Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
JariMarjamaa
Valvoja: Valvoja
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
W22:
Koulu: 1/ 21(+12 etäpäivää tarvittaessa)
Työharjoittelu: 4 / 98(-12, jos etäpäiviä)
MA:
- Koulu: Aloituspäivä. Esittelyjä yms. diipadaapaa. Ilmainen lounas, koulun piikkiin joten listalta kalleinta mitä löytyy, lammaspihvit
- Väsyttää. Laiskottaa.
TI:
- Lenkkeily: 4,9km/29min. 0700 Aamuaerobinen pienessä vesisateen ripinässä.
- Työharjoittelu: Ensimmäinen päivä. Sopimuksen allekirjoitus. Sähköpostin avaus yms diipadaapaa.
KE:
- Lenkkeily: 5km/29min. 0700 Aa pienessä vesisateen ripinäs
- Lenkkeily: 16,3km/1:42h + Kävely: 1,8km/17min
==> lömpsyttelyä, kun ei "töiden" takia salille ehdi. Kukkahattu-vuoro painoi päälle.
==> ~11...13km vesisateessa, loppu litimärkänä, kyllä vitutti.
==> Mutta kaikkien aikojen Top 3
==> Top2: 1.8.2011 ~16,6km/1:51h ("senttimetrimitalla")
==> Top1: 1.7.2014 ~17km/1:51h ("senttimetrimitalla")
==> polvet ja reidet tårta på tårta, jos olisin tiennyt, että enari noin lähellä, niin olisi kyllä pakolla pari kilsaa vielä mennyt.
TO:
- Lenkkeily: 4,9km/32min. 0700 Aa. Reidet juntturassa. Polvia kolotti. Muutenkin tuntui pahalta -> +2min
- Työharjoittelu: Tiimin manageri kävi Oulussa ja keskustelu sen kaa tulevista tekemisistä yms. Melkein joutu lähteen Tanskaan kurssille, mutta sain puhuttua sille järkeä, ettei ole hyödyllistä lähettää suvi uunoa, joka ei vielä tiedä mistään mitään
- Nurtsin leikkuu, Part I+II+III (reilu tunti ja 2,2km kävelyä)
PE:
- Lenkkeily: 5,3km/33min. 0650 Aa. Kello soimaan vartin aikaisemmin ja muutaman metrin pitempi lenkki.
- Lenkkeily: 6,3km/38min.
==> 6s lömpsyttely tälle viikolle. Jäi sitten kestovoimasta Jalat ja Punnerrukset kerran tekemättä. No ensi kerralla.
==> Mutta ei sitä näin. Ei näin Haba kasva, eikä Leviä Pena parane
==> 3sta Kestovoimakaudesta loppuraportti, 1vs3 / 2vs3:
Jalat: +19% / +-0%, ei huomioitu Prässin vaihtoa Bulgarialaiseen
Punnerrukset: +8% / +15%, ero johtuu siitä, että Penaan ja Pystypunnerrukseen laskin telineen 2-3 pykälää alemmaksi 1->2 kaudelle
Keskiroppa: +62% / +17%, ei huomioitu toisen jalkojen noston vaihtoa kajakkisoutuun
LA:
- ??
====================
Yht: 4,7h
Koulu: 1/ 21(+12 etäpäivää tarvittaessa)
Työharjoittelu: 4 / 98(-12, jos etäpäiviä)
MA:
- Koulu: Aloituspäivä. Esittelyjä yms. diipadaapaa. Ilmainen lounas, koulun piikkiin joten listalta kalleinta mitä löytyy, lammaspihvit
- Väsyttää. Laiskottaa.
TI:
- Lenkkeily: 4,9km/29min. 0700 Aamuaerobinen pienessä vesisateen ripinässä.
- Työharjoittelu: Ensimmäinen päivä. Sopimuksen allekirjoitus. Sähköpostin avaus yms diipadaapaa.
KE:
- Lenkkeily: 5km/29min. 0700 Aa pienessä vesisateen ripinäs
- Lenkkeily: 16,3km/1:42h + Kävely: 1,8km/17min
==> lömpsyttelyä, kun ei "töiden" takia salille ehdi. Kukkahattu-vuoro painoi päälle.
==> ~11...13km vesisateessa, loppu litimärkänä, kyllä vitutti.
==> Mutta kaikkien aikojen Top 3
==> Top2: 1.8.2011 ~16,6km/1:51h ("senttimetrimitalla")
==> Top1: 1.7.2014 ~17km/1:51h ("senttimetrimitalla")
==> polvet ja reidet tårta på tårta, jos olisin tiennyt, että enari noin lähellä, niin olisi kyllä pakolla pari kilsaa vielä mennyt.
TO:
- Lenkkeily: 4,9km/32min. 0700 Aa. Reidet juntturassa. Polvia kolotti. Muutenkin tuntui pahalta -> +2min
- Työharjoittelu: Tiimin manageri kävi Oulussa ja keskustelu sen kaa tulevista tekemisistä yms. Melkein joutu lähteen Tanskaan kurssille, mutta sain puhuttua sille järkeä, ettei ole hyödyllistä lähettää suvi uunoa, joka ei vielä tiedä mistään mitään
- Nurtsin leikkuu, Part I+II+III (reilu tunti ja 2,2km kävelyä)
PE:
- Lenkkeily: 5,3km/33min. 0650 Aa. Kello soimaan vartin aikaisemmin ja muutaman metrin pitempi lenkki.
- Lenkkeily: 6,3km/38min.
==> 6s lömpsyttely tälle viikolle. Jäi sitten kestovoimasta Jalat ja Punnerrukset kerran tekemättä. No ensi kerralla.
