Kamppailuharjoittelu yksin himassa

[Verr]

Varjoharjoitteluun mielestäni mukava väline on taskulamppu.

Aittomäkeä lainaten : "ei ole edes vitsi."

Tulee olo kuin olisi valokeilassa sekä/tai youtuben MMA-highlightissa.

Vähän sama kuin hyvää musiikkia kuunnellessa.

[Nabil Mokhtari]

Kotona mahtuu tekemään lihaskuntoa ja Tang Langin Zhan Zhuangia eli asentoharjoittelua eli jalkatreeniä. Olohuoneesta kun viskaa pöydän sivuun niin mahtuu hyvin tekemään taiji-liikesarjaa. Silkkitoukkaharjoitukset nyt eivät tietenkään vie tilaa yhtään. Periaatteessa voisi olla tilaa myös Tang Langin Ji Ben Gongeille (ei kaikkein ekstensiivisimmille liikkeille) kun nyt näin spatiaalisesti miettii. Voisipa koittaa joskus kun ei talvipakkasilla viitsi vääntäytyä Kisahallille

[Groat]

Käy lenkillä.

Urheilijat yleensä tajuavat, että peruskunto on peruskunto, eikä ilman sitä tehdä mitään. Heillä kun sen puutteen huomaa välittömästi siitä, että matsissa sippaa. Hojoilijat taasen tyytyvät yleensä lajiharjoitteisiin, eivätkä ymmärrä, että pystyisivät tekemään paljon paremmin, pitempään ja pystyisivät pitämään paketin kasassa pitkissäkin treeneissä, jos Cooperissa venyisi kolme tonttua. Harvalla hojorutiinilla jota saleilla pätkitään tulee hyvää peruskuntoa.

[pulkkanaru]

Kohta sataa tulta ja tappuraa Groat.

[bodyguard]

Joo, meinasin kanssa kirjottaa että veikkaan että ennen kuin aamu valkenee niin täällä on joku väittämässä vastaan

[KukiHilli]

Aina peilin ohi kävellessä teen liikesarjan jonka lopussa jään erittäin tappavaan asentoon ja teen "kiai" huudolla lamauttavan iskun naapurin kissalle.

Myöskin pimeällä varjonyrkkeily ikkunan edessä on lempiharrastuksiani, naapurit näkee kuka on oikeasti kova jätkä. Ensi vuonna vien siihen tilalle Penkkipunnerruslaitteen.

Spurtteja tai viivajuoksua teen eteisessä niin että jätän varjon selvästi alakynteen, samalla lukien korean historiaa ja opetellen kieltä.

Päiväunet nukun katolla, satoi tai paistoi. Tuntoaistin siirrän Ki-energian avulla takkahuoneeseen.

UGH!

[Ollisl]

TKD-aikoinani potkaisin silloisen tyttöystäväni kotona kattolampun pa5kaksi takakiertopotkulla. Vahingossa siis. Eli kannattaa olla varovainen, kun hosuu kotona.

Mä vetäsin reiän eteisen ja keittiön väliseen seinään. Kyprokit sai kyytiä, mutta "palapeilillä me paikkaamme sen!". =)

[sinappi]

Askartele grappling dummy: http://www.geocities.com/fightraining/grappled2.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuumehoureissa joskus modasin nyrkkeilysäkistäni vastaavanlaisen.

[Rawson]

Aihepiiriin liittyen löysin tällaisen videon, joka näyttää mielestäni kokeilemisen arvoiselta. Yksin treenatessakin olisi hyvä runko harjoitukselle:

[video][/video]

Otin ylös nuo roundien aiheet:
1. Footwork
2. Drilling single technique (jab)
3. Few combinations (favorite)
4. Moving foward (in)
5. Moving out
6. Counter punching
7. Power shots
8. Flow
9. Working inside (close distance)
10. Exhaustion

[Lasse Candé]

En tuota Rawsonin videota katsonut, mutta yleisesti aiheesta sanoisin että suurin osa ei tajuakaan kuinka paljon on tehtävissä ihan kotioloissa. Jotkut puutteet ovat melko ilmeistä settiä, mutta kyllä fiilikseni on että lähes kaikkeen on kehitettävissä harjoitteita jolla saa suurimman osa ihan itsekseen vaikka kotona harjoiteltua.

Varmasti toki riippuu myös ihmisestä. Myös harjoittelemaan pitää oppia ja suurin osa tuskin ymmärtää kuinka se eroaa toistamisesta. Tällöin varmaan kotitreenaus onkin vaikeampaa.

[L.K.]

Onhan paljon tehtävissä, mutta jos kotona ei ole esim säkkiä/vast. niin kyllä aika iso osa peruslyönti-sekä potkutreenistä jää silti tekemättä jos/kun sitä välineharjoittelua ei pysty tekemään. Lisätreeninä oma lukunsa tietenkin, mutta jos puhutaan ainoasta treenistä. Toki aina tyhjää parempi ilman muuta.

