Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Antti K

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1096

Viesti Antti K »

Tiistaina soutuergolla 5km. Piti tosin soutaa 10km ja sitten piti soutaa edes 30min, mutta 18min jälkeen 5km kohdalla totesin, että eiköhän tämä ollut tässä.
Päälle vähän penkkiä, leukoja ja vatsoja. Motivaatio puntin kanssa täys nolla.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1097

Viesti Antti K »

Keskiviikkona lukkopainit. Vähän väkeä, mutta mukana yksi vierailija. Ihan hyvät jumpat saatiin pidettyä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1098

Viesti Antti K »

Torstaina töissä jumppailua. 25min soutu, 10min assault bike, 25min juoksumatto. Päälle penkkiä, leukoja ja kyykkyjä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1099

Viesti Antti K »

Perjantaina taas lukkopainit. Olisin pitänyt lepopäivän, mutta taas oli vierailija salilla, joten piti mennä nujuamaan. Ihan hyvä että menin, hyvät oli nujut.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1100

Viesti Antti K »

Lauantaina töissä viikkoharjoitteluna pintapelastusuintia ja sukeltamista.

Salilla 45min juoksumatolla, 8km ja jotain päälle.
Penkin ehdin tehdä ja loppuilta menikin töitä tehdessä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1101

Viesti Antti K »

Maanantaina lenkki. 18km, tunti 50.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1102

Viesti Antti K »

Keskiviikkona biitsiä. Välillä pari sarjaa leukoja ja eläinkävelyä. Myöhemmin lisää biitsiä.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1103

Viesti Antti K »

Torstaina brassit. Mukana vierailija, joka luonnollisesti laitettiin vetämään treenit. Hyviä spiderjuttuja liepeellä. Kunto ei vaan jostain syystä kestänyt yhtään, en edes muista millon viimeksi olisi näin totaalisesti loppunut. Vieraan kanssa en jaksanut enää kunnolla edes yrittää ja seuraavassa erässä meinasi jo taju lähteä uupumuksesta
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1104

Viesti Antti K »

Lauantaina biitsiä, joka sujui yhtä huonosti kuin ennenkin.
Päälle puntilla etu- ja takakyykkyjä, penkkiä ja leukoja, vähän olkapäitä kuulan kanssa ja pitkät venyttelyt.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1105

Viesti Antti K »

Sunnuntaina brassisparrit. Tiukkoja vääntöjä, kun kahdesta muusta kevyempikin oli yli 25 kiloa minua isompi.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1106

Viesti Antti K »

Maanantaina töissä punttia. Penkki, leuat, kyykyt. Penkkiä ja leukoja vuorotellen ehkä seitsemän kierrosta. Penkissä enimmillään 3x6x90kg, joka oli kevyt. Leukoja aina 10, paitsi ehkä toisella tai kolmennella kierroksella viisi tai kuusi 30kg painoliivin kanssa.
Jalat aivan jumissa toissapäivän kyykyistä, joten suht kevyesti kyykyt. 8x60 ja 80kg, 3x6x100kg.
Päälle kymmenen kierrosta 60s lankku 30s levolla.
Vähän venyttelyä päälle.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1107

Viesti Antti K »

Tiistaina brassit. Ihan kivasti oli porukkaa taas.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1108

Viesti Antti K »

Torstaina taas brassia.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1109

Viesti Antti K »

Perjantaina punttia. 10min lämmöt pyörällä, vähän turhan kovaa, kostautui kyykyissä.
Penkkiä ja leukoja. Penkissä enimmillään 6 ja 5x100kg. Suht kevyttä, mutta kun ei ollut varmistajaa, niin ei viitsinyt urheilla. Leukoja aina 10, ehkä kuusi kierrosta.
Kyykyissä jalat tukossa ja lonkat taas aivan jumissa, mutta pari lyhyttä sarjaa enimmillään 110 kilolla ja yksi pitkä 90 kilolla.
Vähän vatsoja, vipunostoja ja venyttelyä päälle.
Kuvake
Antti K
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1285
Viestit: 1339
Lauteille: Tammikuu 2012
Paikkakunta: JKL

Re: Antti K

#1110

Viesti Antti K »

Lauantaina kevyt lenkki. Kutakuinkin tunnin verran ja arviolta kymmenen kilometriä.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 48 kurkkijaa