==> Mutta ei sitä näin. Ei näin Haba kasva, eikä Leviä Pena parane
==> 3sta Kestovoimakaudesta loppuraportti, 1vs3 / 2vs3:
Jalat: +19% / +-0%, ei huomioitu Prässin vaihtoa Bulgarialaiseen
Punnerrukset: +8% / +15%, ero johtuu siitä, että Penaan ja Pystypunnerrukseen laskin telineen 2-3 pykälää alemmaksi 1->2 kaudelle
Keskiroppa: +62% / +17%, ei huomioitu toisen jalkojen noston vaihtoa kajakkisoutuun
LA:
- ??
====================
Yht: 4,7h
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
W23:
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa. (edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 3
Työharjoittelu: 99(-12, jos etäpäiviä) / 7
MA:
- Lenkkeily: 5,2km/33min. 0650 Aamuaerobinen.
- Koulupäivä 2: Java ohjelmointi, Java 1
- Punddi 117min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20
- Penkki: 60, 65, 67, 5*80+1*77 (80), 87 (90)
- Vatsa, istumaan nousu 135'' (paino niskassa/leualla): 7+5*4 (9+3), 4+6*4 (6+4), 5+3*4 (6+2), 5,5+1*4(5,5+1*5), 4,5+1*5 (4,5*6)
- Pystypunnerrus: 35, 38 (7+2+1*40), 7*42+1*40 (5+3*45), 5,5+1*45, 45
- Selkä: 15 (15.4), 16 (16.4), 17 (17.4), 18 (18.4), 20 (20.4)
- Ojentajat, yläristitalja: 55, 60, 60, 65, 70
- Ojentajat, ylätaljassa: ~ 6*30+6*25, ~ 30, ~ 30, ~ 4+2*35, ~ 38 => jakaja n 1.8
- Kylkilihakset, soututeline: 40, 45, 50, 55, 60 => 45, 50, 54, 57, 60
- Yläristitalja: 25, 30, 35, 35, 35 => 27, 30, 35, 36, 36
- Haba, alaristitalja: 45, 50, 55, 60, 65 => +5kg
- Haba, soututeline: < 20, < 25, < 28, < 30, ~ 30 => jakaja n 2
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> nyt jäi lenkkeilyt sinne ja takas väliin, kun koulusta suoraan salille
==> sitten lämmittely hyppynarua +5min sekä tupla sarjat Ojentajia ja Habaa. Telineen vaihto vertailua. Ristitaljat vs Ylätalja/Soututeline
==> Eikä se koskaan haittaa vaikka Habaa tekeekin ylimääräistä
TI:
- Lenkkeily: 5,3km/33min. 0645 Aamuaerobinen.
- Koulupäivä 3: Java ohjelmointi, Java 1, päivä 2.
- Firmasta mailia. Tarvitaan tarkemmat yhteystiedot, koska olen heidän työterveyshuollon piirissä. Vaikkei niiden olisi sitä tarvinnutkaan tarjota
- Punddi 106min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*90kg (+5kg), Istumaan nousu 20, Etureisi 20*25kg, Selkä 20, Takareisi 20*40kg
- YJ Prässi (vaaka): 75, 80, 85, 90, 95
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 40, 45, 5+3*48 (6*50+4*45), 50, 4*0.9*52
- Etureisi: 50, 55, 60, 65, 70 => +1kg
- Selkä, Mave, soututeline: 87, 92, 97, 102, 107 => +2kg
- Takareisi: 75, 80, 85, 5+0.9*90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 50, 55, 65, 70, 75 => 75 telineen max
- Polvi rintaan, alaristitalja: 15, 20, 25, 30, 35 => 17, 22, ....
==> Viimeksi tuli Kajakkitoistot tehtyä yhteensä. Nyt per puoli. 80-varmasti
KE:
- Veden ripistelyä, jäi aamulenkki väliin
- Punddi 116min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*40kg(+5kg), Vatsa 20, Takatalja 20*40kg (+5kg), Selkä 20.
- Takatalja: 60, 65, 70, 5,5+0,9*75, 80 => 61, 62 …
- Istumaan nousu (paino niskassa/leualla, 135°): 7+5*4, 6+4*4, 4+4*4, 5.5+1*5, 4.5+1*5(4,5*6) => … 6*5, 4*6
- Etutalja: 65, 70, 7+1*75, 80, 85
- Selkäpenkki: 15(15,4), 16(16,4), 17(17,4), 19, 20(5*20,4) => … 20, 21
- Leuanveto, taljalla: 65, 70, 75, 80, 85
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto/vain jalat, penkillä, alaristitalja: 11+1*15, 7+3*15, 5+3*18(0+6+2*20), 2+4*18(0+5+1*20), 3+1*18(20)
- Soutu: 65, 70, 75, 80, 85 => +2kg
- Pystysoutu, alaristitalja: 60, 65, 65, 70, 75 => telineen maksimi, +2kg
- Pystysoutu, soututeline: << 10*30, ~ 28, ~ 28, > 30, > 33 => jakaja n 2,3
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> Nälissään sinne ja pois. Oli eilinen eväsrasia vähän turhan vajaa
==> Pystysoutua tupla sarja, telineen vaihto vertailua
TO:
- Olishan tuota voinut käydä aamulenkilläkin, vain ripistel vettä. Mutta laiskotti
- Perjantain kauppareissu torstaina. Sopan tekoa. Laiskottelua
PE:
- Työharjoittelu: Firman kesäpäivä Helsingissä. Uusi työterveys toimija esittäytyy, Syöminkiä, Megazonea ja kylpylää.
==> olipa nättejä tyttöjä, pitää ruveta varmaan sairaaksi 8-)
==> sähköisen terveystarkastuksen mukaan samallalailla elävät miehet elävät keskimäärin 72 vuotiaaksi.
Minä elän 73v, terveenä 67 vuotiaaksi.
Jos eläisin terveellisimmin, niin eläisin 85 vuotiaaksi, terveenä 81v.
==> Megazone: enpä taida olla super sotilas, kun sijat 13/25, 12/24, 18/24
==> Laskin kylpylässä vesiliukumäkeä 3+1 kertaa, olin kuin pikkupoika taas, olipa muksaa hommaa
- Hki tuliainen luku nyt 682.