[Lasse Candé]

Sanoisin kyllä että jos vaikkapa oletetaan että on taustoja ja sitten 4 kuukautta aikaa johonkin tulevaisuudenkohtaan, josta kahteen ensimmäiseen joutuu harjoittelemaan vain kotona ja josta saa kaksi jälkimmäistä kuukautta harjoitella myös säkillä, laittamalla mielikuvitusta peliin ei jää paljon huonommaksi kuin jos saisi koko sen neljän kuukauden ajan käyttää säkkiä.

Toki myös riippuu mitä kaikkea siellä kotona on käytettävissä. Niistä asioista mitä pystyn säkin kanssa treenaamaan, saan suurimman osan treenattua myös ilman säkkiä. Jos tahdon treenata lyöntitekniikkaa ja siihen tarvittavaa fysiikkaa pystyn harjoittelemaan käden asentoa erittäinkin paljon sekä treenaamaan tarkkuuden ja vapautuneisuuden yhdistelmää. Yhdistämällä harjoitteluun mielikuvan siitä että lyö säkkiä myös keho aktivoituu eri tavalla, josta saa sitten säkkiin suuren hyödyn. Jos taas tahtoo treenata liikkumista ja etäisyyttä, voi etsiä sopivia pystyviivoja kotoaan ja liikkua suhteessa niihin. Jos kaipaa säkin liikettä, kuvittelee.

Ranteen ja nyrkin oikea linjaus on asia joka kaipaa suuren määrän toistoja joka tapauksessa. Pystyn harjoittelemaan asiaa vaikkapa tässä pöydän ääressä kirjoittaessani.

Sitten myös yksi kysymys on, onko tarkoitus oppia lyömään säkkiä vai oppia sillä jotakin muuta.

Samaten on syytä huomata että esimerkkini 2+2 kk vs 4 kk opn täysin tuulesta temmattu. Useammin on varmaan kysymys enemmänkin siitä että viikkoon laitetaan lisää treenikertoja tai siitä että ajautuu olosuhteiden pakosta väliaikaisesti pois sopivan seuran läheisyydestä. Jälkimmäisessä tapauksessa kamppailu ei ole luultavasti niin suuri prioriteetti, etteikö vastaavaa kamppailukuntoilua kuin edellisessä paikassaan saisi myös kotona aikaiseksi. Jos edes siihen on intoa.

Ja myös se pitää huomioida että suurimmassa osassa tapauksista on ihan OK että harjoittelun painopiste siirtyy niihin juttuihin joita voi harjoitella yksin kotona. Voi olla että tällainen jakso jopa on hyväksi.


Ennen kaikkea näissä pitää aina ajatella mahdollisuuksia eikä mahdottomuuksia. Ihmettelenkin miksi niin monet lähtevät näissä mahdottomuuksista liikkeelle. Voi toki olla että itse harjoittelu vaatii paljon harjoittelua.

[L.K.]

Lajihan tuossa määrittää aika paljon minusta myös. Jos laji on kontaktilaji, jossa esim sparraus on kovassa roolissa niin kyllä siloin minusta soolotreeni vaan ei kovin pitkälle vie. LIsätreeninä totta kai ihan ok tai sitten jos vaihtoehto ettei ollenkaan treeniä niin ne on aina eri juttuja.

Ilkeämielisesti vois kuitenkin sanoa, että ilmaan lyömällä tulee hyväksi ilmaan lyöjäksi Tämä ei tietenkään ole näin yksioikoista, mutta on siinä kuitenkin vähän totuudenkin siementä, halusi sitä myöntää tai ei..

[Lasse Candé]

Jos esimerkiksi otetaan vaikkapa potkulaiset, meistä kaikista 90 % pystyisi teoriassa harjoittelemaan kotiolosuhteissa tehokkaammin vaikkapa kahden kuukauden ajan kuin mitä tämänhetkinen treenirutiini kehittää. Suurimmalla osalla meistä kun kehityksen esteenä ei ole niinkään harjoittelumetodien tehottomuus vaan enemmänkin alhainen harjoittelumäärä.

En tietenkään sano että kontaktiottelulajien harrastajille kotiharjoittelu olisi optimi tai edes niin hyvä kuin että pääsee myös sparraamaan tms. Mutta sellaista nyt tuskin kukaan luuleekaan.

Edelleen sen kysymyksen tulee olla: mitä kotona pystyy harjoitella?

[Andy]

Ilmaan lyöminen on tehotonta sen takia että siinä ei kehity ajoitus eikä etäisyydentaju kun lyönnillä ei ole kohdetta. Jos treenaisin 4kk kotona ilman mitään välineitä niin suoritustasoni romahtaisi totaalisesti. Jos olisi säkkiä, maissipalloa yms. niin se olisi selvästi parempi mutta taso huononisi silti paljon. Treeniparia ei vaan korvaa mikään.