Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Reba
Valvoja: Valvoja
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
28.6.
lukkopaini 90 min
yritin ainakin oppia paljon uutta, saa nähdä jäikö mitään sitten päähän
Nujuamisen tuoksinassa onnistuin mielestäni suht hyvin - vaikka kaikki termit ja jutut on ihan hukassa. Sain kuristusotteen useamman kerran, ja kerran sain polvesta otsaan, ja nyt on otsassa iso kuhmu 8-)
Niska on tänään vähän jäykkänä, mutta ei mitään pahempaa.
lukkopaini 90 min
yritin ainakin oppia paljon uutta, saa nähdä jäikö mitään sitten päähän
Nujuamisen tuoksinassa onnistuin mielestäni suht hyvin - vaikka kaikki termit ja jutut on ihan hukassa. Sain kuristusotteen useamman kerran, ja kerran sain polvesta otsaan, ja nyt on otsassa iso kuhmu 8-)
Niska on tänään vähän jäykkänä, mutta ei mitään pahempaa.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
29.6.
En uskaltanut niskan takia mennä tänään ensimmäiseen bjj-treeniin, kun se pikkusen tuossa vihotteli.
Kävin sen sijaan pururadalla vähän juoksemassa. Kaikkien suunnistusten jälkeen koko lenkki oli varmaan jotain 5 km pitkä. Itte pururata oli 600 metriä pitkä ja sitä tuli juostua 5 kierrosta.
27 min lenkistä tavoitesykkeessä
131 keskisyke
171 max syke
428 cal
En uskaltanut niskan takia mennä tänään ensimmäiseen bjj-treeniin, kun se pikkusen tuossa vihotteli.
Kävin sen sijaan pururadalla vähän juoksemassa. Kaikkien suunnistusten jälkeen koko lenkki oli varmaan jotain 5 km pitkä. Itte pururata oli 600 metriä pitkä ja sitä tuli juostua 5 kierrosta.
27 min lenkistä tavoitesykkeessä
131 keskisyke
171 max syke
428 cal
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
30.6.
90 min karatetreeni
Tänään käytiin läpi taisabaki kataa (miten se sitten kirjotetaankaan....) ja koin monia ahaa-elämyksiä 8-) Tähän mennessä en oo uskonu että muistasin koskaan koko kataa läpi, mutta nyt me hiottiin sitä niin että päähän tais jäädä!
Karaten jälkeen menin purkamaan loput energiat kuntosalille. Olin saanu pitkän ohjelman, jota sitten pällistelin ja sain sitten vinkiksi tehdä vähän jotain muuta.. kiitos vaan vinkeistä.
Aikaa ei ollut paljoa mutta jotain tuli tehtyä. Eli:
Jalkaprässi 3*8
Selkälihaksia 3*10 painona 16 kg kahvakuula
Jalkakyykky 20 kg painolla 3x10
Suorin jaloin maasta veto 30 kg painolla 3x8
ja sitten sellanen sissikyykky 3x15 kpl
90 min karatetreeni
Tänään käytiin läpi taisabaki kataa (miten se sitten kirjotetaankaan....) ja koin monia ahaa-elämyksiä 8-) Tähän mennessä en oo uskonu että muistasin koskaan koko kataa läpi, mutta nyt me hiottiin sitä niin että päähän tais jäädä!
Karaten jälkeen menin purkamaan loput energiat kuntosalille. Olin saanu pitkän ohjelman, jota sitten pällistelin ja sain sitten vinkiksi tehdä vähän jotain muuta.. kiitos vaan vinkeistä.
Aikaa ei ollut paljoa mutta jotain tuli tehtyä. Eli:
Jalkaprässi 3*8
Selkälihaksia 3*10 painona 16 kg kahvakuula
Jalkakyykky 20 kg painolla 3x10
Suorin jaloin maasta veto 30 kg painolla 3x8
ja sitten sellanen sissikyykky 3x15 kpl
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
4.7.
Karaten jälkeen niska taas vähän vihotellu. Saa nähdä mitä fysioterapeutti sanoo siitä huomenna..