- HKI-Vantaa. Grap & Go. Pieni olut 6.8e. Aika kallista.
Norweiginialla pieni olut, vain 5e
LA:
- Miksi tehdä muuta, kun voi leikata nurtsia Part I+II+III ( n 80min ja 1,8km)
====================
Yht: 6,8h
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa. (edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 3
Työharjoittelu: 99(-12, jos etäpäiviä) / 7
MA:
- Lenkkeily: 5,2km/33min. 0650 Aamuaerobinen.
- Koulupäivä 2: Java ohjelmointi, Java 1
- Punddi 117min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20
- Penkki: 60, 65, 67, 5*80+1*77 (80), 87 (90)
- Vatsa, istumaan nousu 135'' (paino niskassa/leualla): 7+5*4 (9+3), 4+6*4 (6+4), 5+3*4 (6+2), 5,5+1*4(5,5+1*5), 4,5+1*5 (4,5*6)
- Pystypunnerrus: 35, 38 (7+2+1*40), 7*42+1*40 (5+3*45), 5,5+1*45, 45
- Selkä: 15 (15.4), 16 (16.4), 17 (17.4), 18 (18.4), 20 (20.4)
- Ojentajat, yläristitalja: 55, 60, 60, 65, 70
- Ojentajat, ylätaljassa: ~ 6*30+6*25, ~ 30, ~ 30, ~ 4+2*35, ~ 38 => jakaja n 1.8
- Kylkilihakset, soututeline: 40, 45, 50, 55, 60 => 45, 50, 54, 57, 60
- Yläristitalja: 25, 30, 35, 35, 35 => 27, 30, 35, 36, 36
- Haba, alaristitalja: 45, 50, 55, 60, 65 => +5kg
- Haba, soututeline: < 20, < 25, < 28, < 30, ~ 30 => jakaja n 2
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> nyt jäi lenkkeilyt sinne ja takas väliin, kun koulusta suoraan salille
==> sitten lämmittely hyppynarua +5min sekä tupla sarjat Ojentajia ja Habaa. Telineen vaihto vertailua. Ristitaljat vs Ylätalja/Soututeline
==> Eikä se koskaan haittaa vaikka Habaa tekeekin ylimääräistä
TI:
- Lenkkeily: 5,3km/33min. 0645 Aamuaerobinen.
- Koulupäivä 3: Java ohjelmointi, Java 1, päivä 2.
- Firmasta mailia. Tarvitaan tarkemmat yhteystiedot, koska olen heidän työterveyshuollon piirissä. Vaikkei niiden olisi sitä tarvinnutkaan tarjota
- Punddi 106min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*90kg (+5kg), Istumaan nousu 20, Etureisi 20*25kg, Selkä 20, Takareisi 20*40kg
- YJ Prässi (vaaka): 75, 80, 85, 90, 95
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 40, 45, 5+3*48 (6*50+4*45), 50, 4*0.9*52
- Etureisi: 50, 55, 60, 65, 70 => +1kg
- Selkä, Mave, soututeline: 87, 92, 97, 102, 107 => +2kg
- Takareisi: 75, 80, 85, 5+0.9*90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 50, 55, 65, 70, 75 => 75 telineen max
- Polvi rintaan, alaristitalja: 15, 20, 25, 30, 35 => 17, 22, ....
==> Viimeksi tuli Kajakkitoistot tehtyä yhteensä. Nyt per puoli. 80-varmasti
KE:
- Veden ripistelyä, jäi aamulenkki väliin
- Punddi 116min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*40kg(+5kg), Vatsa 20, Takatalja 20*40kg (+5kg), Selkä 20.
- Takatalja: 60, 65, 70, 5,5+0,9*75, 80 => 61, 62 …
- Istumaan nousu (paino niskassa/leualla, 135°): 7+5*4, 6+4*4, 4+4*4, 5.5+1*5, 4.5+1*5(4,5*6) => … 6*5, 4*6
- Etutalja: 65, 70, 7+1*75, 80, 85
- Selkäpenkki: 15(15,4), 16(16,4), 17(17,4), 19, 20(5*20,4) => … 20, 21
- Leuanveto, taljalla: 65, 70, 75, 80, 85
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto/vain jalat, penkillä, alaristitalja: 11+1*15, 7+3*15, 5+3*18(0+6+2*20), 2+4*18(0+5+1*20), 3+1*18(20)
- Soutu: 65, 70, 75, 80, 85 => +2kg
- Pystysoutu, alaristitalja: 60, 65, 65, 70, 75 => telineen maksimi, +2kg
- Pystysoutu, soututeline: << 10*30, ~ 28, ~ 28, > 30, > 33 => jakaja n 2,3
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> Nälissään sinne ja pois. Oli eilinen eväsrasia vähän turhan vajaa
==> Pystysoutua tupla sarja, telineen vaihto vertailua
TO:
- Olishan tuota voinut käydä aamulenkilläkin, vain ripistel vettä. Mutta laiskotti
- Perjantain kauppareissu torstaina. Sopan tekoa. Laiskottelua
PE:
- Työharjoittelu: Firman kesäpäivä Helsingissä. Uusi työterveys toimija esittäytyy, Syöminkiä, Megazonea ja kylpylää.
==> olipa nättejä tyttöjä, pitää ruveta varmaan sairaaksi 8-)
==> sähköisen terveystarkastuksen mukaan samallalailla elävät miehet elävät keskimäärin 72 vuotiaaksi.
Minä elän 73v, terveenä 67 vuotiaaksi.
Jos eläisin terveellisimmin, niin eläisin 85 vuotiaaksi, terveenä 81v.
==> Megazone: enpä taida olla super sotilas, kun sijat 13/25, 12/24, 18/24
==> Laskin kylpylässä vesiliukumäkeä 3+1 kertaa, olin kuin pikkupoika taas, olipa muksaa hommaa
- Hki tuliainen luku nyt 682.
