Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Reba

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6424
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima

Reba

#41

Viesti AlexMachine »

Reba kirjoitti: 19.4.
Uimahallissa taas ja kilometri tuli mittariin - sen jälkeen oli pakko nousta kun tuntui että jalka kramppaa pian.

Kesällä tulee muutoksia liikkumiseen kun nyt varmistui että muutto isompaan kaupunkiin olisi ajankohtainen. Pitääkin ruveta katsomaan Vaasan lajitarjontaa mitä sitä aloittaisi karaten rinnalle.
http://www.vaasa.fi/Suomeksi/Vapaa-aika ... suudet/H-I" onclick="window.open(this.href);return false;
Tuossa on osa Vaasan tarjonnasta. Sivun vas. reunassa on sitten aakkosittain lajit joita löytyy vielä vähän enemmän kuin tuossa linkissä. Vaasassa on muutamia erittäin hyviä valmentajia (ainakin pari kolme potkuunkin kirjoittavaa) eri lajeissa joten ihan mukavasti valinnan varaa on näinkin pieneksi kaupungiksi.
The beatings will continue until morale improves.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#42

Viesti Reba »

Kiitos linkistä, tuossahan tulee jo valinnanvaikeus!!

1.5.
Pieni vappukävely koirien kanssa, 6 km, tuntuu niin hienolta kun pystyi kävelemään noin pitkästi ilman että selkä sanoi sopimuksensa irti!!
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Reba

#43

Viesti Benu »

Kyllähän tuo BJJ on luonnollinen valinta Koryu-Uchinadin rinnalle ;) McMikko jonka kanssa vedetään pääasiassa treenit on myös Koryu-Uchinadi black belt...
Lazy jiu-jitsu
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#44

Viesti Reba »

No musta myös rupeaa tuntumaan että BJJ olis se luonnollinen valinta, varsinkin kun haluais oppia näyttämään kotipojille että meikäläistä ei ihan miten vaan heitellä pitkin mattoa :lol:
Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3168
Lauteille: Joulukuu 2007
Paikkakunta: Espoo

Reba

#45

Viesti Benu »

Nimenomaan! Ja jos olen käsittänyt oikein KU:n metodin, niin siitä pitäisi 1/3 olla periaatteessa BJJ:tä :) Eli eikun BJJ:n pariin!
Lazy jiu-jitsu
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#46

Viesti Reba »

No juu, KU:ssa on paljon BJJ:tä. Tänäänkin ei oikeastaan muuta tehty kun painittu :D

4.5.
Reilu puolisen tuntia salilla tänään, työaikana. Saatiin oikein harjoitusohjelma :P
Sen jälkeen ajoin nopsasti kotiin ja karatetreeniin.
Karatessa vähän lyötiin ja potkittiin ja sitten keskityttiin painimiseen, pystypainiin tällä kertaa. Mä oon niin huono pystypainissa..
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#47

Viesti Reba »

5.5.
Uintipäivä 1 km ja 50 m :D
Nyt sujui uinti todella kevyesti, ihan yllätyin itsekin. Ja lopuksi vartti poreammeessa.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#48

Viesti Reba »

11.5.
Jääny yksi treenikin välistä kun piti käydä katsomassa asuntoja ja sellasta pientä, ja se Vaasaan muutto häämöttää jo kuukauden kuluttua! Ja tuo treenaamattomuus näkyy - kun oli tuo äitienpäiväkin.. karppidieetti meni rikki niin että humahti, ja heti näky painossa.. kilo nousee ainakin jos viikonloppuna mässää.

Tänään kävin 35 min salilla, kun työnantajalla on pieni sali jossa saa käydä tiistaisin ja torstaisin ilmaiseksi. 5-10 min pyöräilin että sain vähän lämpöä ja sen jälkeen kokeilin kaikkia laitteita, reisien koukistajia ja ojentajia (kai niitä siksi sanotaan..), jotain selkätwisteriä, erilaisia käsi/rintalihaksiin ottavia laitteita, vatsa- ja selkälihaksia.
Kauempaa ei salilla voinu olla, koska meidän karatetreenit alkaa niin aikasin tiistaisin, eli täyttä häkää autolla kotiin, jotain suuhun ja karateen.

Tänään oli oikein kivat treenit. Olin jo puolen tunnin jälkeen ihan kuoleman väsyny, tuli painittua niin rajusti. Oli kiva kun tuli meidän "vanha" jäsen Vaasasta treenaamaan :)
Eli me painittiin ja painittiin ja siinä tuoksinassa mun oikea rannekin vääntyi jotenkin. No nyt sitä parannellaan jääpussein, mobilatilla ja sitein.
Seuraavaks otettiin sitten ukemeita, eli niitä "kuperkeikkoja". Niitten jälkeen uke futari keiko, eli sellanen paritekniikka systeemi jossa käydään läpi sellanen sarja, jossa toinen on ensin hyökkääjä ja toinen puolustaja.
Tämän jälkeen sitten lyötiin ja potkittiin. Ja mun on pakko nyt ruveta keskittymään siihen että mun tekniikka menee oikein! En saa kunnon voimaa, pelkään että ranne vääntyy ja kaikkea :( Potkuissa en saa lantiota kunnolla mukaan kun pelkää että ottaa selkään - vaikka selkä kyllä kestäis nyt. Sitä vaan on tottunut tekemään niin..

