Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Reba

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#101

Viesti Reba »

15.9.
90 min karate
painitekniikoita.
Mun mielestä paini sujui aika hyvin kunnes... olikohan kolmas paini, ja se toinen oli saanut mut jonkin sortin kuristusotteeseen jota vastaan tappelin kaikin voimin kunnes kello soi että erä päättyy, ja ote irtaantuu ja naks... siihen mä sitten jäin makaamaan kun ei uskaltanut nousta kun oli sellanen kipu kuin joku olisi puukon pistäny niskaan. Vartti jääpussia helpotti oloa ja pääsin sitten nousemaankin.
No ainakin kaikki raajat liikkui vielä :D
Kuvake
Karhu-mami
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 377
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Joensuu

Reba

#102

Viesti Karhu-mami »

Auuuts! Kipeä niska ei ole kiva. :(
Sittisontiainen pörräs, lehmä ammui. Paluu arkeen oli edessä.
- I. Goodman
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#103

Viesti Reba »

18.9.
Uuden saliohjelman sisäänajoa, rintapäivä.

Vinopenkki tangolla 20 kg 4x10
Pystypunnerrus 15 kg 3x12
Vipunosto maaten käsipainoilla 4 kg 4x12
Vipunosto seisaaltaan sivulle olkapäile 4 kg 3x8
Ranskalainen punnerrus tangolla 3x10
Hauis keskitetty 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15

19.9.
Jalkapäivä
Pyöräily 5 min
Jalkaprässi 40 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x10
Jalkakyykky 2x8kg kahvakuula 3x10
Takakyykky 30 kg 3x10
Reiden ojennus 10 kg 3x10
Reiden koukistus 15 kg 3x10

Illalla vielä tanssitunnilla jiveä, pikkusen raskasta hyppiä tunti!! Mutta kivaa!!

20.9.
Vedin elämäni ensimmäiset karaten alkeiskurssin treenit, potkuja, paritekniikkaa ja pikkusen painiakin.

22.9.
Alkeiskurssin treenit, ukemit ja potkuja. Sitten salille.

Ylätalja 35 kg 3x10
Alatalja 20 kg 4x10
Selkä 15 kg 3x15
Hauis 8 kg 3x8
Maastaveto 30 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#104

Viesti Reba »

23.9.
90 min karate

24.9. Jalat
Pyöräily 5 min
Takakyykky 30 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x12
Reiden ojentajat 10 kg 3x12
Reiden koukistajat 15 kg 3x12
Lähentäjät 25 kg 3x12
Loitontajat 25 kg 3x12
Askelkyykky 2x8 kg kahvakuulilla 3x10
Hack kyykky 3x8

26.9. Rinta
Soutu 500 m
Vinopenkki tangolla 4x10
Pystypunnerrus 15 kg 2x8 10 kg 1x9
Vipunosto maaten kp 6 kg 3x8
Vipunosto seisten sivulle kp 4 kg 3x8
Ojentajat taljalla 30 kg 3x12
Hauiskääntö 6 kg 3x10
Ranskal punnerrus 10 kg kp 3x12
Hauis tuettuna 6 kg 3x12
Vatsat 55 kg 3x15

Illalla vielä tanssia, jiveä, mikä on tosi hikistä hommaa se pomppiminen!

27.9.
Karatessa heishu futari keiko, eli lyöntejä ja sparria.

29.9.
Karatessa painitekniikoita.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#105

Viesti Reba »

2-3.10.
Vapaaotteluleiri, 3 t lauantaina ja 2 t sunnuntaina.
Oli todella antoisaa, tätä saisi olla lisää!

4.10.
Karate 90 min
Lähinnä treenattiin lyöntejä ilmaan, sain joitain ahaa-elämyksiä tiettyjen lyöntien suhteen.

6.10. Selkäpäivä.
Pitkästä aikaa salille (ollut taas sairaana tuossa välillä).
Maastaveto 10 kg 3x10 (tätä mä takkusin ja kaks miestä yritti kovasti tsempata ja neuvoa että menee oikein.. no ehkä jonkun kerran jälkeen)
Ylätalja/leuat 35 kg 3x10
Alatalja 20 kg 4x12
Selkä 15 kg 4x15
Hauis 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 3x15

9.10. Jalkapäivä
Takakyykky 10 kg 3x10
Pohje 10 kg 3x12
Hack kyykky 3x10
Reiden ojentajat 10 kg 3x12
Reiden koukistajat 15 kg 3x12
Lähentäjät 30 kg 3x8
Loitontajat 30 kg 3x12
Askelkyykky 2*8 3x10

Ja sitten vielä 1,5 tuntia junnukaraten vetämistä.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#106

