Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

JariMarjamaa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#91

Viesti JariMarjamaa »

Kuva

Kaikkien aikojen ensimmäinen treenileiri.
Oulun Myllyntullin koulussa. Karatea. 1984.
Ja Pekka Oiley tai jotain vetämä murskausleiri .
magamies
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 700
Lauteille: Joulukuu 2005

Jartsa

#92

Viesti magamies »

" onclick="window.open(this.href);return false;

Pekka Oye, Kokondo pioneereja ja oli mukana Suomen ensimmäisissä Full Contact karate kisoissa(nykyinen kickboxing) Helsingin urheilutalolla, joskus 70 luvun lopulla..
Magamies
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 18919
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Jartsa

#93

Viesti Andy »

Pekan sukunimi on Oey. Ei Oye tai mikään muukaan. Epäselvyys tulee kai siitä että hän lausuu nimensä suurinpiirtein "Oije".

Pätevä kaveri joka tapauksessa. Olen käynyt pari hänen leiriään. Niissä treenattiin osa ajasta kubotanilla, joka ei näin jälkikäteen ajateltuna ole mielestäni kovinkaan erinomainen laite.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#94

Viesti JariMarjamaa »

Joo Oey. Kiitos muistuksesta Andy ja Magamies.

Ihan ekaa halkaistua lankkua en hoksannut ottaa mukaan, mutta leirin päälle
hain vastakappaleet ja nimmarin.

Se leiri ja nimmari päälle, oli kova juttu :)
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#95

Viesti JariMarjamaa »

W52:

Työharjoittelu: 86/100 päivää
Lähipäivät: 16+6/30 päivää

Vielä 3(+1) harjoittelupäivää ensi viikolla ja harjoittelut on sitten siinä.
Tammikuu meneekin koulun penkillä sinne 23.1. kunnes tää työttömyyskoulutus pitäisi päättyä.

Tämä viikko oli vielä tarkoitus Bundata "täysillä", mutta iskikin jokin väsymys ku töistä lähdin ja
kävin kaupassa.

Siinä kun olin alkamassa itteä ruoskimaan LaiskaLäskiPaska:sta, niin tulikin mieleen
Ison, Vanhan ja Viisaan Mjölnir:n sanat
Mjölnir kirjoitti: Tuntuu siltä, että taitaa tän viikon treenaamiset olla ihan suosiolla käsitelty. En laita edes tavoitteeksi tehdä mitään tällä viikolla.

Onhan tuota treenejä ja muuta liikuntaa tullut jo ... tuntia tälle vuodelle, niin jos vaikka vähän huilaisi.
Onhan tuota jotain ehkä tullut... Jos huilaisi, jos ei huvita...
Jos jotain tekee vielä, niin se on, jos koska huvittaa ja se on sitten vain plussaa :)
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#96

Viesti JariMarjamaa »

Personal Trainer koulutus Oulussa, 8kk.

Kiinostaisi vähän työtöntä. Miksi ei?
Jos 25 vuotta ohjannut ihmisiä jumppaamaan, miksei ottaa siitä rahaa?

No se kurssi hinta 2100e....
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#97

Viesti JariMarjamaa »

W53:

Työharjoittelu: 86/100 päivää
Lähipäivät: 16+6/30 päivää

Tiistaina ja tänään oli Tupoksen kissapartio liikkeellä ja kävi huoltamassa siskon elukat,
niiden ollessa mökillä joulua viettämässä. Vielä ensi viikko pitää niitä huoltaa.

Leivinuunia lämmitetty pariinkin otteeseen, kun kerrankin tuli pakkasta.
Vähän "leivotukkin" välissä ja yksi possun mötkylä sai sillä olla reilun 10h. Hyvää tuli.

Nyt se olisi taloyhtiön vuoden viimeinen siivoustalkoot.

Treeniäkö?? Ööö mitäs se on....... 0hrs :?
No jotku sanoo, että väliin tauko tekee hyvää....
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#98

Viesti JariMarjamaa »

Kuva

Taulujen ripustamista. Yksi seinä täynnä :)
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#99

Viesti JariMarjamaa »

Vuoden vika viikko

W1:

Työharjoittelu: 89/100 päivää
Lähipäivät: 16+6/30 päivää

Työharjoittelut Done. Eipä juuri käteen jäänyt. No ehkä kontaktiksi voisi laskea?
Tammikuu siis sit meneekin vielä koulunpenkillä ja sit tämä kurssitus on nähty.