Tänään tullut vähän juostua.
Kävin testaamassa toisen pururadan joka kaikkine siirtymämatkoineen on 6 km pitkä. 400 metriä kävelin jonka jälkeen juoksin kaks rundia. Siis mä en oo koskaan juossu yhtämittaan 6 km, joten oon pikkusen tyytyväinen itteeni.
Aikaa meni noin 40 min, 169 keskisykkeellä, maksimisyke oli 191 ja kaloreita kulu 439. (Voi olla että mulla on ihmeasetukset mun sykemittarissa, ne pitäs tarkistaa).
Kun tulin kotiin, mies oli menossa kävelemään, ja ajattelin lähteä kaveriks niin sai koirat samalla ulkoilutettua.
Käveltyä tuli sitten 43 min 123 keskisykkeellä, maksimisyke 149 ja 229 kaloria kulu.
Huomenna voi tuntua jaloissa.
Karaten jälkeen niska taas vähän vihotellu. Saa nähdä mitä fysioterapeutti sanoo siitä huomenna..
Tänään tullut vähän juostua.
Kävin testaamassa toisen pururadan joka kaikkine siirtymämatkoineen on 6 km pitkä. 400 metriä kävelin jonka jälkeen juoksin kaks rundia. Siis mä en oo koskaan juossu yhtämittaan 6 km, joten oon pikkusen tyytyväinen itteeni.
Aikaa meni noin 40 min, 169 keskisykkeellä, maksimisyke oli 191 ja kaloreita kulu 439. (Voi olla että mulla on ihmeasetukset mun sykemittarissa, ne pitäs tarkistaa).
Kun tulin kotiin, mies oli menossa kävelemään, ja ajattelin lähteä kaveriks niin sai koirat samalla ulkoilutettua.
Käveltyä tuli sitten 43 min 123 keskisykkeellä, maksimisyke 149 ja 229 kaloria kulu.
Huomenna voi tuntua jaloissa.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
6.7.
Brassi jiu-jitsua noin 90 min
ja paljon taas oppi uutta. Ja monta uutta mustelmaa
Sen jälkeen salille tunniksi.. Kokeilin uutta salia sattuneesta syystä.
Pyöräily 5 min
Reiden ojennus(??) 3x10 10 kg
Vatsarutistus taljassa 3x15 25 kg (Tää tuntu liian kevyeltä)
Selkä 3x10 18 kg kahvakuulalla
Pystypunnerrus 3x8 5 kg
Ylätalja/leuat 3x10 20 kg
Jotain on selvästi tullu tehtyä, siltä tuntuu!
Brassi jiu-jitsua noin 90 min
ja paljon taas oppi uutta. Ja monta uutta mustelmaa
Sen jälkeen salille tunniksi.. Kokeilin uutta salia sattuneesta syystä.
Pyöräily 5 min
Reiden ojennus(??) 3x10 10 kg
Vatsarutistus taljassa 3x15 25 kg (Tää tuntu liian kevyeltä)
Selkä 3x10 18 kg kahvakuulalla
Pystypunnerrus 3x8 5 kg
Ylätalja/leuat 3x10 20 kg
Jotain on selvästi tullu tehtyä, siltä tuntuu!
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
7.7.
päivällä salilla
pyöräilyä 5 min
etureidet ja takareidet 3x10 5 kg per lihas
Ylätalja/leuat 3x10 25 kg
Selkä 3x15 10 kg levypaino selässä
ojentajapunnerrus taljalla 3x10 15 kg
Vatsat taljalla 3x10 25 kg
Ja illalla karatetreeni, jossa käytiin läpi taisabaki kataa, uke futari geiko ja sparrausta.
päivällä salilla
pyöräilyä 5 min
etureidet ja takareidet 3x10 5 kg per lihas
Ylätalja/leuat 3x10 25 kg
Selkä 3x15 10 kg levypaino selässä
ojentajapunnerrus taljalla 3x10 15 kg
Vatsat taljalla 3x10 25 kg
Ja illalla karatetreeni, jossa käytiin läpi taisabaki kataa, uke futari geiko ja sparrausta.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
13.7.