- HKI-Vantaa. Grap & Go. Pieni olut 6.8e. Aika kallista.
Norweiginialla pieni olut, vain 5e
LA:
- Miksi tehdä muuta, kun voi leikata nurtsia Part I+II+III ( n 80min ja 1,8km)
====================
Yht: 6,8h
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
W24:
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa.
(edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 3
Työharjoittelu: 98(-12, jos etäpäiviä) / 12
MA:
- Lenkkeily: 5,4km/34min. 0630 Aamuaerobinen. Kello taas vartin aikaisemmin herättämään ja muutaman metrin pitempi aamulenkki.
- Punddi 119min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20
- Penkki: 60, 65, 68, 80, 87(90)
- Istumaan nousu 135'' (paino niskassa/leualla): 8+4*4(9+3), 5+5*4(6+4), 4+4*4(6+2), 4+2*5(5,5+1*5), 3+1*6(4,5*6)
- Pystypunnerrus: 35, 38(7+2+1*40), 42 (5+3*45), 45, 47 => 35, 38, 44, 47, 48
- Selkäpenkki: 16, 17, 18, 20, 20(20,4) => 16, 17, 18, 21, 22
- Ojentajat, yläristitalja: 55, 60, 65, 70, 75 => 75kg telineen maksimi
- Ojentajat, taljassa: > 25, ~ 30, ~ 33, ~ 37, > 38
- Kylkilihakset, soututeline: 45, 50, 55, 60, 65 => 46, 51 ...
- Yläristitaljat: 27, 30, 35, 36, 37
- Haba, alaristitalja: 50, 55, 60, 65, 70
- Haba, soututeline: < 25, < 27, < 28, < 30, ~ 32
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> Tupla sarjat Ojentajia ja Habaa. Eiköhän kahdesta kerrasta saa riittävän tarkaa dataa puulaakikuntoiluun. Tulosten vertailuun. Jakajaksi arvotaan 2.
TI:
- Lenkkeily: 5,4km/34min. 0630 Aamuaerobinen.
- Työharjoittelu: Tuli taskiksi tehdä tj:lle esitys Ms:n pilvipalvelun koodaamisesta. Ei mitään hajua asiasta.
No on sentään aikaa muutama päivä se tehdä. Ja tueksi 360 sivuinen eepos läpi kahlattavksi. Jonka jälkeen kait asian pitäs olla Crystal Eye.... siis crystal clear or not.
- väsytti, jäi bunddi väliin .... ei pitäisi näin ei, bundin jälkeen on aina niin hyvä fiilis....
KE:
- Lenkkeily: 5,8km/35min. 0620 Aamuaerobinen.
==> eilinen jumbbi-bumbbi jäi väliin, niin herätyskelloa aikaisempaan ja aamulenkin pidennys.
- Punddi 98min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*95kg, Istumaan nousu 20, Etureisi 20*25kg (+2kg), Selkä 20, Takareisi 20*40kg (+5kg)
- YJ Prässi (vaaka): 75, 80, 85, 91, 96 => 76, 81, 86, 91, 96
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 40, 45, 48, 5.5+1*51, 4*0.9*52 => 42, 46, 48, 51, 52
- Etureisi: 51, 56, 61, 66, 71 => +1kg
- Selkä, Mave, soututeline: 89, 94, 100, 105, 112 => 93, 98, 103, 108, 113
- Takareisi: 75, 80, 85, 5+0.9*90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 50, 56, 65, 70, 75 => 55, 60, 65, 70, 75. 75 telineen maksimi
- Polvi rintaan, alaristitalja: 17, 20, 25, 30, 35 => 20, 25, 40, 35, 37
TO:
- Polvia jomotti, niin jäi aamu-aerobinen väliin
- Punddi 118min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*45kg, Vatsa 20, Takatalja 20*4kg, Selkä 20*2kg(+1kg)
- Takatalja: 61, 66, 71, 76, 3+0.9+0.6*80
- Istumaan nousu (paino niskassa/leualla, 135°): 10+2*3(7+5*4), 7+3*4, 5+3*4, 5.5+1*5, 4+0.5*6
- Etutalja: 66, 71, 76, 81, 86
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 21, 22
- Leuanveto, taljalla: 65, 70, 76, 82, 85 => viimeinen 86
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto/vain jalat, penkillä, alaristitalja: 15, 15, 7+1*18 (0+6+2*20), 18 (0+5+1*20), 18 (20) => viimeinen 19
- Soutu: 67, 72, 77, 82, 87 => +1kg
- Pystysoutu, alaristitalja: 62, 7*67+3*62, 65, 72, 75 => 75kg telineen maksimi
- Pystysoutu, soututeline: > 25, ~ 30, ~ 30, < 35, < 37
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> Toinen kerta tupla sarjat Pystysoudulle. Eiköhän tuostakin saa arvotuksi jakajaksi 2
==> Empiirinen tutkimus päättyy tältä erää ja voi taas keskittyä Voimaan
==> kaudesta tehty 2/4. Vedot: +0%, Punnerrukset: +1%, Jalat: +2%, Keskiroppa: +3%
==> toisin sanoen: +97kg, +131kg, +274kg, +482kg
PE:
- Lenkkeily: 5,8km/38min. 0620 Aamuaerobinen
==> 4s lenkki tälle viikolle. Jokinlainen ennätys ja kaikki lömpsyttelyjä, ei yhtään (sauva)kävelyä
- Työharjoittelu: Hyvä viikko. Reilu 3h "ylitöitä"
- Kaveri kasvatti mulle Chilipuun: Starfish Chili. Pitää nyt asentaa itämis ruukusta, kasvamisruukkuun.
Kantsii suunnitella sille jumppaohjelmia
- Nurtsin leikkuu: Part I-III + rautaharavaa joen partaan möykkelikölle. (menikin aika sujuvasti nyt. vain 1:12h ja 1,4km)
==> takarajan möykkelikkö alkaa olemaan kuosissa, 4 varvia saa riittää.