Jumppaa:

Höö, eipä ole tullut mitään tehtyä 1,5 viikkoon, enkä taida enää tälle vuodelle tehdäkkään.
Lupaan ryhdistäytyä soffalta sitten ensi vuonna :)
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#100

Viesti JariMarjamaa »

Ai niin .... TE-keskuskin soitti tuosta FAF:n PT-koulutuksesta.
Jotta sitä voitaisiin miettiä työllistämiskoulutukseksi, niin pitäisi ensin olla työpaikka.
Just. Jos olisi työpaikka, niin ei tarvis koulutusta. Jotta voisi hakea töitä, niin tarvis koulutusta.
TE-keskuksen mukaan on siis parempi maata sohvalla, kun hakea aktiivisesti uusia mahdollisuuksia.

No tuossa olisikin pitänyt käydä koko koulutus mun "pohjattomuudella" eli foundation, gym ohjaaja
ja sit PT. No sehän ei olisi sinäänsä haitannut yhtään, olisi saanut vain paremmat teoriat pohjalle :)
Hinta vain hyppäsi sit 4000e :(
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#101

Viesti JariMarjamaa »

W1:

Työharjoittelu: 89/100 päivää, ohi on
Lähipäivät: 16+6/30 päivää

MA:
TI:
KE:
TO:
PE:
1. Lenkkeily: 5,9km, 39min
LA
- Lumityöt, olipas märkää ja raskasta lunta
1. Lenkkeily: 5,1km, 33min
====================
Yht: 1,2h ... Kuntoiluvuosi 2015 aloitettu. Enää puuttuu 500h uudesta ennätyksestä :)

Kuva

Vuodesta 2014 tuli kaikkien aikojen lenkkeilyvuosi.

Jotain muitakin Top:ja tuli vuoden aikana:
- Kalorikyttäyskevät: 17 viikkoa ja paino 97/95->87/83
- W24 uusi viikko enkkari 16h treeniä
- Ostin ekan oman sparrikypärän, olo oli ihan kuin oikealla potkunyrkkeilijällä brushteeth
- W27 Top1 Juoksulenkki ikinä: 17km, 1:51h
- "PT" kaveripariskunnalle :)
- W44 28.10. 1000 y-liikettä, 1:38h, toinen kerta, -7min ekasta
- W51: 501,1h jumbbaa täyteen, oma haamuraja rikottu
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#102

Viesti JariMarjamaa »

W2:

Koulu: 20+6/30 päivää

Punddi: Kesäksi rantakuntoon, joten kestovoimaa: 3x20, aina 2 liikettä vuorotellen

MA:
- Koulupäivä
1. Lenkkeily: 5km, 32min
- Aamupalaksi vähän lumitöitä ja 0620 aamu aerobiselle. -20. Pylly jääty tuulipuvun housuissa
2. Sauvakävely: 2,8km, 24min + Punddi: 81min
- Lämmittely:Hyppynarua 10min, Soutu 20*40kg, Vatsapenkki 20, Takatalja 20*40kg, Selkäpenkki 20
- Takatalja: 1*10*50kg+1*10*45 + 2*20*45kg
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto, penkillä: 3*20
- Etutalja: 3*20*45kg
- Selkä, penkissä: 3*20*8kg
- Leuanveto, talja: 3*20*45kg
- Kylkilankut: 3*1min/puoli (2x polvet maassa, 1x polvet ilmassa)
- Soutu: 3*20*55kg
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua + Sauvakävely: 3,8km, 34min
=> olipas ukset lähtä mukaan salilta, ku siipiLihakset alko niin pullistelemaan :D

TI:
1. Lenkkeily: 4,1km, 25min + Kävely: 1,1km, 11min
- -23 astetta, sopiva keli pienelle päivä aerobisille :)
2. KB Noviisit 60min: Alapotkun blokit, etujalan alapotku
3. KB Kokeneet 75min: Omia komppareita, myös "normaalia pitempinä"


KE:
- Koulupäivä/etäpäivä, kotitehtäviä
- Päivä aerobisen korvasi lumityöt (~30min, muttei lasketa)
- Kämpän siivousta, Part I (~40min, ei lasketa)
1. Sauvakävely: 2,8km, 25min + Punddi: 86min
- Lämmittely: Narua 10min, Vatsarutistus 20*60kg (takareisi telineessä, todella kevyt), Penkki 20*40kg, Selkä 20.
- Penkki: 20*50kg + 10+10*45kg + 10+10*35kg => menipä ihan häneksi eli lämmittely -5kg=35kg, sarjat 3*20*45kg
- Vatsapenkki, suoraan: 1*20 + 2*15
- Pystypunnerrus: 10+6+4*20kg + 20*15kg + 15+5*15kg => häneksi myöskin -> 3*20*15kg
- "Maastaveto"/Soutu/Selkäliike: 2*20*70kg + 1*20*75kg => 75kg kaikki sarjat
- Ojentajat, ylätalja: 3 * 10+10 * 40kg
- Vatsa, alavartalon ojennus suoraan, jalat kattoon: 3 * 20
- Ylätalja ristiin: 2*20*20kg + 10+5+5*25kg
- Yhden käden hauis, istualteen: 3 * 20 * 10kg => rannepainot mukaan
- Loppuverryttely Narua 10min + Sauvakävely: 3,8km, 35min

