läpi drillit 1-4. Kunnon ähinällä oppii aina uutta. Treenit oli lyhyet, koska loppupäivä olitiin

                Tuuliajolla

                Niskat 3xaikastamonta
                Ojentajat ilman painoja 3xaikastamonta
                Tasapainoharjoituksia edellisten välissä aikastamonta

                Lopuksi reipasta kävelyä raikkaassa yöilmassa n. 6km.
                  Suomen historiallisen miekkailun seura
                  "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

                  Liity etupotkijaksi!
                  Potkulaisen kuvake
                  Risto R
                   
                  Viestejä: 2856
                  kaikki :: tämän ketjun

                  Tykkäykset: 0
                  Tykätty: 8
                  Lauteille: 11.5.2005
                  Paikkakunta: Joensuu
                  Etulaji: Historiallinen miekkailu

                  Viesti Risto R » elo 19, 2006, 12.07

                  Perjantai 18.8.2006

                  Verticalsin keikka

                  Pyöräilyä 6km. Jammailua paita läpimäräksi. Uintia. Juoksua ja välillä pyöräilyä 9km.
                    Suomen historiallisen miekkailun seura
                    "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

                    Liity etupotkijaksi!
                    Potkulaisen kuvake
                    Risto R
                     
                    Viestejä: 2856
                    kaikki :: tämän ketjun

                    Tykkäykset: 0
                    Tykätty: 8
                    Lauteille: 11.5.2005
                    Paikkakunta: Joensuu
                    Etulaji: Historiallinen miekkailu

                    Viesti Risto R » elo 20, 2006, 13.06

                    Lauantaina rokulipäivä. Tänään pohkeet tukossa perjantailta.

                    Sunnuntai 20.8.2006

                    Pyöräilyä treeneihin ja takas melkein täpöllä 12km

                    Miekkatreenit 140min

                    Hyvät lämmöt, pohkeet auki.

                    Askelharjoituksia, etäisyysharjoituksia. Hyökkää päähän!
                    Lyöntiharjoituksia. Kolmosdrilliä. Hyökkää päähän! Mietittiin vaihtoehtoja liikkeisiin. Vitosdrillin lopun yksityiskohtien hinkkaamista. Rapiirin perusteita.
                      Suomen historiallisen miekkailun seura
                      "I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

                      Liity etupotkijaksi!
                      Potkulaisen kuvake
                      Risto R
                       
                      Viestejä: 2856
                      kaikki :: tämän ketjun

                      Tykkäykset: 0
                      Tykätty: 8
                      Lauteille: 11.5.2005
                      Paikkakunta: Joensuu
                      Etulaji: Historiallinen miekkailu

                      Kerro eteenp\E4in

                      Seuraava

                      Paluu Kynä ja Vihko

                      Läsnä

                      Potkijoita lukemassa tätä aluetta: Ei kauniita ja rohkeita ja 2 kurkkijaa