==> joenparras vielä vähän vaiheessa, ehkä 2,7 varvia
Takaraja:
Joenparras:
LA:
- piti mennä kotiin tekemään kattoremonttia ja levittään tervaa. Mutta satoi, niin plan A muutuikin B:ksi ja kämpän siivousta.
- Ensin Chilipuun asennusta isin kaa.
- Naapurikylän paikallisessa olisi tänään Public Shame, 80-luvun rock klassikot, Deep Purplet ja muut.. Hhmmmm 8-)
====================
Yht: 7,9h ... ei millään saa enää kokoon edes 8h jumppaa
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa.
(edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 3
Työharjoittelu: 98(-12, jos etäpäiviä) / 12
MA:
- Lenkkeily: 5,4km/34min. 0630 Aamuaerobinen. Kello taas vartin aikaisemmin herättämään ja muutaman metrin pitempi aamulenkki.
- Punddi 119min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20
- Penkki: 60, 65, 68, 80, 87(90)
- Istumaan nousu 135'' (paino niskassa/leualla): 8+4*4(9+3), 5+5*4(6+4), 4+4*4(6+2), 4+2*5(5,5+1*5), 3+1*6(4,5*6)
- Pystypunnerrus: 35, 38(7+2+1*40), 42 (5+3*45), 45, 47 => 35, 38, 44, 47, 48
- Selkäpenkki: 16, 17, 18, 20, 20(20,4) => 16, 17, 18, 21, 22
- Ojentajat, yläristitalja: 55, 60, 65, 70, 75 => 75kg telineen maksimi
- Ojentajat, taljassa: > 25, ~ 30, ~ 33, ~ 37, > 38
- Kylkilihakset, soututeline: 45, 50, 55, 60, 65 => 46, 51 ...
- Yläristitaljat: 27, 30, 35, 36, 37
- Haba, alaristitalja: 50, 55, 60, 65, 70
- Haba, soututeline: < 25, < 27, < 28, < 30, ~ 32
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> Tupla sarjat Ojentajia ja Habaa. Eiköhän kahdesta kerrasta saa riittävän tarkaa dataa puulaakikuntoiluun. Tulosten vertailuun. Jakajaksi arvotaan 2.
TI:
- Lenkkeily: 5,4km/34min. 0630 Aamuaerobinen.
- Työharjoittelu: Tuli taskiksi tehdä tj:lle esitys Ms:n pilvipalvelun koodaamisesta. Ei mitään hajua asiasta.
No on sentään aikaa muutama päivä se tehdä. Ja tueksi 360 sivuinen eepos läpi kahlattavksi. Jonka jälkeen kait asian pitäs olla Crystal Eye.... siis crystal clear or not.
- väsytti, jäi bunddi väliin .... ei pitäisi näin ei, bundin jälkeen on aina niin hyvä fiilis....
KE:
- Lenkkeily: 5,8km/35min. 0620 Aamuaerobinen.
==> eilinen jumbbi-bumbbi jäi väliin, niin herätyskelloa aikaisempaan ja aamulenkin pidennys.
- Punddi 98min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*95kg, Istumaan nousu 20, Etureisi 20*25kg (+2kg), Selkä 20, Takareisi 20*40kg (+5kg)
- YJ Prässi (vaaka): 75, 80, 85, 91, 96 => 76, 81, 86, 91, 96
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 40, 45, 48, 5.5+1*51, 4*0.9*52 => 42, 46, 48, 51, 52
- Etureisi: 51, 56, 61, 66, 71 => +1kg
- Selkä, Mave, soututeline: 89, 94, 100, 105, 112 => 93, 98, 103, 108, 113
- Takareisi: 75, 80, 85, 5+0.9*90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 50, 56, 65, 70, 75 => 55, 60, 65, 70, 75. 75 telineen maksimi
- Polvi rintaan, alaristitalja: 17, 20, 25, 30, 35 => 20, 25, 40, 35, 37
TO:
- Polvia jomotti, niin jäi aamu-aerobinen väliin
- Punddi 118min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*45kg, Vatsa 20, Takatalja 20*4kg, Selkä 20*2kg(+1kg)
- Takatalja: 61, 66, 71, 76, 3+0.9+0.6*80
- Istumaan nousu (paino niskassa/leualla, 135°): 10+2*3(7+5*4), 7+3*4, 5+3*4, 5.5+1*5, 4+0.5*6
- Etutalja: 66, 71, 76, 81, 86
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 21, 22
- Leuanveto, taljalla: 65, 70, 76, 82, 85 => viimeinen 86
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto/vain jalat, penkillä, alaristitalja: 15, 15, 7+1*18 (0+6+2*20), 18 (0+5+1*20), 18 (20) => viimeinen 19
- Soutu: 67, 72, 77, 82, 87 => +1kg
- Pystysoutu, alaristitalja: 62, 7*67+3*62, 65, 72, 75 => 75kg telineen maksimi
- Pystysoutu, soututeline: > 25, ~ 30, ~ 30, < 35, < 37
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> Toinen kerta tupla sarjat Pystysoudulle. Eiköhän tuostakin saa arvotuksi jakajaksi 2
==> Empiirinen tutkimus päättyy tältä erää ja voi taas keskittyä Voimaan
==> kaudesta tehty 2/4. Vedot: +0%, Punnerrukset: +1%, Jalat: +2%, Keskiroppa: +3%
==> toisin sanoen: +97kg, +131kg, +274kg, +482kg
PE:
- Lenkkeily: 5,8km/38min. 0620 Aamuaerobinen
==> 4s lenkki tälle viikolle. Jokinlainen ennätys ja kaikki lömpsyttelyjä, ei yhtään (sauva)kävelyä
- Työharjoittelu: Hyvä viikko. Reilu 3h "ylitöitä"
- Kaveri kasvatti mulle Chilipuun: Starfish Chili. Pitää nyt asentaa itämis ruukusta, kasvamisruukkuun.