TO:
- Koulupäivä
- Mökin siivousta, Part II
2. KB Noviisit 60min: Alapotkun blokit, 1) Etusuoran blokki alas->Etusuora+Takajalan alapotku, 2) Etusuoran blokki alas->Etu+Takasuora+Etujalan alapotku
3. KB Kokeneet 50min: Pistareita/paikkojen näyttämistä, 1) Etusuoran blokki voimakkaasti sivulle->Etukoukku+Takajalan alapotku, 2) Etusuoran blokki sivulle->Etukoukku+Takasuora+Etujalan kiertopotku,
3) Etusuoran blokki sivulle->Etukoukku+Takasuora+Etujalan kiertopotku+Takasuora+Sivukoukku+Takajalan alapotku


PE:
- Koulupäivä
- Oli satanut lunta, niin kolaus blokkas bundin (~50min)
- Kämpän siivous loppuun eli Part III (~70min)
=> käyhän noi aerobisesta, mutta hukka aikaa, kun ei saa "pisteitä" harjoituspäiväkirjaan.
====================
Yht: 10h ... No ihan hyvä jumppaviikkojen aloitus, 4 päivää ja 10h, vaatimuusmäärittelyn alarajalle
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#103

Viesti JariMarjamaa »

W3:

Koulu: 25+6/30 päivää.

Koulu loppuu viikon päästä. Olen opintosuunnitelman mukaan kuokkinut Web-ohjelmointi ryhmässä.

Hakemus vetämässä toiseen, 30pv, web-ohjelmointi kouluun. Alkaisi taas alusta. Eikä siinä
ehditä käymään niin asiaa, kuin tuossa "kuokka"-ryhmässä. Se on kokonaisuudessaan jotain 5-6kk + 5kk työharjoittelu. Olivat käyneet asiaa ehkä 1-2kk, kun tulin mukaan. No jäin vain Javasta poijes. Perusteet jo käynyt aikaisemmin.

Pistetty eilen kouluun mailia, että olisko mahdollista jatkaa tuossa ryhmässä. Koululle varmaan sopii, kunhan TE-keskus maksaa. Mutta sehän on byrokraattinen. Miten lie alkaa yökkimään, että "takaoven" kautta tulisi tuohon ryhmään virallisesti??

Jos maksaisi ja pääsisin, niin se olisi taas keväällä edessä 5kk ilmaista työtä. Jos harjoittelupaikka löytyy.
No pitää ajatella, että siitä olisi jopa ehkä mahdollista sitten työpaikaksi, kun "oikeeta" tekemistä.


Punddi: Kesäksi rantakuntoon, joten kestovoimaa: 3x20, aina 2 liikettä vuorotellen

MA:
- Koulupäivä
- Pakkasta, niin leivinuunin lämmitystä ja siten vaan rötköttelyä

TI:
- Koulupäivä
1. Sauvakävely: 2,8km, 25min + Punddi: 80min
- Lämmittely:Narua 10min, Prässi 20*90kg, Vatsapenkki 20, Etureisi 15*25kg, Selkä, Takareisi 20*40kg
- Prässi (vaaka): 1 * 20 * 110kg/120kg/130kg => 3*20*130kg
- Vatsarutistus (takareisi teline): 1*20*80kg + 2*20*100kg => 3*20*100kg, 100kg maksimi
- Etureisi: 1*20*35kg + 1*12+6+2*35kg + 1*12+5+3*35kg
- Selkä, patjalla, ylä/alavartalon nosto: 3 * 20 * 5kg/6kg/8kg => 3*20*8kg
- Takareisi: 1*20*55kg + 2*20*60kg => 3*20*65
- Kylkilihakset, alatalja: 1*20*50kg + 2*20*55kg => 3*20*60kg
- Reisi loitontaja: 3 * 20 * 40kg => 3*20*45kg
- Reisi lähentäjä: 3 * 20 * 50kg => 3*20*55kg
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua + Sauvakävely: 3,8km, 35min