Viesti Reba »

10.10. Rintapäivä
Vinopenkki tangolla 4x10
Pystypunnerrus 10 kg 3x10
vipunosto maaten 6 kg 3x8
vipunosto sivulle seisten kp 4 kg 3x10
ojentajat talja 30 kg 3x12
hauiskääntö 6 kg 3x10
ranskal.punnerrus kp 10 kg 3x8
hauis tuettu 6 kg 3x12
vatsat 55 kg 3x15
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#107

Viesti Reba »

10.10.
Tanssittiin sambaa tanssitunnilla.

11.10.
vedin 45 min alkeiskurssin kun yhtäkkiä soitettiin ja kysyttiin että pääsenkö heti vetämään kurssin kun vuorossa ollut vetäjä oli estynyt.
Sen jälkeen 90 min omaa treeniä. Kaishu futari keiko.

13.10.
90 min karate, shiai waza, nyrkkeilytekniikkaa. Mä otin tuon sitten kunnon treenin kannalta ja viimeisissä sparreissa mä olin niin väsyny ettei jaksanu enää pitää edes käsiä suojana saati sitten lyödä. :D

14.10. Selkä
Ylätalja 35 kg 3x12
Alatalja 20 kg 3x12
Maastaveto 20 kg 3x8
Hauis keskitetty 6 kg 3x10
Selkä 15 kg 3x15
Hauiskääntö 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 4x15
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#108

Viesti Reba »

Hui, jäänyt tämä hetkeksi päivittämättä...

Vuonna 2011 tammikuu alkoi heti Milfight leirillä jossa repesi kylki niin pahoin että kuuteen viikkoin ei voinut ajatellakaan mitään treenejä, ja siitäkin eteenpäin erittäin kevyesti. Vyökoe tuli kuitenkin suoritettua, oliko se nyt huhtikuussa, ja nykyään vyötäröä komistaa vihreä vyö.

Vyökokeen jälkeen, koko kesä ja alkusyksyä vaivasi motivaation puute (ja elämän tilannekin muuttui niin radikaalisti). Tuli treenattua ihan satunnaisesti. Enemmän tuli käytyä salilla, vaikka sielläkin vain satunnaisesti. Elo-syyskuussa kaveri lukotti painissa nivelen "yli" ja vasen käsi oli käyttökelvoton taas sen kuutisen viikkoa.

Loppuvuodesta sain taas motivaatiosta vähän kiinni ja tullut treenattua karatea pari kertaa viikossa ja salilla pari kolme kertaa viikossa. Nyt tammikuusta aletaan treenaamaan taas ihan tosissaan. Yksityistreeneissä keskitytään enemmän potkuihin, koska näin pienenä naisena on tehtävä kunnon strategia että voi kääntää heikkoudet vahvuudeksi. Eli tulevaisuuden strategia on potkia vastustaja "pehmeämmäksi" ja sitten vasta käyttää nyrkkiä. Painissa on myös muutama hyvä strategia.. mutta siitä ei enempää, ne pitää ensin treenata kuntoon ennenkuin niitä käytetään :P

Kaikenkaikkiaan on todella hyvä että on tuollainen "yksityinen valmentaja", joka ehtii keskittyä pelkästään mun auttamiseen ja miettimään mikä olisi mulle tehokkain tapa sparrata. Vaikkakin treenataan vain kerran viikossa yhdessä.

Terveys on aavistuksen haitannut treenausta, tosin kiputilanne on ollut paljon helpompi tänä vuonna kun viime vuonna. Ongelmia tuottaa enää oikeastaan vain se, että pitäisi venytellä ahkerammin, muuten on noita ongelmakohtia saatu korjattua hyvin. Suosittelen perinteistä suomalaista jäsenkorjausta!
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#109

Viesti Reba »

Jos nyt taas vähän päivittäis...
2012 helmikuussa sairastuin keuhkoputkentulehdukseen ja keuhkokuumeeseen ja syksyllä todettu astma ei oikein siitä tykänny. Meni monta kuukautta ennenkuin oli silleen vähänkään treenikunnossa. Siinä sitten meni sinisen vyön vyökoeki sivu suun, mikä laski treenimotivaation ihan nolliin.
Keväällä treenasin yksityistunneilla muay thaita, tai lähinnä alapotkuja ja sitten pikkusen ottelutekniikkaa. Siinä tuli sitten tulosta :)
Siitä intoutuneena, aloitin nyt muay thain, saas nähdä onko musta naista siihen :)

Salilla on nyt tullu käytyä noin kuukauden verran taas. Eiköhän se tästä lähde taas tämä liikkuminen!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 49 kurkkijaa