Kantsii suunnitella sille jumppaohjelmia
- Nurtsin leikkuu: Part I-III + rautaharavaa joen partaan möykkelikölle. (menikin aika sujuvasti nyt. vain 1:12h ja 1,4km)
==> takarajan möykkelikkö alkaa olemaan kuosissa, 4 varvia saa riittää.
==> joenparras vielä vähän vaiheessa, ehkä 2,7 varvia
Takaraja:
Joenparras:
LA:
- piti mennä kotiin tekemään kattoremonttia ja levittään tervaa. Mutta satoi, niin plan A muutuikin B:ksi ja kämpän siivousta.
- Ensin Chilipuun asennusta isin kaa.
- Naapurikylän paikallisessa olisi tänään Public Shame, 80-luvun rock klassikot, Deep Purplet ja muut.. Hhmmmm 8-)
====================
Yht: 7,9h ... ei millään saa enää kokoon edes 8h jumppaa
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
W25:
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa. (edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 5
Työharjoittelu: 98(-12, jos etäpäiviä) / 15
MA:
- Satelee, jäi aamulenkki väliin
- Koulupäivä 4: Java 2
- Vaiheeksi hylsy työhakemuksesta, no pääsi siihen videohaastatteluun asti.
- Punddi 111min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20*3kg => +1kg
- Penkki: 60, 65, 68, 80, 87(90)
- Istumaan nousu 135°(paino niskassa/leualla): 3 (9+3*4kg), 4, 7.5+0.5*4, 5,5+1*5, 4+0.5*7
- Pystypunnerrus: 35, 38 (7+2+1*40), 6*44 + 2*43 (5+3*45), 46, 48 => ... 49kg
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 21, 22 => ... 23kg. 20kg on tavallaan telineen maksimi. 2*10kg käsipainot. Vähän kikkailua pinota niskaan.
- Ojentajat, ylätalja: 27, 32, 36, 40, 42 => 29kg, 33kg ...
- Kylkilihakset, soututeline: 46, 51, 57, 62, 65 => 47, 52kg ...
- Yläristitaljat: 27, 30, 35, 36, 37 => 28, 31, 35, 36, 38kg
- Haba, soututeline: 25, 27, 28, 30, 33 => 26, 27, 28, 31, 34kg
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
TI:
- Ja satelee, ei aamulenkkiä.
- Koulupäivä 5: Java 2, päivä 2. MySQL.
- Punddi 104min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*95kg, Istumaan nousu 20, Etureisi 20*27kg, Selkä 20*4kg, Takareisi 20*45kg
- YJ Prässi (vaaka): 76, 81, 86, 91, 96 => äärirajoilla
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 42, 46, 48, 5.9+1*51, 4*0.9*52 => 43, 47, 48, 51, 52kg
- Etureisi: 52, 57, 62, 67, 72 => äärirajoilla
- Selkä, Mave, soututeline: 93, 98, 103, 108, 115 => +2kg, 115kg
- Takareisi: 75, 80, 85, 90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 55, 60, 65, 70, 75 => 75kg telineen maksimi
- Polvi rintaan, alaristitalja: 20, 25, 30, 35, 40 => +1kg, 40kg
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> väsyttää ja nälissä salille. -> parempi mieli salin jälkeen
KE:
- Olis kait se ollut kuivaa, mutta ei jaksa aamulenkille
- Punddi 114min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*45kg, Vatsa 20, Takatalja 20*4kg, Selkä 20*4kg
- Takatalja: 61, 66, 71, 76, 4+0.9*80 => ... 81kg
- Istumaan nousu 135°(paino niskassa/leualla): 3 (7+5*4), 4, 7.5+0.5*4, 5.5+1*5, 2+2*8
- Etutalja: 66, 71, 76, 81, 86 => 67, 71...
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 22, 23 => äärirajoilla
- Leuanveto, taljalla: 65, 71, 77, 83, 87 => melkein äärirajoilla
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto, penkillä, alaristitalja: 15, 16, 18, 19, 20 => ...21
- Soutu: 68, 74, 80, 85, 90 => melkein äärirajoilla
- Pystysoutu, soututeline: 25, 31, 6+2*0.9 *35, 3*38 + 3*37, 37 => ... 37, 38
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> taas väsytti mennä salille. Mutta salilla väsymys kaikkoa ja tulee hyvä mieli
==> Kun muutti alkulämmittelyyn selkään 20->20*4kg, niin alko saamaan tehoja selkäliikkkeeseen
==> kaudesta tehty 3/4. Vielä yksi kierros, sitten "välikierros" ja vaihto Mörkökauteen
==> Tullut salilla käytettyä vanhoja kikkari shortseja, väärän lajin syndejä. Ja eihän se käy, kyseessä on kuitenkin "väline urheilua"
===> jos joskus saan sen "ekan" palkan, niin ostan kyllä setin ja pari uusia pumppi-salli vaatteita
TO:
- Työharjoittelu: hyvä töiviikko, taas 2.5h "ylitöitä"
- Postikin toi sukulatia, D:tä ja Mg:tä
- Piti käydä lenkillä, mutta ensin nurtsin leikkuu
- Nurtsi + trimmeri (1:12h, 2,2km)
- Tuli niin hikikohtaus, että piti käydä suihkussa ja siitähän sitten lähtikin sauna lämpiään.
No lenkki ensi kerralla, ehtiihän sitä
Sitten tulevaisuuteen....
PE:
- Juhannusaatto
- Kämpän siivous, part II eli pölyjen pyyhintä?? Viikko sitten sai tehtyä part I eli imuroitua. Yleensä toisin päin partit, mutta viikko sitten jotenkin tuntui, että jaksoi/viitti/sai tuon imuroinnoin tehtyä ennemmin kuin pölyt
- Grillailua? Maggraaa, vartaita??
LA:
- Juhannuspäivä
- Jotakin niistä mitä jäi perjantailta tekemättä?
