Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Antti K
Valvoja: Valvoja
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Tiistaina soutuergolla 5km. Piti tosin soutaa 10km ja sitten piti soutaa edes 30min, mutta 18min jälkeen 5km kohdalla totesin, että eiköhän tämä ollut tässä.
Päälle vähän penkkiä, leukoja ja vatsoja. Motivaatio puntin kanssa täys nolla.
Päälle vähän penkkiä, leukoja ja vatsoja. Motivaatio puntin kanssa täys nolla.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Lauantaina töissä viikkoharjoitteluna pintapelastusuintia ja sukeltamista.
Salilla 45min juoksumatolla, 8km ja jotain päälle.
Penkin ehdin tehdä ja loppuilta menikin töitä tehdessä.
Salilla 45min juoksumatolla, 8km ja jotain päälle.
Penkin ehdin tehdä ja loppuilta menikin töitä tehdessä.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Torstaina brassit. Mukana vierailija, joka luonnollisesti laitettiin vetämään treenit. Hyviä spiderjuttuja liepeellä. Kunto ei vaan jostain syystä kestänyt yhtään, en edes muista millon viimeksi olisi näin totaalisesti loppunut. Vieraan kanssa en jaksanut enää kunnolla edes yrittää ja seuraavassa erässä meinasi jo taju lähteä uupumuksesta
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Lauantaina biitsiä, joka sujui yhtä huonosti kuin ennenkin.
Päälle puntilla etu- ja takakyykkyjä, penkkiä ja leukoja, vähän olkapäitä kuulan kanssa ja pitkät venyttelyt.
Päälle puntilla etu- ja takakyykkyjä, penkkiä ja leukoja, vähän olkapäitä kuulan kanssa ja pitkät venyttelyt.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Maanantaina töissä punttia. Penkki, leuat, kyykyt. Penkkiä ja leukoja vuorotellen ehkä seitsemän kierrosta. Penkissä enimmillään 3x6x90kg, joka oli kevyt. Leukoja aina 10, paitsi ehkä toisella tai kolmennella kierroksella viisi tai kuusi 30kg painoliivin kanssa.
Jalat aivan jumissa toissapäivän kyykyistä, joten suht kevyesti kyykyt. 8x60 ja 80kg, 3x6x100kg.
Päälle kymmenen kierrosta 60s lankku 30s levolla.
Vähän venyttelyä päälle.
Jalat aivan jumissa toissapäivän kyykyistä, joten suht kevyesti kyykyt. 8x60 ja 80kg, 3x6x100kg.
Päälle kymmenen kierrosta 60s lankku 30s levolla.
Vähän venyttelyä päälle.
- Antti K
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1285
- Viestit: 1339
- Lauteille: Tammikuu 2012
- Paikkakunta: JKL
Re: Antti K
Perjantaina punttia. 10min lämmöt pyörällä, vähän turhan kovaa, kostautui kyykyissä.
Penkkiä ja leukoja. Penkissä enimmillään 6 ja 5x100kg. Suht kevyttä, mutta kun ei ollut varmistajaa, niin ei viitsinyt urheilla. Leukoja aina 10, ehkä kuusi kierrosta.
Kyykyissä jalat tukossa ja lonkat taas aivan jumissa, mutta pari lyhyttä sarjaa enimmillään 110 kilolla ja yksi pitkä 90 kilolla.
Vähän vatsoja, vipunostoja ja venyttelyä päälle.
Penkkiä ja leukoja. Penkissä enimmillään 6 ja 5x100kg. Suht kevyttä, mutta kun ei ollut varmistajaa, niin ei viitsinyt urheilla. Leukoja aina 10, ehkä kuusi kierrosta.
Kyykyissä jalat tukossa ja lonkat taas aivan jumissa, mutta pari lyhyttä sarjaa enimmillään 110 kilolla ja yksi pitkä 90 kilolla.
Vähän vatsoja, vipunostoja ja venyttelyä päälle.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 48 kurkkijaa