Paljon on siis vielä opittavaa..
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#49

Viesti Reba »

15.5.
Ei ollut lauantaitreenejä, niin joutui sitten uimaan. 1,2 km jonka jälkeen oli pakko lopettaa ennenkuin olisi ruvennut jalka kramppaamaan.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#50

Viesti Reba »

18.5.
Puhkuin tunnin salilla jonka jälkeen ajoin nopeasti karatetreeniin huomatakseni ettei niitä treenejä sitten olekaan kun olin ainoa paikalla :?
No otin parin kertaan kihon katan läpi, muutamia potkuja ja lähin kotiin.
Jonka jälkeen aattelin sitten mennä uimaan.. uin 350 metriä kun koko ajan tuntu että kohta tulee kramppi - ja tulihan se siellä terapia-altaassa sitten.. no pysty sitä näköjään uimaan jalka krampissa, onneks ei molemmat krampannu!
Loppu puoli tuntia menikin sitten poreammeessa istuessa.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#51

Viesti Reba »

20.5.
Puoli tuntia salia, vatsoja, selkää, twist, ylätaljaa ym.. Harmi kun ei enempää ehtinyt kun piti lähteä ajotunnille.
Kuvake
Karhu-mami
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 377
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Joensuu

Reba

#52

Viesti Karhu-mami »

Tsemppiä! :)
Sittisontiainen pörräs, lehmä ammui. Paluu arkeen oli edessä.
- I. Goodman
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#53

Viesti Reba »

Kiitoksia tsempeistä - niitä aina tarvitaan!

21.5.
Laiskottaa, mutta otin toisen koiran hihnaan ja kävelin 75 min - sellainen yhdistetty lenkki ja koirien kohtaamiskoulutustilaisuus - mutta tuli vaan yksi koira vastaan :?
Toisen koiran kanssa sitten sellainen pikanen 15 min peltokävely, eli yhteensä 90 min kävelyä.
Valitettavasti unohdin laittaa selkätuen ja siitä sitten kärsitään loppuilta. :(

Sen jälkeen kun oon siirtynyt taluttamaan koiria niin että hihna on köytetty vyötärön ympäri, pystyn kävelemään paljon pitempiä lenkkejä kun koirien tempominen ei kohdistu vaan toiseen käteen/väännä selkää. Tietty sekin vaikuttaa että koirat ei enää riehu kauheasti kun tulee muita koiria vastaan. "Ei mamman pikku fifeille voi sanoa ei..." :lol:
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#54

Viesti Reba »

25.5.
55 min kuntosalilla. Tällä kertaa huomasin että iPhonessa on muistio jota voi käyttää esim. treenin kirjaamisessa ylös - kun tietää että ehkä täällä käy joku lukemassa jota vois kiinnostaakin, niin olkaapa hyvä.. Harmi ku mulle tuo kuntosalitermistö on ihan hepreaa, joten saatte nyt tyytyä siihen että kirjotin laitteesta kuvauksen mitä lihasryhmiä sillä treenataan. Kukaan ei oo vielä lupautunut mulle personal perseelle potkijaksi salille :?

Lämmittely 5 min kuntopyörällä, ajoin noin 30km/h.
Ylätalja (se tanko jota vedetään esim. niskan taakse) pistin punnukset kolmoselle (paljonkohan yhessä on painoa..) 3x8
Jalkojen lähentäjät 30 kg 3x8
Jalkojen loitontajat 30 kg 3x8 (tässä vaiheessa puhuin kyllä puhelimessa ja saatto olla että tein paljon enemmänkin :lol: )
Vinot vatsalihakset/selän kiertäjät 30 kg 3x10 per puoli
Hartiaseutu, sellanen push up laite, 25 kg 3x10 ja tää tuntu tosi raskaalta
leveät selkälihakset/isot rintalihakset 25 kg 3x10
Vatsalihakset 20 kg 3x10 (tän olis voinu tehä paljon raskaammallakin painolla jos se laite ei olis ollu mun kokoon nähden ihan liian suuri, tai joku olis pitäny jaloista kiinni että olisin saanut jotain tukea)
Selkälihakset 60 kg 3x10 (ja tän jälkeen selässä tuntu positiivisesti että jotain tuli tehtyä)
Etu/takareisi/pakarat 30 kg 3x10
Käsien koukistajat/yläselkä 30 kg 3x10
Sitten yritin vielä sellasta pakaralaitetta mutta ei ollu tarpeeks isoja painoja enkä jaksanu heilutella jalkoja niin kevyesti.

Sitten tuli kiire kotiin että ehtii karatetunnille... ja... :smt076 :angryfire: :darkevil: eihän sinne tullu ku yks taas ja lähettiin kotiin.

Sen jälkeen kauhea mietintä miten näitä paineita saa purettua ( 8-) ) ja pakkasin koirat autoon, lenkkarit jalkaan ja rannalle juoksemaan ja tuli juostua sitten paremman puutteessa 20 min. Pitäis keksiä joku pitempi reitti pehmeällä alustalla jossa voi juosta koirien kanssa.
shrapnel
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 229
Lauteille: Heinäkuu 2008

Reba

#55

Viesti shrapnel »

Reba kirjoitti: Harmi ku mulle tuo kuntosalitermistö on ihan hepreaa, joten saatte nyt tyytyä siihen että kirjotin laitteesta kuvauksen mitä lihasryhmiä sillä treenataan.

Jalkojen lähentäjät 30 kg 3x8
Jalkojen loitontajat 30 kg 3x8 (tässä vaiheessa puhuin kyllä puhelimessa ja saatto olla että tein paljon enemmänkin :lol: )
Korjaukset termeihin. Jalkojen lähentäjät PIHTARIN LIHAKSET. ja Jalkojen loitontajat eli "pihtarinlihasten vastaliike". :smt003
Kerro talviset taistot vie illoin,
Uusi aika kun koitti jo maan.
Oli tuhkasta noustava silloin,
Minne jäänyt on vartija maan.
-Henrik Lamberg - Tuntematon sotilas-
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 52 kurkkijaa