====================
Yht: 5,5h.... Köyhää on meno....
Punddi. Perusvoimaa: Pyramidi: 12, 10, 8, 6, 4 toistoa. (edellinen tulos)
Koulu: 21(+12 etäpäivää tarvittaessa) / 5
Työharjoittelu: 98(-12, jos etäpäiviä) / 15
MA:
- Satelee, jäi aamulenkki väliin
- Koulupäivä 4: Java 2
- Vaiheeksi hylsy työhakemuksesta, no pääsi siihen videohaastatteluun asti.
- Punddi 111min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Vatsa 20, Penkki 20*40kg, Selkä 20*3kg => +1kg
- Penkki: 60, 65, 68, 80, 87(90)
- Istumaan nousu 135°(paino niskassa/leualla): 3 (9+3*4kg), 4, 7.5+0.5*4, 5,5+1*5, 4+0.5*7
- Pystypunnerrus: 35, 38 (7+2+1*40), 6*44 + 2*43 (5+3*45), 46, 48 => ... 49kg
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 21, 22 => ... 23kg. 20kg on tavallaan telineen maksimi. 2*10kg käsipainot. Vähän kikkailua pinota niskaan.
- Ojentajat, ylätalja: 27, 32, 36, 40, 42 => 29kg, 33kg ...
- Kylkilihakset, soututeline: 46, 51, 57, 62, 65 => 47, 52kg ...
- Yläristitaljat: 27, 30, 35, 36, 37 => 28, 31, 35, 36, 38kg
- Haba, soututeline: 25, 27, 28, 30, 33 => 26, 27, 28, 31, 34kg
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
TI:
- Ja satelee, ei aamulenkkiä.
- Koulupäivä 5: Java 2, päivä 2. MySQL.
- Punddi 104min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Prässi 20*95kg, Istumaan nousu 20, Etureisi 20*27kg, Selkä 20*4kg, Takareisi 20*45kg
- YJ Prässi (vaaka): 76, 81, 86, 91, 96 => äärirajoilla
- Vatsarutistus, ylätalja, seisaaltaan: 42, 46, 48, 5.9+1*51, 4*0.9*52 => 43, 47, 48, 51, 52kg
- Etureisi: 52, 57, 62, 67, 72 => äärirajoilla
- Selkä, Mave, soututeline: 93, 98, 103, 108, 115 => +2kg, 115kg
- Takareisi: 75, 80, 85, 90, 4*0.9*95
- Kajakkisoutu/toistot per puoli: 55, 60, 65, 70, 75 => 75kg telineen maksimi
- Polvi rintaan, alaristitalja: 20, 25, 30, 35, 40 => +1kg, 40kg
- Loppuverryttely: Hyppynarua 10min
==> väsyttää ja nälissä salille. -> parempi mieli salin jälkeen
KE:
- Olis kait se ollut kuivaa, mutta ei jaksa aamulenkille
- Punddi 114min
- Lämmittely: Hyppynarua 15min, Soutu 20*45kg, Vatsa 20, Takatalja 20*4kg, Selkä 20*4kg
- Takatalja: 61, 66, 71, 76, 4+0.9*80 => ... 81kg
- Istumaan nousu 135°(paino niskassa/leualla): 3 (7+5*4), 4, 7.5+0.5*4, 5.5+1*5, 2+2*8
- Etutalja: 66, 71, 76, 81, 86 => 67, 71...
- Selkäpenkki: 17, 18, 19, 22, 23 => äärirajoilla
- Leuanveto, taljalla: 65, 71, 77, 83, 87 => melkein äärirajoilla
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto, penkillä, alaristitalja: 15, 16, 18, 19, 20 => ...21
- Soutu: 68, 74, 80, 85, 90 => melkein äärirajoilla
- Pystysoutu, soututeline: 25, 31, 6+2*0.9 *35, 3*38 + 3*37, 37 => ... 37, 38
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua
==> taas väsytti mennä salille. Mutta salilla väsymys kaikkoa ja tulee hyvä mieli
==> Kun muutti alkulämmittelyyn selkään 20->20*4kg, niin alko saamaan tehoja selkäliikkkeeseen
==> kaudesta tehty 3/4. Vielä yksi kierros, sitten "välikierros" ja vaihto Mörkökauteen
==> Tullut salilla käytettyä vanhoja kikkari shortseja, väärän lajin syndejä. Ja eihän se käy, kyseessä on kuitenkin "väline urheilua"
===> jos joskus saan sen "ekan" palkan, niin ostan kyllä setin ja pari uusia pumppi-salli vaatteita
TO:
- Työharjoittelu: hyvä töiviikko, taas 2.5h "ylitöitä"
- Postikin toi sukulatia, D:tä ja Mg:tä
- Piti käydä lenkillä, mutta ensin nurtsin leikkuu
- Nurtsi + trimmeri (1:12h, 2,2km)
- Tuli niin hikikohtaus, että piti käydä suihkussa ja siitähän sitten lähtikin sauna lämpiään.
No lenkki ensi kerralla, ehtiihän sitä
Sitten tulevaisuuteen....
PE:
- Juhannusaatto
- Kämpän siivous, part II eli pölyjen pyyhintä?? Viikko sitten sai tehtyä part I eli imuroitua. Yleensä toisin päin partit, mutta viikko sitten jotenkin tuntui, että jaksoi/viitti/sai tuon imuroinnoin tehtyä ennemmin kuin pölyt
- Grillailua? Maggraaa, vartaita??
LA:
- Juhannuspäivä
- Jotakin niistä mitä jäi perjantailta tekemättä?
====================
Yht: 5,5h.... Köyhää on meno....
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
Sä kysyt multa miksi autoa korjaa osaa en
Ja mekaniikan kanssa sormi menee suuhun sen
Mun isi oli nero kaiken rakennuksen
Se ei vain pakottanut mua omaksumaan sen
Mä heitin pois kaikki kirveet, räikät ja muut työkalut
Ja pistin päälle karate puvut
Karjutaan salissa.
