Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Reba

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#71

Viesti Reba »

28.6.
lukkopaini 90 min
yritin ainakin oppia paljon uutta, saa nähdä jäikö mitään sitten päähän :smt003
Nujuamisen tuoksinassa onnistuin mielestäni suht hyvin - vaikka kaikki termit ja jutut on ihan hukassa. Sain kuristusotteen useamman kerran, ja kerran sain polvesta otsaan, ja nyt on otsassa iso kuhmu 8-)
Niska on tänään vähän jäykkänä, mutta ei mitään pahempaa.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#72

Viesti Reba »

29.6.
En uskaltanut niskan takia mennä tänään ensimmäiseen bjj-treeniin, kun se pikkusen tuossa vihotteli.
Kävin sen sijaan pururadalla vähän juoksemassa. Kaikkien suunnistusten jälkeen koko lenkki oli varmaan jotain 5 km pitkä. Itte pururata oli 600 metriä pitkä ja sitä tuli juostua 5 kierrosta.
27 min lenkistä tavoitesykkeessä
131 keskisyke
171 max syke
428 cal
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#73

Viesti Reba »

30.6.
90 min karatetreeni
Tänään käytiin läpi taisabaki kataa (miten se sitten kirjotetaankaan....) ja koin monia ahaa-elämyksiä 8-) Tähän mennessä en oo uskonu että muistasin koskaan koko kataa läpi, mutta nyt me hiottiin sitä niin että päähän tais jäädä!

Karaten jälkeen menin purkamaan loput energiat kuntosalille. Olin saanu pitkän ohjelman, jota sitten pällistelin ja sain sitten vinkiksi tehdä vähän jotain muuta.. kiitos vaan vinkeistä.
Aikaa ei ollut paljoa mutta jotain tuli tehtyä. Eli:

Jalkaprässi 3*8
Selkälihaksia 3*10 painona 16 kg kahvakuula
Jalkakyykky 20 kg painolla 3x10
Suorin jaloin maasta veto 30 kg painolla 3x8
ja sitten sellanen sissikyykky 3x15 kpl
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#74

Viesti Reba »

4.7.
Karaten jälkeen niska taas vähän vihotellu. Saa nähdä mitä fysioterapeutti sanoo siitä huomenna..

Tänään tullut vähän juostua.
Kävin testaamassa toisen pururadan joka kaikkine siirtymämatkoineen on 6 km pitkä. 400 metriä kävelin jonka jälkeen juoksin kaks rundia. Siis mä en oo koskaan juossu yhtämittaan 6 km, joten oon pikkusen tyytyväinen itteeni.
Aikaa meni noin 40 min, 169 keskisykkeellä, maksimisyke oli 191 ja kaloreita kulu 439. (Voi olla että mulla on ihmeasetukset mun sykemittarissa, ne pitäs tarkistaa).

Kun tulin kotiin, mies oli menossa kävelemään, ja ajattelin lähteä kaveriks niin sai koirat samalla ulkoilutettua.
Käveltyä tuli sitten 43 min 123 keskisykkeellä, maksimisyke 149 ja 229 kaloria kulu.

Huomenna voi tuntua jaloissa.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#75

Viesti Reba »

6.7.
Brassi jiu-jitsua noin 90 min
ja paljon taas oppi uutta. Ja monta uutta mustelmaa :D

Sen jälkeen salille tunniksi.. Kokeilin uutta salia sattuneesta syystä.
Pyöräily 5 min
Reiden ojennus(??) 3x10 10 kg
Vatsarutistus taljassa 3x15 25 kg (Tää tuntu liian kevyeltä)
Selkä 3x10 18 kg kahvakuulalla
Pystypunnerrus 3x8 5 kg
Ylätalja/leuat 3x10 20 kg

Jotain on selvästi tullu tehtyä, siltä tuntuu!
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#76

Viesti Reba »

7.7.
päivällä salilla
pyöräilyä 5 min
etureidet ja takareidet 3x10 5 kg per lihas
Ylätalja/leuat 3x10 25 kg
Selkä 3x15 10 kg levypaino selässä
ojentajapunnerrus taljalla 3x10 15 kg
Vatsat taljalla 3x10 25 kg

Ja illalla karatetreeni, jossa käytiin läpi taisabaki kataa, uke futari geiko ja sparrausta.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#77

Viesti Reba »

9.7.
salilla aamulla.
Pyöräily 5 min
soutua 500 m
takakyykky 3x8 20 kg
Leuat taljassa 3x8 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
hauiskääntö 3x10 8 kg
vatsat taljassa 4x10 30 kg
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#78

Viesti Reba »

10.7.
salille aamupäivällä..

soutua 500 m
Etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat vastaote 3x10 25 kg
selkä 10 kg painolla 3x10
ojentajapunnerrus 3x10 15 kg
vatsat taljassa 3x15 30 kg
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#79

Viesti Reba »

12.7.
aamupäiväsali taas..

pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x8
hyvää huomenta 10 kg 3x15
leuat myötäote 25 kg 3x10
pystypunnerrus 5 kg 3x10
hauiskääntö 6 kg 3x10
vatsat 40 kg 3x15
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#80

Viesti Reba »

13.7.
Päivällä salille
pyöräilyä 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10 kumpikin
leuat 30 kg 3x8
selkä 12 kg kahvakuula rinnalla 3x12
ojentajapunnerrus taljalla 20 kg 3x10
vatsat taljalla 40 kg 3x15

illalla vielä brassi jiu-jitsu treenit, joissa tuli hiki!
Näin niskavammasena ei vissiin kannattais tehä kuperkeikkoja taaksepäin ja jäädä niskalleen rötköttämään pariks sekunniks.. noh, niska on sitten taas kipeänä pari päivää.
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#81

Viesti Reba »

14.7.
90 min karatea
kaiken uhallakin menin karateharjotuksiin, siis kipeän niskan uhalla. Karate on kuitenkin niskalle löysempää ku brassi.
Hyvin kesti ja saatiin potkia kunnolla mawaa ja sitten sparria.
Ihanaa kun treenien jälkeen mentiin kaikki saunaan ja saunasta uimaan mereen ja sitten höpötettiin niitä näitä vielä päätteeks :)
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#82

Viesti Reba »

15.7.
Pyöräily 5 min
Takakyykky 4x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x8 5 kg
hauiskääntö 3x8 6 kg
vatsat 3x15 40 kg

16.7.
soutu 500 m
etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat 3x10 30 kg
selkä 3x15 15 kg
ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
vatsat 3x15 40 kg
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#83

Viesti Reba »

19.7.
Takakyykky 3x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
Hauiskääntö 3x10 6 kg
Vatsat 3x15 45 kg

20.7.
Soutua pari minuuttia lämmittelyksi
Etu- ja takareidet 3x8 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
Selkä 3x15 15 kg
Ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
Vatsat 3x14 45 kg
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#84

Viesti Reba »

21.7
pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x10
hyvää huomenta 10 kg 3x15
leuat 30 kg 3x12
pystypunnerrus 5 kg 2x12 1x8
hauiskääntö 6 kg 3x12
vatsat 40 kg 4x15

sen perään vielä karatea 90 min
Reba
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 90
Viestit: 266
Lauteille: Kesäkuu 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#85

Viesti Reba »

22.7.
Pietarsaaressa karatetreenit, kiva treenata kun meidän tyylin guru oli käymässä :)
Hiottiin kihon kataa ja yoko gatamia (mattotekniikkaa) ja... mikä sen nimi oli.. tegumeita.

Nyt tulee sitten viikon pakollinen loma kiitos g-streptokokin.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 48 kurkkijaa