KE:
1. Sauvakävely: 2,8km, 25min + Punddi: 78min
- Lämmittely:Hyppynarua 10min, Soutu 20*40kg, Vatsapenkki 20, Takatalja 20*40kg, Selkäpenkki 20
- Takatalja: 3 * 20 * 50kg
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto, penkillä: 3 * 20 => nilkkapaino(t)
- Etutalja: 2*20*45kg + 1*20*50kg => 2*20*50kg
- Selkä, penkissä: 3 * 20 * 8kg => 1*20*9kg
- Leuanveto, taljalla: 2*20*45kg + 1*20*50kg => 2*20*50kg
- Kylkilankut: 3 * 1min/puoli (polvet ilmassa, etutuki)
- Soutu: 3 * 20 * 55kg => 1*20*60kg
- Pystysoutu, alatalja: 3 * 20 * 35kg => 1*20*40kg
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua + Sauvakävely: 3,8km, 35min


TO:
- Koulupäivä
- Lumitöitä
1. Lenkkeily: 8,7km, 62min, 139/156, + Kävely: 2,3km, 22min, 129/151
==> pitkästä aikaa, rullas yllättävän hyvin. Vaikka pari päivää ollut melkoista Länkkärikävelyä. Ei pitäisi pitää 20v taukoa, kun bumbbaa salilla reiden lähentäjiä :D


PE:
- Koulupäivä/etäpäivä, kotitehtäviä
1. Sauvakävely: 2,8km, 26min + Punddi: 84min
- Lämmittely: Narua 10min, Vatsa rutistus 20*80kg (takareisi telineessä, kevyt), Penkki 20*35kg, Selkä 20.
- Penkki: 3*20*45kg
- Vatsapenkki: 20 + 18 + 15 => käsillä auttaen 20 sarjat täysiksi
- Pystypunnerrus: 13+7*15kg + 2*20*15kg
- Selkä/Maastaveto (soututelineessä): 2*20*60kg + 1*14+6*60kg
- Ojentajat, ylätalja: 20*40kg + 10+10*40kg + 20*40kg
- Vatsa, vartalon ojennus suoraan, jalat kattoon: 3 * 20
- Ylätalja ristiin: 2*20*20kg + 10+7+3*25kg
- Yhden käden hauis, istualteen: 3*20*10kg+nilkkapaino~ehkä 2kg?
- Loppuverryttely Narua 10min + Sauvakävely: 2,8km, 27min
==> sauvakävelyllä nilkkapainot, mennessä +1min normaaliin. Takas "piti" tulla lyhyempää=menoreittiä, ku ei jaksanut mutkan kautta.
==> nilkkapaino Habaan lisäpainoksi, ku salilla loppui käsipainot kesken :D
==> Mave muutettu vaakaliikkeestä pystyliikkeeksi, ku näköjään siinä pystyi niinkin joten kuten tekemään. Muuttui askelta raskaammaksi.

LA:
- ???
- Ainakin lumitöitä, mutta näitähän ei lasketa...
====================
Yht: 8,3h .... No joo .... Alakanttiin.
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#104

Viesti JariMarjamaa »

LA:
1. Lenkkeily: 4,7km, 33min, 128/133
=> Happi kulki, mutta jotenkin reisissä painoi, vaikka jumppaa alla vain 8,3h

- Lumitöitä (~30min), terassin, 3*8m, puhdistus katolta tippuneesta lumesta. Oli aika märkää ja painavaa.
====================
Yht: 8,7h
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 315
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Jartsa

#105

Viesti JariMarjamaa »

W4:

Koulu: 30+6/30 päivää. Viimeinen kouluviikko.

Punddi: Kesäksi rantakuntoon, joten kestovoimaa: 3x20, aina 2 liikettä vuorotellen. 3/4.

MA:
- Koulupäivä: Etäpäivä ja harjoitusprojektia.
- Leivinuunin lämmitystä
1. Sauvakävely: 2,8km, 24min + Punddi: 82min
- Lämmittely:Narua 10min, Vatsapenkki 20, Etureisi 15*25kg, Selkä, Takareisi 20*40kg
- Prässi, vaaka: 20 * 130/140/150kg => 3*20*150kg (maksimi)
- Vatsarutistus (takareisi teline): 3 * 20 * 100kg (maksimi) => kaikkiin parin sekunnin pito
- Etureisi: 15+5*35kg + 13+7*35kg + 13+7*35kg => 3*20*35kg
- Selkä, patjalla, ylä/alavartalon nosto: 3 * 20 * 8/9/10kg (maksimi) => 3*20*10kg
- Takareisi: 2*20*65kg + 15+5*65kg => 3*20*65kg
- Kylkilihakset, alatalja: 2*20*60kg + 1*20*65kg => 2*20*65kg
- Reisi loitontaja: 2*20*45kg + 1*20*50kg => 3*20*50kg
- Reisi lähentäjä: 3 * 20 * 50kg => 3*20*55kg
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua + Sauvakävely: 2,8km, 25min