Päivällä salille
pyöräilyä 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10 kumpikin
leuat 30 kg 3x8
selkä 12 kg kahvakuula rinnalla 3x12
ojentajapunnerrus taljalla 20 kg 3x10
vatsat taljalla 40 kg 3x15
illalla vielä brassi jiu-jitsu treenit, joissa tuli hiki!
Näin niskavammasena ei vissiin kannattais tehä kuperkeikkoja taaksepäin ja jäädä niskalleen rötköttämään pariks sekunniks.. noh, niska on sitten taas kipeänä pari päivää.
Päivällä salille
pyöräilyä 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10 kumpikin
leuat 30 kg 3x8
selkä 12 kg kahvakuula rinnalla 3x12
ojentajapunnerrus taljalla 20 kg 3x10
vatsat taljalla 40 kg 3x15
illalla vielä brassi jiu-jitsu treenit, joissa tuli hiki!
Näin niskavammasena ei vissiin kannattais tehä kuperkeikkoja taaksepäin ja jäädä niskalleen rötköttämään pariks sekunniks.. noh, niska on sitten taas kipeänä pari päivää.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
14.7.
90 min karatea
kaiken uhallakin menin karateharjotuksiin, siis kipeän niskan uhalla. Karate on kuitenkin niskalle löysempää ku brassi.
Hyvin kesti ja saatiin potkia kunnolla mawaa ja sitten sparria.
Ihanaa kun treenien jälkeen mentiin kaikki saunaan ja saunasta uimaan mereen ja sitten höpötettiin niitä näitä vielä päätteeks
90 min karatea
kaiken uhallakin menin karateharjotuksiin, siis kipeän niskan uhalla. Karate on kuitenkin niskalle löysempää ku brassi.
Hyvin kesti ja saatiin potkia kunnolla mawaa ja sitten sparria.
Ihanaa kun treenien jälkeen mentiin kaikki saunaan ja saunasta uimaan mereen ja sitten höpötettiin niitä näitä vielä päätteeks
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
15.7.
Pyöräily 5 min
Takakyykky 4x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x8 5 kg
hauiskääntö 3x8 6 kg
vatsat 3x15 40 kg
16.7.
soutu 500 m
etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat 3x10 30 kg
selkä 3x15 15 kg
ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
vatsat 3x15 40 kg
Pyöräily 5 min
Takakyykky 4x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x8 5 kg
hauiskääntö 3x8 6 kg
vatsat 3x15 40 kg
16.7.
soutu 500 m
etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat 3x10 30 kg
selkä 3x15 15 kg
ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
vatsat 3x15 40 kg
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
19.7.
Takakyykky 3x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
Hauiskääntö 3x10 6 kg
Vatsat 3x15 45 kg
20.7.
Soutua pari minuuttia lämmittelyksi
Etu- ja takareidet 3x8 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
Selkä 3x15 15 kg
Ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
Vatsat 3x14 45 kg
Takakyykky 3x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
Hauiskääntö 3x10 6 kg
Vatsat 3x15 45 kg
20.7.
Soutua pari minuuttia lämmittelyksi
Etu- ja takareidet 3x8 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
Selkä 3x15 15 kg
Ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
Vatsat 3x14 45 kg
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
22.7.
Pietarsaaressa karatetreenit, kiva treenata kun meidän tyylin guru oli käymässä
Hiottiin kihon kataa ja yoko gatamia (mattotekniikkaa) ja... mikä sen nimi oli.. tegumeita.
Nyt tulee sitten viikon pakollinen loma kiitos g-streptokokin.
Pietarsaaressa karatetreenit, kiva treenata kun meidän tyylin guru oli käymässä
Hiottiin kihon kataa ja yoko gatamia (mattotekniikkaa) ja... mikä sen nimi oli.. tegumeita.
Nyt tulee sitten viikon pakollinen loma kiitos g-streptokokin.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 87 kurkkijaa