Ihmetellään mikä on tiiviste sen.
Aina mietin mitä se isi siellä tallissa taas korjaa
Ja oikeasti luin miten penkistä oikeasti punnertaa
Nyt mä penkistä punnertaa
Mutta mitää mä osaa korjata
Helvettin hyvin menee....
Läheltä ja kaukaa he tulivat yhteen
Valmiina saamaan ja antamaan
Joku yritti tuunata 142aan, vaikka oli valmis palvelemaan
Kun kierrokset alkoi
Kävi selväksi ettei tällä volvolla mitään tee
Vuosia tuli lisää
Kierrokset yhä pyörii aamuun asti
Minä noybody yritin nousta ylös 360 kanssa
Siellä edelleen pyörittiin, ja saatiin
Tankki täyteen ja paikalle
Todistettu autolla saa
Yli parkkialueen autoilla on saamista
Minä olen valittu siihen joukkoon jolla ei ole "autoa"
Hitot autoista ja parkkialueista
Minä pysyn missä olen hyvä
Historia sen muistaa
Se pisti 105 penkistä
Ja lisää tulee.......
Ja mekaniikan kanssa sormi menee suuhun sen
Mun isi oli nero kaiken rakennuksen
Se ei vain pakottanut mua omaksumaan sen
Mä heitin pois kaikki kirveet, räikät ja muut työkalut
Ja pistin päälle karate puvut
Karjutaan salissa.
Ihmetellään mikä on tiiviste sen.
Aina mietin mitä se isi siellä tallissa taas korjaa
Ja oikeasti luin miten penkistä oikeasti punnertaa
Nyt mä penkistä punnertaa
Mutta mitää mä osaa korjata
Helvettin hyvin menee....
Läheltä ja kaukaa he tulivat yhteen
Valmiina saamaan ja antamaan
Joku yritti tuunata 142aan, vaikka oli valmis palvelemaan
Kun kierrokset alkoi
Kävi selväksi ettei tällä volvolla mitään tee
Vuosia tuli lisää
Kierrokset yhä pyörii aamuun asti
Minä noybody yritin nousta ylös 360 kanssa
Siellä edelleen pyörittiin, ja saatiin
Tankki täyteen ja paikalle
Todistettu autolla saa
Yli parkkialueen autoilla on saamista
Minä olen valittu siihen joukkoon jolla ei ole "autoa"
Hitot autoista ja parkkialueista
Minä pysyn missä olen hyvä
Historia sen muistaa
Se pisti 105 penkistä
Ja lisää tulee.......
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
Kuinka monta karate treeniä
Kuinka monta hikeä krav magassa
Entä ne vuodet juijutsussa
Potkunyrkkeilyssäkin, kahdessa otteessa
Eikö se näy jo joka kierroksessa
Eihän tämä johda mihinkään
Jos edes haba olisi mitä esitellään
On vain mua itseä moittinen
Unhoitin Leveän penkin
Etutaljaa, maasta vetoa
Selkää isoilla painoilla
Vatsaan saa lisätä painoaa
Penkistä punnertaa koko ajan enaa
Nyt mä mietin, vain että uudet vaatteet
Saliin pumppaukset
Uudet pöksyt venaa ja
Leviästä Penesta taas enaa......
Kuinka monta hikeä krav magassa
Entä ne vuodet juijutsussa
Potkunyrkkeilyssäkin, kahdessa otteessa
Eikö se näy jo joka kierroksessa
Eihän tämä johda mihinkään
Jos edes haba olisi mitä esitellään
On vain mua itseä moittinen
Unhoitin Leveän penkin
Etutaljaa, maasta vetoa
Selkää isoilla painoilla
Vatsaan saa lisätä painoaa
Penkistä punnertaa koko ajan enaa
Nyt mä mietin, vain että uudet vaatteet
Saliin pumppaukset
Uudet pöksyt venaa ja
Leviästä Penesta taas enaa......
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 11
- Viestit: 93972
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Jartsa
Oliko se siellä jo karate kurssilla?
Vai näinkö sen myöhemmin jossain muualla?
Olin pieni liian kauan? Habakin liian pieni?
Vai tuliko se jostain muualta?
Voiko se johtua jostain mitä söin?
Vai tuliko se jostain mitä löin?
Oliko ennen liikaa sääntöjä?
Sainko liikaa lakana vääntöjä?
Vai tuliko se jostain mitä tehtiin koulussa?
Jotain Voimaa on heräämässä
Haba alkaa pullottaan
Ja Pena kiinostaa ja enaria pukkaan
Punttisalilta paluu ei ole enää optio
Bodari härö on kopin ottanut
Olen mies joka painoja kolistaa
Jätin lakanapuvut kaappiin
Koska niillä mitään penkistä saa edes piikkiin
Olen mies joka painojen kaa kolistaa
Ja peilin edessä itseäni pullistaa
Voi Luoja, mä painoja kolistan
Vai näinkö sen myöhemmin jossain muualla?
Olin pieni liian kauan? Habakin liian pieni?
Vai tuliko se jostain muualta?
Voiko se johtua jostain mitä söin?
Vai tuliko se jostain mitä löin?
Oliko ennen liikaa sääntöjä?
Sainko liikaa lakana vääntöjä?
Vai tuliko se jostain mitä tehtiin koulussa?
Jotain Voimaa on heräämässä
Haba alkaa pullottaan
Ja Pena kiinostaa ja enaria pukkaan
Punttisalilta paluu ei ole enää optio
Bodari härö on kopin ottanut
Olen mies joka painoja kolistaa
Jätin lakanapuvut kaappiin
Koska niillä mitään penkistä saa edes piikkiin
Olen mies joka painojen kaa kolistaa
Ja peilin edessä itseäni pullistaa
Voi Luoja, mä painoja kolistan
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 315
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 127 kurkkijaa