TI:
- Koulupäivä: Etäpäivä + Harjoitusprojektia, meni pitkäksi ku unohdin ajankulun ja jäi jumpat välistä


KE:
- Koulupäivä: Etäpäivä + Harjoitusprojektia, Yes nyt mun eka Web-sovellus ikinä, toimii lokaalisti. Lisäksi olen tehnyt koko stackin eli käyttöliittymän-web serverin-tietokanta käsittelyn. Mää oon hyvä :D

- Tuli hylkäys päätös AMK:n järjästemästä 30pv koodauskoulusta, joka olisi alkanut maanantaina :( Enemmän hakijoita kuin paikkoja, lisäksi syksyllä MS:lta lähteneet etusijalla.

- TE-keskukselle mailia jatkosta ja soittivat, etten saa jatkaa tuossa Web-ryhmässä, koska en ole siihen loppusyksystä virallisesti hakenut, eikä siten TE-keskus ole minua sinne hyväksynyt. No vi.. vaikka olen käytännössä ollut siinä jo jonkun 2kk. Ehkä 1-2kk jäin alusta pois, eli en mistään. Enkä olisi siihen voinut silloin edes hakea, kun olin tuossa toisessa koulussa (TE-keskus ei hyväksy vaihtoja), lisäksi syksyllä MS:lta lähteneet oli siihen etusijalla. Lisä perustelu oli, että ei ole opiskelupaikkoja. Vaikka olen ollut mukana ja käyttänyt omaa konetta, lisäksi sieltä on muutama lopettanut kun saaneet työpaikan.

- No maanantaina siis sohvalle pyöritteleen peukaloita :(

1. Sauvakävely: 2,8km+nilkkapainot, 25min + Punddi: 89min
- Lämmittely:Hyppynarua 10min, Soutu 20*40kg, Vatsapenkki 20, Takatalja 20*40kg, Selkäpenkki 20
- Takatalja: 20*50kg + 20*55kg + 15+5*55kg => 3*20*55kg
- Vatsa, jalat alas-ylös+alavatsa nosto, penkillä: 20 + 20(nilkkapaino,vas) +20(molemmat nilkkapainot) => 3*20(molemmat nilkkapainot)
- Etutalja: 1*20*45kg + 2*20*50kg => 3*20*50kg
- Selkä, penkissä: 3 * 20 * 9kg
- Leuanveto, taljalla: 2*20*50kg + 15+5*55kg => 1*20*50kg + 2*20*55kg
- Kylkilankut: 3 * 1min/puoli
- Soutu: 3 * 20 * 55kg => 1*20*60kg
- Pystysoutu, alatalja: 2*20*35kg +1*20*40kg => 3*20*40kg
- Loppuverryttely: 10min hyppynarua + Sauvakävely: 3,8km+nilkkapainot, 35min


TO:
- Koulupäivä + harjoitusprojektia. Ei malttanut lopettaa vaan piti jatkaa kotona ja jumpatkin jäi väliin :)


PE:
- Koulupäivä/etäpäivä: harjoitusprojektia. JEEE nyt mää pörrään Pilvessäkin http://test1-jarimarjamaa.rhcloud.com/" onclick="window.open(this.href);return false; brushteeth Vähänkö oon nerd

1. Sauvakävely: 2,8km, 25min (nilkkapainot) + Punddi: 72min
- Penkki: 2*20*45kg + 13+2+5*50kg
- Vatsapenkki, suoraan: 20, 14+6, 10+10, käsillä auttaen loppuun
- Pystypunnerrus: 2*20*15kg + 12+5+3*20kg
- Selkä/Maastaveto (soututelineessä): 2*20*60kg + 1*20*65kg => 3*20*65kg
- Ojentajat, ylätalja: 3*20*40kg
- Vatsa, alavartalon ojennus suoraan, jalat kattoon: 3 * 20
- Ylätalja ristiin: 1*20*20kg + 2*20*25kg
- Yhden käden hauis, istualteen 3 * 20 * 10kg+nilkkapaino (3*20*12.5kg)
- Loppuverryttely: Sauvakävely 2,8km, 25min (nilkkapainot)

LA:
- ??
====================
Yht: 6,7h ..... alatuulta ollut.... no ensi viikolla on aikaa vaikka lenkkeillä.....
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa